Bundan sonra necə xoşbəxt yaşamaq olar: Centennials-dan 100 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs uzun və xoşbəxt həyatın sirrinin nə olduğunu bilmək istəyir. Və bir çox sirr var. Bütün yüzilliklərin öz qaydaları və vərdişləri var, bəzən isə əksinə.

2011-ci ildə 100 yaşlı Rut Huffington Post qəzetinə 92 yaşından bəri hər həftə Pilates ilə məşğul olduğunu və bu tövsiyəni verərək dedi:

1. “Təqvimə baxmağı dayandırın, hər günün qədrini bilin”.

2. “Keyfiyyətli, dəbdən düşməyən əşyalar seçin”.

3. “Gənc qalmağın açarı hərəkətdir. Özümü hər gün çölə çıxmağa məcbur edirəm, təki evin ətrafında gəzirəm”.

Hələ də xəstələri qəbul edən 100 yaşlı həkim NBC telekanalına müsahibəsində olduqca qeyri-adi məsləhətlər verib:

4. “Məncə, fiziki məşqlərə qətiyyən ehtiyac yoxdur. Onlar çox yüksək qiymətləndiriliblər”.

5. “Vitaminlər? Unut onu. Və ümumiyyətlə, həkimlərə tez-tez getməyin”.

6. “Aşiq olun. Evlənmək. Sekslə məşğul olun."

100 yaşını qeyd edən başqa bir qadının verdiyi sevgi, bağışlama və həyat üçün bəzi məsləhətlər:

7. “Nifrət hiss etsəniz belə, onu buraxmayın. Heç vaxt başqalarını incitməyin."

8. “Sevgiyə inamınızı heç vaxt itirməyin”.

9. "Siz özünüz həyatınıza cavabdehsiniz."

10. "Göz yaşlarından qorxma, ağlamağa vaxt ayır".

11. “Gənc olanda və gücün olanda səyahət et. Pul üçün narahat olmayın, təcrübə daha önəmlidir”.

12. “Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Təəccüblü deyillər: "Biz olmayan yerdə yaxşıdır".

13. “Biri ilə görüşməyə utanırsınızsa, münasibətinizi kəsin”.

14. "Hər gün özünüz üçün bir şey edin."

15. “Həsislik etmə”.

16. "Əlvida."

17. "Ehtiraslı olduğunuz işi tapın və onunla məşğul olun."

18. “Unutmayın: çox vaxt hər şey öz-özünə düzəlir”.

19. "Düzgün mentorları seçin."

20. “Ev heyvanı alın. Bəzən tənhalaşırıq və ev heyvanları hamımızın canlı olduğumuzu xatırladır."

21. “Hansı dini seçməyinin fərqi yoxdur. Əsas odur ki, nəyə inandığınıza özünüz qərar verin və bütün həyatınızda ona sadiq qalın."

22. “İstənilən vəziyyətə uyğunlaşmağı öyrənin”.

23. "İtirdiklərinə görə kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin."

100 yaşlı Adrine Li üçün uzunömürlülüyün açarı aşağıdakı dörd qaydadadır:

24. "Məqsədinizə doğru irəliləyin və heç vaxt təslim olmayın."

25. "Özünüzü hərəkətə gətirin."

26. “Su iç. Mən özüm kran suyu içirəm”.

27. "Sırf istədiyin üçün ölmə."

Xoşbəxtliyi necə tapmaq üçün daha bir neçə ipucu:

28. “Həyat böyük şeydir, amma hər şey insanın özündən, yanaşmasından asılıdır. Hər zaman xoşbəxt olmaq lazım deyil, qane olmaq lazımdır."

29. “Ətrafınızdakı insanları sevin. Hər bir insanda yaxşı cəhətləri tapın."

Bəziləri üçün əsas şey təhsildir:

30. "Mükəmməl təhsil alın" deyir Margie Hammargren. "Bu, həmişə sizinlə qalacaq bir şeydir."

Müsahibədə başqa bir uzun ömürlü aşağıdakı məsləhətləri paylaşdı:

31. "Optimist olun."

32. Hər səhər məşq edin. Mənim xüsusi qurğum var, velosiped və avarçəkmə maşınının hibridi kimi bir şey. Səhər 150-200 hərəkət etmədən yataq otağından çıxmıram”.

Bəzi əsr yaşlılar isə 20 yaşlılardan daha aktivdirlər. Məsələn, Elsa Bailey ehtiraslı xizək həvəskarıdır. O, gənclərə aşağıdakı tövsiyələri verib:

33. “Aktiv olun. Əsas odur ki, düzgün yemək, hərəkət etmək və təmiz havada olmaq”.

