Dırnaqları necə tez gücləndirmək və böyütmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən sadəcə pəhrizi dəyişmək kifayətdir.

Güclü, hamar, parlaq dırnaqlar ümumi sağlamlığın göstəricisidir. Ancaq bəzən güclərini itirirlər. Çox vaxt bu, aşağıdakı səbəblərdən biri ilə baş verir.

• Qida maddələrinin olmaması. Pəhrizinizdə lazım olan vitamin və mineralları ala bilmirsiniz.
• Aqressiv kimyəvi maddələrlə təmas. Aşağı keyfiyyətli lak ola bilər. Və ya tərkibində aseton olan dırnaq lakı təmizləyicilərinin çox tez-tez istifadəsi. Və ya qabları əlcəksiz yumaq vərdişi.
• Stress və sinir gərginliyi.
• Bəzi xəstəliklər.

Sonuncu məqama toxunmayacağıq. Layf haker artıq dırnaqların rəngi, forması və teksturasındakı xroniki dəyişikliklərin hansı sağlamlıq problemlərinə işarə edə biləcəyini yazıb. Və ümid edək ki, bu hələ sizin işiniz deyil.

Gəlin daha sadə variantlara baxaq, dırnaqlar kövrəkləşmiş kimi görünəndə, hərdən onların üzərində burrs görünür və ümumiyyətlə: uzunluğu artırmaq istəyirsən, amma işləmir. Dırnaq plitələrinin gücünü bərpa etməyin iki yolu var - xaricdən və içəridən.

Dırnaqlarınızı içəridən necə gücləndirmək olar

Nüfuzlu tibbi resurs Healthline dırnaqları daha güclü və sağlam edən Sağlam, Güclü Dırnaqlar üçün əsas vitamin və minerallar üçün Top 8 Vitamin və Qida elementini siyahıya alıb. Onların hamısının gündəlik pəhrizinizin bir hissəsi olduğuna əmin olun.

1. Biotin

Yalnız dırnaqların deyil, həm də saçın və dərinin elastikliyi və gücü B qrupunun bu vitaminindən asılıdır (B7). Biotinin öz işini effektiv yerinə yetirməsinə kömək etmək üçün ÜST Pəhriz İstinad Qəbullarını (DRIs) tövsiyə edir: Tövsiyə olunan Pəhriz Müavinətləri və Adekvat Qəbullar, Vitaminlər gündə təxminən 30 mkq yeyir. Ancaq bir az daha çox ehtiyacınız ola bilər.

Kiçik bir araşdırmada, Kövrək dırnaqlar: gündəlik biotin əlavəsinə cavab, kövrək dırnaqlardan şikayət edən könüllülər gündəlik 2,5 mq biotinlə müalicə edildi. Bir neçə həftədən sonra iştirakçıların üçdə ikisi (63%) dırnaqlarının əhəmiyyətli dərəcədə daha güclü olduğunu bildirdi. Bu, kövrək dırnaqların biotinlə müalicəsinin oxşar nəticələri ilə bağlı yeganə araşdırması deyil, ona görə də biotinə etibar edə bilərsiniz.

Harada almaq olar

Burada kifayət qədər miqdarda biotin olan bir neçə qida var:

• sakatat, xüsusilə qaraciyər;
• yumurta sarısı (qaynadılmış);
• fermentləşdirilmiş süd məhsulları - qatıq, kəsmik, xama;
• qızılbalıq;
• badam.

Siz həmçinin aptek biotin əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Yalnız bir terapevtlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun: o, B7-nin ən təsirli konsentrasiyasını seçməyə kömək edəcəkdir.

2. Digər B vitaminləri

Bu vəziyyətdə, fol turşusu (B9) və B12 vitamini haqqında danışırıq. Onlar qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında mühüm rol oynayırlar - dırnaq lövhəsi də daxil olmaqla bütün orqan və toxumalara oksigen çatdıran qırmızı qan hüceyrələri. Dırnaqların normal sürətlə böyüməsi və möhkəm olması üçün kifayət qədər oksigen lazımdır.

