Öyrənməyi öyrənmək: biliyi mənimsəməyin ən yaxşı yolu nədir?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uşaqlıqdan qocalığa qədər bütün həyatımızı oxuyuruq. Gitara çalmaq, yeni proqram təminatı, uşaq böyütmək - insan beyni daim biliyi mənimsəyir, lakin bu, müxtəlif sürətlərdə baş verir. Uşaqlıqda məlumat çox tez mənimsənilir, lakin yaşlandıqca öyrənmək bir o qədər çətinləşir.

Aşağıda fikrinizi sındırmağa və onun daha sürətli və daha yaxşı işləməsinə kömək etmək üçün bir neçə yol görəcəksiniz.

Baxım

Hər hansı bir mürəkkəb mexanizm kimi, beyin də müntəzəm baxım tələb edir və onu laqeyd etməsəniz, istənilən vəzifənin öhdəsindən gələ bilər. Bir neçə yaxşı vərdiş beyninizi ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir, buna görə də öyrənmə prosesi daha sürətli və asan olacaq.

İdmanla məşğul olun

Hərəkət zamanı gəlməyən bir fikrə də inanmıram.

Məlum olub ki, idman təkcə böyük fiqur və sağlam bədən üçün deyil, həm də beynin işləməsi üçün lazımdır. Düşünməkdən imtina edərsə, gəzintiyə çıxmağa və ya idman zalında məşq etməyə çalışın. Tədqiqatlar göstərir ki, yaddaş və zehni aydınlıq cəmi 15 dəqiqəlik məşqdən sonra yaxşılaşır.

Meditasiya edin

Daimi meditasiya təkcə stressi aradan qaldırmır, həm də yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, meditasiya zamanı konsentrasiya bacarıqları inkişaf etdirilir ki, bu da öyrənmə prosesi üçün çox vacibdir.

Daha çox Omega-3 Poli doymamış yağ turşuları

Bu əsas turşular diqqət, düşünmə sürəti və yaddaş kimi pozulmuş sinir proseslərini bərpa edir. Omeqa-3 turşuları kətan yağı və qozda, fıstıqda və balqabaq tumunda çox olur. Yağlı balıqlarda onların çoxu var: qızılbalıq, skumbriya, sardina və halibut. Təəccüblü deyil ki, balıq daha yaxşı düşünməyə kömək edir.

Kifayət qədər yuxu alın

Beynin normal işləməsi üçün kifayət qədər yuxu almağınız vacibdir. Sağlam yuxu qavrayış sürətini artırır, sağlam mühakimə yürütməyə kömək edir və beynin sürətli işləməsini təmin edir.

Yatmazdan əvvəl öyrənilən materialı, məsələn, şeir və ya mühazirəni təkrarlasanız, məlumat bir gecədə yaddaşınızda möhkəm yerləşəcək və səhər mövzunu mükəmməl öyrənəcəksiniz.

Su içmək

Şərqi London Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, içməli su diqqətinizi daha yaxşı cəmləməyə və mürəkkəb problemləri həll etməyə kömək edə bilər. Daily Mail-də dərc olunan təcrübənin nəticələri göstərir ki, susuz olan insanlar 14% daha yavaş düşünürlər. Buna görə də həmişə əlinizdə bir su şüşəsi saxlayın.

Təhsilinizə fasilə verin

Hər gün yalnız bir şey edə bilməzsiniz - işləmək və ya oxumaq. Vaxtaşırı diqqəti başqa bir şeylə yayındırmaq vacibdir ki, bu müddət ərzində beyin məlumatı yekunlaşdırsın və emal etsin.

Əgər hobbinizlə məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, hobbiniz kimi konsentrasiya və əl-göz koordinasiyasını əhatə edən fəaliyyətləri seçin. Bir araşdırma, hoqqabazlığın beyin fəaliyyətinə müsbət təsir etdiyini göstərdi. Düzdür, müsbət nəticələr insanlar yeni hobbidən imtina etdikdən dərhal sonra baş verdi.

Əylənin

Gülüş istirahət etmək və tükənmişlikdən qaçmaq üçün ən yaxşı yoldur, xüsusən də sürətlənmiş bir tempdə öyrənməli olduğunuz zaman. Gülüş problemlərin həlli yollarını tapmağa və yaradıcı olmağa kömək edir.

İdrak prosesinin özünü necə asanlaşdırmaq olar?

Beyin üçün istiləşmə

İşə başlamazdan əvvəl beyninizi yol boyu işlətməklə biraz əylənə bilərsiniz. Məsələn, zehni olaraq sözlər üçün qafiyələr seçə və ya sadə bir problemi həll edə bilərsiniz. Bu istiləşmə rahatlamağa və daha mürəkkəb şeylərin qavranılmasına köklənməyə kömək edir.

Birlikdə oxuyun

Əgər məşqiniz qalaya basqın etməyə bənzəyirsə, dəstək verəcək birini tapa bilərsiniz. İstər qrup, istər klub, istərsə də dost olsun, komandadakı materiala diqqət yetirmək və öyrənmə prosesini daha mütəşəkkil etmək daha asandır.

