Soyuq havada 10 sadə davranış qaydası

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

"Şaxta və günəş, gözəl bir gün" - klassik yazırdı, istidə oturaraq:) Soyuq mövsümdə gəzintiyə çıxmaq qərarına gəlsəniz, qışda üşüməmək və almaq üçün bir neçə sadə, lakin həyati vacib qaydaları təqdim edirik. qış gəzintilərindən ən müsbət təəssüratlar.

1. İsti geyinin, lakin hərəkətli olsun

Bu qayda, yeri gəlmişkən, yalnız böyüklərə deyil, uşaqlara da aiddir. Turistlər və idmançılar üçün termal alt paltarın, yüngül gödəkçələrin və xüsusi qış paltarlarının və ayaqqabılarının olmadığı bir vaxtda böyümüş qayğıkeş babalar və nənələr qəti şəkildə inanırlar ki, qışda bir insan (böyük və ya olmayan) kələm başına bənzəməlidir: bir yüz paltar, maksimum bağlayıcılar, burnunu və ağzını örtən bir pencək üzərində bir şərf (yeri gəlmişkən, bu doğru deyil: ekshalasiya edilmiş buxar dərhal burun dəliklərində və sifətdə kondensasiya olunur, yaş dəri donur - və soyuq olur. hazırdır). Qış geyimi isti, lakin yüngül və məhdudlaşdırıcı olmamalıdır. Əgər uşağınız və ya siz özünüz zirehli zəncirlənmiş, çöldən köməyə ehtiyacı olan cəngavərə bənzəyəcəksinizsə, onda siz daha tez donacaqsınız.

2. Düzgün ayaqqabı və baş geyimləri seçmək çox vacibdir

Həm baş geyimləri, həm də ayaqqabılar qardan islanmamalı, şaxtalı küləklərdən qorunmalı, yalnız bədəni yoran, lakin istilik verməyən statik elektrik toplamamalıdır (və bundan əlavə, "dəriniz qaşınır" uzun müddət sürtüldükdə və köhnəldikdə çoxlu miqdarda elektrostatik maddə toplayan belə materiallar). Ayaqqabının tabanı tikişli və kifayət qədər qalın olmalıdır ki, ayağınızın dabanı ilə soyuq qar və torpaq arasında daha az təması təmin etsin.

3. Bədəninizlə şaxtalı hava arasında daha çox təbəqə

Ekstremal idmançılar, yük maşınları və ya turistlər üçün təbii materiallarla və ya xüsusi geyimlərlə izolyasiya etmək mümkün deyilsə, "qat" kompromis ola bilər. Üst-üstə geyinilən bir neçə fərqli geyim bədəninizin soyuqda soyumasının qarşısını alan əlavə hava təbəqələri yaradır.

4. Termal alt paltarları və təbii materiallar

Soyuq havada uzun bir yolunuz varsa, açıq qış havasında idman və ya qaçış varsa, düzgün termal alt paltarı seçdiyinizə əmin olun. Həmçinin unutmayın ki, üst paltarınız sintetik materiallardan olsa belə, astar və içlik ən azı 80% təbii olmalıdır. Əks təqdirdə, aktiv hərəkətlə belə, kifayət qədər tez donacaqsınız.

5. Daha az sintetik

Sintetik şərf nə qədər gözəl olsa da, sintetik gödəkçə və ya əlcək nə qədər parlaq olsa da, əsl şaxtada sizi isitməyəcək. Həqiqi dəri, qoyun dərisi, təbii xəz, təbii yun, flanel, pambıq, pambıq denim (və uzanmayan, yarıdan çoxu sintetik polimer bazası olan) - bunlar soyuq havada həqiqətən istiləşən və qoruyan materiallardır. Yeganə güzəşt istiliyi əks etdirən aşağı gödəkçələr və altlıqlar üçün xüsusi termo-parçalar və astardır.

