Dünyanın ən xoşbəxt insanı Mathieu Ricard həyatdan həzz almaq üçün meditasiya etməyi məsləhət görür

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Mathieu Ricard məşhur Buddist rahib, yazıçı, fotoqraf və yer üzündəki ən xoşbəxt insandır - bunu elm sübut edir. Nevroloq Richard Davidson xoşbəxtlik üzərində apardığı araşdırma zamanı Matyenin indiyə qədər gördüyü ən xoşbəxt insan olduğunu müəyyən edib: Rikard -4,5 bal toplayıb, -3,0 bal isə böyük xoşbəxtlik deməkdir. Həyatdan bu qədər xoşbəxt olmaq mümkündürmü? Mathieu Ricard əmin edir ki, hər kəs gündə cəmi 20 dəqiqə meditasiya etməklə buna nail ola bilər.

Bir az qəribə başlıq - yer üzündəki ən xoşbəxt insan. Lakin nevroloq Richard Davidson iddia edir ki, məhz bu, fransız molekulyar bioloq və indiki Buddist rahib Matye Rikardır. İndi Mathieu 66 yaşındadır, 40 il əvvəl buddizmi öyrənmək üçün Hindistana getmək üçün Parisdəki həyatını tərk etdi. O, hazırda Dalay Lamanın sirdaşı və hörmətli Qərb din alimidir.

Amma məlum olur ki, gündəlik meditasiya Matyeyə daha bir üstünlük qazandırıb: o, bu dünyada heç kim kimi həyatdan həzz alır. Mathieu Ricard-ın beynini skan edərək, Richard Davidson indiyə qədər qeydə alınan ən böyük xoşbəxtlik potensialını kəşf etdi. Mathieu özünün dediyi kimi, meditasiya beyni dəyişir, yəni o, səni tamamilə dəyişir. Və o, əmin edir ki, düşüncələrini sərbəst buraxmağı öyrənsə, hər kəs onun kimi ola bilər.

Nevroloq Richard Davidson, Viskonsin Universitetində qabaqcıl meditasiya üsullarını tətbiq edən insanlar üzərində apardığı araşdırmanın bir hissəsi olaraq Mathieu araşdırdı. O, rahibin başına 256 sensor birləşdirdi və skanlar göstərdi ki, mərhəmət üzərində meditasiya zamanı Matye Rikardın beynində qamma dalğaları əmələ gəlir. Onlar şüur, diqqət, öyrənmə və yaddaşla əlaqələndirilir. Bu araşdırmadan əvvəl Davidson, nevroloji ədəbiyyatda belə bir cavabın hələ bildirilmədiyini iddia edir.

Skanlar həmçinin sol prefrontal korteksdə sağa nisbətən həddindən artıq aktivliyi göstərdi ki, tədqiqatçılar bunun mənfiliyin azaldığını və xoşbəxtliyi yaşamaq üçün anormal qabiliyyətin olduğunu göstərir.

Neyroplastiklik fenomeni ilə bağlı tədqiqatlar başlanğıc mərhələsindədir və Mathieu Ricard dünyanın bir neçə aparıcı alimləri ilə birlikdə bu sahədə ilk təcrübələr apardılar.

Neyroplastiklik insan beyninin bir xüsusiyyətidir, təcrübənin təsiri altında dəyişmək, həmçinin zədələndikdən sonra və ya xarici təsirlərə cavab olaraq itirilmiş əlaqələri bərpa etmək qabiliyyətindən ibarətdir. Bu əmlak nisbətən yaxınlarda təsvir edilmişdir.

Mathieu Ricard hesab edir ki, müntəzəm çəki məşqləri əzələləri gücləndirdiyi kimi, meditasiya beyni dəyişdirə və insanlara daha çox həzz almağa kömək edə bilər.

Mathieu Ricard Buddist Rahib 12 il ərzində biz diqqət, şəfqət və emosional tarazlıq üzərində meditasiya vasitəsilə zehni tərbiyə etməyin qısa və uzunmüddətli təsirlərini öyrəndik. Və biz 50.000-dən çox meditasiya dövrünü tamamlamış praktikantlarda, eləcə də üç həftə ərzində gündə cəmi 20 dəqiqə meditasiya edən yeni başlayanlarda diqqətəlayiq nəticələr tapdıq - belə bir rejim, əlbəttə ki, müasir həyata daha uyğundur. Bunlar gözəl tədqiqatlardır, çünki onlar sübut edir ki, meditasiya manqo ağacının altında xoşbəxtlik deyil, beyninizi və özünüzü dəyişdirən bir şeydir.

