Niyə valideynlərimizə bənzəyirik və onu necə dəyişdirə bilərik

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

"Mən bunu heç vaxt etməyəcəyəm" deyə düşünürük, amma genetika və uşaqlıq təcrübələri daha güclüdür.

Bu məqalə Tək-tək Layihənin bir hissəsidir. Orada özümüz və başqaları ilə münasibətlərimizdən danışırıq. Mövzu sizə yaxındırsa - şərhlərdə hekayənizi və ya fikrinizi paylaşın. Gözləyəcək!

Biz istəsək də, istəməsək də bir qədər valideyn kimiyik. Və yaşlandıqca, ümumi xüsusiyyətlər daha aydın görünür.

İnsan beyni 20 ilə 30 yaş arasında tam yetkinləşir. Bu zaman valideynlərin davranışlarının çoxu rasional və təqlid etməyə layiq görünməyə başlayır. Amma bizim pislədiyimiz və təkrar etmək fikrində olmadığımız şeyi köçürəndə istisnalar olur. Bunun niyə baş verdiyini və bu transformasiyanı dayandırmağın mümkün olub olmadığını anlayaq.

Niyə biz valideynlərimiz kimi davranırıq?

Bizdə də oxşar sinir sistemi var

Şəxsiyyətimiz, xarakterimiz və davranışımız mərkəzi sinir sisteminin (MSS) xüsusiyyətlərindən asılıdır. Beynin müxtəlif nahiyələrindəki neyronlar arasındakı əlaqələr insanın ekstrovert və ya introvert, simpatik və ya laqeyd, diqqətsiz və ya öz gələcəyi ilə bağlı narahat olacağını, nə qədər tez-tez və güclü şəkildə narahat və qəzəbli olacağını proqnozlaşdırır. Bu xüsusiyyətlərin bəziləri miras qalır, buna görə də valideynlərdən biri həmişə xırda şeylərdən narahatdırsa və ya tez özünü itirirsə, uşaq da bunu etməyə başlayacaq.

Genetik xüsusiyyətlər şəxsiyyəti 49% müəyyənləşdirir, qalanını ətraf mühit və tərbiyə təyin edir.

Həyatın ilk illərində ətraf mühit çox mühüm rol oynayır. Körpə beyinləri təcrübəyə son dərəcə həssasdır və ilk illərin hadisələri onların gələcəkdə necə işləyəcəyini böyük ölçüdə müəyyən edir. Məsələn, qayğısızlıq və ya sui-istifadə depressiya və narahatlığa, həmçinin korteksdə və hipokampusda - beynin duyğular, yaddaş və məkan oriyentasiyası üçün cavabdeh olan bölgəsində boz maddənin həcminin azalmasına səbəb ola bilər..

Erkən uşaqlıqda valideynlər yeganə məlumat mənbəyi və rol modelidir. Buna görə də, təəccüblü deyil ki, insanın sinir sistemi ana və atasının mərkəzi sinir sisteminə bənzəyir, bu da oxşar xüsusiyyətləri və davranış nümunələrini izah edir.

Öyrənilən skripti təkrar edirik

Hər bir ailədə davranış, danışmaq və hətta düşünmək üçün məqbul bir yol quran müəyyən ssenarilər var. Bu, qabların yuyulması kimi xırda şeylərdən tutmuş emosiyaların ifadə edilməsinə və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə qədər hər şeyə aiddir.

Ssenariləri şərti olaraq üç növə bölmək olar:

• Təkrarlana bilən - bilə-bilə valideynlərimizlə eyni şəkildə etdiyimiz şeylər. Adətən bunlar uşaqlıqda müsbət kimi öyrənilən davranış skriptləridir. Amma bəzən bəyənmədiklərimizi təkrar edirik. Bəlkə də anaya və ya ataya daha yaxın olmaq şüuraltı istəyi kimi.
• islahedici - valideynlərimizdən bilərəkdən fərqli etdiyimiz şeylər. Bu, insan ailəsinin həyat tərzini inkar edərsə və bütün gücü ilə ondan qaçmağa çalışırsa baş verir: şəhəri, dinini, iqtisadi vəziyyətini dəyişir. Bu zaman yaxın qohumlarla bütün əlaqələr çox vaxt kəsilir və seçim “əsas onlar kimi olmamaqdır” kontekstində edilir.
• Doğaçlama - valideynlərdən asılı olmayan, zərurətdən və ya maraqdan yaranan yeni və tez-tez spontan ssenarilər. Məsələn, əgər bir şəxs tərəfdaşı ilə yaşamağa başlayırsa və onların davranış nümunələri toqquşursa, hər ikisinə uyğun olacaq bədahətən qaydalar yaratmağa ehtiyac var.

Müəyyən bir ssenariyə nə qədər çox əməl etsək, onun həyata keçirilməsinə cavabdeh olan sinir əlaqələri bir o qədər güclü olar və bu şəkildə davranmağı dayandırmaq bir o qədər çətindir.

Bəyənmədiyinizi dəyişdirmək mümkündürmü?

