Qaçışları nə incidir və həkimə getməyin vaxtı nə vaxtdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən qaçışdan və ya hər hansı digər məşqdən sonra əsas yükün yönəldildiyi yerlərdə yüngül ağrı hiss edə bilərsiniz. Adətən bunlar sizin zəif nöqtələrinizdir və əgər ağrı keçib gedirsə və təkrar-təkrar təkrarlanmırsa, o zaman buna fikir verməməlisiniz. Amma ağrı təkcə təkrarlananda yox, tam keçib getməyəndə, sızıldayanda, dartıb çəkəndə, bəzən vurub buraxmayanda tamam başqa məsələdir. Bu artıq bir işarədir ki, dolama dairələri dayandırmaq vaxtıdır - həkimə müraciət etmək vaxtıdır.

Ən çox qaçışçıları nə incidir və həqiqətən görüş üçün həkimə getməli olduğunuz zaman - Huffington Post anladı. Cənubi Karolina ştatının Charleston şəhərində yerləşən idman tibb mütəxəssisi, MD David Guyerdən məsləhət.

Dizin kənarında ağrı və ya çəkmə hissi

Mümkün diaqnoz: ITBS sindromu və ya iliotibial trakt sindromu

ITBS sindromu və ya iliotibial trakt sindromu - Bu, çanağın xarici hissəsindən omba və diz oynaqları boyunca uzanan və dizin bir az aşağısına yapışan bağın iltihabıdır. Bu bağ idman zamanı və dizini əhatə edən hər hansı digər hərəkət zamanı dizin sabitləşdirilməsində çox mühüm rol oynayır. Yanal femur epikondilində daimi sürtünmə, iş zamanı diz ekleminin daimi fleksiyası və uzanması ilə birlikdə bu sahədə iltihaba səbəb ola bilər. Bu, adətən qaçış, velosiped sürmə, gəzinti və pauerliftinqlə əlaqəli olduqca yaygın bir diz zədəsidir.

İliotibial trakt (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonimi: Messia fascia, messiate tract) budun enli fasyasının qalınlaşmış hissəsidir, budun yan səthi boyunca yuxarı ön iliumdan yan kondilə qədər keçir. tibia.

Bu problemi yaşayan bəzi qaçışçılar deyirlər ki, ağrı ən çox uzun qaçışlar və çətin yarışlar (marafon, triatlon) zamanı baş verir. Bəzən o qədər ağrıyır ki, sakitcə yan yatmaq istəyirsənsə və ağrıyan ayağın yuxarıdadırsa, o zaman mütləq diz üçün dayaq axtarmalı və onu az qala yastığa qoymalısan.

Bu vəziyyətdə soyuq kompres və ya rulonla masaj kömək edə bilər. Ancaq bir neçə gündən sonra belə bir özünü müalicədən sonra asanlaşmazsa, bir həkimə, tercihen idmana müraciət etməlisiniz. O, çox güman ki, sizə ultrasəs və ya elektrik stimullaşdırılması (hər iki prosedur tamamilə ağrısızdır), həmçinin bağı gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər və uzanma təyin edəcək fiziki terapevtə müraciət edəcəkdir.

Ümumi diz ağrısı

Mümkün diaqnoz: patellofemoral ağrı sindromu

Bu tip zədə qadınlarda kişilərə nisbətən daha tez-tez baş verir və patellar oynağın səthləri ilə budun bitişik hissəsi arasında inkişaf edir. Diz qapağının üstündə və ya ümumiyyətlə dizdə çəkmə ağrısı hiss edirsinizsə, bu ağrı təpələrə və pilləkənlərə qalxanda və ya əyilmiş ayaqları ilə oturarkən daha da pisləşir, səbəb patellofemoral ağrı ola bilər.

Zamanla patellofemoral ağrı sindromu diz ekleminin artrozuna çevrilə bilər. Ümumi diz ağrısı simptomları görünəndə qısa bir fasilə verməyə, sürəti yavaşlatmağa və məsafəni azaltmağa, həmçinin qaçışdan sonra buz kompresləri tətbiq etməyə dəyər və bir neçə gündən sonra adi məsafəyə qayıda biləcəksiniz. Ağrı sizi 2-3 həftə ərzində narahat edərsə, sizin üçün düzgün müalicəni təyin edəcək və dizlərinizi gücləndirmək üçün düzgün məşqləri göstərəcək bir fizioterapevtlə əlaqə saxlamalısınız.

