Pəhriz saxlayırsınızsa, niyə spirt içməməlisiniz?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Pəhriz zamanı qida məhdudiyyətləri bədən üçün güclü bir stressdir. Bəzən sadəcə sərxoşedici bir şeylə onu çıxarmaq istəyirsən. Life haker spirtin arıqlamağa necə təsir edəcəyini və müqavimət göstərə bilməsəniz nə edəcəyinizi anladı.

Alkoqoldan imtina etməyin 4 səbəbi

1. Yüksək kalorili spirt

Ən bariz səbəb. 1 qram etil spirtinin tərkibində 7 kkal, bir qram zülal və karbohidratda isə 4 kkal, yağlarda isə 9 kkal var.

Kalori baxımından bir şüşə spirt, bir boşqab makaron və ya şirəli biftekdən daha təmiz donuz ətinə daha yaxındır. Bundan əlavə, xüsusilə də belinə önəm verən sevimli xanımlar arasında təmiz spirt içməyi sevənlər azdır. Və hər stəkan likör və ya şampan çoxlu şəkər və əlavə kalori ehtiva edir. Şirin şərbətlərin və ağır qaymağın əlavə olunduğu kokteyllər haqqında nə deyə bilərik. Məsələn, ən çox yayılmış içkilərin kalorili məzmununu müqayisə edək:

İçki	100 ml başına kalori miqdarı, kkal
Yüngül pivə, 4,5%	45
Quru qırmızı şərab	70
Şampan yarı şirin	95
Ağ desert şərabı	150
araq	150
Viski	235
Likör Baileys	330

Doğrudur: bir stəkan viski bir yarım kiloqram kərəviz əvəz edəcək.

2. Alkoqol maddələr mübadiləsini ləngidir

Qəlyanaltı olmadan spirtdən sağalmaq mümkün deyil. Ancaq spirtli içkiləri qida ilə birlikdə qəbul etdikdə, ilk növbədə bədən tərəfindən emal edilir və qəlyanaltılar daha sonra qalır. Əyləncəli bir ziyafətdə hər sendviç və kabab parçası çox güman ki, yanlarınıza yerləşəcək.

Bundan əlavə, spirt həm kişilərdə, həm də qadınlarda arıq əzələ kütləsi əldə etməkdən məsul olan testosteronun istehsalını yavaşlatır. Testosteron səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, əzələlər bir o qədər yavaş görünür. Əzələ nə qədər kiçik olsa, metabolizm bir o qədər yavaş olur. Maddələr mübadiləsi nə qədər yavaş olarsa, artıq yağ bir o qədər tez yığılır.

3. Spirt bədəndə suyu saxlayır

Burada məntiqi əlaqə o qədər də aydın olmayacaq. Alkoqolun özü əla sidikqovucu, yəni sidikqovucudur. Böyük dozada spirt şiddətli susuzluğa səbəb olur (səhər quru meşə). Və bundan sonra insan çox miqdarda suyu udaraq susuzluğunu yatırmağa başlayır.

4. Alkoqol iştahı artırır

Alkoqol bütün əsas instinktlərimizi azad edir. Bir neçə eynək - və indi pəhriz o qədər də lazımsız görünür və rəqəm artıq gözəldir. Bir dərəcə ilə bütün istəklər güclənir: aqressiya, libido, o cümlədən aclıq. Bayram zamanı özünüzü daim nəzarətdə saxlamalı və ya çəki artımına təəccüblənməməli olacaqsınız - iki şeydən biri.

Uğurlu arıqlamaq üçün yuxunun əhəmiyyətini də unutmayın. Əyləncəli məclislərdən sonra gecə yarısından əvvəl nə qədər tez-tez yatdınız? Ancaq yatmağa getmisinizsə, özünüzü sakitləşdirməyin: spirtli intoksikasiya vəziyyətində bir insan üçün REM yuxu mərhələsi demək olar ki, əlçatmaz olur. Yuxu daha çox müvəqqəti unutmağa bənzəyir, amma yaxşı istirahət kimi deyil. Yorğunluq və yuxusuzluq isə gün ərzində canavarın iştahının əsas təxribatçılarıdır. Bədən enerji çatışmazlığını yağlı və yüksək kalorili qidalarla doldurmağa çalışacaq.

Pəhrizinizə zərəri necə azaltmaq olar

Anladığınız kimi, artıq çəki artımı spirtdən deyil, onu müşayiət edən amillərdən qaynaqlanır (lakin bu hələ də sui-istifadə üçün bir səbəb deyil). Özünüzü sərxoş bir şeylə əzizləmək istədiyiniz vəziyyətlərdə, lakin rəqəmə zərər vermədən aşağıdakı qaydalara əməl edin:

• Az alkoqollu, az şəkərli içkilər seçin. Bir stəkan quru qırmızı şərab və ya bir az şampan kömək edəcəkdir.
• Qəlyanaltılarla səliqəli. Çips və kolbasa üzərində təzə tərəvəz və yağsız ət və ya balıqdan ibarət boşqab seçin.
• Şəkərli kokteyllərdən çəkinin.
• Tətil zamanı nəm saxlamaq üçün təmiz su için. Sonra növbəti səhər belə güclü asma və susuzluq olmayacaq.
• Yeməkdən bir gün sonra qaçış və səhər məşqlərinizi təxirə salın. Bədəninizin normal şəkildə bərpasına və güc qazanmasına icazə verin.