Tez xoşbəxt olmaq üçün necə: hər kəsin istifadə edə biləcəyi asan bir yol

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən sadəcə rifahı təsəvvür etmək kifayətdir.

Xoşbəxtliyin sadə bir nəzəriyyəsi var, onun mahiyyəti hava səyahətində təhlükəsizlik haqqında məşhur ifadədə əks olunur.

Başqalarına kömək etməzdən əvvəl oksigen maskası taxın. Bu, hər ikinizin sağ qalmasına kömək edəcək.

Başqa sözlə: həyat sizə ən parlaq və ən sevincli şey kimi görünməsə də, xoşbəxtliyi özünüzdə "sınamağa" çalışın. Təəccüblüdür ki, belə sadə texnika ətrafınızdakı insanları və özünüzü xoşbəxt etməyə kömək edəcək. Elm tərəfindən sübut edilmişdir.

Bədbəxtliklərimizlə başqalarının həyatını necə korlayırıq

Qədim bir ingilis atalar sözündə deyilir: "Bədbəxtlik yoldaşları sevir". Və bu doğrudur. Əbədi əzab çəkən insanlar hər kəsə təsir edən əsl zəhərdir. İndiyə qədər yaşadığınız ən darıxdırıcı, daim narazı patronu düşünün - və nə demək istədiyimi başa düşəcəksiniz.

Xüsusilə yaxın olanlar çoxlu zəhər alırlar. Demək olar ki, 80 il davam edən Harvard Ailə Araşdırması göstərdi ki, Yaxşı genlər gözəldir, amma sevinc daha yaxşıdır, məsələn, budur. Öz həyatları ilə razı olmayan kişilərlə ailə quran qadınlar xoşbəxt həyat yoldaşları ilə evli olanlara nisbətən daha tez-tez xəstələnir və yaddaş problemi yaşayırlar.

Ona görə də yadda saxlamaq lazımdır ki, şəxsi xoşbəxtliyiniz təkcə sizə aid deyil. Öz həyatınızla bağlı hissləriniz başqalarına çox təsir edir. Demək olar ki, heç biriniz yaxınlarınız üçün zəhər paylayıcısı olmaq istəmirsiniz. Paket sadədir: özünü xoşbəxt hiss etmək vacibdir. Demək olar ki, buna nail olmaq ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil.

Necə tez xoşbəxt olmaq olar

Cavab bir az paradoksaldır. Həyatdan razı olmaq üçün özünü xoşbəxt bir insan kimi aparmaq kifayətdir. Sən olmasan belə.

Məsələ burasındadır ki, davranışlarımız və xoşbəxtlik hisslərimiz bir-birinə bağlıdır və bu, araşdırmalarla təsdiqlənir. Məsələn, onlardan birində alimlər təsadüfi olaraq ekstravert və introvert davranışın Eksperimental manipulyasiyasını və onun rifah üzərində təsirini ayırdılar. könüllülər iki qrupa bölünür. Onlardan birincisinin iştirakçılarından şüurlu olaraq özlərini ekstrovertlər kimi aparmaları istənilib: Ekstraversiya və çoxsaylı elmi məqalələrdə xoşbəxtlik tərəfindən göstərildiyi kimi açıqlıq, xoşbəxt insanların ən ümumi xüsusiyyətlərindən biridir. İkinci qrupa isə introvert olmaq tapşırılıb. Bir həftə sonra könüllülər emosional hisslərini söylədilər. Məlum oldu ki, bütün şüurlu ekstrovertlər özlərini əvvəlkindən daha firavan və həyatdan məmnun hiss edirlər. İntrovertlər isə dünyagörüşlərinin daha boz və daha kədərli olmasından şikayətlənirdilər.

Heç bir obyektiv səbəb olmasa belə, “xoşbəxt” davranışın insanı həqiqətən necə xoşbəxt etdiyini nümayiş etdirən başqa araşdırmalar da var.

Məsələn, özünüzü heç bir xüsusi maliyyə problemi olmayan bir insan kimi təqdim etsəniz və xeyriyyə işləri ilə məşğul olsanız, ən azı minimum məbləğdə bu, başqalarına Pul Xərcləmək Xoşbəxtliyi Təşviq etməklə şəxsi xoşbəxtlik səviyyənizi artıracaq.

Pulsuz pul yoxdur? Sonra başqalarına kömək etməyə başlayın, könüllü işlərlə məşğul olun. Özünüzü başqalarını dəstəkləmək üçün daxili resursları olan güclü, bacarıqlı bir insan kimi təsəvvür edin. Sehrli bir şəkildə, bu, həqiqətən, həyatının öhdəsindən uğurla gələn və ondan necə yüksək çıxacağını bilən biri kimi hiss edəcək.

