Diş sağlamlığı üçün 7 yaxşı vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Gözəl bir təbəssümü qorumağa kömək edəcək sadə addımlar.

1. Bol su için

Bu faydalıdır, çünki su içərkən bədən yuyulur və özünü təmizləyir. Dehidrasiya ağızı yuyan tüpürcək çatışmazlığına gətirib çıxarır, dişlərdən lövhəni təmizləməyə kömək edir.

2. Bir saman vasitəsilə soda və təzə şirələr içmək

Qazlı içkiləri və təzə sıxılmış şirələri sevirsinizsə, onları saman vasitəsilə içmək yaxşıdır, çünki onlar kifayət qədər turşudurlar. Boru dişləri onun təsirindən qorumağa kömək edir. Bu içkiləri içdikdən sonra ağzınızı təmiz su ilə yaxalamaq da yaxşıdır.

Soda tərkibində fosfor turşusu var. Bu maddə emayeni ona güc verən minerallardan məhrum edir. Turşuya məruz qaldıqdan sonra emayedə mikroməsamələr görünür, patogen mikrobların və bakteriyaların asanlıqla nüfuz etdiyi gözenekli bir süngər kimi olur.

Qazlı içkilərdə də şəkər çox yüksəkdir. Məsələn, bir stəkan Pepsi təxminən 5-6 xörək qaşığı ehtiva edir. Şəkərin mənimsənilməsi üçün orqanizmə kalsium və B qrupu vitaminləri lazımdır. O, bu maddələri dişlərin toxumalarından alır. Buna görə də, şirniyyatların çoxluğu ilə məhv olurlar.

Soda, fosfor turşusu və şəkərin birləşməsinə görə ən zərərli qidalardan biridir.

Təzə sıxılmış şirələrə gəldikdə, onlar çox yüksək səviyyədə turşuluğa malikdirlər, buna görə də minanın demineralizasiyasına səbəb olurlar.

3. Pəhrizlərdən imtina edin

Pəhriz tam olmalıdır və diş sağlamlığı üçün lazım olan kalsium kimi bədən üçün lazım olan zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar olmalıdır. 20-ci əsrin əvvəllərində professor, Qidalanma İnstitutunun yaradıcılarından biri, dietetikanın banisi və bu günə qədər aktual olan müalicəvi pəhrizlər sisteminin yaradıcısı Manuil Pevzner bunu müdafiə etdi. Bu barədə o, “Pəhriz və dietologiyanın əsasları” (1927), “Rasional və tibbi qidalanma” (1935), “Tibbi qidalanmanın əsasları” əsərlərində yazmışdır.

Pəhriz yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilə bilər!

Arıqlamaq üçün İnternet pəhrizləri qida və vitaminlərin miqdarını məhdudlaşdırır. Uzunmüddətli mono-dietlər məhz bu səbəbdən zərərlidir. Təzə tərəvəz və meyvələr, protein qidaları və lif ehtiva edən sağlam bir pəhrizə riayət etmək daha yaxşıdır.

Karbohidrat qəbulunu azalda bilərsiniz. Onların tərkibində bakteriyalar üçün çoxalma yeri olan və dişlərin çürüməsinə kömək edən çoxlu şəkər var. Eyni şey şirniyyatlara da aiddir: nə qədər az yeyirsinizsə, dişlərin çürümə riski bir o qədər azalır.

4. Soyuq və isti arasında kəskin kontrastdan çəkinin

Soyuqda isti otaqdan çıxıb danışmağa başlasanız, dişləriniz risk altındadır. Soyuq hava onların səthinə dəydikdə emaye çatları əmələ gəlir. Ağız boşluğunda temperatur 36,6 ° C, xaricində isə daha aşağıdır. Emaye belə kəskin temperatur düşməsindən çatlar, çünki şüşəyə bənzəyir: güclü, lakin kövrəkdir.

Eyni şey bəzi kulinariya ənənələrinə də aiddir: buzlu su ilə qəhvə içmək, isti strudel və ya dondurma ilə qəhvə yemək. Müəyyən bir nöqtəyə qədər, emaye üzərində çatlaqları belə hiss etməyəcəksiniz, çünki bu, asemptomatikdir. Ancaq məsələn, siqaret çəkənlərdə çatlar zamanla artır, nikotin onları ləkələyir, dişlərdə sarı və qəhvəyi zolaqlar görünür.

5. Qatı qidalar yeyin

Uşaqlıqda alma, yerkökü və buna bənzər qidaları çeynəmək xüsusilə faydalıdır. Qatı qida diş toxumasına təzyiq edir və diş çıxmasını təşviq edir. Valideynlər uşağa bütün sərt meyvə və tərəvəzləri sıyıq və püresi ilə ovuşdururlarsa, o zaman dentoalveolar aparatda heç bir yük yoxdur. Nəticədə molarların püskürmə dövrü dəyişir, süd köklərinin rezorbsiyası dəyişir. Hətta tıxanma problemləri riski də var.

