Hər gün inkişaf etdirmək istəyənlər üçün 7 fikir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu məsləhətlər sizə təkmilləşdirməyə, enerji doldurmağa və ilham tapmağa kömək edəcək.

1. Səhər və axşam ritualları yaradın

Səhər rituallarına gəlincə, adətən milyarderi misal çəkirlər və ya deyirlər ki, Barak Obama günə kardio ilə başlayır, Ceyn Osten isə səhər pianoda ifa edib, səhər yeməyi bişirib oturub yazı yazır. Bütün bunlar ruhlandırıcı ola bilər, amma açıq deyək: təkcə səhər məşqləri və ya meditasiya sizi prezident və ya böyük yazıçı etməyəcək. Ancaq onlar günü strukturlaşdırmağa və onu daha mütəşəkkil etməyə kömək edəcəklər. Səhər və ya axşam nə etməli olduğunuzu dəqiq bilirsinizsə, yataqda əlavə 30 dəqiqə sərf etmək və ya telefonunuzda ilişib qalmaq həvəsi bir az daha az olacaq.

Səhər ritualınız üçün bəzi fikirlər:

• idman və ya qısa məşq;
• meditasiya;
• gündəlik saxlamaq;
• gündəliyi doldurmaq;
• asan təmizləmə (yataq düzəldin, səpələnmiş əşyaları yerlərə qoyun);
• özünütəhsil (xarici dillər, elmi-populyar ədəbiyyat, kurslar və vebinarlar);
• yaradılması;
• gəzmək.

Ancaq axşam üçün:

• keçmiş günü təhlil etmək və növbəti günü planlaşdırmaq;
• yoga və ya uzanma;
• şəxsi qulluq (dərinin təmizlənməsi, maskalar, kremlər);
• vanna qəbul etmək;
• oxumaq;
• musiqi və ya podkastlara qulaq asmaq;
• minnətdarlıq və ya nailiyyət jurnalını saxlamaq kimi yazı təcrübələri.

Bu sadəcə təxmini siyahıdır. Öz rituallarınızı yarada bilərsiniz. Bu, sizi sevindirən, məqsəd və dəyərlərinizə uyğun gələn və gün ərzində kifayət qədər vaxt olmayan fəaliyyətləri əhatə etsə yaxşıdır. Sadəcə öz imkanlarınızı adekvat qiymətləndirin və yalnız həqiqətən başa çatdırmaq üçün vaxtınız olan işləri planlaşdırın.

2. Özünüz üçün motivasiya dəftəri yaradın

Bu, sizi ruhlandıracaq, hədəflərinizi xatırladacaq və yolda qalmağınıza kömək edəcək cib kitabıdır. Əgər ruhdan düşürsənsə, çaşqınsansa və ya süründürməçilikdə boğulursansa, ona müraciət edə bilərsən.

Yığcam, möhkəm və sevimli notebook seçin. İçinə yazın:

• əsas həyat dəyərləri;
• missiyanız - gördüyünüz kimi;
• uzunmüddətli və qısamüddətli məqsədlər və onlara nail olmaq üçün planlar;
• əsas güclü tərəfləriniz;
• sizi motivasiya edən şüarlar;
• sakitləşməyə kömək edən və sizə dəstək olan mantralar;
• aldığınız müsbət rəy (müştəri rəyləri, həmyaşıdlar və rəhbərlərin tərifləri);
• ruhlandırıcı sitatlar.

Siz həmçinin məqsədlərinizi təsvir edən şəkillər əlavə edə bilərsiniz. İstənilən yaradıcılıq xoş gəlmisiniz. Bu, şəxsi cib motivatorunuzdur, onu istədiyiniz kimi tərtib edin və təşkil edin. Yeri gəlmişkən, bir kağız notebook deyil, buludda bir sənəd başlaya bilərsiniz.

3. "Kor nöqtələrinizi" axtarın

Bunlar sizin bilmədiyiniz qüsurlar və ya xüsusiyyətlərdir, lakin üzərində işləməyə dəyər. Məsələn, müəyyən kateqoriyalı insanlara qarşı dözümsüzlük və ya müəyyən bacarıq və bacarıqların olmaması.

Bu kor nöqtələri müəyyən etmək üçün blogger Celestine Chua sizi əsəbiləşdirən şeylərə diqqət yetirməyi təklif edir.

