Uğursuz olanlar üçün 8 təşviqedici ifadə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Robert Leahinin The Nerve Cure kitabından bir parça uğursuzluğu yeni fürsətə çevirməyə kömək edəcək.

1. Uğursuzluğumdan öyrənə bilərəm

Təsəvvür edin: siz qazanc əldə etməyə diqqət yetirdiniz və bir ildən sonra bütün pulunuzu itirdiniz. Bu uğursuzluq deyilmi?

Biznes aləmində şirkətin prezidentinin layihəni təhvil verdiyi gənc rəhbər haqqında, bəlkə də, uydurma hekayə var. Bir il sonra bu layihəyə milyonlar xərclənsə də, məhdudlaşdırıldı. Prezident gənc lideri öz yerinə çağırdı.

O, narahat idi: “Mən işimi itirəcəm? Mən bu məsuliyyətli işdə uğursuzluğa düçar olmuşam. Patron mənim uduzduğumu düşünəcək”. Bununla belə, prezident “Mark, sənin üçün yeni layihəm var. Əslində, əvvəlkindən daha möhkəmdir”.

Mark rahat nəfəs aldı, lakin bir qədər utandı və prezidentə cavab verdi: “Mən bu yeni layihəni qəbul etməkdən çox məmnunam. Düzünü desəm, son layihədə uğursuzluğa düçar olandan sonra məni işdən çıxaracağınızı gözləyirdim”. - “Sizi işdən çıxarın? Lənət olsun, o milyonları məşqinə xərclədikdən sonra səni öldürməyəcəyəm!"

Rəis ən çox məşqlə maraqlanırdı. Bill nə öyrəndi? O, əldə etdiyi biliyi yeni layihədə necə tətbiq edə biləcək?

Qızın tapmaca yaratmasına baxın. Bir-birinə uyğun gəlməyən parçaları bir yerə yığmağa çalışır. Uğursuzluq edir, yoxsa öyrənir? Krossvord həll edərkən, yazdığın sözün uyğun gəlmədiyini görürsən. Uğursuzluq və ya bir şey öyrəndinizmi? Nə öyrəndiniz və indi ondan necə istifadə edə bilərsiniz?

Uğursuzluğun sonluq mənası var: “Bitdi. Sən uğursuz oldun. Ancaq öyrənmək perspektiv və güc gətirir.

“Uğursuzluq”dan istifadə etməyin daha təsirli bir yolu var: başqalarının uğursuzluqlarından öyrənin. İş adamları marketinq planını nəzərdən keçirəndə ilk etdikləri şey kiminsə hansı strategiyalarda uğur qazandığına və kiminsə necə uğursuz olduğuna baxmaqdır.

Bir dostum öz şəxsi praktikasını açmağı planlaşdırırdı. O, həm çox uğurlu, həm də çox uğurlu olmayan praktikantlarla danışdı. Nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını bilmək istəyirdi.

Uğursuzluq məlumatdır. Uğursuz davranış modeli sizə nə edə biləcəyiniz və konkret məqsədə çatmaq istəyirsinizsə nə etməməli olduğunuz haqqında əvvəlkindən daha çox məlumat verir.

Dözümlülük nümayiş etdirən uşaqlar və böyüklər potensial olaraq daha təsirli davranışlara doğru irəliləmək üçün uğursuzluqdan öyrənmə təcrübəsi kimi istifadə edirlər.

Amma biz çox vaxt uğursuzluqlarımızdan utanırıq və onları bir daha nəzərdən keçirmək istəmirik. Biz uğursuzluğu heç bir dəyəri olmayan qaranlıq bir hadisəyə endiririk. Uğursuzluqlarınızı öyrənərkən onlardan hansı vacib dərslərin alına biləcəyini özünüzdən soruşmağınızı istərdim.

2. Uğursuzluğum mənə meydan oxuya bilər

Məyusluğa cavab vermənin başqa bir yolu ona bir problem kimi baxmaqdır. Uşaq motivasiyasını öyrənən Carol Dweck, körpələrin uğursuz olduqda özlərinə söylədiklərini lentə alır.