Böyüklər üçün bərk qida da vacibdir. Periodontal damarlar - dişi əhatə edən və yerində tutan toxumalar üçün bir növ bədən tərbiyəsidir. Sərt tərəvəz və meyvələri çeynəmək periodontal atrofiyanın qarşısını alır, dişlərin özünü təmizləməsinə kömək edir və dişlərin bağ aparatına yükü artırır ki, bu da onların sağlamlığı üçün lazımdır.

6. Mexanik zədələnmədən çəkinin

Bir çoxları dişləri ilə toxumları dişləyir, lakin bu, dişlərin kəsici səthində paz formalı qüsurların görünüşü ilə doludur - aşınmanın artması səbəbindən bir paz şəklində diş itkisi.

Butulkaları, qutuları, plastik qapaqları dişlərinizlə açmayın. Buna görə emaye çipləri görünür. Vəziyyət yalnız diş həkiminin köməyi ilə düzəldilə bilər, çünki emaye böyüməyəcəkdir. Kariyes əmələ gəlməməsi üçün çipi plomb ilə bağlamaq lazımdır.

Metal qaşıqları və çəngəlləri çeynəməyin. Eynəklərin tutacaqlarını, məbədlərini çeynəmək vərdişindən xilas olmaq daha yaxşıdır.

7. Durulama, diş ipi, irriqator istifadə edin

Yuyucu vasitələr

Durulamalar faydalıdır, çünki dişlər arasında fırça ilə çatıla bilməyən boşluqlara nüfuz edir. Fırçalama zamanı dişlərin bir-biri ilə sıx təmasda olduğu yerlərdə lövhə qalır. Qarqaraların tərkibində lövhə qıran səthi aktiv maddələr olduğundan, əlçatmaz yerlərdə dişlərin təmizlənməsinə kömək edir.

Müxtəlif əlavələr olan durulama vasitələri var. Həssas dişlər üçün dentin borularını möhürləyən və həssaslığı azaldan kalium ionu qarqaraları var. Diş ətinin sağlamlığı üçün iltihabı aradan qaldıran mumiyo kimi peptin kompleksləri ilə yeyin. Ağız qoxusuna səbəb olan anaerob bakteriyaları yatıran maddələrlə qarqaralar var.

Qoxu dilin kökündə yaşayan və hidrogen sulfid istehsal edən bakteriyalardan gəlir.

Antibakterial ağız qarqaraları xüsusi dil fırçası ilə birlikdə qoxudan xilas olmağa kömək edəcək. Səthi bakteriyalardan və ölü epiteldən təmizləyir.

Antibakterial durulamalardan sui-istifadə etməməlisiniz: onlar disbakterioza səbəb ola bilər, çünki patogen mikroflora ilə birlikdə faydalı olanları məhv edirlər. Bu, kandidoza səbəb ola bilər - mantar infeksiyası. Həkim xlorheksidin və ya metronidazol təyin edərsə, bu dərmanları artıq deyil, müəyyən edilmiş müddət ərzində ciddi şəkildə istifadə etmək lazımdır.

İp

Qida dişlər arasında ilişib qalırsa, bu, diş təmaslarının sıxlığının pozulduğunu bildirir ki, bu da xroniki travma nəticəsində diş əti xəstəliklərinin inkişafına kömək edir. Qida qalıqlarına məruz qalması səbəbindən iltihab meydana gəlir, bu da periodontal ciblərin - saqqızın dişə yapışmadığı yerlərin görünüşünü təhrik edir. Bu səbəbdən dişlər boşalır. Buna görə də, yeməklərin yığıldığı boşluqları diş həkiminizlə yoxlamaq daha yaxşıdır.

Diş ipi qida qalıqlarını təmizləyir. Yaxşı diş təması göstərmək üçün dişlər arasında kliklənməlidir. Dişlərin ekvatorlarının arxasında diş əti papillasının yerləşdiyi diş əti üçbucağı yerləşir. İp klikləmədən keçərsə, yemək qalıqları bu papillaya zərər verəcəkdir. Bu səbəbdən diş ətinə zərər verməmək üçün diş ipindən ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Bu, səhər və axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra və ya ət və ya manqo kimi lifli qidalar yedikdən sonra günün ortasında edilməlidir. İp dişlər arası boşluğa möhkəm daxil edilməli və dişin üzərinə sürməlidir. Diş çubuğundan ən yaxşı şəkildə çəkinin. Onlar diş ətlərini zədələyir və iltihaba səbəb olurlar. Bəzi hallarda diş həkimləri diş ətindən diş çöpünün qırıqlarını belə çıxarmalı olurlar.

suvarıcı

Suvarma diş ipinə müasir alternativdir. Bu, dişlərarası boşluqları nazik su axını ilə yuyan, onları lövhə və qida qalıqlarından təmizləyən, diş ətinin mikro masajını həyata keçirən, periodontit və diş əti prolapsının qarşısını almağa kömək edən cihazdır.

Yaşla diş ətlərində kiçik kapilyarlar bağlanır. Qidalanmanın olmaması səbəbindən atrofiyaya uğrayır və ölçüsü kiçilir. Əvvəllər diş ətləri tərəfindən gizlədilən dişlərin boyunları açılmağa başlayır, paz formalı qüsurlar əmələ gəlir. Suvarma ustası bu problemləri uğurla həll edir. Səhər və axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra istifadə edilməlidir.