Bizi yaxşılaşdırmağa mane olan tətikləri necə aradan qaldırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qısa Biznes Ədəbiyyatı Xidmətinin təsisçisi Konstantin Smygin Marshall Goldsmith-in yeni kitabından faydalı fikirləri bölüşür, Triggerlər. Vərdişlər formalaşdırın - xarakterinizi səbirləndirin. Bu kitab yaxşılığa doğru dəyişməmizə mane olan maneələrdən bəhs edir. Və olmaq istədiyimiz şəxs olmağın yolları haqqında.

Çox vaxt yaxşılığa doğru dəyişmək niyyətimiz “yeni həyatımızın” ilk günlərində puça çıxır. Səbəbini soruşsanız, çoxu cavab verəcək ki, səbəb tənbəllik və iradəsizlikdir. Bəs biz başqa, daha güclü faktorun təsirini lazımınca qiymətləndirsək necə olar?

Tətiklər nədir?

Bizi müəyyən bir şəkildə davranmağa məcbur edən siqnallar. Bu, əslində, insanın reaksiya verdiyi hər şeydir: digər insanlar, ətraf mühit, düşüncələrimiz, hisslərimiz və xatirələrimiz.

Tətiklər bizə zərər verirmi?

Tətiklər özlüyündə nə yaxşı, nə də pisdir. Onlara cavabımızın məhsuldar və ya məhsuldar olmaması. Onları həm zərər, həm də fayda üçün istifadə edə bilərik.

Tətiklər dəyişikliklə necə əlaqəlidir?

Dəyişməyə çalışdığımız zaman, adətən üzərimizdəki tətiklərin gücünü lazımınca qiymətləndiririk. Təsəvvür edin ki, işdən sonra evə gedirsiniz, acsınız və birdən sulu qoxudan cazibədar bir qoxu hiss edirsiniz. İndi özünüzə bir diyetə girmək üçün çoxdan söz vermisinizsə də, bir krujka alırsınız. Qoxu, əslində sizin üçün zərərli olan bir reaksiyaya səbəb olan tətikdir.

Tətiklərin təsiri ilə mübarizə aparmaq üçün sizə iradə lazımdırmı?

Biz iradəmizi həddən artıq qiymətləndirməyə meylli oluruq. Elmi araşdırmalar maraqlı faktı ortaya çıxarıb. Məlum oldu ki, iradə tükənmiş resursdur. Gün ərzində çoxlu qərarlar qəbul etməli olsanız, günün sonuna qədər eqo yorğunluğunuz olacaq. İradə gücü sıfıra enəcək və siz vəsvəsələrə qarşı çox həssas olacaqsınız.

Amma bilirəm ki, dəyişə bilərəm

O qədər də sadə deyil. Çoxları nəyi, necə və nə vaxt edəcəyini bilir. Hər şeyi yaxşı başa düşürlər. Amma etmirlər. Çoxlarını motivasiya kitabları və şüarlar, ideyaların aşkarlığına görə effektivliyin təbliği əsəbiləşdirir. Ancaq nə etmək lazım olduğunu başa düşsək də, hələ də oturmağa davam edirik. Dəyişməyə hazırlaşan insanların tipik səhvi, güclü tərəflərini həddindən artıq qiymətləndirmək və ətraf mühitin təsirini qiymətləndirməməkdir.

Niyə dəyişmək bizim üçün bu qədər çətindir?

Çünki həqiqətən çətindir. Yəqin ki, bunu öz təcrübənizdən bilirsiniz. İradə gücünə ümid edirik, maariflənmənin və ya xüsusi günlərin başlamasını gözləyirik, qarşıda hələ çox vaxt olduğuna inanırıq. Bundan əlavə, biz hamımız əla bəhanə ustalarıyıq. Yaxşı, əgər biz hansısa dəyişikliyə nail olmağa çalışırıqsa, onda biz orada dayana biləcəyimizə inanırıq. Biz özümüzü aldadırıq. Biz təbiətcə inert olduğumuzu etiraf etmək istəmirik.

Yəni biz özümüz üçün əsas düşmənik?

Kitabın əsas ideyalarından biri odur ki, bizim üçün ən böyük təhlükə müəllifin dayanmadan tətik adlandırdığı mühitdir, çünki o, daim dəyişir.

