Əzələləriniz və fasyanız üçün masaj çarxı ilə funksional məşq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Moda tendensiyası getdikcə güclənir və masaj çarxı indi 2-si 1-də idman avadanlığıdır: aerobik məşq və masajla işə salınan bədən bərpasının mükəmməl birləşməsi.

Fascial Roller Training Dr Robert Schleip tərəfindən bir yenilikdir. Schlaip Ulm Universitetində (Almaniya) Fascia Tədqiqat Qrupuna rəhbərlik edir və orqanları, qan damarlarını, sinirləri əhatə edən və əzələlər üçün qabıqları meydana gətirən birləşdirici toxuma örtüklərinin öyrənilməsi üzrə aparıcı mütəxəssislərdən biridir. 2007-ci ildə Bostonda ilk Beynəlxalq Fassiya Tədqiqatları Konqresinə ev sahibliyi etmişdir.

Bizimlə bu tip funksional təlim yenicə sürət qazanmağa başlayır, ona görə də onun effektivliyini qiymətləndirmək olduqca çətindir. Bununla belə, Schlaip hesab edir ki, bu məşqlər davamlı bel ağrılarından əziyyət çəkənlər, eləcə də ağır məşqlərdən tez sağalmağa ehtiyacı olan idmançılar üçün idealdır.

Üstünlüklər:

Tez nəzərə çarpan nəticələr əldə edin.
Təkcə əzələlərə deyil, həm də fasyaya təsir edən effektiv məşqlərin kombinasiyası vasitəsilə yorucu məşqlərdən sonra maksimum performansa və eyni zamanda bədənin daha sürətli bərpasına nail olun.
Bel ağrısını azaltmaq və ya qurtarmaq və duruşun düzəldilməsi.
Təlim və özünü masajın birləşməsi.

Niyə bu masajın təkcə əzələlər deyil, həm də fasya olduğuna diqqət yetirməyə dəyər? Doktor Şlaip hesab edir ki, sağlam fasya daha yüksək səviyyələrdə manevr qabiliyyətini təmin edə, əzələləri lazımi qidalarla təmin edə və məşqdən sonra onların tez bərpasını təmin edə bilər. Bundan əlavə, atletik performans, xüsusən atlama və ya sprint kimi partlayıcı hərəkətlərlə yaxşılaşdırılır.

Öz-özünə masajla birlikdə funksional məşq birləşdirici toxuma yumşaldır, əzələ gərginliyini azaldır və fasya yapışmalarını aradan qaldırır. Bu, hərəkət dairənizi genişləndirməyə və zədə riskini azaltmağa imkan verir.