Özünü məhv etməyi dayandırmaq və özünüzlə necə dostluq etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyatınıza müdaxiləni dayandırmaq və yaxşılığa doğru dəyişmək çətin deyil. Əsas odur ki, müəyyən tövsiyələrə əməl edin və özünüzlə dürüst olun.

Təsəvvür edin ki, hər bir səhvinizə işarə edən, heç nəyə yaraşmadığınızı daim təkrarlayan və yaxşılığa doğru dəyişmə cəhdlərini dayandıran bir dost.

Ona deyirsən ki, “mən siqareti atmağa qərar verdim”. O cavab verir: "Buyurun, bütün ailəniz siqaret çəkir, dostlarınızın hamısı siqaret çəkir, bunu uydurmayın, buraxmaq üçün bir şansınız yoxdur." Çətin ki, belə bir dostu çox qiymətləndirdiniz …

Ancaq çox vaxt bunu özümüzə edirik. Bəzi vərdişlərin bizim üçün zərərli olduğunu bilirik, amma yenə də onlara əməl etməyə davam edirik. Sağlamlığımız və rifahımız üçün bir şey etməli olduğumuzu hiss edirik, lakin adətən buna məhəl qoymuruq.

Belə çıxır ki, normal həyata mane olan ən pis düşmən özümüzdür.

Özünüzü yaşamağa mane olduğunuzu necə başa düşmək olar

Ediləcək ilk şey pis vərdişləri izləmək, onların həyatı korladığını başa düşməkdir.

Problem ondadır ki, yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq və ya axşamlar xəbər lentinə baxmaq kimi hər hansı vərdişlər həyatın bir hissəsinə çevrilir. Nə etdiyinizi belə hiss etmirsiniz. Pis təsirlərlə mübarizə aparmaq üçün pis vərdişlərinizi müəyyənləşdirməlisiniz.

Gününüzü əvvəldən düşünün. Tutaq ki, səhər yeməyini atlamaq və ya tez bir sendviç yemək və onu güclü qəhvə ilə yumaq vərdişiniz var. Tam səhər yeməyinin nə qədər vacib olduğunu bir dəfədən çox eşitmiş olsanız da, bunu hiss etmirsiniz. Yaxud, məsələn, siz oturaq həyat tərzinə öyrəşmisiniz və gün ərzində qalxıb ətrafda gəzmək və ya bir az uzanmaq barədə düşünmürsünüz.

Həyatınızın hər tərəfini təhlil etmək, pis vərdişləri və hərəkətləri müəyyən etmək onlarla mübarizəyə başlamaq üçün ilk addımdır.

Səbəbləri tapın

Həyatınıza mane olan şeylərin siyahısı olduqda, davranışınızın səbəblərini düşünün. Bəlkə kifayət qədər vaxtınız olmadığı üçün və ya bundan sıxıldığınız üçün meditasiya etmirsiniz? Yoxsa işdən və ya ailə problemlərindən yaranan narahatlığı azaltmaq istədiyiniz üçün həddindən artıq yeyirsiniz? Bəlkə məsuliyyətdən qorxduğunuz üçün və ya gördüyünüz iş sizi maraqlandırmır?

Özünüzə qarşı dürüst olun - dağıdıcı davranışınız üçün əsl ilkin şərtləri tapana qədər müxtəlif səbəblərdən keçin.

Özünü məhv etməkdən qurtulmağın 7 yolu

1. Zərərli düşüncələrdən özünüzü qoruyun

Bəzən bizdə aradan qaldırılması son dərəcə çətin olan güclü yanlış inanclar yaranır. Sizə elə gəlir ki, onlar sizin bir parçanızdır, amma deyillər. İnsan təbiətcə plastikdir və onun formalaşması uzun müddət və israrlı olsa, istənilən münasibəti qəbul edə bilər. Bu qabiliyyət faydalı ola bilər. Yaşamağınıza mane olan inancları izləyin: aşağı özünə hörmət, dəyişiklik imkanının olmaması və s.

Özünüzə suallar verin, öz psixoanalitikiniz olun. Məsələn, bir şirkətdə özünüzü narahat hiss edirsinizsə, özünüzdən soruşun: "Niyə utancaqlığın mənim təbii keyfiyyətim olduğuna qərar verdim?", "Sərbəst ünsiyyət qurmağıma nə mane olur?", "Bu nə vaxt başladı?".