Bir yer qurun

Öyrənmək üçün mühit çox vacibdir. İdeal olaraq, otaq təmiz, sakit və təzə olmalıdır, lakin müxtəliflik zərər verməyəcək. Məsələn, hava yaxşı olarsa, parkda və ya rahat bir kafedə işləməyə cəhd edə bilərsiniz. Çaşdırılmamalı olan yeganə şey məşq və yataqdır. Çox rahat olsa belə, yataq şüuraltı olaraq yuxu və istirahətlə əlaqələndirilir, bu da diqqətinizi cəmləşdirməyinizi çətinləşdirir.

Metafoqnisiya

Öyrənmə prosesini necə təkmilləşdirməyə dair məsləhətlərin çoxu metakoqnisiya ətrafında fırlanır. Bu anlayışı insanın öz şüurunu dərk etmə sənəti kimi təyin etmək olar. Düşüncənizi, bir tapşırığı yerinə yetirmək bacarığınızı və buna uyğun olan məqsədlərinizi qiymətləndirirsiniz.

Materialın ilk təəssüratından özünüzü uzaqlaşdırmalısınız və hər hansı problem və daha məhsuldar öyrənməyin yolları varsa, biliyi nə qədər tez mənimsədiyinizi qiymətləndirməlisiniz.

Bir anda bir şey edin

Multitasking əsl istedaddır, lakin təəssüf ki, iş səmərəliliyini azaldır. Eyni anda bir neçə şeyi edirsinizsə, onlara tam diqqət yetirmək mümkün deyil, buna görə də problemi həll etmək üçün tələb olunan vaxt artır.

Uğursuzluqdan qorxma

Sinqapurda bir qrup tədqiqatçı müəyyən etdi ki, mürəkkəb riyaziyyat problemlərini rəhbərlik və kömək olmadan həll edən insanlar daha çox uğursuzluğa düçar olurlar. Bununla belə, prosesdə gələcəkdə onlara kömək edəcək maraqlı ideyalar tapdılar.

Bunu "məhsuldar uğursuzluq" adlandırmaq olar - həll prosesində qazanılan təcrübə gələcəkdə bir dəfədən çox kömək etdikdə. Buna görə səhvlərdən qorxma: onlar lazımlı olacaq.

Özünüzü yoxlayın

Son imtahanı gözləməyin - tez-tez özünüzü yoxlayın və ya bir dostunuzdan sizə kiçik bir imtahan verməsini xahiş edin. “Məhsuldar uğursuzluq” yalnız həll yollarının tapılması ilə işləyir və əzbərləməyi tələb edən imtahandan keçsəniz, bu, öyrənmənizə kömək etməyəcək, yalnız öyrənmənizə mane olacaq.

Materialı kəsin

Sürətli Başlanğıc Bələdçisinin müəllifi Tim Ferris əzbərləyərkən mümkün qədər qısalmağı tövsiyə edir. İxtisarlar və ya qafiyələrdən istifadə edərək bütün məlumatları bir və ya iki səhifəyə yığmağa çalışın.

Qeydlərinizi qrafiklər, diaqramlar və ya xəritələr kimi vizual elementlərlə əlavə etmək faydalıdır.

Harada tətbiq oluna biləcəyini düşünün

Çox vaxt faktlar və düsturlar təqdim edilərkən onların tətbiq dairəsi nəzərdən qaçırılır. Quru bilik tez unudulur və bir şeyi uzun müddət xatırlamaq istəyirsinizsə, real həyatda özünüz üçün bir tətbiq tapmağa çalışın. Faktları real həyatda necə, harada və nə üçün tətbiq edəcəyinizi bilmək məlumatı yaddaşınızda etibarlı şəkildə möhkəmləndirəcək.

Müxtəlif üsulları tətbiq edin

Bilik mənbələri nə qədər müxtəlifdirsə, onların yaddaşınızda qalma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Beynin müxtəlif sahələrinin əlaqələndirilmiş işi məlumatın qavranılmasını və saxlanmasını yaxşılaşdırır.

Məsələn, bu, məqalələri oxumaq, audio materiallara qulaq asmaq, videolara baxmaq, əl ilə yazmaq və ya təkrar yazmaq, ucadan danışmaq ola bilər. Hər şeydən əvvəl hər şeyi eyni vaxtda etməyin.

Mövcud biliyə keçid

Biliklərinizi əvvəllər öyrəndiklərinizlə əqli olaraq əlaqələndirə bilsəniz, bu, daha sürətli və daha səmərəli öyrənməyinizə kömək edəcək. Biliyi tək qoymayın - onu beyninizdə olan dünyanın böyük mənzərəsinə çevirin.

Siz uğur qazanacaqsınız

Özünüzə arxayın olun və uğur qazanacağınızı bilin. Təkcə doğru olduğuna görə deyil, həm də ona görə zəkanızın gücünə inam əslində onu artırır.