Əgər bir hadisə və ya hadisə sizi narahat edirsə, səbəbləri anlamağa və onların üzərində işləməyə cəhd edə bilərsiniz.

Məsələn, müasir bloggerlər sizi dəhşətli dərəcədə qəzəbləndirir: sizə elə gəlir ki, onlar cəfəngiyyat edirlər və çox asanlıqla pul qazanırlar. Bəlkə də bir səbəbə görə qəzəblənirsiniz, ancaq özünüz məzmun yaratmaqla pul qazanmaq istəyirsiniz, lakin cəsarət etmirsiniz və ya yaxşı bir fikir tapa bilmirsiniz. Odur ki, bu istiqamətdə düşünməyə dəyər.

Başqa bir misal: korporativ partiyalardan və ümumiyyətlə, hər hansı izdihamlı tədbirlərdən qorxursunuz. Bəli, səbəb sizin sadəcə introvert olmanız ola bilər. Bəs ünsiyyət qurmaq, dostluq etmək və əlaqələr qurmaq bacarığınız olmadığı üçün qorxursunuzsa nə etməli? Bu, şəbəkələşmə haqqında daha çox məlumat əldə etmək və bu sahədə daha fəal təcrübə etmək üçün bir səbəbdir.

4. Tez-tez rəy soruşun

Ən ağlabatan və ayıq düşüncəli insan belə özünü adekvat qiymətləndirməkdə çətinlik çəkir. İrəliləyişiniz haqqında məlumat əldə etməyin və ya böyümə zonalarını müəyyənləşdirməyin yaxşı yolu başqalarının sizin haqqınızda söylədiklərinə qulaq asmaqdır.

Konstruktiv və nəzakətli tənqid inkişaf etdirmək üçün böyük bir məkandır.

Əgər siz artıq mütəmadi olaraq geribildirim alırsınızsa, əladır: deyin ki, müştərilər sizi tərifləyir və ya danlayır. Fəaliyyətinizin xüsusiyyətləri bunu nəzərdə tutmursa, özünüz kifayət qədər nüfuzlu hesab etdiyiniz bir şəxsdən rəy istəyə bilərsiniz. Bu menecer, daha təcrübəli həmkar, öz sahənizdə tanınmış mütəxəssis ola bilər.

İnsanın mümkün qədər bacarıqlı və qərəzsiz olması vacibdir. Məsələn, siz rəsm çəkirsiniz və işiniz haqqında rəy almaq istəyirsiniz. Yaxşı olar ki, öz işinizi ananıza deyil (əlbəttə ki, sizi tərifləyəcək) və İnternetdə təsadüfi insanlara deyil (çox güman ki, onlar məsələni başa düşmürlər və trol ola bilər), amma bəyəndiyiniz sənətkar. Və ya sənət müəlliminizlə əlaqə saxlayın.

Sorğunuzu mümkün qədər konkret şəkildə formalaşdırmağa çalışın. Yəni təkcə "Mənim rəsmlərimi ümumiyyətlə necə bəyənirsiniz?"

5. Rəqəmsal gigiyena ilə məşğul olun

Xəbər lentində və sosial mediada oxuduqlarınızı təhlil edin. Əgər bu məzmun özünə inamınızı sarsıdırsa, sizdə öd və paxıllıq buraxırsa, onu sizə yeni biliklər gətirəcək, öz üzərinizdə işləməyə və daha yaxşı olmağa ruhlandıracaq bir şeylə əvəz etmək tamamilə məntiqlidir, sadəcə şadlanmaq və istirahət etməkdir.

Ümumiyyətlə, sosial mediada nə qədər vaxt keçirdiyinizi hesablayın. Gündə bir neçə saat telefonunuzda qalsanız, müəyyən proqramlarda sərf olunan vaxtı məhdudlaşdıran xidmətlərdən istifadə edin. Və bu pis vərdişi necə əvəz edəcəyinizi anlayın. Bəlkə də kitablar, əl işləri və ya podkastlar - cansıxıcılıq və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə biləcək hər hansı sadə fəaliyyət.