O, iki fərqli qrupu öyrəndi: uğursuz olduqda təslim olan uşaqlar (çarəsiz) və öz fikirləri ilə qalan və ya uğursuz olduqda onları düzəldən uşaqlar (inadkar).

Çarəsizlər deyir: “Mən bu işi bacarmıram. Mən ümumiyyətlə heç nə edə bilmirəm. Mən imtina edə bilərəm”. Digər tərəfdən, inadkarlar deyirlər: “Vay, bu əladır. Mən çətinlikləri sevirəm!" Uşaqlar uğursuzluğu bir problem olaraq gördükdə, aktivləşir və daha çox çalışırlar. Onlar öyrənə biləcəkləri baxımından "uğursuzluq"larını düşünürlər.

Uğursuzluqla üzləşən uşaqlar kimi, siz də uğursuzluğa necə cavab verəcəyinizi seçə bilərsiniz: çox çətin hesab etdiyinizdən imtina edin, daha çox cəhd etmək üçün motivasiya tapın.

Psixoloqlar, işi ləngidən maneələri dəf etməyin bizi daha da həvəsləndirdiyini göstərmək üçün səriştə motivasiyası və ya performans motivasiyasına istinad edirlər.

Konkret problemin həllində əzmkarlıq bizim digər problemlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizi artıra bilər. Bu fenomen öyrənilmiş zəhmətkeşlik kimi tanınır.

Eyzenberqerin nəzəriyyəsinə görə, insanlar səy göstərmələri, uğursuzluğa müqavimət göstərməyə çalışmaları və öz intizamından istifadə etmələri (yalnız bir anlıq qazanc əldə etmək əvəzinə) fərqlidirlər. Əgər hərəkətləriniz yalnız nəticələrlə (uğur və ya uğursuzluq) dəstəklənirsə, uğursuzluq sizi yerə yıxa bilər.

Müqayisə üçün, əgər prosesin özündən rəhbərlik edirsinizsə, o zaman uğursuzluq qarşısında belə inanılmaz mətanət nümayiş etdirin. Psixoloqlar Quinn, Brandon və Copeland tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərdi ki, daha yüksək dərəcədə öyrənilmiş zəhmətkeş insanlar məyusluğun öhdəsindən gəlmək üçün siqaret və ya maddə asılılığına daha az müraciət edirlər.

Uğursuzluq təcrübələri özünüzü çətin hiss etmək və öyrənilmiş əməksevərliyi inkişaf etdirmək üçün bir fürsətdir - həyatda qaçınılmaz olan uğursuzluqları və məyusluqları aradan qaldırmaq üçün ehtiyacınız olan bacarıq.

3. Uğur qazanmaq üçün vacib deyildi

Narahat olduğunuz zaman vəziyyətə dar nəzərlərlə baxırsınız, bütün digərlərini istisna edərək bir məqsədə diqqət yetirirsiniz və təbii olaraq, bu məqsədinizi vacib hesab edirsiniz. Təbiətin müdrik olduğuna inanıram: həqiqətən zəruri olan şey sizin istəyinizlə və ya iradənizlə ləğv edilə bilməz.

Qan bədəndə dövr etməlidir, insanın nəfəs alması və yeməkləri həzm etməsi lazımdır. Əgər etməsən, öləcəksən. Bu o qədər vacibdir ki, siz bunu avtomatik edirsiniz.

Yaxşı qiymətlər almaq, çox şey etmək və ya xəyallarınızdakı kişi və ya qadınla görüşmək həyati bir zərurət deyil.

Wally hər an işdən çıxarıla biləcəyindən narahatdır. Biz onun vəziyyətini öyrəndik və məlum oldu ki, belə bir nəticənin olma ehtimalı müəyyəndir. Mən ona psixiatr İsaak Marksdan cinsi yolla keçən xəstəliyə yoluxmaqdan daim narahat olan bir xəstə haqqında eşitdiyim əhvalatı danışdım.

Bir çox aylıq terapiyadan sonra (bu, xəstənin vəsvəsələrinə heç bir təsir göstərmədi) o, əslində sifilis xəstəliyinə tutuldu. Təəccüblüdür ki, o, xəstəliyin müalicə oluna biləcəyini biləndə rahatladı və cinsi yolla ötürülən xəstəlikləri olan insanlar üçün qrup terapiyasında iştirak etdi.

