2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Təcrübəli mentorun rəhbərliyi altında qaçmağa başlamaq daha yaxşıdır. Onun rolunu "Running" proqramı oynaya bilər. Android üçün "çalışmağa başlayın.
Əgər fiziki formanız idealdan uzaqdırsa, o zaman dərhal qaçmağa başlamaq çox çətindir. Əvvəlcə siz boğulacaqsınız və davamlı olaraq bir addıma keçəcəksiniz. Narahat olmayın, bu təhsilsiz insanlar üçün tamamilə təbiidir.
Tətbiq Çalışır. Çalışmağa başlayın”belə insanlar üçün nəzərdə tutulub. O, sizə sıfırdan başlamağa və tədricən bir saatlıq fasiləsiz qaçışa qədər yolunuzu işləməyə imkan verən məşq proqramları təklif edir. Və bu, görürsən, artıq nailiyyətdir.
Dörd məşq planımız var. Birincinin məqsədi 20 dəqiqə davamlı qaçış, ikincisi 30 dəqiqə və s. bir saata qədər davam edir. Hər səviyyənin müddəti dörd həftə, həftədə üç dərsdir.
İlk seansda siz əsasən yeriyəcəksiniz, yalnız arabir qaçmağa keçəcəksiniz. Hər dərslə gediş məsafəsi qısalacaq, qaçış müddəti isə tədricən artacaq.
Məşq zamanı smartfonun ekranında taymer göstərilir. Bundan əlavə, vaxt oxunuşları bildiriş xəttində və kilid ekranında təkrarlanır. Bununla belə, smartfonunuzu hər zaman açıq saxlamağa ehtiyac yoxdur, çünki proqram səsli göstərişlər verə bilər.
Bütün tamamlanmış məşqlər proqram jurnalında saxlanılır. Tərəqqinizi qrafik kimi göstərən statistik ekran da var. Dərsləri qaçırmamaq üçün sizə növbəti məşqi xatırladan daxili planlayıcıdan istifadə edin.
Tətbiq Çalışır. Çalışmağa başlayın” pulsuz paylanır, lakin vaxtaşırı sizdən onu aktivləşdirmənizi xahiş edəcək. Siz bu təkliflərə məhəl qoymayaraq ondan pulsuz istifadə etməyə davam edə bilərsiniz və ya yaxşı işlərinə görə müəlliflərə təşəkkür edə bilərsiniz. Seçim sənindir.
Tövsiyə:
Çətinliklərdən qaçmağı necə dayandırmaq olar
Biz həmişə xoşagəlməz düşüncələrdən və ya hərəkətlərdən qaçırıq. Məşhur blogger Leo Babauta çətinliklərdən qaçmağı dayandırmağın yollarını izah etdi
Bir klik ilə itləri necə öyrətmək olar
Köpəklərin öyrədilməsi ev heyvanlarının düzgün vərdişlər qazandıqları mühüm prosesdir. Ancaq düzgün valideynlik üsulunu seçmək vacibdir
İdeal fasiləsiz istirahət intervallarınızı necə təyin etmək olar
Bəzən sağalmaq üçün bir dəqiqə kifayətdir, bəzən isə daha uzun istirahət tələb olunur. Burada və indi üçün mükəmməl variantı necə seçirsiniz?
Bir pişiyi zibil qutusuna necə öyrətmək olar
Pişikinizi zibil qutusuna öyrətmək və xoşagəlməz sürprizlərdən qaçmaq üçün sadə və təsirli məsləhətlər. Laminat döşəmə, xalçalar və mebellər zədələnməyəcək
Ev örtüyü: bir neçə saat ərzində əlavə santimetrdən necə qurtulmaq olar
Pəhriz və idman zalı üçün vaxt yoxdursa, ancaq bir paltara uyğunlaşmaq lazımdırsa, ev sarğısını sınayın. Sizi şişkinlikdən azad edəcək və bir neçə santimetr azaldacaq