Sağlam münasibətlər qurmaq üçün 3 əsas bacarıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox təəssüf ki, bunu bizə heç kim öyrətmir.

Nyu Yorkdakı Stony Brook Universitetinin psixoloqu Coan Davila romantik səriştəni öyrənmək üçün həmkarları ilə işləyir. Bu, əlaqənin bütün mərhələlərində effektiv hərəkət etmək bacarığıdır: ehtiyaclarınızı başa düşmək, düzgün tərəfdaş seçmək, güclü əlaqələr qurmaq və qeyri-sağlam qarşılıqlı əlaqələri dayandırmaq. Araşdırmanı təhlil etdikdən sonra Davila romantik səriştədə üç əsas bacarıq müəyyən etdi.

1. Təhlil

Vəziyyətin təhlili bizə nə baş verdiyini dərk etməyə və özümüz üçün müəyyən dərs almağa imkan verir. Onun köməyi ilə biz özümüzü, ehtiyac və istəklərimizi, hərəkətlərimizin səbəblərini daha yaxşı başa düşürük.

Deyək ki, son vaxtlar partnyorunuzdan daim inciyirsiniz. Vəziyyəti təhlil etsəniz, onun davranışından getmədiyini, sadəcə olaraq işdə ciddi stress keçirdiyinizi görə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, indi mübahisə etmək lazım deyil, iş stresinin şəxsi həyatınıza axmaması üçün istirahət etmək üçün bir yol tapın.

Hərəkətlərinizin müsbət və mənfi nəticələrini təxmin etmək, tərəfdaşınızı başa düşmək və onun hərəkətlərinə adekvat cavab vermək üçün bu bacarığı inkişaf etdirin. Məsələn, siz görüş təyin etdiniz və o gecikir. Bunu şəxsi təhqir kimi qəbul etməzdən əvvəl səbəbləri düşünün. Ola bilsin ki, bu adam daima vaxtı hesablaya bilmir və ya hər şeyi sona qədər bitirmək üçün işdə gecikir. Analiz bacarığı sizi lazımsız narahatlıqlardan qoruyacaq.

2. Ehtiyaclar haqqında danışmaq bacarığı

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər ikinizin ehtiyacları var və onların hamısı vacibdir. Özünüz haqqında aydın danışmağı və başqalarını dinləməyi öyrənin. O zaman hər ikinizin də razı qalma şansı daha çox olacaq. Tutaq ki, münasibətləriniz gərgin olan qohumlarınızla görüşməlisiniz və tərəfdaşınızın da sizinlə getməsini istəyirsiniz. Sevilən birinin təxmin edəcəyini gözləməyin, birbaşa deyin: “Mənim üçün çox stress olacaq. Siz orada olsaydınız mənə çox kömək edərdi. Mənimlə gələ bilərsən?"

Bundan əlavə, bu bacarıq birgə qərarlar qəbul etməyə kömək edir. Məsələn, sizdən biriniz maaş artımı üçün yaxşı təklif aldınız, ancaq başa düşür ki, daha çox işləməli və ailənizlə daha az vaxt keçirməli olacaqsınız və ikincisi hər ikiniz üçün çox vacibdir. Bu halda, məsələn, bu barədə demək vacibdir: “Mən həqiqətən bu təklifi qəbul etmək istərdim, amma başa düşürəm ki, bu, birlikdə həyatımızı dəyişəcək. Birlikdə daha az vaxt keçirəcəyik. Vaxtımın bir hissəsini mütəmadi olaraq sizə həsr edəcəyimə söz versəm, seçimimi dəstəkləyəcəksinizmi?

Unutmayın ki, bir-birinizin ehtiyaclarını qiymətləndirdiyiniz və onlar haqqında danışmaqdan çəkinmədiyiniz zaman mübahisələr və anlaşılmazlıqlar daha az olacaq.

3. Emosiyaların tənzimlənməsi

Bu bacarıq stresli vəziyyətlərdə sakit qalmağa və işlərin vəziyyətini ayıq şəkildə qiymətləndirməyə kömək edir. Məsələn, siz partnyorunuzdan mesajınıza cavab gözləyirsiniz. Vaxt keçir və o, susur. Əsəbləşməyə, qəzəblənməyə başlayırsan, hər dəqiqə telefonu yoxlayırsan. Amma emosiyalarınızı tənzimləməyi öyrənmisinizsə, özünüzə deyəcəksiniz: “Sakit ol, sənə cavab verəcəklər. Hər beş saniyədən bir telefonunuza baxmağın mənası yoxdur. Onu bir kənara qoyub başqa işlərlə məşğul olacam”.

Duyğularla məşğul olmaq ümumiyyətlə istənilən münasibətdə faydalıdır. Özünə hörməti qoruyarkən xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Romantik səriştə çətin iş kimi görünür, lakin faydaları çox böyükdür. Devilaya görə, daha romantik səriştəli kişilər və qadınlar münasibətlərdə daha inamlı hiss edirlər. Onlar daha yaxşı seçimlər edir, tərəfdaşlarını dəstəkləyə bilirlər və ehtiyac duyduqlarını soruşmağa daha çox hazırdırlar.