Bəzi şərtlərdə biz bir insan oluruq, digərlərində isə başqa. Davranışımız ətraf mühitin təsirinin nəticəsidir. Və bizim üçün ən pis mühit yanlış hesab etdiyimiz şeyi etməyə məcbur edən mühitdir.

Çox vaxt bundan faydalananlar bilərəkdən bizim maraqlarımıza zidd hərəkət etdiyimiz şərait yaradırlar. Məsələn, kazinolarda və ticarət mərkəzlərində.

Yəni mühiti dəyişməsən, deməli dəyişə bilməzsən?

Bu tələb olunmur. Ətraf mühitin gücünü tanımaq artıq dəyişikliyə doğru bir addımdır. Ətraf mühiti diqqətlə təhlil etdikdə, bizi arzuolunmaz davranışlara təhrik edən tətiklərə qarşı daha az həssas oluruq.

Marshall Goldsmith kitabında dəyişməyin sadə yollarından bəhs edir.

Və bu üsullar hansılardır?

Onlar sadə və məlum ideyaya əsaslanır. Biz düşdüyümuz vəziyyətləri seçə bilmərik, lakin onlara reaksiyamızı seçə bilərik. Bizim vəzifəmiz bizi arzuolunmaz davranışlara sövq edən çətin vəziyyətlərə düzgün reaksiyalar hazırlamaqdır.

Bu düzgün reaksiyaları necə inkişaf etdirmək olar?

Əvvəlcə vəziyyəti dörd aspekt nöqteyi-nəzərindən təhlil etməlisiniz: nə yeni gətirmək, nəyi saxlamaq, nədən qurtulmaq və nəyi qəbul etmək lazımdır. Bu cür təhlil dəyişikliyə başlamaq üçün zəruri olan aydın anlayışın açarıdır.

O zaman biz “parçalanmış şəxsiyyəti” dərk etməliyik - daxili lider, dəyişiklikləri əmr edən və nəticə gözləyən və tez-tez gözlənilməz maneələrlə üzləşən icraçı arasındakı münaqişə.

Strateq maneələri gözləmir və tabeliyində olanı günahlandırır. Və bəhanələr gətirir və ya özünü günahkar hiss edir. Müdrik lider kimi, daxili strateqimiz də daxili tabeliyində olanın ehtiyac və bacarıqlarını düzgün qiymətləndirməli və ən uyğun rəhbərlik tərzini seçməlidir.

Və sonra müsbət tetikleyiciler yaratmalıyıq - özümüzə proaktiv suallar verməyi öyrənməliyik.

Aktiv suallar hansılardır?

Bu passivliyə alternativdir. Passiv olanlar vəziyyəti qiymətləndirməyə, günahkarları axtarmağa və ya səbəbləri axtarmağa yönəldilmişdir.

Bu o demək deyil ki, onlar pisdirlər. Zəif nöqtələri tapmağa kömək edirlər. Ancaq dəyişmək istəyimizə gəldikdə, özümüzə fəal suallar verməliyik. Bu suallar fərq yaratmaq üçün nə edə biləcəyimizə diqqət yetirir.

Passiv suala misal: "Mən bu gün işə nə qədər qarışdım?" …

Aktiv nümunə: "Bu gün işə cəlb olunmaq üçün əlimdən gələni etdimmi?" …

Birinciyə cavab verəndə bəhanə gətirməyə başlaya bilərik: “Daimi zənglər mənə mane oldu”, “Həmkarlarım axmaq suallar verdilər”.

İkinci sual belə bir fürsət vermir. Bu, səylərimizi qiymətləndirmək məqsədi daşıyır. Diqqət dəyişir və bəlkə də özümüz haqqında çox da xoş olmayan bir həqiqətlə qarşılaşmalı olacağıq.

Amma dəyişikliyin başlanğıcı məhz bu yanaşmadadır.

Bəs aktiv suallar necə müsbət tətikçiyə çevrilir?

Aktiv sualların vəzifəsi diqqətimizi həqiqətən əlimizdə olana - hərəkətlərimizə yönəltməkdir. Fərqli bir əlaqə səviyyəsi yaradırlar. Onların istifadəsi sistemi sadədir, lakin müntəzəmlik lazımdır.