Beynin bir çox funksional əlaqələri uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə formalaşmasına baxmayaraq, sonradan dəyişə bilir. Bu, neyrooplastikliyə görə mümkündür.

İnsan beynində 100 milyarddan çox neyron var, bunlar trilyonlarla sinapslar - sinir hüceyrələri arasındakı təmas nöqtələri ilə bağlıdır. Neyroplastiklik neyronlar arasında sinaptik əlaqələrin gücünü dəyişdirmək qabiliyyətidir. Həyat boyu bəzi əlaqələr güclənir, bəziləri zəifləyir. Bundan əlavə, hər yaşda yeni sinapslar və hətta yeni sinir hüceyrələri yarana bilər.

Bir insanın tamamilə hər şeyi dəyişdirə biləcəyi ehtimalı azdır: beyindəki bəzi funksional əlaqələr kifayət qədər sabitdir və həyat boyu dəyişməz qalır. Ancaq xarakteri düzəldə bilməsək də, müxtəlif vəziyyətlərdə davranış modelini düzəltmək mümkündür. Məsələn, bir insan asanlıqla həyəcanlanan sinir sistemini miras qoyubsa, o, zamanla emosiyaların axını yavaşlatmağı öyrənə bilər.

Valideynlərin səhvlərini necə təkrarlamamaq olar

Uşaqlıqdan öyrənilən modelləri dəyişdirmək uzun və çətin bir prosesdir. Əksər digər vəzifələr kimi, o da məqsədləri təyin etməklə başlayır.

Addım 1. Tam olaraq nəyi bəyənmədiyinizi sadalayın

Ekaterina Dombrovskaya psixiatr, psixoterapevt, Rusiya Psixiatrlar Cəmiyyətinin üzvü

Hər şeydən əvvəl, necə davrandığınızı və nəyin sizə uyğun olmadığını başa düşməlisiniz. “Mən ana, ata kimi olmaq istəmirəm” deməklə kifayətlənmir. Ətraflı təhlil lazımdır. Hər bir oxşar nöqtəni sadalayın və nəyi düzəltmək istədiyinizi müəyyənləşdirin.

Başlamaq üçün, yeni bir modelin formalaşmasına maksimum diqqət yetirmək üçün bir şey seçin və ikinci mərhələyə keçin.

Addım 2. Davranışınızın səbəbini anlayın

İstənilən reaksiyanın, istər qıcıqlanma, istər qəzəb, istərsə də qorxu, bir səbəbi var. Və bu həmişə aydın deyil.

Budur, bir misal: "Mən uşağa qışqırmaq istəmirəm, çünki ana mənə qışqırdı". Mən niyə qışqırıram? Çünki bu, uşağın davranışı nəticəsində yaranmış düşüncələrə reaksiyadır. "Çox uzun qazma, insanlar onun zəkalı olduğunu düşünəcəklər" - qıcıqlanma - qışqırmaq. Bu misalda, bir şəxs öz valideynlərindən partlayıcı bir sinir sistemini və başqalarının fikirlərindən asılılığı miras aldı.

Ekaterina Dombrovskaya

Müəyyən bir vəziyyətdə davranışınıza nə təsir etdiyini düşünün. Düşüncələrinizi və hisslərinizi düşünün və arzuolunmaz davranışa səbəb olanı tapmağa çalışın.

Bu mərhələdə psixoterapevtlə işləmək imkanınız varsa, mütləq cəhd edin. Bəzən özümüzü başa düşmək bizim üçün çətin olur: başımızdakı aşkar şeylər tamamilə gözə dəymir, səbəb-nəticə əlaqələri pozulur. Mütəxəssislər uyğunsuzluqları görməyə kömək edəcək və davranışı daha uyğunlaşdırmağa kömək edəcəklər.

Addım 3. Yeni davranış modeli qurun

Səbəbləri başa düşdükdən sonra yeni bir hərəkət nümunəsi yarada bilərsiniz. Beləliklə, nümunəmizdəki uşağı olan qadın yanıb-sönən qıcıqlanmanı izləyə və ağlama ilə bitməmiş dayana bilər.

Ancaq unutmayın ki, yeni bir ssenarini möhkəmləndirmək üçün təkcə məlumatlılıq kifayət deyil. Davranışı vərdiş halına gətirməlisiniz və bu, daimi iş tələb edir.

Sürətli dəyişikliklər gözləməyin. Davranış modeliniz illər ərzində inkişaf edir və əvvəlcə şüursuz olaraq ona qayıdacaqsınız. Bu yaxşıdır. Əsas odur ki, vaxtında dayanmaq, adi düşüncə tərzini boğmaq və onu qəsdən seçdiyiniz şəraitə çevirməkdir. Hər dəfə bunu bacardığınız zaman arzuolunmaz fikir və ya hərəkətlərə cavabdeh olan sinaptik əlaqələr bir qədər zəifləyəcək və yeni adaptiv davranış üçün lazım olanlar güclənəcək. Bunu başqa bir kiçik qələbə kimi düşünün.