Soyuq havada qaçmaq və idman ayaqqabısı seçmək haqqında

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İndi çoxlarını narahat edən bir mövzu, qış gəlib və qaçdığı üçün çox çətinləşdi. Təcrübəli qaçışçılar bu məsələ ilə maraqlanmırlar, çünki arxalarında birdən çox qaçış qışı var. Bu sual məni təəccübləndirdi. Təbii ki, mənə ilk tövsiyə olunan termal alt paltarı və sürüşməyən altlığı olan düzgün idman ayaqqabısı oldu. Standart "şapka, küləkdən qoruyan, əlcəklər" yaxşıdır. Ancaq buna baxmayaraq, həm istilikdə, həm də -30 temperaturda qaçan mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etmək daha yaxşıdır.

Qış mövzusuna idman ayaqqabısı seçmək mövzusunu əlavə etmək qərarına gəldim. Lydyard bütün incəliklər və qaçış üçün düzgün ayaqqabı seçmək haqqında bir qədər ətraflı danışır. Təbii ki, o, konkret istehsalçıların adını çəkmir. Buna görə də, müəyyən edilmiş kriteriyalara əsaslanaraq sevimli brend idman ayaqqabısını seçə bilərsiniz.

Buna görə də Lidyardın bu barədə nə məsləhət verdiyini görmək qərarına gəldim. Baxmağım da əbəs yerə deyildi:)

Soyuq Havada Qaçış Geyimi

“-20-dən aşağı temperaturda mən Finlandiyada işlədiyim zaman etdiyimiz kimi iki kostyum geyinməlisən. Biri hava keçirən materialdan hazırlanır; digəri, yuxarısı, havanın keçməsinə imkan verməyən materialdan hazırlanır. Bu, soyuq havanın içəri girməsinin qarşısını alır və xarici kostyum ilə öz bədəniniz arasında isti hava yastığı əmələ gətirir. Bu şəkildə geyinərək, heç bir xoşagəlməz nəticələr olmadan -40 temperaturda iki və ya daha çox saat qaça bilərsiniz.

İdman ayaqqabısı seçimi

“Ayaqqabılar, şübhəsiz ki, ən vacib avadanlıqdır və buna görə də diqqətli olmaq lazımdır. Onları seçərkən, hər iki idman ayaqqabısını geyinməli, ayağa qalxmalı, hər hansı bir yerə basıb-basmadığına diqqət yetirməlisən, çünki sonradan bu yerdə xəsarət ala bilərsiniz. Dabanları Axilles vətərlərinin ətrafına sürtməməli, topuq ətrafında sıxmamalı, böyük barmaqlar ayaqqabının barmağına söykənməməlidir, əks halda qaçmağa başlayan kimi ayaq bir qədər irəliyə doğru hərəkət edəcək və bu, ayaq dırnaqlarının əzilməsi. Baş barmaqlar ayaqqabının baş barmağına dəyməməlidir, lakin ayaqqabı çox böyükdürsə, ayaq biləyi ayaqqabının ən dar hissəsinə doğru hərəkət edəcək və bu, hərəkət edərkən ayağın arxasında cızıqlara səbəb olacaq.

İdman ayaqqabılarının altlığı elastik rezindən hazırlanmalı və məşq zamanı sizi sərt səthlərə dəyməkdən qorumalıdır. Əgər ayaqqabınız dabana doğru daban qalınlığını artırmırsa, o zaman onu kənd yollarında məşq etmək üçün istifadə etmək olmaz. Siz aşağı qaçarkən zərbəni udmaq üçün rezin daban yastığı lazımdır. Təlim üçün nəzərdə tutulmuş ayaqqabının vacib hissəsidir. Bəzi modellərdə daban çəkisini yüngülləşdirmək üçün sanki maili olur, lakin belə bir model yuxarıdakı məşqlər üçün uyğun deyil, çünki o, qaçışçını problemdən sığortalamır.

Yivli sintetik altlığı olan idman ayaqqabısı ot və boşluqlarda qaçmaq üçün idealdır, lakin kənd yollarında və magistral yollarda onlar tez köhnəlir və tutma qabiliyyəti azalır. Yapışma səthi nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşıdır. Nəm yollarda yivli altlığı olan ayaqqabılarla qaçmaq xüsusilə çətindir, sonra dartma daha da azalır.

İdman ayaqqabılarının və sünbüllərin bağlanması bir çox idmançının düşündüyündən daha vacibdir. Bağlama kimi sadə bir hərəkət ayağın sərbəst hərəkətinə mane ola bilər və hətta zərərli ola bilər. Ayaqda daralmaların və lazımsız təzyiqlərin qarşısını almaq üçün ayaqqabılar bağları yuxarıdan keçərək deyil, ayaqqabının dili boyunca çəkərək bağlanmalıdır.

Bəli, hələ də qaçıram. İstədiyimiz qədər tez-tez deyil, amma yenə də. Tezliklə məni olduqca çətin bir seçim gözləyir - soyuq havada qaçmağa davam edib-etməmək. Ancaq bunu yalnız bir aydan sonra edəcəm.

Runkeeper

Bəli, təpələrə qalxmaq mənim üçün çox çətindir.