Uzun müddət dəyişmək istədiyinizi seçin. Bu mövzu ilə bağlı aktiv sualların siyahısını tərtib edin. Və hər günün sonunda, qoyduğunuz səy üçün özünüzə 0-dan 10-a qədər bir xal verin.

Bu üsul bizi nadir hallarda etdiyimiz səylərimizin səviyyəsini qiymətləndirməyə məcbur edir. O, həvəs yaradır, irəliləyişləri gözə çarpan edir.

Yəni dəyişiklik üçün lazım olan hər şey müntəzəm olaraq özünüzə aktiv suallar verməkdir?

Bu, yeganə deyil, əsas hissədir. Aktiv suallar dəstəkləyici struktura çevrilməlidir. Alış-veriş siyahısı sizə vaxt və pula qənaət etdiyi kimi, aktiv suallar da diqqətinizi ehtiyacınız olan şeylərə yönəldir. Aydın struktur eqonun tükənməsi problemini həll etməyə kömək edir. Sadəcə plana əməl etdiyimiz üçün verdiyimiz qərarların sayını azaldır.

Biz adətən proqnozlaşdırıla bilən fəaliyyətlər üçün çərçivəyə etibar edirik. Bəs gözlənilməz şəkildə yazsanız necə: kobud satıcılar, yolda boors, mübahisə etməyə qərarlı həyat yoldaşı, içki içməyə razı salan dostlar? Axı, ən çox köməyə ehtiyacımız belə anlarda olur.

Və kömək sadə suallar şəklində gəlirmi?

Bəli. Hər saat özünüzə sual vermək üçün aktiv suallar.

Hansı mühazirəni daha diqqətlə dinləyəcəksiniz: adi mühazirəyə, yoxsa sonunda onun məzmunu ilə bağlı suallar veriləcək mühazirəyə? Aydındır ki, ikinci.

Adi həyatda da belədir. Bir tapşırığı yerinə yetirərkən, onu tamamladıqdan sonra özünüzə aşağıdakı ruhda suallar verdiyinizi xatırlayırsınızsa: “Bunu ən yaxşı şəkildə etmək üçün əlimdən gələni etdimmi?”, “Bu dərsdə məna tapmaq üçün əlimdən gələni etdimmi? ?” Bu, sizi işə cəlb etməyə həvəsləndirəcək.

Biz daha məsuliyyətli və diqqətli oluruq, çünki sınaqdan keçəcəyimizi bilirik.

Çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman əsas aktiv sual: "Mən bu vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişmək üçün indi səy göstərməyə hazırammı?"

Bunun cavabı stimul və cavab arasındakı boşluğu doldurur. Bu sual aktiv məlumatlılığın bir hissəsidir. Bu, faydalı və zərərli cavab arasında seçimdir.

Və hamısı?

Dəyişmək üçün tətiklərin təsirindən xəbərdar olmalı, işarə və reaksiya arasında fasilə verməli və gün ərzində özümüzə müntəzəm olaraq verəcəyimiz bir sıra proaktiv suallarla qarşılaşmalıyıq.

Həqiqətənmi bu qədər sadədir?

Müəllifin qeyd etdiyi kimi, bu aləti effektiv edən sadəlik və əlçatanlıqdır. Bu üsulu xatırlamaq asandır, bu da ondan istifadə edəcəyimiz ehtimalını artırır.

Kitabı oxumalısan?

Kitabın ideyaları yeni deyil. Bu, şərq təcrübəsinin qarışığıdır, diqqətlilik, fəal düşüncə, davranış elementləri, şəxsi effektivliyə dair məsləhətlər, situasiya liderliyi.

Kitabda müəllifin və onun tanışlarının/müştərilərinin həyatından çoxlu təkrarlar, misallar və hekayələr var ki, bu da bu janr kitablar üçün xarakterikdir.

Şəxsi effektivliyə dair hər hansı bir kitab kimi, o, kiniklər və özlərini ən ağıllı hesab edənlər üçün uyğun deyil.

Bununla belə, kitabın əsas üstünlüyü onun aydın və praktikaya yönəlmiş sistemidir. Bu barədə bildiyiniz zaman artıq hərəkətsizlik üçün heç bir bəhanəniz olmayacaq.