Özünüzə danışmağı dayandırmaq üçün 8 mənfi ifadə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uğur qazanmayacağınıza özünüzü nə qədər inandırırsınızsa, bunun baş vermə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

1. "Mən axmaqam"

Üçüncü dəfədir ki, mühüm layihəni yenidən həyata keçirirsiniz? Dərslikdə nə yazıldığını anlaya bilmirsiniz? Python-da proqramlaşdırmaya başlamaq qərarına gəldiniz, amma başınız yeni məlumatlarla gicəllənirdi? Belə anlarda intellektual qabiliyyətlərinizə şübhə etmək və özünüzü bəzi təhqiramiz epitetlərlə mükafatlandırmaq asandır.

Ancaq özünüzü danlamaqdansa, daha diqqətli ifadələr işlətməyə çalışın. Məsələn, “Mənim güclü və zəif tərəflərim var. Proqramlaşdırma həqiqətən çətindir. Bunun üçün daha çox vaxt və səy sərf etməliyik”.

Əks təqdirdə, zaman keçdikcə özünüzü parlaq olmadığına inandıracaqsınız - və beləliklə, maraqlı layihələrə və yeni biliklərə gedən yolunuzu kəsəcəksiniz.

2. “Mən uduzan adamam! Mən heç nə edə bilmirəm"

Biz bunu adətən yorulduğumuzda və dünya çox tünd rənglərdə görünəndə deyirik. Belə anlarda son bir xırda şey kifayətdir ki, təslim olub hayqırsın: “Yaxşı, niyə həmişə bəxtsizəm!”.

Ancaq bu, çox ümumi və kateqorik bir ifadədir və adətən bunun arxasında heç bir əhəmiyyətli fakt yoxdur.

Bu cür ifadələri daha neytral versiya ilə əvəz etməyə çalışın: “Bəli, həyatımda eniş-yoxuşlar var. Amma mən bacardığım qədər və indi də bacardığım qədər edirəm”.

3. “Hər şeydə mən özüm günahkaram”

Bəzən məsuliyyəti başqalarının üzərinə yıxmağa çalışırıq, bəzən də digər ifrata varırıq və bütün çətinliklərimizə, eyni zamanda başqalarına görə özümüzü günahlandırmağa başlayırıq. Bu konstruktiv deyil və uzun müddət əhval-ruhiyyəni və motivasiyanı poza bilər. “Baş verənlər mənim rolumdur. Ancaq mən yalnız öz hərəkətlərimə və qərarlarıma görə məsuliyyət daşıyıram, bütövlükdə vəziyyət üçün deyil.

4. “Yəqin ki, elə bilirlər ki, mən…”

Oh, bu bizim əbədi aldanışımızdır - özümüzü kainatın mərkəzi hesab etmək və ətrafdakı hər kəsin bizim necə görünməyimizdən, nə dediyimizdən və etdiyimizdən çox narahat olduğunu düşünmək. Bütün bunlar, əlbəttə ki, özümüzə şübhədən irəli gəlir: biz əslində öz fikirlərimizi başqalarına aid edirik.

Yəni, məzunlar yığıncağında sizin uduzduğunuzu düşünən sinif yoldaşlarınız deyil, siz özünüz belə hesab edirsiniz.

Və bəzi yad adamlar həqiqətən sizdən razı olmasalar belə, bu hələ heç nə demək deyil. Ona görə də narahatedici “Onlar elə bilirlər ki, mən…” sözünü bu sözlə əvəz edin: “Onlar nə istəsələr, düşünə bilərlər, bu onların haqqıdır. Amma onların fikri yalnız öz fikirləridir, mənim haqqımda heç nə demir”.

5. “Mən çaşqın və süründürməçiyəm”

Bu hər kəsin başına gəldi: işə gedirdim, vacib məlumatları axtarmaq üçün İnternetə getdim, keçid ardınca keçid - və indi üç saat keçdi və siz Kim Kardaşyanın plastik əməliyyatı haqqında oxuyursunuz və ya balıq damcısı haqqında sənədli filmə baxırsınız..

Bundan sonra hər kəsin başına bir günahkarlıq hissi düşəcək: necədir, gərək mən faydalı bir iş görməliydim, əvəzində isə… tənbəl, sönük və passivəm, heç vaxt heç nəyə nail olmayacağam. Yalnız belə öz-özünə qısqanclıqdan heç kim yaxşılaşmayacaq.

Məhz günahkarlıq hissi uzun sürən süründürməçiliyin səbəblərindən biridir. Vaxt itiririk, sonra bunun üçün özümüzü günahlandırırıq və günün artıq xarab olduğuna və işə başlamağın mənasız olduğuna inanırıq. Buna görə də, qeyri-konstruktiv ifadələri “Bu gün elə bir gündür, istirahət etmək lazım idi” kimi bir şeylə əvəz etmək daha yaxşıdır. Sabah isə yetişəcəm”.

