Xoşbəxt bir həyat üçün praktiki bələdçi: xoşbəxtlik və həyatdan məmnunluq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İnsanlar həyatlarını xoşbəxtlik axtarışında keçirirlər. Hər kəsi necə xoşbəxt yaşamaq və daim bu axın içində olmaq sualı narahat edir. Ancaq xoşbəxtlik vəziyyəti çox qeyri-sabit bir vəziyyətdir. Bu gün hansı ayağın üstündə durduğumuza, nə xəyal etdiyimizə və bu gün ayın hansı fazada olduğuna görə mənlik duyğumuz dəyişə bilər.

Xoşbəxtlik keçici və dəyişkəndir. Razılıq, əksinə, daha sabit bir vəziyyətdir. Həyatınızdan razısınızmı sualına cavab vermək xoşbəxt olub olmadığınızı müəyyən etməkdən daha asandır?

Bəlkə davamlı xoşbəxtlik axtarışı əvəzinə, bir az yavaşlamağın və həyatdan məmnunluq duyğusuna diqqət yetirməyin vaxtıdır? Birincisi nevrozlara səbəb olur, ikincisi - sakitlik və gələcəyə inam verir.

Leo Babauta hesab edir ki, xoşbəxtlik axtarışına başlamazdan əvvəl həyatdan öz zövqünüzü tapmaq lazımdır.

Bir çox insanlar səhvən inanırlar ki, həyatdan məmnunluq insanın sosial statusundan və biznes uğurundan asılıdır. Amma reallıqda bu heç də belə deyil. Bir çox uğurlu, zəngin və məşhur insanlar həyatlarından narazı ola bilər, ən adi (və hətta kasıblar) isə tam rahatlıq və yaşamaq fürsətinə görə minnətdarlıq hiss edə bilər.

Və səviyyəyə çatır. Bu o deməkdir ki, həm zəngin, həm də kasıb həyatdan məmnunluq əldə edə bilər. Həm məşhur, həm də adi insanlar. Bu hiss hamını bərabərləşdirir. Və onu öyrənmək həmişə əldə edilə bilməyən xoşbəxtliyi quyruğundan tutmaqdan daha asandır.

Məmnuniyyət Yolu

5 yaşında biz ictimai yerlərdə eşitdiyimiz musiqinin sədaları altında rəqs edə bilirdik və başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüyü bizi maraqlandırmırdı. Ancaq zaman keçdikcə, böyüdükcə birbaşa olmaq və daim başqasının fikrinə güvənməmək qabiliyyətini itirmişik. Uşaqlar hər kəsin onları sevdiyini, gözəl, ağıllı olduqlarını - ən yaxşı olduqlarını bilirlər! Yetkinlər isə özlərini inamlı hiss etmək üçün kənar adamların daimi təsdiqinə ehtiyac duyurlar. Onlara istedadlarının sosial sübutu lazımdır. Ona görə də bütün problemlər.

Hər şeydən əvvəl, böyüklər olaraq özümüzə güvənməyi yenidən öyrənməliyik.

Bizim özümüzlə münasibətimiz başqası ilə münasibətimizdən fərqlənmir. Onların üzərində də daim işləmək lazımdır.

İkinci problem odur ki, biz daim özümüzü mühakimə edirik. Biz özümüzü bütün sahələrdə ideal modellərlə müqayisə edirik. Mükəmməl bir bədənə sahib olmağımızı istəyirik. İstər şəxsi inkişafda, istərsə də biznesimizdə müəyyən uğurlar əldə etmək istəyirik. Biz dünyanı gəzmək, dil öyrənmək, rəsm çəkmək, kitab yazmaq istəyirik. Və bütün bunlarla biz həm də ideal valideyn olmaq istəyirik.

Sizcə, yuxarıda göstərilənlərin hamısı, mükəmməl icrada, bir sadə insana sığa bilərmi? Məncə yox. Leo da düşünür;)

Həqiqətən razı qalacağımız həyata aparan yol özünü qəbul etməkdən keçir. Bütün bu ideallardan əl çəkməli, özümüzü mühakimə etməyi dayandırmalı və özümüzə güvənməyi öyrənməliyik.

Dəyişən vərdişlər və həyatdan məmnunluq

Bir çox insanlar həyatdan razı olmağın heç bir şey etməmək və sahildə uzanıb kokteyl yudumlamaq və başqa bir inanılmaz gün batımından həzz almaq olduğunu düşünür.

Əslində həyatdan məmnunluq dəyişikliklə başlayır. Amma buna da ağıllı yanaşmaq lazımdır. İnsanların çoxu əvvəlcə özünü dəyişmək istəyir. Bəyənmədiyiniz və bizim qeyri-kamil hesab etdiyimiz hissələri dəyişdirin. Və bu səhvdir! Bu, pis bir dairədir, çünki həmişə dəyişdirilə və ya yaxşılaşdırılacaq bir şey var. Və mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur, xatırlayırsınız?

Özünüzü bu şəkildə dəyişdirərək, xoşbəxtliyi daim xarici mənbələrdən axtaracaqsınız. Xoşbəxtlik içəridə olmalıdır.