Harada almaq olar

Folatın ən yaxşı təbii mənbələri bunlardır:

• yarpaqlı göyərti, xüsusilə ispanaq;
• çiyələk, qara qarağat, sitrus meyvələri - portağal, limon, qreypfrut;
• paxlalılar - noxud, lobya, mərcimək;
• qoz-fındıq - badam, fındıq, qoz, anakardiya;
• dəniz məhsulları - istiridye, qabıqlı balıq, midye;
• avokado.

B12 vitamininin ən yaxşı təbii mənbələri bunlardır:

• qaraciyər, xüsusilə mal əti;
• yağlı balıq - qızılbalıq, alabalıq;
• mal əti;
• toyuq yumurtası.

Biotin kimi, bu vitaminləri də aptek əlavələrində tapmaq olar. Amma burada mühüm bir nüans var. Biotin əlavəsinin dırnaq sağlamlığı üçün faydaları elmi cəhətdən sübut olunsa da, digər vitamin və minerallarla qida əlavələri yaxşı başa düşülmür. Odur ki, onları almaq üçün pul xərcləməyə dəyməz. Qida elementləri ilə zəngin sağlam bir pəhriz kifayətdir.

3. Dəmir

Bu iz mineral qanda oksigeni ağciyərlərdən toxumalara, o cümlədən dırnaqlara daşımaqdan məsul olan hemoglobinin istehsalı üçün çox vacibdir. Diyetinizdə kifayət qədər dəmir yoxdursa, vücudunuz kifayət qədər hemoglobin istehsal edə bilməyəcək. Dırnaqlar üçün aşkar nəticələrlə (və yalnız deyil).

Harada almaq olar

Xüsusilə dəmirlə zəngin qidaların siyahısını təqdim edirik:

• ət və balıq;
• qaraciyər və digər əlavə məhsullar - böyrəklər, ürəklər, inək yelini;
• ispanaq, kələm və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• brokoli;
• lobya və mərcimək;
• toyuq yumurtası;
• qoz-fındıq və toxum;
• qurudulmuş meyvələr.

Əczaçılıq qida əlavələrini də dəmirlə nəzərə alırıq. Ancaq bir terapevtlə məsləhətləşməyin lazım olduğunu unutmayın.

4. Maqnezium

Bütövlükdə bədənin vəziyyətinin asılı olduğu 300-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edir. Protein sintezi, dırnaq böyüməsi üçün kritik Maqnezium əsasları daxil olmaqla.

Maqnezium mövcuddur və asanlıqla diyetə daxil edilə bilər. Buna baxmayaraq, məsələn, ABŞ-da maqneziumun tövsiyə olunan gündəlik dozası (kişilər üçün gündə 400-420 mq və qadınlar üçün 310-320 mq) insan xəstəliklərində hüceyrə maqneziumunun rolu ilə 60% -dən az qəbul edilir. əhalinin.

Harada almaq olar

Maqnezium aşağıdakı qidalarda boldur:

• bütün taxıl çörəkləri və dənli bitkilər;
• ispanaq, kələm və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• qoz-fındıq - badam, anakardiya, fıstıq;
• quinoa.

5. Omeqa-3 yağ turşuları

Məlumdur ki, onların çatışmazlığı dırnaqların qurumasına və kövrək olmasına səbəb ola bilər.

Harada almaq olar

Omeqa-3 yağ turşuları aşağıdakılarla zəngindir:

• yağlı balıq - qızılbalıq, alabalıq, skumbriya, tuna, sardina;
• qoz;
• yumurta;
• Çia toxumları;
• kətan yağı.

6. Vitamin C

Vitamin C-nin Dəri Sağlamlığında Rolları Bütün bədən toxumalarına elastiklik və güc verən bir protein olan kollagenin istehsalı üçün tələb olunur. Həm də dırnaqlar.

Qurulmuş Vitaminlər və Minerallar: dırnaq sağlamlığında və xəstəliklərində onların rolu. ki, C vitamini çatışmazlığı kövrək dırnaqlara və onların böyüməsinin yavaşlamasına səbəb olur.

