2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40
Müəyyən bir məşq zamanı hansı əzələlərin və ya sistemlərin işlədiyini başa düşmək çox vacibdir. Bütün bunları izah edəcək bir məşqçinin olması çox yaxşıdır, amma onun yoxluğunda belə bir fırıldaqçı vərəq açıq şəkildə artıq olmayacaq.;)
Məşq 1
Məşq 2
3 nömrəli məşq
Məşq 4
Məşq № 5
Məşq № 6
Məşq 7
Məşq 8
Məşq 9
Məşq 10
Tövsiyə:
Sinə niyə ağrıyır: 11 zərərsiz və qorxulu səbəb
Döş ağrısına mastalji deyilir. O, qadınların 70%-nə tanışdır. Sinəniz iki həftədən çox ağrıyırsa, həkiminizlə görüş təyin edin
Ölümcül olanlar da daxil olmaqla, sinə ağrısının 24 səbəbi
Life-hacker hansı sağlamlıq problemlərinin sinə ağrısına səbəb olduğunu və onlarla nə etməli olduğunu başa düşür. Bu ciddi qəbul edilməli bir şərtdir
Gözəl qollar və sinə üçün qeyri-bərabər çubuqlarda təkanları necə etmək olar
Lifehacker-in məqaləsində siz qeyri-bərabər çubuqlarda təkanların texnikasını, həmçinin yeni başlayan idmançılar və artan yükə ehtiyacı olanlar üçün variantları tapa bilərsiniz
Biceps, sinə, abs və digər bədən hissələrini qurmağa kömək edəcək 4 sayt
Siz özünüzə uyğun məşq yaratmaq və bicepsinizi, qarın əzələlərinizi, ayaqlarınızı və s. qurmaq üçün düzgün məşqləri harada tapacağınızı öyrənəcəksiniz
Ev idman zalı: arxa və sinə məşqləri
Arxa və sinə üçün bu məşqlər idman klublarına getmədən və xüsusi idman avadanlıqlarının köməyi olmadan əzələlərinizi gücləndirəcək