Smartfona baxmaq üçün ən pis vaxt

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Belə vəziyyətlərdə telefonunuzu yoxlamaqla siz məhsuldarlığınızı və həyat keyfiyyətinizi ciddi şəkildə azaldırsınız.

1. Səhər ilk iş

Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra smartfona baxmaq istəyi çox güclü ola bilər. Və eynilə dağıdıcı.

Günü planlaşdırmaq üçün şüurlu və ya şüursuz səhərdən istifadə edirik. Bunun əvəzinə smartfon bizi xəbərlər və ani messencerlərdən gələn müxtəlif mesajlarla qidalandırmağa başlayır. Belə bir məlumat axını diqqəti yayındırır və müəyyən bir nöqtədə özünüzü tamamilə kənar şeylərlə məşğul görürsünüz.

Səhərinizi planlar qurmaqla başlayın. Və yalnız bundan sonra, hədəflər və prioritetlər barədə qərar verərək, sevimli gadgetınızı götürün (çünki onsuz həqiqətən edə bilməzsiniz).

2. İşə getməzdən əvvəl

Deyəsən, siz evdən çıxmazdan əvvəl dayanıb və ya ofis binasının yaxınlığında avtomobildə oturaraq bir neçə saniyə ərzində smartfonunuza baxmısınız. Ancaq ani mesajlaşmalar və sosial şəbəkələr dünyasında "bir neçə saniyə" asanlıqla dəqiqələrə çevrilə bilər və belə bir gecikmə, kiçik də olsa, işə gecikmə ilə doludur.

Bu o deməkdir ki, iş gününüz günahkarlıq hissi ilə və ya hətta əhəmiyyətsiz olsa da, razı qalma ehtimalı az olan, lakin yenə də cədvəli pozan müdirlə kiçik bir münaqişə ilə başlayacaq.

3. İşgüzar görüş zamanı

İşgüzar nahar, işgüzar görüş və ya görüş zamanı tez-tez kiçik fasilələr olur. Onları doldurmağın ən asan yolu smartfonunuza baxmaqdır. Əlbəttə ki, işdə: poçtu və ya məsələn, ofis söhbətində mesajları yoxlamaq. Dayan.

Çoxdan işin məhsuldarlığa zərər verdiyi çoxdan məlumdur. Smartfonunuzu yoxlayaraq, siz danışıqlar mövzusundan kənarda qalırsınız, həmsöhbətlərinizlə əlaqəni kəsirsiniz və ümumiyyətlə, hətta onlara bu görüşdən daha vacib işlərin olduğunu göstərirsiniz.

4. Başqa telefonla danışarkən

İş zəngləri uzana bilər və həmsöhbət sizi görmədiyi üçün yanınızda uzanan smartfona baxmaq şirnikləndirilməsinə tab gətirmək asandır. Ancaq zahirən günahsız görünən bu diqqəti yayındırma sizi söhbətin vacib detallarını qaçırmağa aparacaq.

Xəttin o biri ucundakı adamın yarı dinlədiyini anladıqda mütləq yaşayacağınız xəcalət və stressi demirəm.

5. Vebinarı dinlədiyiniz zaman

Yaxşı, əgər bu vebinar pulsuzdursa. Amma bunun üçün pul ödəmisənsə, telefonu yoxlamaqla əslində özündən həm vaxt, həm də maliyyə oğurlayırsan.

Vebinar zamanı əsas vəzifəniz bütün nüanslar və detallarla mümkün qədər çox məlumat əldə etməkdir. Narahat olmayın. Daha yaxşısı, eyni zamanda bildiriş səsini söndürməklə smartfonunuzu tamamilə kənara qoyun.

6. Çətin işlə məşğul olduğunuz zaman

Diqqətinizi cəmləşdirməyi tələb edən ciddi bir işi həll edərkən diqqətinizi yayındırırsınızsa, o zaman ona yeni bir dalış üçün bəzi mənbələrə görə, İşçi, Interrupted: The Cost of Task Switching, orta hesabla 23 dəqiqə 15 saniyə lazımdır.

Belə gərgin iş zamanı smartfonunuzu yoxlamaq onu bərkitməyin etibarlı yoludur. Və ya, əgər son tarix yaxındırsa, bacardığınızdan xeyli pis çıxış edin.

7. Günün ən məhsuldar saatlarında

Hər kəsin öz saatları var: kimsə səhər ən yaxşı işləyir, kimsə günortadan sonra iş qabiliyyətinin zirvəsinə çatır. Şəxsən ən məhsuldar olduğunuz zaman yəqin ki, bilirsiniz.

Belə vaxtlarda telefonunuzu uzaqlaşdırın. Bu, işinizin səmərəliliyini artıracaq.

8. İşdən çıxanda

Keçirməyi bacarmaq vacibdir. İşdə gərgin günlə sizə və istirahətinizə həsr olunmuş axşam arasında fasilə verin.

9. Oxuyarkən

Smartfon konsentrasiyanı azaldır, bu o deməkdir ki, siz gözlədiyiniz mətndən fayda əldə edə bilməyəcəksiniz. Telefonunuzu səssiz rejimə qoyun və kənara qoyun.

Zəng etmək lazımdırsa və ya vacib bir mesaj gözləyirsinizsə, yalnız kitabda və ya məqalədə məntiqi fasiləyə çatdıqdan sonra mobil telefonunuzdan yayındırın.

10. Yatmazdan əvvəl

Qadcetlər yatmazdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl tabudur. Təbii ki, kifayət qədər yuxuya getdiyiniz və yuxusuzluqdan əziyyət çəkməyi planlaşdırmadığınız halda.

11. Gecənin ortasında

Orta hesabla insanlar oyanır Gecələr oyanmaq normaldırmı? gecə iki-üç dəfə. Belə gecə oyanması üçün ümumi vaxt 25 dəqiqəyə qədər ola bilər. Və bu dövrlərdə ediləcək ən pis şey smartfonu götürməkdir. Ekran işığı yuxu hormonu melatoninin səviyyəsini aşağı salaraq yenidən yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək. Bu o deməkdir ki, səhər şən və enerjili oyanmaq ehtimalınız yoxdur.