Harada almaq olar

C vitamini ilə ən zəngin qidalar:

• kivi;
• sitrus meyvələri - portağal, naringi;
• çiyələk;
• qara qarağat;
• şirin qırmızı bibər;
• yaşıl tərəvəzlər - kələm, ispanaq, xiyar;
• göyərti - cəfəri və şüyüd;
• pomidor.

7. Sink

Dırnaqların böyüməsi hüceyrə bölünməsi ilə təmin edilir. Sink isə bu bölgü üçün tələb olunan əsas elementlərdən biridir. Dırnaqların normal sürətlə böyüməsi və eyni zamanda güclü və sağlam olması üçün orqanizmin vitaminlərə və minerallara ehtiyacı var: onların dırnaq sağlamlığında və xəstəliklərində rolu sink tədarükü.

Harada almaq olar

Sinkin mənbələri bunlardır:

• heyvan zülalları - ət (xüsusilə mal əti), quş əti, balıq, yumurta;
• paxlalılar - soya, noxud, qara lobya;
• qoz-fındıq - xüsusilə badam və anakardiya.

Dırnaqlarınızı çöldə necə gücləndirmək olar

Plitələr nəm çatışmazlığı səbəbindən kövrək ola bilər. Daha gözəl dırnaqlar üçün onlarla məsləhət. Quruluğun səbəbləri müxtəlifdir: aşağı hava rütubəti, aqressiv kimyəvi maddələrlə təmas, məsələn, qabları əlcəksiz yuyucu vasitə ilə yumaq vərdişi.

Müvafiq olaraq, dırnaqların gücünü bərpa etmək üçün onların nəminə diqqət yetirmək lazımdır. Bunu etmək üçün bir çox yol var, biz ən ümumi olanları sadalayacağıq.

Evdə dırnaqları necə gücləndirmək olar

1. Yağlı vannalardan istifadə edin

Hər hansı bir əsas yağ uyğun gəlir - zeytun, hindistan cevizi, jojoba, buğda mikrobu, kastor. Su banyosunda bədən istiliyinə qədər qızdırın və barmaqlarınızın uclarını yağda 5-10 dəqiqə saxlayın. Sonra çıxarın və salfetlə silin. Quru qalın: kəsiklər və dırnaqlarda bir az yağ qalsın. Bir yarımdan iki həftəyə qədər hər gün təkrarlayın. Belə kurslar 2-3 aydan bir keçirilməlidir.

Əsas yağa bir neçə damcı sevimli efir yağını əlavə edə bilərsiniz, məsələn, limon, lavanda, ilanq-ilanq, rozmarin, çay ağacı yağı.

2. Yağ masajı edin

Dırnaq matrisinin yerləşdiyi dırnaqların dibindəki nahiyəni masaj etmək onun qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Bu o deməkdir ki, gələcək dırnağın güclü və sağlam böyüməsi şansını artırır. Masaj yağ vannaları ilə birləşdirilə bilər (dırnaqlarınızı salfetlə sürtdükdən sonra ovuşdurun) və ya müstəqil qulluq elementi kimi həyata keçirə bilərsiniz (sevdiyiniz əsas yağdan bir az da kutikulaya damlatın və udulana qədər ovuşdurun).

Masajı hər dırnaqda 1-2 dəqiqə təkrarlayın. Effekt üçün gündə bir və ya iki dəfə etmək kifayətdir.

3. Arı mumunu dırnaqlarınıza sürtün

Mum dırnaq boşqabını cilalayır və üzərində nəmin buxarlanmasının qarşısını alan nazik bir film yaradır. Yumşaldılmış mumu bir yarımdan iki həftəyə qədər hər axşam dırnaqlarınıza (yaxud dırnaq lakı taxırsınızsa, kəsiklər və böyümüş hissələrə) sürtün.

Mağaza məhsulları ilə dırnaqları necə gücləndirmək olar

Dırnaqları gücləndirməyi vəd edən bir çox məhsulu supermarketlərdə və apteklərdə tapmaq olar. Onların əksəriyyəti yuxarıda göstərilən ev üsulları ilə eyni problemi həll edir: dırnaq boşqabını və cuticle nəmləndirir.