6. Təmizləyin

Xeyr, bu, qabların yuyulması və tozlanması deyil, zibildən qurtulmaq və yer təşkil etməkdir. Hər gün buna ən azı 10-15 dəqiqə vaxt ayırsanız, əşyalarınız və kağızlarınız həmişə qaydasında olacaq. Və bu vacibdir, çünki biz daha məhsuldar bir şey edə bilsək də, biz qiymətli dəqiqələr itiririk, qəzəblənirik, əsəbiləşirik.

Hər hansı bir iş üçün yaxşı təşkil edilmiş bir yer vacibdir. Necə deyərlər, əvvəl baltanı itiləyin, sonra odun doğrayın.

Hər gün evi lazımsız şeylərdən qurtarmağa kömək edəcək kiçik tapşırıqlar edə bilərsiniz. Deyin, şkafda bir rəfi sökün və ya iş masasını bütün lazımsız şeylərdən təmizləyin. Və ya lazımsız e-poçtları silin və kompüterinizdəki faylları qovluqlara ayırın, çünki virtual məkanda sifariş də vacibdir.

7. Özünüzlə vaxt keçirin

Gündəlik tutun, meditasiya edin, fikirləşin, rəsm çəkin, tək gəzin. Özünüzü muzeylərə, kafelərə, kinoteatrlara və mağazalara dəvət edin. Bütün bunlar digər insanlardan ara verməyə, sakitləşməyə, sizə tətbiq edilən fikirləri və mühakimələri süzgəcdən keçirməyə, özünüzü daha yaxşı eşitməyə və həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğunu başa düşməyə kömək edir.

Hər gün təklikdə məşq etməyə çalışın. Gənc analar üçün vaxtın idarə edilməsinə dair kitabların müəllifi Svetlana Qonçarova “Xorlanmış çanta” adlı maraqlı ideya təklif edir. Məsələ dincəlməyə və sizi güc və ilhamla doldurmağa kömək edən əşyaları çantaya və ya qutuya toplamaq və bu dəstlə təqaüdə çıxmaq üçün hər gün vaxt ayırmaqdır. Bu texnika yalnız analar üçün deyil, yalnız qadınlar üçün deyil, ümumiyyətlə hər kəs üçün uyğundur.

"Xorlanmış çantaya" qoya bilərsiniz:

• kitab;
• şirinlik;
• musiqi və ya podkastlara qulaq asmaq üçün telefonunuza qoşduğunuz qulaqlıqlar;
• notebook və qələm;
• eskiz dəftəri və qələmlər;
• iynə işi üçün bir şey;
• üz maskası;
• aromalı şamlar;
• kinetik qum və ya lil.

Siyahı hər şey ola bilər. Əsas odur ki, bunlar sizi xoşbəxt etsin.

Özünüzlə tək vaxt keçirməyin başqa bir yolu - yaradıcı tanışlıq haqqında - yaradıcılığın inkişafı üzrə ekspert Culiya Kemeron "" kitabında danışır. Belə bir tarixdə istədiyiniz yerə gedə bilərsiniz (hətta evdə qala bilərsiniz) və istədiyinizi edə bilərsiniz. Ancaq bir neçə şərt var. Birincisi, fəaliyyət adi olmamalıdır. Bunu əvvəllər heç etməmisinizsə əladır. İkincisi, o, sizi doldurmalıdır: sizə yeni təəssüratlar və emosiyalar bəxş etsin, maraqlı fikirlər və fikirlər təklif etsin, sonda sadəcə xahiş edirəm və sakitləşin. Üçüncüsü, yaradıcılıq tarixlərinə tək getmək lazımdır.

Burada ediləcək bəzi şeylər:

• kamera ilə şəhərdə gəzmək, onlarla və ya daha çox kadr çəkmək;
• ikinci əl kitab mağazasına gedin, kitablara baxın, nəyisə bəyənirsinizsə, alın;
• yaradıcılıq seminarında iştirak etmək;
• qeyri-adi bir yemək hazırlayın, gözəl xidmət edin və fotoşəkil çəkdirin;
• meşədə və ya parkda gəzmək, herbari toplamaq;
• bir eskiz dəftəri alın və bir neçə yayılma tamamlayın.

Belə tarixlərə təkcə yaradıcı insanlar lazım deyil. Axı, onlar resursları bərpa etməyə və yeni ideyalar tapmağa kömək edirlər və bu, heç kimə zərər verməyəcək.