6. "Mən heç vaxt uğur qazanmayacağam!"

Hər kəs təbii ki, parlaq, işıqlı və rahat gələcək arzulayır. Ancaq buna inanmaq həmişə asan deyil - xüsusən uğursuzluqlar hər tərəfdən töküldükdə. Çürümüş fikirlər dərhal beynimdə sürünməyə başlayır: “Mən heç vaxt heç nəyə nail olmayacağam, heç nəyə nail olmayacağam və yoxsulluq içində öləcəm”.

Özünüzü danlamağa davam etsəniz, bunun baş vermə ehtimalı daha yüksək olacaq.

Elm adamları Öz-özünə Danışıq Təliminin Rəqabət Anksiyetesinə, Öz-özünə Effektivliyə, Könüllü Bacarıqlara və Performansa Təsirləri: Gənc Sub-Elit İdmançılarla Müdaxilə Tədqiqi 117 idmançı ilə müsahibə apardılar, onların hər birinə daxili dialoqa necə cəlb olunacağına dair təlimat verildi. İştirakçılardan bəziləri özlərinə heç bir şəkildə emosional rəngdə olmayan göstərişlər verdilər, ikinci qrupdan olan idmançılar özlərini motivasiya etməyə çalışdılar. Üçüncü qrup özlərini tərifləyir, dördüncüsü danlayır, qorxudurlar. Göstəricilər bir-birindən çox da fərqlənməsə də, ilk üç qrupdan olan idmançılar yenə də yüksək atletik göstəricilər nümayiş etdirib və özlərini tənqid edənlərə nisbətən daha inamlı olublar.

Əgər həqiqətən ümidsizliyə qapılmaq və özünüzdən şübhələnmək istəyirsinizsə, bunu daha xeyirxah formada edə bilərsiniz: “Bəli, başa düşürəm ki, uğursuzluq məni gözləyə bilər. Ancaq bu cəhd etməmək üçün bir səbəb deyil. Hər halda, mən bu hekayədən dəyərli təcrübə öyrənəcəyəm”.

7. “Mən bu fürsəti əldən verdim! Ancaq bir az cəhd edə bilərdim!”

Etkileyici qazanclar, maraqlı təkliflər və faydalı əlaqələr bəzən bizdən uzaqlaşır. Bəzən buna görə özümüz günahkar oluruq, bəzən də vəziyyət belə inkişaf edir. Ancaq peşmanlığa dalmadan əvvəl unutmayın ki, uğursuzluq tamamilə hər kəsin başına gəlir.

Məsələn, bir müddət əvvəl sosial şəbəkələrdə # I alındı heşteqi məşhur idi. Bunun altında müxtəlif insanlar, hətta uğurlu və məşhurlar universitetə daxil olarkən, işə qəbul olunarkən və ya mühüm danışıqlar zamanı necə uğursuzluğa düçar olduqlarını izah edirdilər.

Odur ki, itmişlər üçün ah çəkib özünüzə əziyyət verməzdən əvvəl bu fikri başqa cür ifadə etməyə çalışın: “Burada uğur qazana bilmədim. Ona görə də bir az canımı yandıracağam, sonra səhvlərimi təhlil edib onların üzərində işləyəcəm”. "Uğursuzluğa" görə həyatınızda baş verənləri də xatırlaya bilərsiniz. Məsələn, xəyal etdiyiniz iş üçün işə götürülsəniz, kiçik bir şirkətdə işə düzəlməz və yarınızla orada görüşməzdiniz.

8. “Onlar həmişə uğur qazanırlar. Mənimki kimi deyil…"

Görəsən dünyada uşaqlıqdan başqaları ilə müqayisə olunmayan heç olmasa bir insan varmı?

Petya artıq sıyığı yedi, amma sən yemədin. Maşa A aldı, sən isə C. Bütün sinif yoldaşların artıq evlidir və sən tək qalacaqsan.

Təbii ki, hər zaman ətrafımızda bizdən apriori daha yaxşı olan bəzi Maşa və Petitlərin olmasına öyrəşmişik. Biz isə israrla özümüzü onlarla müqayisə edirik, ümid edirik ki, heç nədə onlardan geri qalmırıq. Və təbii ki, biz tez-tez müqayisəni itiririk, çünki kiminsə otu mütləq yaşıllaşacaq.

Başqalarına paxıllıq etmək və özünüzü amansızcasına təhqir etmək əvəzinə, vəziyyətə başqa tərəfdən baxın: “O, yaxşı cəhd etdi və belə oldu. Ondan öyrənməli olduğum çox şey var”. Dünyada hər birimiz üçün kifayət qədər uğur, pul və sevgi var.