6. Hərəkət həyatdır

Sehrlənmiş kimi bir yerdə dayanmayın: hətta gəzinti qış gözəlliklərini düşünməkdən, ayaqdan ayağa keçməkdən daha yaxşı istiləşir. Özünüzü açıq hava konsertində, Yeni il şənliklərində və ya açıq havada insanların kütləvi toplaşdığı digər yerlərdə tapırsınızsa - unutmayın ki, vaxtaşırı siz hələ də yerimək, tullanmaq, hərəkət etmək və sadəcə ayaqda durmaq lazım deyilsiniz. izdihamın içində və ətrafa bax.

7. Biz yalnız burunla nəfəs alırıq

Nəfəsinizin az olduğunu və ya nəfəsinizin kəsildiyini hiss edirsinizsə, bir müddət dayanmaq, bir yerdə yavaş-yavaş gəzmək daha yaxşıdır. Ancaq ağzınızla nəfəs almayın: soyuq hava istiləşmədən birbaşa traxeyaya, bronxlara və ağciyərlərin yuxarı hissələrinə daxil olur. Soyuq havada traxeit, bronxit və pnevmoniya tutmaq, səhv nəfəs alsanız, sadə bir məsələdir. Bu, xüsusilə qışda qaçış, xizək sürmə, snoubord və ya digər aktiv qış idman növlərini sevənlər üçün doğrudur.

8. Bir neçə sadə hərəkətlə isinmək olar

Əlini tez bir zamanda yumruq halına gətirin və açın, əvvəlcə birini, sonra digərini, sonra hər ikisini birlikdə. Və beləliklə, fasilələrlə 20-30 dəfə. Sonra, "yerində bir addım" atırıq, ayağı dabandan ayağa yuvarlayırıq, lakin yerdən qaldırmadan və eyni zamanda baldır və baldırlara yük qoymağa çalışırıq. Dəstlər arasında fasilələrlə eyni 20-30 dəfə edin. Qollarınız və ayaqlarınız bir nasos kimi işləyir, qanı əzalarınız, ürəyiniz və bədəniniz arasında pompalayır. Bədənin bütün hissələrinə qan dövranı və qan axını dondurulduğu təqdirdə isti saxlamaq üçün bir yoldur və isti otaqlar və yaxınlıqda yanğın gözlənilmir.

9. Dəri kremi və gigiyenik pomada

Şaxta qış gəzintilərini sevənlərin dərisini əsirgəmir. Hətta “rəqs etməyən” sərt kişilər də xüsusi gigiyenik qoruyucu kosmetikadan istifadə etməkdən utanmırlar. Bu sizi dondan, qabıqlı dəridən və çatlamış dodaqlardan qoruyacaq. Bu, qış ekspedisiyasına və ya bir neçə gün gəzintiyə çıxanlar üçün xüsusilə vacibdir.

10. Açıq havada spirt içmək olmaz

Ən təhlükəli yanlış fikir, üşüdüyünüzü hiss etsəniz, 50-100 qram alkoqollu içki ilə "istiləşə" biləcəyinizdir. Arağın, viskinin və şərabın müalicəvi xüsusiyyətlərini nəzərə alsaq belə, insan isti otağa girdikdən sonra onları məşq etmək daha yaxşıdır. Soyuqda, tədricən yorulan və ilkin hərəkətliliyini və qan dövranı sistemində təzyiq səviyyəsini itirmiş bir insan, alkoqolun təsiri altında, daha yavaş hərəkət etməyə meyllidir və ya ümumiyyətlə yuxulu olur (sonuncu ümumiyyətlə ölümcül). Bundan əlavə, alkoqolun təsiri altında qış həvəskar idmançıları tez-tez qəhrəmanlıqlara cəlb olunurlar. Hündürlükdən yıxılaraq və ya budaqlı qar yığınına düşmək, gəzintidə büdrəmək və ya nəyisə yıxmaq kimi zaman qol və ayağı sındırmaq, boynu burulmaq və ya açıq yara almaq ən yaxşı həll yolu deyil. Açıq havada şaxtalı havada spirt sizin dostunuz deyil, ən pis düşməninizdir. Eynəkləri, stəkanları və spirtli içkiləri istilənənə qədər kənara qoyun.