Süründürməçiliklə mübarizə aparmağın 3 asan yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər tez-tez təxirə salırsınızsa, bu üsullar bu pis vərdişdən qurtulmanıza kömək edəcək.

Son tarix yaxınlaşır, təlaş içindəyik. Amma biz işə başlamaq əvəzinə boş oturub sosial şəbəkələrə nəzarət etməyə davam edirik. Tanış səslənir, elə deyilmi?

Süründürməçilik stresslə mübarizə aparmağın ümumi üsuludur. Ancaq bu, yalnız müvəqqəti rahatlıq gətirir.

Bu problemi həll etmək üçün sizə lazım olan enerjini verəcək bir neçə üsul var.

1. İş bitdikdən sonra özünüzə mükafat vəd edin

Qoy həqiqətən bəyəndiyiniz şey olsun. Məsələn, sevimli televiziya şousunun bir epizoduna baxmaq və ya jurnal oxumaq. Bunu yalnız zəruri işlərin ən azı bir hissəsini tamamladıqdan sonra başlaya bilərsiniz. İş və layiqli istirahət arasında alternativ.

Əgər işə başlaya bilmirsinizsə, özünüzü motivasiya edin ki, tezliklə sizi mükafat gözləyir.

Üstəlik, işə başladıqdan sonra iş sizin üçün daha asan və asanlaşacaq. Ən çətini ilk addımı atmaqdır. Buna görə də mükafatsız özünüzdən gözlədiyinizdən daha uzun müddət sağ qalmağınız tamamilə mümkündür.

2. Çətin işi asan olanlara bölün

Vaxt və səy tələb edən çətin vəzifələr motivasiyanı azaldır. Çünki onların həyata keçirilməsi bizim üçün qeyri-real və əlçatmaz görünür. Onsuz da öhdəsindən gələ bilmiriksə, niyə narahat olaq? Nəticədə məğlub oluruq.

Böyük bir işi bir neçə kiçik işə bölmək daha yaxşıdır. Bu kiçik tapşırıqları ehtiva edən hər gün üçün bir plan hazırlayın. Bu, hər addımda sizi hədəfinizə daha da yaxınlaşdıracaq.

3. Səhər zehni isinmə hərəkətləri edin

Səhər saatlarında iş əhval-ruhiyyəsini tutmaq çox çətin ola bilər. Beyin hələ də istirahət mərhələsindədir, ona görə də onu canlandırmaq və işə başlamaq üçün müəyyən bir yük lazımdır.

Günə maraqlı kitab oxumaqla başlayın. Bunlar özünü inkişaf və psixologiyaya aid kitablar və ya məşhur şəxsiyyətlərin tərcümeyi-halları ola bilər. Ağlınıza gələn hər hansı yaradıcı fikirləri yazın. Siz hətta krossvord və ya sudokunu da həll edə bilərsiniz. Bütün bunlar beyninizə enerji verəcək və günə əla başlanğıc kimi xidmət edəcək.

Deyirlər ki, motivasiya uzun sürmür. Yaxşı, hamamdan sonrakı təravət də belədir. Buna görə də onlara gündəlik qayğı göstərməyə dəyər.

Zig Ziglar yazıçı və motivasiya spikeri

İşi bitirmək üçün gözəl "bir gün" gözləməyin. Təbiətcə tənbəl olduğunuzu bəhanə etməyin. Və unutmayın ki, uğurunuz və məhsuldarlığınız yalnız sizdən asılıdır.