Wally və mən, o, işdən çıxdıqdan sonra onun üçün ola biləcək imkanları, məsələn, özəl məsləhətləşmələri araşdırdıq. Növbəti həftə Uolli mənə zəng etdi: “Bob, düşün nə? Məndə sifilis var! Mən ondan nə demək istədiyini soruşdum. “Bu, sizin dediyinizə çox bənzəyir: məni işdən çıxartdılar və öz məsləhətlərimə başlamaq qərarına gəldim. Bəzi kontaktlardan istifadə etdim və müştərilər qazandım. Çiyinlərimdən böyük bir daş düşdü”. Müəyyən bir şirkətdə işləmək heç də vacib deyildi.

Əldə etməyə çalışdığınız və ya hətta nail olduğunuz demək olar ki, hər bir məqsəd həyati zərurət deyil.

Əgər belədirsə, o qədər əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir məktəbə daxil olmaq, konkret imtahandan keçmək, bu qadın və ya bu kişi ilə münasibətdə olmaq, görüşə vaxtında gəlmək, özünü yaxşı tərəfdən göstərə bilmək – həyatınızın müxtəlif məqamlarında zəruri hesab etdiyiniz məqsədlərdir. İndi siz özünüzə sual verə bilərsiniz: "Əgər onlardan bəzilərinə nail olmasaydım, həyatım nə dərəcədə fərqli olardı?"

4. Bəzi davranış nümunələri var ki, nəticə verməyib

Məqsədinizə çatmadan, bu vəziyyətdə bütün hərəkətlərinizin uğursuz olduğu qənaətinə gələ bilərsiniz. Bunun mənası varmı? Təsəvvür edin ki, bir il işləyib, işdən çıxarıldınız. Xidmətdə etdiyiniz hər şeyin tamamilə uğursuz olduğu qənaətinə gələrdinizmi?

Stiv, firmanın maliyyə problemləri onun işdən çıxarılmasına səbəb olanda təxminən bir il kifayət qədər şübhəli bir şirkətdə çalışdı. O, özünü tənqid etməyə başladı və özünü uğursuz kimi etiketləyərək depressiyaya düşdü. Mən ondan əvvəlki il üçün ətraflı iş təsvirini yazmasını və sonra işdə gördüyü hər şeyi 1-dən 5-ə qədər miqyasda qiymətləndirməsini xahiş etdim.

Dəlilləri araşdırdıqdan sonra o, biznesinin demək olar ki, hər sahəsində çox uğurlu olduğunu başa düşdü. Onun hansı yeni bacarıqlar, biliklər və təmaslar əldə etdiyini ətraflı araşdırdıq. Nəticədə Stiv başa düşdü ki, o, indi bir il əvvəlkindən qat-qat təcrübəlidir.

Güman edirdim ki, o, əla təhsil alıb və maaş şəklində müəyyən fayda əldə edib. Steve bu fikri bəyəndi. Bir ay sonra o, müsahibəyə getdi və orada ona razılaşdığı vəzifə təklif olundu. Əvvəlki təcrübə yeni işəgötürən üçün vacib meyar olduğunu sübut etdi.

Biz tez-tez inanırıq ki, məqsədə çatmasaq, səylərimizin heç biri bəhrəsini verməyəcək və yatırılan bütün iş vaxt itkisi olacaq.

Məsələn, münasibətlərinizin sonsuza qədər davam etməyəcəyindən narahat ola bilərsiniz - və yəqin ki, olacaq. Ancaq münasibətləriniz bitsə, başınıza gələnlərin hamısı vaxt itkisi idimi? Evliliklərin 50-70%-i boşanma ilə bitir. Əbədi davam etməyən bir əlaqənin uğursuz olduğunu düşünmək, demək olar ki, ətrafınızdakı hər kəsin uğursuz olduğu anlamına gəlir.

Ya hər şey və ya heç bir əlaqənin qavranılması tamamilə məntiqsizdir: bitsə belə, onlarda çoxlu xoş və mənalı anlar var idi.

