Xüsusən də 40 yaşdan yuxarısınızsa, tam ştatlı işin beyin üçün zərərli olduğu doğrudurmu?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər qırx yaşınız varsa, həftədə 25 saatdan çox işləmək beyniniz üçün pis ola bilər. Bu nəticəyə Melburn Tətbiqi İqtisadiyyat və Sosiologiya İnstitutunun tədqiqatçıları gəlib.

Yaşı 40-dan yuxarı olan 6000-dən çox işçinin iştirak etdiyi bir qrup alim təşkil etdi. Onlar oxumaq və əzbərləmə testləri vermək kimi müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirirdilər. Nəticədə məlum olub ki, 25 saatlıq iş həftəsi (beş saat və ya üç tam gün iş) koqnitiv funksiyanı saxlamaq üçün optimaldır. Üstəlik, insanlar həftədə 25 saatdan az işləyirdilərsə, bu da beynə mənfi təsir göstərirdi: bu, onu tez-tez yaşla baş verən düşüncə çevikliyindən məhrum etdi.

İş qırx yaşlarında olan işçilərdə beyin fəaliyyətini stimullaşdıra və idrak funksiyasını dəstəkləyə bilər. Amma eyni zamanda həftədə 25 saatdan çox işləmək heç də işləməməkdən az zərərli deyil. Uzun iş saatları və eyni tipli tapşırıqlar yorğunluq və stressə səbəb ola bilər ki, bu da idrak qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.

Colin McKenzie, Tokiodakı Keio Universitetinin İqtisadiyyat professoru

Bəs niyə 40 yaş kritik nöqtəyə çevrildi? Mackenzie görə, mobil intellektimiz (informasiyanı qavramaq qabiliyyəti) 20 ildən sonra, kristallaşmış intellekt (yaddaş və artıq öyrəndiyimiz biliklər) isə 30 ildən sonra sönməyə başlayır.

Beləliklə, 40 il koqnitiv funksiyaların sönməsi üçün başlanğıc nöqtəsi hesab edilə bilər. Bu yaşda insanların çoxu yaddaş və düşüncə çevikliyi testlərində daha pis nəticələr göstərir.

Həddindən artıq işləmək beyinə zərər verir

Mövcud iqtisadi vəziyyət bizi əvvəlki nəsillərlə müqayisədə xeyli uzun işləməyə məcbur edir. Bioloji və emosional olaraq insan 40 ildən sonra həftədə beş gün səkkiz saat işləməyə uyğunlaşmır.

Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, iş vaxtından artıq işləyən hər yaşda olan işçilər xroniki stress, koqnitiv problemlər və psixi xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Hələ 1996-cı ildə Boston Universitetinin İctimai Səhiyyə Məktəbi müəyyən etmişdi ki, iş vaxtından artıq işləmək avtomobil zavodunun konveyerində işləyən insanların psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Stressin zehnə mənfi təsiri nevroloji araşdırmalarla sübut edilmiş bir faktdır. Əsasən, stress hormonlar vasitəsilə, xüsusən də steroid hormonları və qısamüddətli yaddaşa, konsentrasiyaya və rasional düşüncəyə mənfi təsir göstərən stress hormonu olan kortizol vasitəsilə idrak funksiyasına təsir göstərir.

Yuxu faktoru

Yuxu da tam bir günlük işin öhdəsindən gəlmək bacarığında böyük rol oynayır. Əvvəllər uğurlu insanlar kifayət qədər yuxu almamaqla fəxr edirdilərsə, indi yuxusuzluq siqaret çəkməyə bərabər tutulur.

ABŞ Milli Yuxu Fondu 26 yaşdan yuxarı insanlara gecə 7 saatdan çox yatmağı tövsiyə edir. Yuxu həm yaddaş, həm də yeni məlumatların mənimsənilməsi üçün vacibdir.

Mütəxəssislər daha az işləyirlər

Floridada psixologiya professoru Karl Ericsson tərəfindən aparılan araşdırma, 40 saatlıq iş həftəsinin yüksək məhsuldarlıq üçün optimal olmadığını təsdiqlədi.

Onun tədqiqatı yaşa bağlı dəyişikliklərdə ixtisaslaşmış deyildi, vəzifə ən yaxşısını vermək üçün hər həftə gündə neçə saat işləməli olduğunuzu tapmaq idi. Nəticədə məlum oldu ki, məhsuldar mütəxəssislər həftədə 12-35 saat işləyir, lakin gündə 3-5 saatdan çox deyil.

Fəlakət yoxdur

Pensiya yaşını nəzərə alaraq, bir çox insanların sadəcə olaraq həftədə 40 saatdan az işləmək imkanı yoxdur və pensiyalarının ölçüsünü nəzərə alaraq, pensiya yaşı başlayandan sonra da işləməyə davam edirlər. Ancaq məlum oldu ki, çoxları bunu fəlakət kimi görmür və tam bir günlük işdən idrakın zəifləməsini hiss etmir.

Məsələn, 58 yaşlı Avstraliya sakini Richard Salisbury, McKinsey-nin tədqiqatını həddən artıq şişirdir. O, həm özü üçün, həm də uzaqdan müxtəlif şirkətlərdə İT meneceri kimi işləyir.

"Mən başa düşdüm ki, təcrübə ilə vaxtımı idarə etmək mənim üçün daha asan oldu" dedi Solsberi. - Həftədə 25 saat işləmək ideyası nağıldan başqa bir şey deyil. Birlikdə işlədiyim insanların böyük əksəriyyəti həftədə 35 və 40 saat işləməkdə idrak qabiliyyətinə nəzərəçarpacaq təsir göstərmir”.

Hamısı işdən asılıdır

İngiltərədə ən sağlam iş şəraitinə sahib şirkətlərə verilən bir mükafat var. Keçən il idman malları, əczaçılıq və İT şirkətlərindən mükafatlar aldı. Onların hamısı işçilərin fiziki sağlamlığını qorumaq üçün şərait yaratdı. Məsələn, bəzi şirkətlərdə çevik iş qrafiki işçilərin erkən ayrılmasına imkan verirdi, digərləri isə nahar vaxtı idman məşqlərini təklif edirdi.

Beləliklə, sağlam həyat tərzi keçirməyə imkan verən yaxşı bir işiniz varsa, neçə saat işlədiyinizin fərqi yoxdur - 25 və ya 40.