Süründürməçiliklə mübarizə üçün 7 qeyri-adi fənd

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Süründürməçilik məkrlidir. Bu bədbəxtliyi aradan qaldırmaq üçün bəzən bütün cəbhələrdə hücuma keçməli və həyatımıza bir çox fərqli texnika tətbiq etməli oluruq. Yəqin ki, hələ sınamadığınız yeddi hiylə var.

1. Özünüzə məktublar

Müasir e-poçtun faydalı xüsusiyyətlərindən biri təxirə salınmış göndərilmədir. Onun köməyi ilə biz özümüzə motivasiya məktubları yazıb birbaşa gələcəyə göndərə bilərik.

Bu necə işləyir? Təsəvvür edək ki, bizi daha bir süründürməçilik dalğası vurur. Biz isə bizneslə məşğul olmaq əvəzinə, ictimai yerlərdə şəkillərə baxırıq və ya YouTube-da danışan kirpi balqabağı necə yediyini izləyirik. Bu zaman biz aşağıdakı e-poçtu alırıq:

Bu cür mesajlar soyuq duş kimi hərəkət edir: biz dərhal videonu kirpi ilə bağlayırıq və işə başlayırıq. Bu məktublar təkcə motivasiya vermir: yadda saxlamağa və əməllər üçün təyin olunduğumuz vəziyyətə qayıtmağa kömək edir.

Keçmişdən gələn mesajların sehrli gücünü itirməməsi üçün onları bir şablona uyğun yaratmamaq, hər dəfə yeni bir şəkildə yazmaq vacibdir. Sabah özünüzə bu gün üçün planlarınız, arzularınız və ümidləriniz haqqında danışın, məsləhətlər verin və çətinliklərdən xəbərdar olun. Eyni zamanda, özünüzü utandırmağa deyil, ilham verməyə çalışın.

2. Üst-üstə düşən iş

Tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra dərhal fasilə verməyə tələsməyin. Tətilə getməzdən əvvəl yeni bir işə başlayın. Çirkli qablardan qurtulmağı planlaşdırırsınızsa, onları lavaboya qoyun və suyu açın. Yazmaq fikrindəsinizsə - mətn redaktorunu işə salın və ilk cümləni yazın.

İşə başlayanda onu unudub diqqətimizi kənar işlərlə yayındırmaq bizim üçün daha çətindir. Xüsusən də, artıq göz ardı edilə bilməyəcək bir şey etmişiksə. Razılaşın, otağın ortasında tozsoran varsa və bizə lal məzəmmətlə baxırsa, sosial şəbəkələrə baş-başa dalmaq çətindir.

3. Fasilələrə nəzarət

Klondaykda qəhvə fasilələri, tüstü fasilələri və partiyalar çox vaxt gün üçün bütün planların uğursuz olduğu qara dəliyə çevrilir. Bunun qarşısını almaq üçün fasilə müddətinə ciddi nəzarət etmək lazımdır. Və burada köməyimizə iki vasitə gəlir:

• Taymer. Onunla hər şey sadədir: istirahət üçün vaxt təyin edin və nifrət edilən siqnaldan sonra işə qayıdın.
• Yoxlama siyahısı. Fasilələr digər fəaliyyətlərlə eyni şəkildə planlaşdırıla bilər. Misal üçün:

İstirahət zamanı iş ruhunu qorumaq və çox canlı təəssüratlardan qaçmaq vacibdir. Diqqətimizi başqa bir şey cəlb edərsə, əsas dərsə qayıtmaq daha çətin olacaq. İş konsentrasiya tələb edirsə, bu xüsusilə xoşagəlməzdir.

4. Hesabatlar

Gündə bir neçə dəfə görülən işlər, qarşıya çıxan problemlər və bundan sonra nə etməyi planlaşdırdığınız barədə hesabatlar yazmağa çalışın. Misal üçün:

Bu cür "bürokratiya" sizə diqqətli olmağa, motivasiyalı olmağa və diqqətinizi daha az yayındırmağa kömək edir.

Bu cür hesabatları nə qədər tez-tez yazmaq lazımdır? Bu, iş ritminizdən və necə hiss etdiyinizdən asılıdır. Kimsə gündə üç dəfə özünə hesabat verməlidir, kimisə hər 15 dəqiqədən bir özünü idarə etməlidir. Yeri gəlmişkən, bu texnika Pomodoro texnikası ilə yaxşı gedir.