Ön və alt ayaq boyunca ağrı və ya həssaslıq

Bu yaxınlarda periosteumun iltihabı haqqında yazdıq və bu zədənin qarşısını almağa kömək edəcəyini sizə təklif etdik.

Yorğunluq və ya stres qırılmasıskelet problemləri, düzgün olmayan ayaqqabılar və uyğun olmayan qaçış yolları ilə birləşən tsiklik stress nəticəsində sümükdə kiçik bir qırıqdır. Bəzən standart bir sınığa çevrilə bilər və sonra artıq cərrahi müdaxilə tələb olunur. Əsas simptom, aşağı ayağındakı ağrıdır, qaçmağı dayandıran kimi yox olur, lakin məşq zamanı dərhal qayıdır və bitdikdən sonra başqa 20-30 dəqiqə əzab verir.

Soyuq kompreslər, ayaqqabılar və qaçış yolları işə yaramırsa, bu, həqiqətən yorğunluq sınığı ola bilər - mütləq bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz! Müalicə olaraq, 6-8 həftə ərzində xüsusi tibbi çəkmələrin geyilməsi və ya qoltuqağacı istifadə edərək, yüklərin tamamilə ləğvi var.

Daban sümüyündə və ya hündürlüyündə ağrı

Plantar fasiit (qaçış dabanı, polis dabanı, kalkanodin) kəskin daban ağrısı və Axilles vətərində gərginlik ilə özünü göstərir. Adətən ağrı, ayaq ilk dəfə qaçış yoluna vurduqda və ya səhər ilk addımlarla baş verir, lakin günün sonunda yox olur. Görünüşün səbəbləri yanlış ayaqqabılar və həddindən artıq çalışan yüklərdir.

Yaxşı xəbər: eyni soyuq kompreslərin və xüsusi gərmələrin köməyi ilə bu ağrıdan özünüz xilas ola bilərsiniz. Evdə müalicə üsulları kömək etmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz, o, çox güman ki, xüsusi sıx sarğı (ortez) və ya gips çəkmə, həmçinin ayaqqabılarınıza xüsusi bir daban yastığı təyin edəcək. Xüsusilə çətin hallarda cərrahi müdaxilə tələb olunur.

Omba altında və ya budun arxasında kəskin ağrı və karıncalanma hissi

Mümkün diaqnoz: hamstring deformasiyası

Tipik olaraq, bu zədə futbolçularda və amerikan futbolu oynayanlarda tez-tez olur, çünki istiqamətin kəskin dəyişməsi nəticəsində baş verir. Ancaq bəzən bu, qaçışçılarda, eləcə də çətin və uzun sürən yarışın sprint başa çatması nəticəsində baş verir.

Deformasiya əhəmiyyətsizdirsə, o zaman bir neçə gün ərzində, xüsusən də soyuq kompreslərdən və xüsusi məşqlərdən sonra öz-özünə keçəcək. Əgər ağrı sizi daha çox narahat edirsə və pilləkənlərlə qalxarkən özünü göstərirsə, ombalarınız əzilirsə, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz.

Fiziki terapevt sizə əzələ liflərinin düzgün yaxşılaşmasına kömək edən, toxumalarda çapıqların əmələ gəlməsini minimuma endirən, həmçinin zədələnmiş tendona qan axını artıran xüsusi məşqlər və idman masajı təyin edəcək. Bəzən ultrasəs və elektroterapiya təyin edilir.

Gərgin, qayalı buzovlar, ayaqlarda karıncalanma və uyuşma

Xroniki məşq bölməsi sindromu təsirlənmiş ətrafda ağrı, şişlik və bəzən tam funksiya itkisi ilə xarakterizə olunan əzələ və sinir xəstəliyidir.

Bu zədə digərlərinə nisbətən daha az baş verir və daha ciddi müalicə tələb edir. Bunu hiss etmək kifayət qədər asandır: qaçarkən, buzovlarınızın partlamağa hazırlaşan toplar olduğunu hiss edəcəksiniz. Buna uyuşma və karıncalanma hissi əlavə edin.

Bu hisslərin səbəbi məşq zamanı buzovların həddindən artıq şişməsidir, bunun nəticəsində aşağı ayaq və ayaqda qan damarlarına və sinirlərə təzyiq artır. İstirahət və fiziki terapiya kömək edə bilər, lakin əksəriyyəti hələ də sadə əməliyyatdan keçməlidir. Çox xoş deyil, amma bundan sonra bir neçə ay ərzində bu problemə baxmadan tam hüquqlu təlimə və artan yüklərə qayıda biləcəksiniz.