Son nəticələr qarışdırıla bilər. Ancaq həyata yalnız qiymətləndirmə nöqteyi-nəzərindən baxmaq (və yalnız ideal olan) öz təcrübənizi qiymətləndirməməyə başlamağınıza səbəb ola bilər.

Bu məntiqə əməl etsəniz, son günə qədər davam etməyəcək hər şey vaxt itkisidir.

5. Hər kəs üçün bir şey səhv gedir

Uğursuzluğun nəticələrindən biri də sıxıntı içində tənha hiss etməkdir. Sizə elə görünməyə başlayır ki, həyatda yalnız siz bəxtsizsiniz. Uğursuzluq şəxsi bir şeyə çevrilir və ümumiyyətlə insanlara xas deyil. Siz qərar verə bilərsiniz ki, uğursuzluğunuz unikaldır, keyfiyyətcə başqalarından pis şəkildə fərqlənirsiniz, insanlıqda bir növ dəlik kimi hiss edirsiniz, bu, təbii ki, hər hansı bir işdə inanılmaz dərəcədə uğur qazanan insanlardan ibarətdir.

Sharon işdəki son uğursuzluğundan özünü məhv etdi. Başqalarının onun uğursuzluğundan xəbər tutacağına və onunla məşğul olmaq istəməyəcəyinə utanırdı. Ondan yaxşı tanıdığı və heyran olduğu beş adamı sadalamağı xahiş etdim. Sonra ondan xahiş etdim ki, onlardan hər hansı birində problem və ya uğursuzluq olub-olmadığını mənə desin. Mən onun hər şeydə uğursuzluğa düçar olan dostlarından birini təsvir etdim və rol oyunu zamanı ondan mənimlə bu barədə hisslərim barədə danışmasını istədi.

Rol oynadıqdan sonra Şeron deyib ki, insanlar onunla xoşagəlməz təcrübələr paylaşanda o, onlara daha çox hörmət etməyə başlayıb və özünü onlara daha yaxın hiss edib. Bu ona iki şeyi sübut etdi:

1. Hər kəs uğursuz olur, hətta heyran olduğu insanlar belə.
2. Uğursuzluğunuz haqqında yaxşı bir dostunuza danışmaq sizə bağlanmağa kömək edə bilər (əslində bu, bəzi insanları özündən uzaqlaşdıra bilən uğur hekayəsidir).

Fred kollecdə olarkən iqtisadiyyat üzrə C dərəcəsi aldı. Bu iş poçt şöbəsi ilə rəqabət aparacaq özəl 24/7 poçt xidməti təklif etdi. Professor bunun qeyri-real və axmaq olduğunu düşünürdü. Kolleci bitirdikdən iki il sonra Fred Smit Federal Express şirkətini qurdu.

Henri Fordun ilk şirkəti müflis oldu və Standard Oil-in yaradıcıları nefti nəhayət tapana qədər illər boyu boş yerə axtarış apardılar.

Uğurlu insanlar uğurlarını öz uğursuzluqları üzərində qururlar. Hər kəs yeriməyi öyrənəndə yıxılır, tennisdə hamı uduzur, hər bir səhmdar investor pul itirir - nə qədər çox qalib gəlsə, bir o qədər çox itkilər.

Mədəniyyətimiz uğura çox önəm verir, dözümlülük, əzmkarlıq, dözümlülük və təvazökarlığa kifayət qədər əhəmiyyət vermir.

Uğursuzluq normaldır. Bu, münasibətlərin, işin, idmanın, sərmayə qoymağın və hətta kiməsə qayğı göstərməyin bir hissəsidir.

Əgər özümüzə sübut edə bilsək ki, uğursuzluq normadır, təcrübə onunla gəlir, biz daha az narahat olacağıq və bunu həyat prosesinin bir hissəsi, hadisələrə cəlb olunmağın ödənişi kimi görəcəyik.

6. Bəlkə də heç kim fikir vermədi

Biz tez-tez hər kəsin uğursuzluqlarımızı gördüyündən, müzakirə etdiyindən, xatırladığından və bizi daim qınadığından narahat oluruq. Bunun nə qədər eqosentrik fantaziya olduğunu düşünün. Başqalarının oturub problemlərimizi müzakirə etməkdən başqa işi yoxdur?