5. Davamlı zəncir

Zənciri Qırma üsulu adətən yaxşı vərdişləri gücləndirməyə xidmət edir. Ancaq iş saatlarına nəzarət etmək üçün əla olduğu ortaya çıxdı. Bu belə görünür:

Burada hər şey sadədir. Yarım saat və ya bir saat işləmisiniz? Plitə üzərində gözəl bir qırmızı xaç çəkin.

Birincisi, işinizin nəticələrini dərhal görməyə imkan verəcəkdir. İkincisi, işdən yayınıb belə gözəl zənciri qırmaq bizə yazıq olacaq.

Ancaq bu metodun bir tələsi var. Tutaq ki, nədənsə biz xaç silsiləsini qırdıq. Bu dəqiqə “Tövlə yandı – yandı, daxma!” deməyə həvəsimiz var. - və pişiklərə baxmaq üçün YouTube-a gedin. Özünü sabotajın qarşısını almaq üçün boşluğa sadəcə kədərli bir təbəssüm çəkə bilərsiniz:

Bu zəncir səhv olsa da, hələ də tam görünür və sizi tərk etmək istəyi yaratmır.

Nahar və boşqabda istirahət vaxtını rezerv etməyi unutmayın.

6. Klip planlaşdırılması

Bəzən bir gündə bir neçə böyük işi eyni anda yerinə yetirmək lazımdır və bu "fillər" haqqında sadəcə düşüncələr pisləşir. Əgər belədirsə, tapşırıqları kiçik hissələrə bölməyə və onları dairələrdə etməyə çalışın.

Tutaq ki, bu gün mənzilimizin pəncərələrini təmizləmək, hesabat hazırlamaq və gündəlik işlərimizi həyata keçirmək lazımdır. Gəlin cədvəl yaradaq:

Bu planlaşdırmanın eyni anda üç üstünlüyü var:

1. Video klipdəki səhnələr kimi işlər sürətlə getdiyi üçün onların bizdən iyrənməyə vaxtı yoxdur.
2. Fərqli fəaliyyətlərin növbələşməsi sayəsində biz daha az yoruluruq və daha uzun müddət təmiz qalırıq.
3. Günün sonunda heç vaxt əldə etmədiyimiz heç bir layihəmiz qalmadı.

Burada orta yer tapmaq və vəzifələri düzgün bölüşdürmək vacibdir: "parçalar" çox böyük və ya çox kiçik olmamalıdır. Təcrübəmə görə, onların optimal müddəti təxminən yarım saatdır.

7. Topa baxmaq

Bu, ən güclü və eyni zamanda ən çətin texnikadır, bunu hiss etmək lazımdır. İdeya belədir: işi 3-10 saniyəlik ultra-qısa hissələrdə yerinə yetirməli, diqqətinizi növbəti hərəkətə keçirməlisiniz.

Məsələn, qaçışa çıxmışıqsa, o zaman məsafənin bir seqmentini tamamlayıb yenisinə başlamağa çalışmalıyıq. İndi boşqabımızı yuyuruqsa, növbəti boşqaba keçməyə çalışırıq.

Əgər əvvəllər tennis oynamısınızsa, necə hiss etdiyinizi xatırlamağa çalışın. Oyun zamanı nə nəticə, nə rəqib, nə də qarşıdakı setlər haqqında düşünmürük. Biz sadəcə olaraq topu düzgün vurmağa çalışaraq onun hərəkətinə reaksiya veririk.

Texnika stresssiz işləməyə və asanlıqla axın vəziyyətinə daxil olmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə bizim üzərimizə süründürməçilik gücsüzdür, çünki özümüz işdən qopmaqda çətinlik çəkirik.

"Topa baxmağı" öyrənmək müəyyən təcrübə tələb edir. Amma dalğanı tutan kimi iş öz-özünə mübahisə etməyə başlayır.

Nəticə

Bu texnikaları yerinə yetirərkən yaradıcı ola bilərsiniz və etməlisiniz. Məsələn, özünüzə yazılan məktubları kağıza yazıb real zərfdə göndərsəniz, daha atmosferli ola bilər. Davamlı bir zəncir yaratmaq üçün çox vaxt bir kağız parçası deyil, elektron cədvəllərdən istifadə etmək daha rahatdır. Texnikalarınızı fərdiləşdirin və sınaqdan çəkinməyin.

Süründürməçiliklə uğurlu mübarizə!