34. “Əgər pozitiv münasibət saxlasanız, uğur qazanacaqsınız. Və əgər mənfi fikirləşirsənsə, sən özün öz həyatını zəhərləyirsən. Daha çox gülümsəyin, çünki gülüş ən yaxşı dərmandır."

Sardiniya adası çoxlu sayda yüzilliyi ilə məşhurdur. Sağlamlıq haqqında nə deyirlər:

35. Respondentlərdən biri deyir: “İllərdir heç bir dərman qəbul etmirəm. "Mən onların kömək etdiklərinə inanmıram və bundan əlavə, həkimlər tez-tez qvineya donuzlarının əvəzinə bizdən istifadə edirlər."

36."Çox tez ölmə."

Bir çox əsrlər boyu aşağıdakı fikirlər razılaşır:

37. “Dayanmayın və sadəcə məqsədinizə doğru gedin”.

38. “Şəhərinizin həyatında iştirak edin”.

39. “Müxtəlif insanlarla ünsiyyət qurun. Enerji verir."

40. "Həmişə irəlilə."

Həmçinin, bir çox insan təlimin faydalarına inanır:

41. “Mən uzunömürlü olmağımı onunla əlaqələndirirəm ki, mən həmişə çox yerimişəm,” yüzilliklərdən biri deyir.

42. "Mən bacardığım hər şeyi etdim: balet, tai chi, yoqa, gəzinti, uzanma" deyə başqa biri xatırlayır.

Bəziləri isə rok ulduzlarının həyat tərzinə üstünlük verirlər:

43. Doroti Hou deyir: “Sağlamlığım üçün viski və siqaretə təşəkkür edirəm”. “Həkim dedi ki, onlar olmasaydı, mən bu yaşıma qədər yaşamazdım”.

105 yaşlı həkim Şigeaki Hinohara bir çox dəyərli məsləhətlər verdi:

44. “Biz hamımız xatırlayırıq ki, uşaqlıqda oyunlar zamanı yuxunu və yeməyi necə unutmuşuq. İnanıram ki, yetkinlik dövründə də eyni şeyi edə bilərsiniz. Həddindən artıq qaydalarla bədəni çox işlətməyin”.

45. “Səhər yeməyində bir qaşıq zeytun yağı ilə qəhvə, bir stəkan süd və portağal suyu içirəm. Zeytun yağı damarlar və dəri üçün çox faydalıdır. Naharda çox məşğul olmasam, peçenye və süd yeyirəm. Adətən, işə qarışanda yemək yemək istəmirəm. Naharda tərəvəzə, bir az balıq və düyüyə, həftədə iki dəfə isə 100 qram yağsız ətə üstünlük verirəm”.

46. "Təqaüdə çıxmaq heç də vacib deyil, amma əgər məcbursan, bunu 65-dən çox gec etmək daha yaxşıdır".

47. “Əgər həkim sizə əməliyyat etməyi və ya hansısa ağrılı əməliyyat keçirməyi məsləhət görürsə, soruşun ki, o, bunu öz qohumlarına təklif edəcəkmi? Həkimlər hələ də bütün xəstəlikləri müalicə edə bilmirlər, bəs niyə özünüzü lazımsız sınaqlara məruz qoyursunuz? İnanıram ki, musiqi terapiyası və zooterapiya həkimlərin qəbul etdiyindən daha çox kömək edir.

48. “Sağlam qalmaq üçün pilləkənlərlə yuxarı qalxın. Əzələlərimi qızdırmaq üçün eyni anda iki addım atıram.

49. “Mən Robert Brauninqin“Abbot Vogler” şeirindən ilham alıram. Atam həmişə mənə oxuyurdu. Bu şeir böyük sənətdən və həyatda hər kəsin elə bir ölçüdə dairəni “çəkməyə” çalışmalı olduğundan, onu tamamlamaq mümkün olmadığından bəhs edir. Biz yalnız yüksək tonozu görəcəyik, qalanları isə görmə sahəmizdən kənarda olacaq”.

50. “Ağrıları unutmağın ən yaxşı yolu əylənmək və əylənməkdir”.

51. “Maddi dəyərlərə görə dəli olmayın. Unutma ki, onsuz da onları o biri dünyaya aparmayacaqsan”.

52. “Təkcə elm insanları sağalda bilməz”.

