Telefon asılılığı haradan gəlir və onu necə aradan qaldırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İndi gündə orta hesabla üç saat telefonla vaxt keçiririk. Ancaq smartfonunuzu daim əlinizdə tutmaq ehtiyacı, həyatınızda nəyisə dəyişməyin vaxtının gəldiyini bildirən ilk həyəcan zəngi ola bilər.

Kömək etməli olan texnologiyalar, əslində, tam yaşamağa mane olur. Və ən çox problem telefondandır, çünki biz onunla bir dəqiqə belə ayrılmırıq. Alimlərin fikrincə, biz indi gündə orta hesabla üç saat telefonla vaxt keçiririk. Və smartfonlar ortaya çıxana qədər bizə cəmi 18 dəqiqə vaxt lazım idi.

Adam Alter deyir: “Alimlər insanlardan qırıq telefona, yoxsa sınığa üstünlük verəcəklərini seçmək üçün sorğu keçirdilər. - Məlum oldu ki, iştirakçıların 46%-i sınığı seçib. Qalan 55% isə sağlamlıqlarına üstünlük verib, lakin seçimin onlar üçün asan olmadığı aydın idi”.

Telefon asılılığı necə yaranır?

Asılılıq ləzzətlə bağlı deyil, əks halda biz sözün əsl mənasında şokolad aludəçisi olardıq. Psixoloji gərginliyi aradan qaldırmağa, problemin öhdəsindən gəlməyə çalışdıqda asılılıq yaranır.

Asılılıq çox vaxt həyatda problemlər yarandıqda yaranır. Məsələn, tənhalıqdan əziyyət çəkəndə və ya həyatımızı yaxşılığa doğru dəyişə bilmədiyimiz zaman.

“Sakitləşmək üçün dəqiq nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur: kompüter oyunu oynamaq və ya narkotik qəbul etmək. Fizioloji, davranış və narkotik asılılığı çox oxşardır dedi Alter.

Stress dövründə yaşayırıq və telefonumuz bizi sakitləşdirir. Bəzi tədqiqatçılar hətta smartfonu böyüklər üçün əmzik adlandırırlar. Biz əsəbiləşəndə, əsəbləşəndə və ya cansıxıcı olanda bizə təsəlli verir. Ancaq bu, qeyri-sağlam bir yanaşmadır, çünki zaman keçdikcə problemi daha da gücləndirir.

Asılılıqla necə məşğul olmaq olar

1. Telefonunuzu əlinizdə saxlamayın

Ətrafınızı dəyişdirməyə çalışın: sizi şirnikləndirənləri götürün. Telefonu kənara qoyun ki, ona çatmaq çətin olsun. Onu otağın digər tərəfində buraxmaq daha yaxşıdır. Bu, telefonunuzu özünüzə yaxın saxlamaqdan və iradənizi yoxlamaqdan qat-qat effektivdir.

Hələ də telefonunuzun yanınızda olması lazım olduqda, bütün lazımsız bildirişləri söndürün. Və ümumiyyətlə uzun müddət oturduğunuz proqramları bir qovluğa toplayın və gizləyin.

2. Dayanmaq üçün özünüzə kömək edin

Sizə elə gəlibmi ki, bir dəqiqəlik telefonu qaldırıb, sonra bir saatın xəbərsiz keçdiyi üzə çıxıb? Sosial şəbəkələrdə yenilikləri yoxladığımız müddətdə yeni məktublar gəlir. Bütün bunlar bir dairədə təkrarlanır. Elm adamları bu vəziyyəti oyun dövrəsi adlandırırlar. Bu, adətən slot maşınlarında oynadığımız zaman baş verir.

Bizi süni sakitlik vəziyyətinə çəkirlər. Onun içində qalmaq üçün eyni hərəkətləri təkrar-təkrar təkrar edirik. Nə isə diqqətimizi yayındırıb bizi bu vəziyyətdən çıxarana qədər dayana bilmərik.

Adam Alter

Belə bir diqqəti yayındırmaq üçün əvvəlcədən planlaşdırın. Bu, dayanmağı və sizi sakit vəziyyətinizdən çıxarmağı xatırlatmalıdır. Məsələn, geri sayım taymeri yaxşıdır. Hər hansı proqrama və ya sosial şəbəkəyə getməzdən əvvəl taymer təyin edin. Siqnal səsləndikdə telefonunuzu kənara qoyun.

3. Pis vərdişdən qurtulmağa çalışmayın, əksinə onu dəyişdirin

Divanda əyləşdiyiniz zaman telefonun sizdən uzaqda olduğundan və əlinizdə kitab olduğundan əmin olun. Telefonunuzda oturmaq istəyini hiss edən kimi bir kitab götürün və oxumağa başlayın. Bu, tərk etmək istədiyiniz pis vərdişi tədricən yaxşı ilə əvəz edəcək.

Evdə deyilsinizsə və yanınızda kitab yoxdursa, eybi yoxdur. Başqa bir vərdişlə gəlin. Məsələn, Instagram lentini vərəqlədikdən sonra proqramı telefonunuzdan silin. Sonra növbəti dəfə daxil olmaq istədiyiniz zaman onu yenidən quraşdırmalı olacaqsınız.

Sevimli oxu proqramınızı əsas ekranda buraxın. Düşünmədən telefonunuzu götürməyin vaxt itkisi olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Nəhayət

Asılılıqlar adətən həyatda problem olduqda yaranır. Beləliklə, telefonunuzu yoxlamaq üçün daimi ehtiyac sizə nəyisə dəyişməyin vaxtının gəldiyini bildirəcək ilk həyəcan zəngi ola bilər.

Əgər doyumlu bir həyat yaşayırsınızsa və yaxınlarınızla yaxşı münasibətlər saxlayırsınızsa, nəyəsə aludə olmaq ehtimalınız daha azdır.

Adam Alter

Telefonda oturmaq vərdişindən xilas olmaq istəyirsinizsə, yaxınlarınızla daha çox vaxt keçirin.

Bunu smartfonunuzda oxuyursunuzsa, sizin üçün vacib olan birinə yazın. Sadəcə onun haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin. Vədələşmək. Sonra telefonu kənara qoyun.