Niyə özümüzə yalan danışırıq və buna necə mane ola bilərik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünü aldatmaq vərdiş halına gəlir, həyatın bütün sahələrini zəbt edir və daha çox yalan yaradır.

Niyə bunu edirik

Biz özümüzü aldatmağa təslim oluruq, çünki özümüzə etibarsız və həssas olduğumuzu etiraf etməyə hazır deyilik. Biz həyatın xoşagəlməz həqiqəti ilə qarşılaşmamaq üçün əlimizdən gələni edirik. Psixoloji desək, özünü aldatmaq özünüzü problemlərdən və günahkarlıq hisslərindən qorumağın bir yoludur.

Özünü aldatmaq məcburiyyətdən və ya başqalarının mübahisələrindən qat-qat təsirli olur. Biz həmişə özümüzə daha həvəslə inanırıq. Eyni zamanda, inanmaq istədiyimizi həqiqət kimi qəbul edirik. Nəticədə, biz şüursuz olaraq özümüzdə mövzu haqqında yanlış təsəvvür yaradırıq.

Məşğulluq sindromu özünü aldatmanın ən geniş yayılmış nümunələrindən biridir.

Bəzi sahədə uğur qazana bilməyən çoxları bu xoşagəlməz sensasiyadan qaçaraq özlərini əməllərlə yükləyirlər. Bəziləri ünsiyyətdə çətinlik çəkdiyi üçün işkolik olurlar. Eyni zamanda, özünü aldatma da işə düşür və insan özünə sadə olduğunu söyləyir.

Hətta səyahət özünü aldatmağın bir forması ola bilər. Bəziləri şəxsi həyatlarında və ya karyeralarında problemlərlə üzləşəndə onlara müraciət edirlər. Və çətinliklərdən qaçmaq pis bir şey kimi qəbul edildiyi üçün özlərinə sadəcə səyahət etməyi sevdiklərini söyləyirlər.

Bəzi insanlar da özlərini artan uğura və cəlbediciliyə inandırırlar. Bəlkə də bu, bir çox insanın fotoşəkilləri üçün filtrlərdən niyə istifadə etdiyini izah edir. Əgər onlar özlərini aldatmağa öyrəşiblərsə, başqalarının qarşısında zahiri görünüşlərini və digər fəzilətlərini zinətləndirmək onlara heç bir xərc tələb etmir.

Psixoloji müdafiə reaksiyaları necə işləyir

İnkar

• Yemirəm, baxmayaraq ki, yemişəm.
• Gündə iyirmidən çox çəksəm də, siqaretə aludəçi deyiləm.
• Hər gün içki içməyimə baxmayaraq, mən alkoqolik deyiləm.

Bu cür bəyanatlar sadəcə olaraq reallığı inkar edərək özünü aldatmaq üçün çıxılmaz cəhddir. Psixoloji müdafiə mexanizmi sayəsində biz onları özümüzün ayrılmaz bir hissəsi kimi qəbul edirik. Buna görə də onlarda bir ziddiyyət hiss etmək çox çətindir.

Rasionallaşdırma

• Əgər vədinə əməl etsəydi, ona hirslənməzdim.
• Əgər mənim daha empatik və emosional cəhətdən sabit bir tərəfdaşım olsaydı, münasibətdən məmnun olardım.
• Daha çox vaxtım olsaydı, çoxdan arzuladığım şeydə özümü sınayardım.

Çox vaxt belə ifadələrlə hərəkətsizliyə haqq qazandırırıq. Ancaq bu yanaşma ilə qərarlar sizin həqiqi inanclarınıza deyil, yanlış əsaslara əsaslanır.

Proyeksiya

• Sən heç vaxt məni dinləmirsən, münasibətimizə əhəmiyyət vermirsən.
• Ailə qurmaq üçün çoxlu ambisiyalarınız var.
• Başqa insanlarla münasibətləri qiymətləndirmək üçün dostlarınızla çox vaxt keçirirsiniz.

Beyin bizi alternativ reallığa belə inandırır. O, daima günahı başqalarının üzərinə yıxmaq üçün fürsət axtarır və problemin bizdə olduğunu görməyə imkan vermir.

Özünü aldatmağa necə müqavimət göstərmək olar

1. Dayan

Bəzi duyğular sizi ələ keçirən kimi (utanc, təqsir, qisas üçün susuzluq) - yavaşlayın. Bir şeyi çox ümumiləşdirirsinizsə, yavaşlayın. Dəyərlərinizlə hərəkətləriniz arasında uyğunsuzluq hiss edən kimi yavaşlayın. Dərindən nəfəs alın və bu düşüncə qatarını qırın.

2. Davranışınızı təhlil edin

Müəyyən vəziyyətlərə sərt reaksiya verirsinizsə, bunun nə dediyini düşünün. Öz qüsurlarınızı və zəifliklərinizi etiraf edin. Sonra hansı seçiminiz olduğunu başa düşəcəksiniz.

3. Qorxularınızla üzləşin

Ola bilsin ki, siz nədənsə qaçırsınız və ya özünüzü güc üçün sınamaqdan qorxursunuz. Cəsarət edib problemlərlə üzləşməyin vaxtıdır. Bundan sonra özünüzə daha çox inamlı olacaqsınız.

4. Reallığı qəbul edin

Hər şeyi olmasını istədiyiniz kimi deyil, olduğu kimi qəbul etməyə hazır olun. Məsələn, siz yazırsınız, amma hekayələriniz tamaşaçıları cəlb etmir. Ola bilsin ki, onlar həqiqətən də oxucularla rezonans doğuracaq qədər yaxşı deyillər.

Biz özümüzü obyektiv qiymətləndirə bilmirik. Etibar etdiyiniz birini tapın və ondan sizə acı həqiqəti söyləmələrini xahiş edin. Belə olduqda belə, beyniniz bəyənmədiyiniz faktları hamarlaşdırmağa çalışacaq.

Reallığı tamamilə və tamamilə qəbul edin. Acıyor, amma lazımdır. Və gələcəkdə mütləq öz bəhrəsini verəcək.