Çətinliklərdən qaçmağı necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Beynimizi düşünmə maşını deyil, qaçınma maşını adlandırmaq lazımdır, çünki biz daim nədənsə qaçırıq. Və daha çox, biz bunu hiss etmirik. Məşhur bloger Leo Babauta bu pis vərdişdən necə qurtulacağını danışıb.

Budur bəzi nümunələr:

• Siz hazırda bu yazını oxuyursunuz və çox güman ki, düşünmək istəmədiyiniz bir şeydən qaçırsınız.
• Çətin və ya xoşagəlməz bir şey etməmək üçün sosial media xəbərdarlıqlarını, xəbərləri və e-poçtları daim yoxlayırıq.
• Uzun müddət vergi ödəmirik, uzun mesajlara cavab vermirik, təmizləməyi təxirə salırıq, çünki bunu etmək istəmirik.

Beynimiz xoşagəlməz şeylər haqqında düşünməmək üçün bizim üçün hiss olunmadan başqa bir işə keçəndə minlərlə belə misal çəkmək olar. Özünüz yoxlayın: bir dəqiqə dayanın və hazırda hansı düşüncələrdən qaçdığınızı anlamağa çalışın. Ya problem görəcəksən, ya da beyniniz tez başqa mövzuya keçəcək.

Bu məşq Leo Babautanın qəbul metodunun bir hissəsidir. Ancaq əvvəlcə bir problemdən qaçarkən niyə yalnız özümüzə zərər verdiyimizi anlayaq.

Çətinliklərdən qaçmağın faydasız olduğunu anlayın

Biz həmişə şüuraltı olaraq narahatlıqdan, ağrıdan və çətinliklərdən qaçmaq istəyirik. Beynimiz bunu etməyi öyrənib, çünki problemləri belə unuduruq. Ancaq eyni zamanda, çətinliklərlə qarşılaşmamaq üçün bütün həyatımızı çətinliklərdən qaçıb, diqqətimizi yayındırmalıyıq.

Bu o deməkdir ki, qorxu və narahatlığın bizi idarə etməsinə icazə veririk. Biz işləmək istəməyən, ancaq yeni oyuncaq almaq istəyən balaca uşaq kimiyik.

Nəticədə biz vacib işləri görmürük və ya onları son ana qədər təxirə salırıq, sonra isə stress vəziyyətində işləyirik. Eyni aqibət idman, düzgün qidalanma, maliyyə, münasibətlər və həyatımızın digər aspektlərinin başına gəldi.

Nəhayət, biz hələ də bu problemlərlə məşğul olmalıyıq, lakin o vaxta qədər onlar ümumiyyətlə universal nisbətlərə qədər böyüyürlər.

Çətinlikləri qəbul edin

Leo Babautanın qəbul metodologiyasına görə, ən yaxşısı sizdə olan problemlərdən tam xəbərdar olmaq, onlardan qaçmaq deyil, onları həll etməkdir. Bunu etməyə başladıqdan sonra bu problemlərin o qədər də qorxulu olmadığını başa düşəcəksiniz.

1. Əvvəlcə özünüzdən soruşun: "Mən indi nə edirəm?"Gün ərzində bir neçə xatırlatma qurun və ya özünüzə qeydlər buraxın ki, nə etdiyinizi unutmayasınız.

Cavablar tamamilə diqqətəlayiq ola bilər, məsələn: "Mən Facebook-dayam", "Brauzerdə yeni nişanın açılması" və ya "Em". Əsas odur ki, özünüzü maarifləndirməyə alışdırın.

2. Sonra özünüzə bu sualı verin: "Mən nədən qaçıram?" Çətin və ya xoşagəlməz bir şeylə qarşılaşdıqda, avtomatik olaraq başqa bir şeyə keçirik. Biz özümüz fərqinə varmadan bu düşüncələrdən və ya əməllərdən qaçırıq.

Buna görə də, nədən qaçdığınızı anlamağa çalışın: bu, qorxu, hansısa çətin iş, xoşagəlməz emosiya, narahatlıq və ya sadəcə indiki anda olmaq ola bilər. Nədən qaçdığınızı bilin.

3. Nə olursa olsun, bu hissi qəbul edin. Ona münasibətiniz haqqında deyil, fiziki hisslərin özü haqqında düşünün. Çox güman ki, bunun o qədər də qorxulu olmadığını görəcəksiniz. Bir müddət bu sensasiya ilə birlikdə olmağa çalışın.

4. Hərəkət edin. Probleminizi qəbul etdikdə və bunun əvvəlcə düşündüyünüz qədər qorxulu olmadığını başa düşdükdə, uşaq kimi deyil, böyüklər kimi davrana bilərsiniz: bu problemin öhdəsindən necə gələcəyini özünüz qərar verəcəksiniz.

Məsələn, əgər bir şeydən qorxursunuzsa, bunun sizə və ətrafınızdakılara fayda verəcəyini, o qorxudan qat-qat vacib olduğunu özünüzə xatırlayın. Əgər kiməsə qəzəblənirsinizsə və ona görə sərt söhbətdən qaçırsınızsa, qəzəb və küskünlüyün sadəcə hisslər olduğunu anlamağa çalışın. Bu, problemlərinizi şəxslə sakit şəkildə müzakirə etməyi və bir növ həll yolu tapmağı asanlaşdıracaq.

Əlbəttə ki, bu texnika sizi bütün problemlərdən xilas etməyəcək. Ancaq bu, çoxunun etdiyi kimi narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, ondan qaçmağa deyil. Daha az süründürəcək və anı yaşamağı öyrənəcəksiniz. Təbii ki, bu bir gecədə baş verməyəcək. Bunun vərdiş halına gəlməsi sizə bir qədər vaxt aparacaq.