Yaddaşınızı 20% yaxşılaşdırmağın asan yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Alimlərin fikrincə, effekti görmək üçün sadəcə yarım saat təbiətdə olmaq lazımdır.

sirri nədir

Yuta Universitetinin tədqiqatçıları beynin təbiətdə olmaya necə reaksiya verdiyini araşdırıblar. Bunun üçün onlar şagirdlərin 30 dəqiqəlik gedişdən əvvəl və sonra sadə hesablama tapşırıqlarını necə yerinə yetirdiklərini sınaqdan keçiriblər. Ensefaloqrafik dəbilqələrdən istifadə edərək neyronların fəaliyyətini ölçdülər.

Gəzintidən sonra şagirdlər verilən tapşırıqları daha yaxşı yerinə yetirdilər. Neyropsixoloq Devid Strayer hesab edir ki, problem prefrontal korteksin işindədir. O, qərarların qəbulunda iştirak edir. Müasir həyat şəraitində o, həddindən artıq yüklənir, ehtiyatları tükənir. Təbiətdə olduğumuz zaman o, nəhayət rahatlaya bilər. Bu bərpa yaddaşı demək olar ki, 20%, yaradıcılığı isə 50% yaxşılaşdırır.

Strayerin tədqiqatının nəticələri digər alimlərin nəticələrinə bənzəyir. Məsələn, təbiətdə bir saat yarım gəzməyin beynin obsesif düşüncələr və depressiya ilə əlaqəli bölgəsinə qan axını azaltdığı aşkar edilmişdir. Tədqiqat iştirakçıları təmiz hava aldıqdan sonra özlərini daha xoşbəxt hiss etdiklərini qeyd ediblər.

Beyin niyə belə reaksiya verir?

Gəzinti zamanı diqqətin konsentrasiyası daha yumşaq olur. İstirahət edirik, buludlardayıq. Bu vəziyyətdə beyin bir şeyə diqqət yetirmir. Ancaq şüuraltı olaraq problemləri təhlil etməyə davam edir.

Buna görə də, fikirlər intensiv düşünəndə deyil, yeriyəndə və ya qab yuyanda gəlir.

Bunu həyatda necə tətbiq etmək olar

Adətən, hər kəsin görəcəyi o qədər işi olur ki, təbiət qoynunda gəzmək dəbdəbə kimi görünür. Ancaq bundan sonra siz tez bir zamanda məsələlərin öhdəsindən gələcək və problemlərin həllinə yeni yanaşmalar tapacaqsınız. Bunu yuxu və düzgün bəslənmə ilə eyni şəkildə laqeyd etmək olmaz.

Müsbət effekti hiss etmək üçün cəmi 30 dəqiqə çəkir. Sadəcə olaraq TV şoularında və ya sosial mediada keçirdiyiniz vaxtın bir hissəsini təbiətdə gəzinti ilə əvəz edin. Və ya ofisdə deyil, parkda skamyada nahar edin.