2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bədəninizi və zehninizi yaxşılaşdırmağa çalışırsınız? Xalçanızı çıxarın və Iyengar yoga sınayın! Bu məşhur yoqa sahəsi hər yaşda və fitness səviyyəsində olan insanlar üçün uyğundur.
Bu cərəyanın banisi Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar kompleks hazırlayıb ki, onun əsas xüsusiyyəti hər pozanın dərindən öyrənilməsidir. Burada xüsusi dözümlülük və güc tələb olunmur. Bu səbəbdən, Iyengar Yoga, istənilən cins, yaş və fitnesdən olan hər kəs üçün əlçatandır.
Iyengar yoqanın əsas məqsədi asanaların tədricən dərinləşməsi ilə ətraflı tənzimlənməsidir. Üstəlik, müxtəlif avadanlıqlardan istifadə edərək təcrübəni öz sürətinizlə çətinləşdirə bilərsiniz: kərpiclər, lentlər, rulonlar.
Iyengar yoga ilk növbədə sağlam bədən və ağıl əldə etmək məqsədi daşıyır. Dərs bir mantra ilə başlayırsa, narahat olmayın: burada dini komponentə dalmaq tələb olunmur. Həmçinin, əvvəlcə nəfəs almağa xüsusi diqqət yetirmək lazım deyil. Pranayama məşqi yalnız ən azı sadə asanasları mənimsədikdən sonra başlayır, çünki Iyengar bədənə şüurlu nəzarət olmadan tənəffüs məşqlərinin düzgün həyata keçirilməsinin bir insan üçün mümkün olmadığına inanırdı.
Pozada uzun müddət qalma sayəsində əzələlər, bağlar və oynaqlar işlənir, həmçinin daxili orqanlar masaj edilir. İnsan sakitlik və harmoniya əldə edir.
Ümumiyyətlə, Iyengar yoga universal bir istiqamət hesab edilə bilər. Diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkən çox enerjili insanlar olmasa, klassik hatha yoga və ya dinamik ashtanga vinyasa ilə başlamaq daha yaxşıdır.
Sınamaq üçün: yeni başlayanlar üçün dərs
Siz Elena Kahn-ın video dərsliyi ilə Iyengar yoqanı sınaya bilərsiniz. Bu kompleks ayaq əzələlərini gücləndirməyə və uzatmağa, gücü və elastikliyi artırmağa kömək edəcəkdir.
Iyengar yoga sevənlər üçün: təcrübənin dərinləşdirilməsi
İyenqarın yanaşmasının sizə yaxın olduğunu hiss edirsinizsə, bu sahənin nüfuzlu müəllimləri (Lois Steinberg) və (Gabriella Giubilaro) tərəfindən seminarların qeydləri müstəqil təhsilinizi davam etdirməyə kömək edəcəkdir. Asanaları düzgün etmək üçün rus dilində təlimatları dinləmək daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Stressdən yoqa yuxusu
Tapşırıqların sonsuz axını sizi dəli edir və hələ də tətildən uzaqdır? Səhər özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Siz istirahət etməlisiniz! Yoga nidra bu işdə kömək edəcək
Evdən rahat iş üçün 15 rahat siçan
Evdə rahat işləmək üçün siçanları seçdik: klassik Logitech M235-dən barmaq izi skaneri, RGB işıqlandırması və digər faydalı çipləri olan qacetlərə qədər
DIY: adi bir taburei rahat, rahat və istiyə çevirmək
Evdəki hər kəsin ən azı bir taburei var. Birinin minimalist İkeevskaya Frostası var, kiminsə nənədən miras qalmış və çox şey görmüş mebel parçası var. Tabure müxtəlif həyat vəziyyətlərində kömək edir, ancaq uzun müddət onun üzərində otura bilməzsiniz.
Qida qalıqlarına həyat hacking yanaşması: məsləhətlər + reseptlər
Yeməyə diqqətlə yanaşsanız və qalıqları düşünmədən atmasanız, çox şeyə qənaət edə bilərsiniz. Bu yazıda biz sizə kulinariya qənaətinin prinsiplərini göstərəcəyik və dünənki spagettidən və ya balıqdan nə hazırlaya biləcəyinizi söyləyəcəyik. İnsanlar israfçı olurlar.
Rahat metropol: Moskvada rahat yaşamaq üçün harada
Dünyanın meqapolisləri necə qurulub, ən rahat şəhər mühiti hansıdır və Rusiyanın paytaxtı onlardan nəyi götürüb - biz urbanistlərlə birlikdə məsələni anladıq