Bu məhsullar ümumiyyətlə iki çeşiddə satılır.

• Dırnaqlar və kəsiklər üçün nəmləndirici yağ (maska). Dırnaq lakı və ya gel lakı taxsanız belə, yağdan istifadə etmək olar: sadəcə onunla dırnaqdakı cutikulları və böyümüş sahələrini müalicə edin.
• Dırnaqlar üçün sərt örtük. Nəmləndirici ilə yanaşı, dırnaq boyasına bənzəyən bu məhsullar eyni zamanda Dırnaqları mexaniki olaraq gücləndirir: Sağlam dırnaqlar üçün nə və nə etməli, kənardan onun üçün qalın təbəqə yaradır. Sərt örtüklər lak üçün alternativ kimi xidmət edə bilər.

Digər elementlər tez-tez gücləndirici fondların tərkibinə daxil edilir. Bir qayda olaraq, bunlar:

• Keratin. Bu zülal təkcə dırnaqların deyil, həm də saçların əsas tikinti materialıdır. Hətta süni keratin dırnağın gövdəsindəki kiçik çatları doldurmağa qadirdir, onu daha vahid və sıx edir.
• Gliserin və hialuron turşusu. Bu maddələr su molekullarını cəlb etmək qabiliyyətinə malikdir, yəni dırnaq və kutikulun nəm səviyyəsini artırır.
• Vitaminlər A, C, E. Onlar artıq böyüyən bir dırnağa kömək etməyəcəklər. Ancaq dırnaq matrisinin işini yaxşılaşdırmaq olduqca mümkündür - yəni sarı dırnaq sindromunda dırnaq dəyişikliklərinin müalicəsində topikal vitamin E məhlulunun sürətləndirilmiş Uğurlu istifadəsini təmin etmək - daha güclü və sağlam dırnaqların böyüməsini təmin etmək.

Dırnaqlarınızı möhkəm saxlamaq üçün nə etməli

Amerika tədqiqat klinikasının Mayo Clinic mütəxəssisləri Barmaq dırnaqları ilə bağlı bəzi məsləhətlər verir: Sağlam dırnaqlar üçün nələr və edilməyəcəklər, dırnaqları sıx və sağlam saxlamaq üçün necə.

• Suda daha az tərpənmək. Həddindən artıq nəmlik onun olmaması qədər təhlükəlidir: su ilə uzun müddət təmasda olmaq dırnaqların parçalanmasına və kövrək olmasına səbəb ola bilər.
• Ev işləri görərkən əlcək geyin. Bu, dırnaqlarınızı yuyucu vasitələrin zərərli təsirindən qorumaq üçündür.
• Dırnaqlarınızı dişləmək və ya tikanları çıxarmaq vərdişindən qurtulun. Beləliklə, infeksiyanı, o cümlədən dırnaq matrisinə gətirə bilərsiniz. Bu, dırnaqların daha incə və zəifləməsinə səbəb olacaq.
• Gündəlik əl nəmləndiricisi istifadə edin. Dırnaqlarınıza və cutikullarınıza da sürtün.
• Peşəkar olsa belə, manikürünüzü həddindən artıq istifadə etməyin. Suyun tərkibi və kövrək və adi dırnaqların digər aspektləri ilə bağlı bir araşdırma, rəng dəyişikliyinə aludə olanların quru və kövrək dırnaqlardan əziyyət çəkmə ehtimalının daha çox olduğunu göstərdi.
• Aseton əsaslı dırnaq lakı təmizləyicilərindən çəkinin.

Və xatırlayın. Dırnaqlarınız bütün səylərinizə baxmayaraq kövrək qalırsa və ya rəngini, formasını, toxumasını dəyişirsə, bir dermatoloqla əlaqə saxlamağa dəyər. Ola bilsin ki, biz bədəninizdə vacib maddələrin çatışmazlığından və ya başqa ciddi nasazlıqdan danışırıq.