Həyatdan məmnun olmaq sahildə uzanmaq deyil. Sevdiyiniz işlə məşğul ola bilərsiniz və o, sizdən alınsa belə, yenə də həyatından razı qalacaqsınız, çünki başqalarına kömək edə bilərsiniz. Və ya yeni bir iş tapın və anlayın ki, indi davam edirsiniz və hər şey daha da yaxşıdır.

Məmnunluq xarici mənbələrdən alına bilməyən daxili hissdir.

Təcrübə edin

İndi əsas sual budur ki, bu vəziyyətə necə nail olmaq olar?

Öyrənməli olduğunuz üç əsas şey var:

Özünə inamı inkişaf etdirin. Özünüzə inamsızlığınızı düzəltməyin yeganə yolu bunu tədricən, kiçik addımlarla etməkdir. Əgər hər şeyi düzəltmək və yoluna qayıtmaq istəyən etibarsız bir dost olsaydınız, yəqin ki, dostlarınızdan dərhal həyatlarını sizə etibar etmələrini xahiş etməklə başlamazdınız. Bu səhvdir, çünki heç kim dərhal belə etibar etməyəcək (xüsusilə də kifayət qədər səhvlər varsa). Etibar kiçik şeylər üzərində qurulur. Kiçikdən başlamalısınız, nəticədə getdikcə daha çox kəşf etməlisiniz.

Hər səhər yatdıqdan sonra bir stəkan su içmək üçün özünüzə söz verin. Və aydın şəkildə sözə yapışın. İki həftə dayana bilsəniz, daha asan olacaq və daha ciddi bir işə davam edə bilərsiniz. Məsələn, yağlı yeməklərdən imtina edin və ya hər səhər idman edəcəyinizi vəd edin. Ya da vaxtında yatıb səhər tezdən qalxın.

Bir çox insanın etdiyi səhv odur ki, onlar dərhal ciddi və mürəkkəb şeylərə əl atırlar və özlərinə praktiki olaraq mümkün olmayan vədlər verirlər.

İdeallarınıza diqqət yetirin. Həyatdan məmnunluqla bağlı ikinci problem şişirdilmiş idealların arxasınca getməkdir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir insana uğurlu iş, güclü ailə, səyahət, uşaq, özünü təhsil, hobbi, ideal bədən və s. uyğunlaşdırmaq son dərəcə çətindir. Bu görüntüləri bizə media - parlaq jurnallar, televiziya şouları və reklamlar tətbiq edir.

Moda jurnalının üz qabığına baxanda biz uğurlu, yaraşıqlı, zəngin və məşhurları görə bilərik. Amma xoşbəxt? Heç kim bizə bütün həqiqəti söyləməyəcək və Photoshop ustaları çalışacaqlar ki, model özü fotoşəkildə özünü tanımasın. İctimai bir insanın həyatdan nə qədər xoşbəxt və razı olduğunu heç vaxt bilməyəcəyik. Niyə ictimaidir! Bir çox yaxın (zahirən) dostlar əslində göstərmək istədikləri qədər böyük olmadıqlarını etiraf etməyə bilərlər. Ancaq eyni zamanda, biz daim bizə qoyulan standartlara əməl etməyə çalışırıq.

Ən əsası odur ki, biz artıq olan hər şeyi, bütün qabıqları atıb özümüzü həqiqətən kim olduğumuz üçün sevməyi öyrənməliyik. Özünüzü həqiqi və bənzərsiz olaraq sevməyi və qəbul etməyi öyrənin.

Bu idealları buraxın. Özümüzü qəbul etdikdən sonra üzərimizə qoyulan ideallardan əl çəkməliyik. Və özünüzü müqayisə etməyi dayandırın. Ağ və istini müqayisə edə bilməzsiniz. Bütün insanlar fərqlidir. Hər kəsin öz meylləri, istedadları, üstünlükləri və dəyərləri var. Görüntülərin arxasınca, biz öz reallığımızı itiririk və artıq həqiqətən nə istədiyimizi anlamırıq. Və biz öz istədiyimizi edirik, yoxsa başqalarının istədiyini? Yoxsa indi sadəcə dəbdədir?

Fərdilik mürəkkəb bir anlayışdır. Hər bir insan yaşadığı (sevdiklərinin) və həyatı boyu kəsişdiyi insanların (dostlar, həmkarlar, düşmənlər) müəyyən xüsusiyyətləri və meylləri toplusudur. Ancaq nüvə hələ də dəyişməz olaraq qalır. Bu, bizi hərəkətə gətirən bir şeydir və nə dostlar, nə də qohumlar bunu dəyişə bilməz.

Və özümüzü müqayisə etməyi dayandırdığımız zaman. Özümüzü real və real dünya kimi qəbul etməyi öyrəndiyimiz zaman. Onda qonşunun otu daha yaşıl, arvadının ayaqları daha uzun olduğu üçün əsəbləşməyi dayandıracağıq. Və sonra biz həyatdan və onun bizə verdiyi hər şeydən həqiqətən həzz ala bilərik.

Və sonda, yalan idealların və onlara uyğunlaşma istəyinin nəyə gətirib çıxara biləcəyini çox sərt şəkildə göstərən bir gözəl "Cons Ailəsi" filmini xatırlamağa kömək edə bilmirəm.