Hər gün oxumaq vərdişini necə inkişaf etdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sxem, demək olar ki, heç bir boş vaxtınız olmasa da, kömək edəcəkdir.

Addım 1. Düzgün tetikleyicinin seçilməsi

Tətik yeni bir vərdiş bağladığımız kontekstdir. Tətiklə qarşılaşdıqda “kontekst → vərdiş” ardıcıllığının dəfələrlə təkrarlanmasından sonra bizdə avtomatik olaraq lazımi hərəkəti etmək üçün bir impuls yaranır. Bu, əslində, vərdişlərin yaradılması nöqtəsidir - avtopilotda faydalı hərəkətləri yerinə yetirməyi özünüzə öyrətmək.

Beləliklə, hər gün yeni oxu vərdişiniz üçün optimal tətiyi seçməklə başlayın. Əgər qeyri-müntəzəm cədvəllərlə məşğul olan iş günləriniz varsa, məsələn, səhər yeməyindən əvvəl səhər oxumaq üçün əlverişli an ola bilər.

Beynin yeni vərdişin hansı kontekstdə bağlanması lazım olduğunu başa düşməsi üçün tetikleyici mümkün qədər spesifik olmalıdır. Bunu sadəcə olaraq "səhər" və ya "səhər yeməyindən əvvəl" kimi təyin etsək, böyük bir qeyri-müəyyənlik qalır: səhərin hansı nöqtəsində oxumalıyam? Qeyri-müəyyənlik olan yerdə isə süründürməçilik olur. Mətbəxdə səhər yeməyinə gəldiyiniz zaman çaydanı açdığınız an tətik olsun. Əgər bu, bir neçə ildir mövcud olan və sizin üçün hər gün təkrarlanan vərdişdirsə, onu tətik kimi istifadə etmək rahatdır.

Başqa sözlə, indi hər səhər aşağıdakı hərəkətlər ardıcıllığını yerinə yetirəcəksiniz:

• Mətbəxə gedin və çaydanı yandırın (bu bir tətikdir).
• Bundan dərhal sonra, qanadlarda gözləyən pəncərənin üstündə olan kitabı götürün.
• Oturub oxuyun (bu yeni vərdişdir).

Addım 2. Yeni vərdiş üçün kiçik bir addımın müəyyən edilməsi

Dərhal gündə 50 səhifə oxumağa çalışsanız (xüsusilə səhərlər), uzun müddət kifayət etməyəcəksiniz. Buna görə də, diqqətlə yeni bir vərdiş tətbiq etməyə başlamalısınız. Beləliklə, səylərimizi minimuma endirmək və enerjiyə qənaət etmək üçün mübarizə aparan beyin heç bir şey hiss etməsin. İlkin mərhələdə özünüz üçün rahat bir həcm müəyyənləşdirin. Məsələn, gündə beş səhifə oxuyun.

Mərhələ 3. Müşahidə və tənzimləmə

Sonra, üç həftə ərzində siz vərdişinizi müəyyən etdiyiniz formada saxlaya bildiyinizi və ilkin planda nəyisə tənzimləməyiniz lazım olub-olmadığını müşahidə edirsiniz. Siz görə bilərsiniz ki, rahat səhifə sayı gündə yeddiyə, bəlkə də ona qədər artıb. Yeni bir vərdişin uğursuz olub olmadığını və ona nəyin səbəb olduğunu izləyin.

Belə görünə bilər ki, gündə beş səhifə ciddi deyil. Ancaq bir ayda 150 səhifə çıxır, bu, mütləq sıfırdan yaxşıdır.