Müsbət düşüncə inkişaf etdirmək istəyənlər üçün 7 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Pessimist olmaq təkcə xoşagəlməz deyil, həm də sağlamlığa zərərlidir, ona görə də bu qaydaları nəzərə alın.

Bir çox insanlar müsbət düşüncəni klişe və ya hətta uydurma kimi qəbul edirlər. Buna baxmayaraq, müsbət düşüncə: Stressi azaltmaq üçün öz-özünə mənfi danışmağı dayandırın, elmi araşdırmalar tərəfindən təsdiqləndi. Şən və özünə güvənən insanlar daha uzun yaşayır, depressiyadan daha az əziyyət çəkirlər, həyatın təlatümlərinin öhdəsindən daha yaxşı gəlirlər və xəstəliklərə müqavimət göstərirlər.

Əgər siz illərdir dünyaya bədbin yanaşırsınızsa, müsbət düşüncəyə keçmək o qədər də asan olmaya bilər. Burada kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər var.

1. Günə müsbət münasibətlə başlayın

Səhər tez-tez bütün günün tonunu təyin edən çox vacib bir dövrdür. Şübhəsiz ki, əhvalınız pis oyandı və axşama qədər pis əhval-ruhiyyədə oldunuz.

Bunun qarşısını almaq üçün günə pozitiv münasibətlə - təsdiqlərlə başlayın. Güzgü qarşısına keçin və özünüzə "Bu gün yaxşı bir gün olacaq" və ya "Bu gün uğur qazanacağam" kimi bir şey söyləyin. Ola bilsin ki, vərdişdən ötrü özünüzü axmaq hiss edirsiniz, amma bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bu ifadələri mütəmadi olaraq təkrarlayın və düşüncənizin necə dəyişəcəyini görəcəksiniz.

2. Yaxşılığa diqqət yetirin

Bəzən həyatda işlər bizim istədiyimiz kimi getmir. Bu kimi hallar üçün narahat olmaqdansa, onların yaxşı tərəflərini axtarmağa çalışın. Tutaq ki, siz tıxacda qaldınız, lakin sevimli ifaçıdan faydalı podkast və ya yeni albomu dinləmək imkanınız var.

Bu təcrübədən bir neçə gün sonra, hətta əvvəllər sizi çox üzən və ya incidən şeylərdə də müsbət cəhətləri tapa biləcəksiniz.

3. Pis vəziyyətlərdə belə yumoru unutma

Bir çox insanlar başlarına gələn hadisələrin miqyasını şişirtməyə meyllidirlər və onlar üçün çox narahat olurlar. Əslində həyatımıza ciddi şəkildə təsir edə biləcək bir neçə vəziyyət var.

Yumor öz qorxularınızdan uzaqlaşmağa və həyatın davam etdiyini özünüzə xatırlatmağa kömək edir. Növbəti dəfə problem yarandıqda, bu barədə zarafat etməyə çalışın. Bu, stressi aradan qaldıracaq və baş verənləri daha ayıq şəkildə qiymətləndirməyə imkan verəcəkdir.

4. Uğursuzluqdan öyrənin

Heç kim mükəmməl deyil. Zaman-zaman səhvlər edəcəksiniz: müxtəlif vəzifələrdə, fərqli insanlarla və müxtəlif vaxtlarda. Kədərlənməyin və özünüzü günahlandırın.

Vəziyyəti daha yaxşı təhlil edin, bunun sizə nə öyrədə biləcəyini anlayın və özünüz üçün gələcəkdə bunun qarşısını alacaq qaydaların siyahısını tərtib edin. Nəyi səhv etdiyinizi anlamağa çalışın və bu bilikləri növbəti dəfə tətbiq edin.

5. Özünüzlə müsbət danışın

Daxili dialoq özünüz və öz hərəkətləriniz haqqında düşüncələrinizdir. Pessimist olduğumuz zaman, özümüz və qabiliyyətlərimiz haqqında necə pis düşünməyə başladığımızı çox vaxt hiss etmirik. Xüsusilə uğursuzluqlardan sonra. "Niyə mən bunu öhdəsinə götürdüm?"

Bu cür fikirlər özümüzə inamımıza mənfi təsir edir, motivasiyanı azaldır və stress mənbəyinə çevrilir. Müsbət daxili dialoqun olması çox daha faydalıdır. "Niyə indicə başladım" əvəzinə - "Heç nə, gələn dəfə daha yaxşı olacaq". “Belə bir cəfəngiyyat danışmalıydın” əvəzinə - “Sizi düzgün başa düşəcəksiniz, ya yox, təxmin etmək çətindir”. Və "Əlbəttə ki, bacarmadım, heç nə edə bilmirəm" əvəzinə - "məşq edib yenidən cəhd etməliyəm".

6. İndiki vaxta diqqət yetirin

Mənfilik mənbələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi keçmiş hadisələrin xatirələri və ya gələcək qorxusudur. Bir qayda olaraq, hər hansı bir anda başımıza çox nadir hallarda pis bir şey gəlir.

Tutaq ki, müdiriniz sizi danladı. Pis əhvalınız artıq baş verənlərə görə görünür və bu anda mənfi bir şey yoxdur. Buna görə də, indiki məqama diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Hal-hazırda, daha çox, düşündüyümüz qədər pis deyil.

7. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin

İnsanlar sosial varlıqlardır və ətrafımız dünyanı necə və nə düşündüyümüzə və dərk etdiyimizə güclü təsir göstərir. Ətrafınızda optimist insanlar varsa, o zaman müxtəlif şeylər, müsbət inanclar və münasibətlər haqqında müsbət fikirlər eşidəcəksiniz.

Zaman keçdikcə zehniniz bu cür düşüncə tərzinə uyğunlaşacaq. Gerçəkliyə daha az mənfi baxmağa başlayacaqsınız, yaxşıları görmək sizin üçün daha asan olacaq. Üstəlik, müsbət insanlar başqalarını dəstəkləmək ehtimalı daha yüksəkdir, çünki paylaşmaq üçün kifayət qədər enerjiyə malikdirlər. Və dəstək artıq olmayacaq: hər hansı bir insanın ehtiyacı var.