53. "Özünüzə bir örnək tapın və daha da çox şey əldə etməyə çalışın."

54. “Uzun yaşamaq gözəldir. 60 yaşına kimi özümüzü ailəyə həsr edib məqsədlərimizə çatmaq yaxşıdır, ondan sonra cəmiyyətə xidmət etməyə çalışmalıyıq. 65 yaşımdan könüllüyəm. Və bu günə kimi həftənin yeddi günü işləməyə davam edirəm və hər dəqiqədən razıyam”.

Bir uzun qaraciyər qadınlara bu tövsiyəni verdi:

55. “Yaşlı kişilərlə evlənməyin. Əksinə, özündən kiçik əri seç”.

Başqa? Sadəcə yaşa

56. “Narahat olmamağa çalışıram. Mən sadəcə yaşamağa çalışıram deyir 1909-cu il təvəllüdlü Katharine Weber.

57. "İnanıram ki, yavaş-yavaş hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyəm" dedi. "Bu, mənə stressiz hiss etməyimə kömək edir."

Çoxları üçün uzunömürlülük təvazökar həyat tərzi ilə əlaqələndirilir:

58. “Mən çox yemirəm, amma hər gün meyvə, tərəvəz və bir az ət yeyirəm və həftədə bir və ya iki dəfə balıq yeməyə çalışıram”.

59. “Mən ev kreditimi yeddi ildən az müddətdə ödədim. Mən həmişə dərhal ödəməyə üstünlük vermişəm və bu günə qədər də bu qaydaya sadiq qalmışam, - yüzilliklərdən biri deyir. "Uzunömürlülüyün bütün sirri budur."

60. "Həmişə sevdiyin işlə məşğul ol."

Yoxsa uzunömürlülük sadəcə şansdır? Bu yaxınlarda 100 yaşını qeyd edən Pol Markus fikirlərini və məsləhətlərini bölüşdü:

61. "Yaxşı genlərə sahib olmalısan."

62. "Və sənin də şanslı olmalısan."

63. “Sağlam qidalar yeməyə çalışmayın. Bəli, bəli, nə istəsəm yeyirəm. Məncə, uzunömürlülüyün sirri dondurmadır”.

64. “Vaxtında dayanmağı bacarmaq vacibdir”.

65. “Təkcə bədənə deyil, ruha da diqqət yetirin. Dərslərə gedirəm və bütün son hadisələrdən xəbərdar olmağa çalışıram”.

Gəncliyin əsl mənbəyi yumordur. 103 yaşında yaşayan yazıçı Bel Kaufman belə düşünürdü. Budur onun məsləhətləri:

66. "Yumor həyatın hərəkətverici qüvvəsidir, həyatın bütün çətinliklərindən xilas olmaq üçün bir yoldur".

67. “Sən özünə güləndə başqaları artıq sənə gülə bilməz”.

68. “Maraqlı olmalısan. Siz təkcə öz problemlərinizlə deyil, həyatda baş verənlərlə də maraqlanmalısınız. Siz yeni insanlarla tanış olmaqdan həzz almalısınız, hər şey yenidir - ümumiyyətlə, həyatdan zövq alın.

69. “Nəyi sevməyinin, hətta mantar yığmağın fərqi yoxdur. Nə qədər ki, hobbiniz var, yaşamaq istəyirsiniz”.

70. “Qocalıq pislik deyil”.

Bu yaxınlarda 100 yaşı tamam olmuş Corciya Poul hələ də Amerika futbolunun pərəstişkarıdır. O, sevimli komandasının oyunçusuna belə məsləhətlər verib:

71. “Ehtiyatlı olun, zədə almamağa çalışın”.

2012-ci ildə Reddit-də bir istifadəçi hər kəsin 101 yaşlı nənədən məsləhət istəyə biləcəyi mövzu yaratdı. Onun cavablarından bəziləri:

72. “Dürüst ol. Başqaları ilə dürüst olduğunuzda, onlar sizə eyni şəkildə cavab verirlər. Yalanı xatırlamaq da çox səy tələb edir. Niyə əlavə stressə ehtiyacınız var?"

73. “Açıq və qərəzsiz olmağa çalışın və ətrafınızdakı dünya o qədər də qəribə görünməyəcək”.

74. “Həmişə həmsöhbətə qulaq asın. Başqalarını dinləsəniz və özünüz bildiyiniz şeylər haqqında danışmasanız, daha çox şey öyrənəcəksiniz."