Rikard bir neçə kitab yazmışdır. Birincisi, atası filosof Jan-Fransua Revel ilə birlikdə "Rahib və Filosof". Bunlar həyatın mənası haqqında dialoqlardır. Rikard 2011-ci ildə növbəti kitabını nəşr etdi - hər kəsin meditasiyaya necə və nə üçün yiyələnməli olduğunu izah edən "Meditasyon sənəti" adlı praktik bələdçi.

Mathieu Ricard-ın kitabından meditasiya üçün 7 məsləhət

1. Sağlam ağıl güzgü kimi işləməlidir: üzlər onda əks olunur, amma uzanmır. Düşüncələr də belədir: onların beyninizdə sərbəst axmasına icazə verin, onlara mane olmayın.

2. Düşüncələrin beyninizə girməsinə mane olmaq mümkün deyil, ancaq müəyyən bir səs və ya nəfəs zehni sakitləşdirir, aydınlıq gətirir. Fikrinizi idarə etməklə azadlığınızı məhdudlaşdırmırsınız, əksinə düşüncələrinizin qulu olmağı dayandırırsınız. Fikrinizi qayıq kimi idarə etməlisiniz.

3. Diqqətli olmağı öyrənin, inhalyasiya və ekshalasiya hisslərinə diqqət yetirin. Diqqətinizin dağıldığını görsəniz, nəfəs almağa diqqət edin. Keçmişdə qalmaq və ya gələcək haqqında düşünmək əvəzinə indiki zamana keçmək üçün zehinlilikdən istifadə edin. Eşitdiyiniz isti, soyuğu, səsləri hiss edin.

4. Bir az ustalığa nail olduqdan sonra mehribanlıq inkişaf etdirə və ya narahat edən duyğularla məşğul ola bilərsiniz. Siz hətta hədsiz sevgi hiss edə bilərsiniz, adətən bu hiss 15 saniyə davam edir, ancaq meditasiya zamanı diqqətinizi buna yönəltməklə onu saxlaya bilərsiniz. Onun bulanıqlaşdığını hiss edəndə onu canlandırın.

5. Bunu piano çalmaqla müqayisə etmək olar: gündə 20 dəqiqə məşq etmək sizə bir neçə saniyə sərf etməkdən daha nəzərəçarpacaq nəticələr verəcək. Bitki üçün su lazım olduğu qədər müntəzəm məşq lazımdır.

6. Mənfi duyğulardan uzaqlaşmaq üçün meditasiyadan istifadə edə bilərsiniz.

Duyğularınız oddur. Əgər qəzəbin fərqindəsinizsə, qəzəbli deyilsiniz, sadəcə olaraq bunun fərqindəsiniz. Narahatlıqdan xəbərdar olanda təşvişə düşmürsən, sadəcə bu barədə bilirsən. Duyğularınızdan xəbərdar olmaqla siz oda yanacaq tökmürsünüz və onlar tez yanıb sönür.

Mathieu Ricard

7. Bir aylıq daimi məşqdən sonra yaxşılaşmaları görəcəksiniz: daha az stress, daha çox ümumi rifah. Meditasiya etməyə vaxtı olmadığını deyənlər faydalarını başa düşməlidirlər. Meditasiya sizə 23 saat 40 dəqiqə yaxşı vaxt keçirmək üçün güc verirsə, deməli, 20 dəqiqə yaxşı keçib.

Kitab bestseller oldu və mənim rahatlığım sona çatdı. Birdən məni Qərb dünyasına daşıdılar. Alimlərlə çox danışdım və hər şey mənim nəzarətimdən çıxmağa başladı. Elmi tədqiqatlar və meditasiya elmi ilə məşğul oldum.

Mathieu Ricard

İndi Katmandudakı Şeçen monastırından olan məşhur rahib Mathieu Ricard ilin vaxtını meditasiya, elmi araşdırma və Dalay Lamanı fransız dilli ölkələrə səfərlərində və elmi konfranslarda müşayiət etməyə ayırır. O, 2009-cu ilin maliyyə böhranı zamanı Davosda keçirilən Dünya İqtisadi Forumunda çıxış edərək, toplanmış siyasətçilərə və biznes liderlərinə “aydınlanmış altruizm” lehinə xəsislikdən əl çəkməyin vaxtı olduğunu söyləmişdi.

Mathieu Himalay mədəniyyətinin qorunmasındakı fəaliyyətinə görə Fransanın "Xidmətə görə" ordeni ilə təltif edilib, lakin xoşbəxtlik elmi ilə bağlı işi onu daha yaxşı xarakterizə edir. Mathieu Ricard, görünür, yaxşı bir həyat yaşayır və şəfqət göstərir, çünki din bunu tələb etdiyi üçün deyil, xoşbəxtliyə aparan yoldur.

İnanmaq üçün yoxlayın. Buddizm xoşbəxtlik və əzabın mexanizmlərini anlamağa çalışır. Bu ağıl elmidir.