Biz qorxuruq ki, uğursuzluğumuz başqa insanlara o qədər dəhşətli görünəcək ki, onlar bu barədə düşünməyə başlayacaqlar.

Mən aspirantlarımla psixoloji konfransa getdim, təqdimatlar etdik. Tamaşaçılar arasında yəqin ki, yüz adam var idi. İlk çıxışını edən Teri mənə dedi ki, tamaşaçılar onun necə əsəbi olduğunu görəcəklər.

O, kiminsə cavab verə bilmədiyi sualı verəcəyindən və özünü axmaq kimi görəcəyindən narahat idi. Mən ondan soruşdum ki, kimsə onun narahat olduğunu necə anlaya bilər, dəqiq nə görəcək və ya eşidəcək? O qorxurdu ki, səsi ondan uzaqlaşar və ya tamaşaçılar onun əllərinin titrədiyini görərlər.

Mən Teridən konfransda neçə məruzəçi eşitdiyini soruşdum. Onların sayı 15-ə yaxın idi. heç nə. Maraqlıdır ki, bu, ədalətli olsa da, aparıcıların əksəriyyətinin narahat olduğunu heç kim hiss etməyib.

Ola bilsin ki, insanlar səhvləri, problemləri və ya uğursuzluqları görmürlər - ya da xatırlamırlar.

Yaxud misal üçün Don götürək - insanların efirdə onun necə əsəbi və yanlış olduğunu gördüklərinə əmin olan bir teleaparıcı. Ondan tamaşaçının narahatlığını necə müəyyən edə biləcəyini soruşdum. Anladı ki, mühakimələri öz subyektiv təcrübələrinə əsaslanır. O, narahat hiss edirdi və təbii ki, həmişə öz narahatlığını bilirdi. Nəticə etibarı ilə belə qənaətə gəldim ki, bütün tamaşaçıların ixtiyarında eyni məlumat var.

O, şəffaflıq illüziyası adlanan xəstəlikdən əziyyət çəkirdi və hər kəsin onun vəziyyətini müəyyən edə biləcəyini düşünürdü. Mən Dondan onun iştirakının lentlərinə baxmağı və narahatlığı nə vaxt hiss etdiyini və hansı narahatlıq əlamətlərinin nəzərə çarpdığını deyə biləcəyini müəyyən etməyi xahiş etdim. Xüsusilə kiçik televizor ekranında heç nə hiss edə bilmirdi.

7. Uğursuzluq cəhd etmişəm deməkdir. Daha pis cəhd etməyin

Biz artıq öyrənilmiş zəhmətkeşlik ideyasını, yəni məqsədə çatmaq üçün göstərilən səylərlə qürur hissini müzakirə etdik. Öyrənilmiş zəhmətkeş insanlar yalnız nəticəyə yönəldilmir və təcrübəni uğur və uğursuzluğa bölmək ehtimalı azdır. Onlar daha az depressiyaya düşürlər, daha az narahat olurlar və emosiyalarının öhdəsindən gəlmək üçün müxtəlif maddələrə (məsələn, alkoqol və narkotik) etibar etmirlər.

Kerol həyatdan zövq almamaqdan, depressiyadan və ümidsizlikdən şikayətlənirdi. Mən ondan həftənin hər saatında nə etdiyini izləməyi və hər hansı bir fəaliyyəti həzz və bacarıq baxımından qiymətləndirməsini (nə qədər effektiv və ya bacarıqlı olduğunu) xahiş etdim.

Fəaliyyət qrafikini göstərəndə onun demək olar ki, hər zaman depressiyasını düşündüyünü gördük. O, əri və ya dostları ilə danışanda özünü daha yaxşı hiss edirdi, lakin depressiyaya düşdüyündən onlarla daha az vaxt keçirdi.

Mən ona təklif etdim ki, başqa insanlarla daha çox ortaq iş görsün və bəzi müstəqil maraqlar olsun. O, fotoqrafiyanı çox sevirdi, ona görə də fotoşəkil çəkməyə başladı. Əvvəlcə o, işinin yaxşı olacağını düşünmürdü (depressiyada olan insan üçün kifayət qədər tipik mənfi filtr).