Heç bir mənfi keyfiyyətiniz, təbii olaraq qəbul edilsə, diqqətdən kənarda qalmamalıdır. Cavablardan çəkinin: “Mən təbiətcə beləyəm”, “Bu mənim taleyimdir”, “Burada edə biləcəyiniz heç nə yoxdur”. Unutmayın ki, hər şey dəyişdirilə bilər.

2. Özünüzlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalmadığınız bir həyat yaradın

Həyatınızda bəyənmədiyiniz bir şey görünəndə onunla bu və ya digər şəkildə mübarizə aparmağa başlayırsınız. Məsələn, işinizə nifrət edirsinizsə, gecikirsinizsə, işinizi pis görürsünüzsə, həmkarlarınızla, müdirlərlə mübahisə edirsiniz. Eyni zamanda, siz işdən çıxmırsınız, amma bütün mübarizə şüuraltı səviyyədə baş verir və həyatınızı korlayır.

Həyatınızda özünüzlə müharibəyə yer olmadığından əmin olun. Ya hər şeyi olduğu kimi qəbul edin, ya da onları dəyişdirməyə çalışın.

3. Şüurlu seçim edin

Öz işinizi, dostunuzu, həyat yoldaşınızı, idmanınızı və ya başqa bir şey seçirsinizsə, bunu şüurlu edin, hər şeyə hazır olun. Məsələn, öz biznesinizi yaratmaq istəyirsinizsə, o zaman təkcə pulunuz və müstəqilliyiniz olacağına deyil, həm də riskə, uğursuzluq ehtimalına və boş vaxtınızın olmamasına hazır olun. Əgər evlənmək qərarına gəlsəniz, sevdiyiniz insanla sevgi və yaşamaqdan əlavə, azadlığın qismən itirilməsi, gündəlik problemlər və vaxtaşırı mübahisələr gözləyə bilərsiniz.

4. Tələsməyi dayandırın

Biz şeylərin darıxdırıcı, qorxulu və ya dözülməz olmasını gözlədiyimiz zaman öz üzərimizə götürmürük. Əsasən, bizi qorxudan şeyləri kənara qoyuruq. Qorxuya qalib gəlmək üçün kiçikdən başlayın və qarşıda nə gözlədiyini düşünməyin. Beş dəqiqədən çox olmayan tapşırıqları tamamlayın. Bu, qorxudan qurtulmağa və daha çətin tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

5. Zərərli inancları əməllərlə məhv edin

Mənfi inancları və vərdişləri aradan qaldırmaq üçün təkcə düşüncələr kifayət deyil, hərəkət etmək lazımdır. Məsələn, fikrinizin qiymətləndirilmədiyini hiss edirsinizsə, daha tez-tez ictimai yığıncaqlarda danışmağa, yeni ideyalar təklif etməyə və öz nöqteyi-nəzərinizi bildirməyə çalışın. Yavaş-yavaş mənfi münasibətiniz müsbətə doğru dəyişəcək.

6. İdealın arxasınca getməyin, tədricən irəliləyişi alqışlayın

Əgər beləsinizsə, hər hansı bir uğursuzluq sizi narahat edə bilər və bunun ümumiyyətlə bir işə başlamağa dəyər olub olmadığını düşünməyə vadar edə bilər. İdealın arxasınca getmək göz yaşları və qırılan ümidlərlə bitir. Bunun əvəzinə, artan irəliləyişi alqışlayın, hər hansı bir nailiyyət üçün özünüzü tərifləyin və uğursuzluqlar üçün özünüzü döyməyin. Unutmayın ki, uğur kimi uğursuzluq da hər cəhdin bir hissəsidir.

7. Həyatın sonlu olduğunu unutmayın

Unuduruq ki, həyat hər an bitə bilər və bundan sonra nə olacağını heç kim bilmir. İndi dəyərli bir şey yaratmasanız, nə vaxt edəcəksiniz? Özünüz olmasa da, istədiyiniz hər şeyi etməyə sizə kim mane olur? Sən olmasan kim sənə xoşbəxt olmağı qadağan edə bilər? Sonradan pis vərdişləri tərgitməyi düşünəndə unutmayın ki, bu belə olmaya bilər.

İndi özünü məhv etməkdən əl çəkin. Özünüzə pis məsləhət verməyən və səhv hesablamalara görə danlamayan, həmişə təsəlli verən, dəstəkləyən və köməyə gələn bir dost ola bilərsiniz.