Lakin, yox, sehrli deyil. “Özümü xoşbəxt insan kimi aparıram – mən xoşbəxt insanam” linkinin tamamilə məntiqi izahı var.

Niyə Özünü Xoşbəxt kimi göstərmək həqiqətən daha yaxşı hiss edir

Prososial, başqalarına kömək davranışı həyatdan narazı olan insanda koqnitiv dissonansa səbəb olur."Necədir, özümü pis hiss edirəm, amma özümü xoşbəxt kimi aparıram?!" Dağıdıcı daxili münaqişədən xilas olmaq üçün şüuraltı təfəkkür salto edir - və Ağıl - Bədən Dissonansı gətirir: Hisslər Arasındakı Münaqişə Ağlın üfüqlərini hərəkətlərə uyğun olaraq hissləri genişləndirir. İnsan həqiqətən özünü daha xoşbəxt hiss etməyə başlayır.

Richard Wiseman, Hertfordshire Universitetinin (Böyük Britaniya) psixoloqu və "Həyatınızı Dəyişdirəcək 59 Saniyə", "Bəxtinizi Necə Tutmalı" və digər kitabların müəllifi "Sanki Prinsip: Həyatınızı Dəyişdirmək üçün radikal yeni yanaşma" adlandırır. Bu fikrin ümumi mənasını aşağıdakı kimi təsvir etmək olar.

Əgər bir keyfiyyətə ehtiyacınız varsa - xarakter əlaməti və ya özünü hiss etmək - artıq varmış kimi davranın.

Təbii ki, bu universal qayda deyil. Onlar, məsələn, mövcud psixi pozğunluqları - eyni depressiyanı müalicə edə bilməyəcəklər. Ancaq diaqnoz qoyulmuş pozğunluqdan deyil, ümumi şəxsi həyat təcrübəsindən danışırıqsa, Wiseman prinsipi yaxşı kömək edə bilər.

Bu gündən xoşbəxtliyinizi artırmağa necə başlamaq lazımdır

Üç asan addımla başlayın.

1. Təsəvvür edin ki, həqiqətən xoşbəxt olsaydınız, necə davranardınız

Təsəvvür edin: hər şeyi edə bilərsiniz, sizi dağıdıcı komplekslər, qorxular, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik bağlamır. Necə yaşayardınız? İş e-poçtlarınızı necə yazardınız? Kimə zəng edib, necə olduğunu soruşardınız və nə deyərdiniz? Partnyorunuz, uşaqlarınız, qohumlarınızla hansı tonda ünsiyyət qurardınız? Nə geyinərdin? Axşam nə edərdiniz?

Sıfırdan xoşbəxt bir insan obrazı üzərində düşünmək çətindirsə, həyatdan xoşbəxt görünən tanışlarınızın necə davrandığına diqqətlə baxın. Başqaları üçün nə edirlər? Onlar vaxtlarını necə keçirirlər? Onlar necə və kimlərlə ünsiyyət qururlar?

2. Xoşbəxt bir insan üçün fəaliyyət planı hazırlayın

Yuxarıdakı hərəkətdə yazdığınız hər şeyi orada təcəssüm etdirin.

• "Xoşbəxt e-poçt" şablonu yaradın (xoşbəxt bir insan kimi yazın) və gələcəkdə ondan istifadə edin.
• Üç və ya beş yaradıcı təbriklə gəlin, onları stikerlərə yazın və adətən mobil telefonunuzda danışdığınız divara yapışdırın: "Salam!" telefon qəbuledicisində inamlı və şən səslənir.
• Xəyali xoşbəxt bir insanın “Necəsən?”, “Mənəvi dəstəyimə ehtiyacınız varmı?” sualları ilə zəng vuracağı qohumların, dostların və tanışların siyahısını tərtib edin və təşkilatçıda bu söhbətləri planlaşdırın.
• Ətrafınıza nəzər salın: idarə edə biləcəyiniz könüllü fəaliyyətlər ola bilər. Məsələn, evinizin yaxınlığındakı çiçək yatağına çiçəklər əkmək. Və ya nənə-qonşuya mağazadan ərzaq mallarının çatdırılmasında kömək edin.

3. Gündəlik "xoşbəxt" planı həyata keçirin və genişləndirin

Yuxarıda sadalanan hərəkətlər sizi dərhal həyatdan xoşbəxt etməyəcək. Onların bir az fərqli vəzifəsi var.

Ətrafınızda zamanla özünüzü xoşbəxt hiss edəcək bir mühit yaradacaqlar. Və yan təsir olaraq ətrafınızdakıları da sevindirəcəksiniz.