Ancaq sadəcə bir şey etməyə çalışaraq, bir az səy göstərərək, o, artıq bir az daha yaxşı hiss etdi. O dedi: "Bilirsən, mənim cəhd etdiyim hiss rahatlıq verir." Mən öz qaydamı izah etdim:

Ətraf mühit müsbət davranış üçün təbii gücləndiricidir.

Başqa sözlə, Kerolun ətrafında onun səylərini dəstəkləyə biləcək insanlar və fəaliyyətlər var idi. Kerol nə qədər çox çalışsa, bir o qədər yaxşı hiss etdi. Bu, həm də onun öz əhvalına nəzarətini artırdı, çünki onun əhvalının istifadə etdiyi davranışlardan asılı olduğu aydın oldu.

Nəhayət, onun depressiyası yox oldu. Kerol nəticəni qiymətləndirməkdən öyrənilmiş zəhmətə - səyin özündə qüruru görmək qabiliyyətinə keçdi.

8. Mən yeni başlayıram

Tutaq ki, 33 yaşın var. Sizdən həyatda əldə etdiyiniz bütün çətin bacarıqlara geri baxmağınızı xahiş edirəm. Bu, idmanla, dil öyrənməklə və ya yeni bir şey mənimsəməklə bağlı ola bilər. Bu yolda hər hansı “məyusluq” və “məyusluqlarla” qarşılaşmısınızmı?

Dəfələrlə özünüzü məyus hiss etmisiniz və hətta təslim olmağa hazır olmusunuz, amma yenə də inad etdiniz. Sizə elə gələ bilər ki, əgər indi nəsə alınmırsa, deməli, bitib. Mən bunu “yeni başlamısan” kimi görürəm.

Mən kollecdə oxuyanda dostum Larri ilə arıqlamaq üçün idman zalına getdik. Hər həftə idman zalına fiziki vəziyyəti pis olan başqa bir gənc gəlirdi. Məşq boyu o, imkanlarının həddinə qədər böyük çəkilər qaldırdı. Mən Larriyə dedim: “Yaxşı, biz onu bir daha görməyəcəyik. O, evə elə dəhşətli ağrılar içində qayıdacaq ki, bir daha bura gəlmək istəməyəcək”. mərc etmək mümkün idi.

Bu idmançıların çıxışı Yeni il vədi çərçivəsində qaldı: “Bu il forma almağa hazırlaşıram və elə indidən məşğul olmağa başlayacağam. Mən bunu düzgün edəcəm. Bütün Yeni il vədləri kimi, bu da uğursuzluqla nəticələnəcək.

Səbəb odur ki, yeni davranış modelinin qurulmasının ən yaxşı yolu onu prosesdə formalaşdırmaq, müəyyən hərəkətlərin tezliyini və intensivliyini tədricən artırmaqdır.

Qaçış etmək istəyirsinizsə, yəqin ki, 5 dəqiqə sürətlə yeriməklə başlamalısınız, sonra yavaş-yavaş tempinizi artırmalı və növbəti bir neçə ay ərzində qaçmalısınız. Bədəninizi və ya davranışınızı formalaşdırmaq lazımdır. Dərhal ağır iş yükü ilə başlamaqla, yeni proqramınız haqqında qərarlı olduğunuz bir günlük illüziya yarada bilərsiniz. Ancaq bu, yaxın gələcəkdə ondan imtina edəcəyinizə praktiki bir zəmanətdir.

Yalnız ardıcıllıq uğura aparır.

Davranışınıza uzun bir təkamül, özünü dəyişdirmə, dəyişiklik prosesinin bir hissəsi kimi baxın. Dərhal nəticələr gözləyirdinizsə, lakin onları əldə edə bilmirsinizsə, özünüzə yeni başladığınızı söyləyə bilərsiniz. Hələ güvənməli olduğunuz bir şey var.

Robert Leahinin kitabı narahatlığı cilovlamağa və diqqəti uğursuzluqdan fürsətə çevirməyə kömək edəcək.