75. “İşinizi sevməlisiniz. Təəccüblü deyillər: "Əgər xoşunuza gələn bir iş tapsanız, bir gün də işləməyinizə ehtiyac qalmayacaq".

76. “Gün ərzində mütləq yatın”.

77. “Sənin bircə ailən var, ondan möhkəm yapış. Təbii ki, müxtəlif maliyyə və şəxsi problemlər var, amma hamısını həll etmək olar, sadəcə olaraq geri çəkilməyin”.

78. “Həyatı gözəlləşdirən xırda şeylərə diqqət yetirməyə və qiymətləndirməyə çalışıram. Zaman beləcə yavaşlayır”.

Müxtəlif yüzilliklərdən bəzi daha çox məsləhətlər:

79. "Hər gün maraqlı bir şey etməliyik, əks halda parçalanmağa başlayırıq."

80. “Həmişə yeni bir şey öyrənin. Bu, xoşbəxtlik gətirir və zehni yaxşı vəziyyətdə saxlayır."

81. "Yaxşı yat və narahat olmamağa çalış."

82. Yüzilliklərdən biri deyir: “Mən çox şey edirəm”. - Meditasiya və əl işlərini sevirəm, fitneslə məşğul oluram, məsələn, yaşlılar üçün Zumba Gold, stulda yoqa və təbii ki, həmişə insanlarla ünsiyyət qururam!

83. “Sevgi və hörmətə layiq ol” deyə başqası məsləhət görür. "Bu qədər uzun müddət yaşadım, çünki bir çox insan məni sevir."

84. “Mən hər gün skotch içirəm və bundan sonra özümü çox yaxşı hiss edirəm” deyir başqa bir müsahibim.

85. “Mən yalnız koşer yeməkləri yeyirəm” deyir.

1911-ci il təvəllüdlü Meri Kuper Washington Post qəzetinə verdiyi müsahibədə bunları söylədi:

86. “Mən heç vaxt spirtli içki içməmişəm, siqaret çəkməmişəm və narkotik qəbul etməmişəm. Mən də heç nəyə əsəbləşməməyə çalışdım, xüsusən də tıxaclara görə”.

87. “Mən stressi sevmirəm və kiminləsə mübahisə etməyə nifrət edirəm. Məni ruhlandıran pozitiv düşüncəli insanların yanında olmağı xoşlayıram”.

Bəli, yüzilliklərin əksəriyyəti bir şeydə razılaşır: həyatı doya-doya yaşamaq lazımdır. Budur daha bir neçə ipucu:

88. “Başqalarının işinə qarışmayın və fast food yeməyin”.

89. “Gülüş bizə sağlam qalmağa kömək edir. Hər şeydə gülməli bir şey tapmağa çalışın."

90. "Özünüzə baxın və başqalarına necə kömək edə biləcəyinizi düşünün" deyə respondentlərdən biri deyir. - Nə vaxt təhlükə altında olan birinə kömək etmək fürsəti görsəm, həmişə kömək etməyə çalışıram. Bütün həyatım boyu yazı makinası və kamera ilə haqsızlıqla mübarizə aparmışam”.

91. "Yaxşı yeyin, çoxlu dostlar edin və ortalığı qarışdırmayın."

92. “Yaxşı arvad, axşamlar iki stəkan viski və xoş təbiət – uzunömürlülüyün sirləri bunlardır”.

93. “Heç vaxt boş qalma. Özünüz üçün vacib bir şey tapın və bütün vaxtınızı ona həsr edin. Bu, beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq və həyat həvəsinizi artıracaq."

94. "Həyata həmişə maraqlı olmaq çox vacibdir."

95. “Şən, aktiv olun, təhsil alın. Və başqasının melodiyasına rəqs etməyin."

96. "Siqaret çəkməyin, içki içməyin və təqaüdə çıxmayın."

97."Problemlər gələn kimi həll edin."

98. “Həmişə bəxtim gətirib, amma nəsə baş verəndə belə, ruhdan düşməməyə çalışırdım. Mən də hər gün gavalı yeyirdim”.

99. “Lazım olduğunu düşündüyünüz şeyi edin. Hər şeyi ən xırda təfərrüatına qədər düşünməyə çalışmayın, sadəcə hərəkət edin”.

100. “Hər şeyi daha asan müalicə edin, həyatdan həzz alın və unutmayın: nə olacaq, yan keçməyəcək. Soyuqdəysəniz, yatmazdan əvvəl Baileys İrlandiya kremini için və ertəsi səhər sağlam oyanın.