Ayrılıqda çox içdiyinizin 9 əlaməti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Vəziyyəti nəzarət altında saxlamaq üçün özünüzü sınayın.

1. Stressi aradan qaldırmaq üçün əlinizi şüşəyə uzadırsınız

Çətin həyat şəraitində daha çox içməyə başlasanız, bu pis bir siqnaldır. Psixiatr tibb bacısı Amanda Braun belə izah edir: "Hətta koronavirus pandemiyası zamanı". "Bu, mənfi emosiyalarla spirtlə mübarizə aparmağa çalışdığınızı göstərir."

Stress zamanı biz tez-tez idarə oluna bilməyən yeni emosiyalar yaşayırıq. Onlarla nə edəcəyimizi bilmirik, daxili tarazlığımız pozulur. Uyğunlaşmaq üçün psixoloji uyğunlaşmanın müxtəlif mexanizmlərinə müraciət edirik. Amma onların hamısı sağlam deyil. "Məsələn, spirt içmək qeyri-sağlam mübarizə mexanizmidir" deyə Braun davam edir. “Sonunda o, insana xeyirdən çox ziyan vurur”.

2. Darıxdığınız zaman içirsiniz

Başqa bir şənbə gecəsini evdə televizorun qarşısında keçirtmək fikri böyük görünür. Beləliklə, bəlkə bir şüşə şərabla onu işıqlandırın? Ancaq cansıxıcılıqdan içmək istəyi də xəbərdarlıq əlamətidir.

Özünüzə “evdə darıxıram, içərəm” deməyə başlamısınızsa, deməli, çox uzağa getmisiniz.

Andrew Mendonza klinik psixoloq

Kədərli və ya narahat olduqda, Mendonza gəzintiyə çıxmağı (təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməklə) və ya yaxınlarına zəng etməyi məsləhət görür.

3. İşlədiyiniz zaman içirsiniz

Əgər əvvəllər heç vaxt evdən işləməmisinizsə, uzaqdan getmək çətin ola bilər. Yeni ünsiyyət üsullarını və alətlərini öyrənməlisiniz və diqqəti cəmləmək daha çətindir. İş yoldaşlarınızın və müdirinizin sizi görə biləcəyi yerə maşınla getmədiyiniz zaman səhər qəhvənizə daha güclü qəhvə əlavə etmək və ya günortadan sonra pivə içmək həvəsi yarana bilər.

Evdən işlədiyiniz üçün bir qurtum içə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Özünüzü ofisdəki kimi aparın. Əgər gününü keçirtmək üçün içirsinizsə, çətinlik çəkirsiniz.

Brian Wind klinik psixoloq

4. Kifayət qədər alkoqolunuz olub-olmaması sizi daim narahat edir

Mağazaya əsasən alkoqol üçün gedirsiniz və karantinə çatmayacağınızdan qorxursunuz. Baxmayaraq ki, indi yalnız müstəsna hallarda evdən çıxmağa dəyər olduğunu bilirsiniz. Əgər spirt sizə vacib bir məhsul kimi görünürsə, bu, narahatedicidir.

5. Məsuliyyətlərinizi tərk etdiniz

İş, uşaq baxımı və dostlarla ünsiyyət qurmaq çətin və pandemiyanın əlavə stressi olmadan. Aydındır ki, bəzən nəyisə əldən verə və ya kimisə ruhdan sala bilərsiniz. Amma əgər alkoqolun gündəlik fəaliyyətinizə mane olduğunu görürsünüzsə, o zaman buraxmağın vaxtıdır.

6. İçdiyiniz zaman tələsik qərarlar verirsiniz

Kim bir-iki stəkan sərxoşedici içkidən sonra heç olmasa bir dəfə sirri açmamış və ya cəfəngiyyata pul xərcləməmişdir? Səhv etmək hər kəs üçün adi haldır və özünüzü çox sərt mühakimə etməməlisiniz. Ancaq sərxoşluq vəziyyətində müntəzəm olaraq sonradan peşman olduğunuz və ya heç vaxt ayıq etmədiyiniz bir şey edirsinizsə, problem ciddiləşdi.

7. Özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz

Asma, spirtdən sui-istifadənin bədən üçün çox xoş olmadığını xatırladır. Daim baş ağrısı, işığa həssaslıq, susuzluq və digər asma simptomları ilə oyanırsınızsa, yavaşlamalısınız. Özünüzü ümumiyyətlə pis hiss edirsinizsə, daha pis yatırsınızsa və özünüzə qulluq etmək motivasiyasını itirmisinizsə, siz də ehtiyatlı olmalısınız.

8. Siz çəkilmə simptomları yaşayırsınız

Alkoqolun tez-tez istifadəsi ilə bədən buna alışır, buna görə də alkoqoldan imtina etdikdən sonra bir çox xoşagəlməz simptomlar görünür: əl sıxmaqdan, güclü tərləmə və narahatlıqdan taxikardiya, varsanılar və tutmalara qədər. Onlar adətən qəbul edilən son dozadan sonra 6 saat ərzində başlayır. Əgər asmalıq bu əlamətlərlə əvəzlənirsə, içkiyə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtıdır.

9. Dayanmaq istəyirsən, amma bacarmırsan

Hər şeyin pis olduğunu özünüz başa düşsəniz, kömək istəyin. İradə gücünə güvənməyin: bu kifayət deyil. Psixoloji dəstəyə və peşəkar məsləhətə ehtiyacınız var. Onlar sizə kömək etməyə hazır olduqları yerdir.

• Narkotiklərlə Mübarizə Milli Birliyinin qaynar xətti: 8-800-700-50-50.
• Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyinin "Sağlam Rusiya" layihəsinin qaynar xətti: 8-800-200-200-0-200.
• Alkoqol və ya narkomaniyadan əziyyət çəkən insanlara dəstək üçün federal qaynar xətt: 8-8800-551-07-01.

Həmçinin şəhərinizdə Anonim Alkoqolların harada görüşdüyünə baxın. Əvvəlcə belə bir görüşə getməyə utanırsınız, amma orada sizinlə eyni şeyi yaşayan insanlardan dəstək tapa bilərsiniz.

Və unutmayın: əgər indiki gərgin vəziyyətdə alkoqolla bağlı probleminiz varsa, bu, zəif bir insan olduğunuzu və ya sizdə nəyinsə səhv olduğunu bildirmir. Siz sadəcə olaraq ən yaxşı uyğunlaşma mexanizmini seçmədiniz və onu başqası ilə əvəz edə bilərsiniz.

Koronavirus. Yoluxmuşların sayı:

243 093 598

dünyada

8 131 164

Rusiyada Xəritəyə bax