Quru oruc nədir və onu sınamalısınız

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz mütləq arıqlayacaqsınız. Başqa bir sual nəyin bahasınadır.

Quru oruc nədir

Quru oruc uzun müddət əvvəl icad edilmişdir. Amma son vaxtlar populyarlaşıb.

Metod yalnız hər hansı bir qidadan deyil, həm də mayedən müvəqqəti imtina etməkdən ibarətdir. Yüngül forma, insanın sadəcə 1-3 gün ərzində içməyi dayandırması və fərqli bir formada nəm istehlak etməməyə çalışmasıdır. Ciddi quru pəhriz su ilə təmasdan imtina etdiyiniz zaman, hətta üzünüzü yumaq da qadağandır.

Quru orucun tərəfdarları deyirlər ki, maye çatışmazlığı olduqda bədən öz yağ hüceyrələrindən nəm çıxarmağa başlayır və nəticədə onları parçalayır. Bu rütubət endemik (daxili) adlanır. Pəhrizin ilk günlərində bədənin susuzlaşdırmadan çökməsinin qarşısını almaq kifayətdir.

Bundan əlavə, təcrübə, guya ödemin miqdarını azalda bilər və hətta şişlər də daxil olmaqla daxili iltihabların inkişafını dayandıra bilər - axı, iltihabların böyüməsi üçün də suya ehtiyac var …

Cazibədar səslənir. Ancaq həqiqət budur ki, bu faydaları sübut edilmiş hesab etmək olmaz.

Sübutlara əsaslanan tibb quru oruc haqqında nə deyir

Demək olar ki, heç nə. O, inadla quru orucun olmadığını iddia edir.

Reddit istifadəçiləri, susuz pəhrizin faydalılığına (və ya ən azı zərərsizliyinə) haqq qazandırmağa çalışaraq, quru oruc, tərləmə və metabolik su ilə bağlı elmi araşdırmalara yalnız bir neçə bağlantı tapa bildilər. Ancaq tapılanları həqiqətən də çəkilmiş hesab etmək olmaz.

Məsələn, 5 günlük qida və su çatışmazlığı zamanı antropometrik, hemodinamik, metabolik və böyrək reaksiyaları əsərlərindən birində elm adamları beş gün ərzində su və mayelərdən qaçmağın insanlara təsirini təhlil etdilər. Sınaq subyektlərinə pis heç nə baş verməyib. Əksinə, onların bədən həcmləri azalıb, böyrəklərinin fəaliyyəti yaxşılaşıb.

Ancaq tədqiqatda yalnız 10 sağlam yetkin iştirak etdi. Onun nəticələrini hər kəs üçün ekstrapolyasiya etmək olmaz.

Əsasən, susuz pəhrizin izləri Rusiyaya gətirib çıxarır, burada quru (o da tamdır) oruc qeyd olunur, məsələn, "Restorativ tibbdə boşaldıcı pəhriz terapiyasının (EAD) tətbiqi (həkimlər üçün təlimat)" adlı sənəddə 2005-ci ildə Rusiya Federasiyasının Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyi tərəfindən. Orada xüsusilə bərpaedici təbabətdə Boşaltma Pəhriz Müalicəsinin (EAD) Tətbiqi (həkimlər üçün bələdçi) adlı məqalədə quru orucun ənənəvi “yaş” orucdan daha asan dözülməsi və itkisi baxımından daha təsirli olduğu bildirilir. çəki və bir sıra xəstəliklərin müalicəsi.

“Biz güman edə bilərik ki, üç günlük mütləq oruc, su məhdudiyyəti olmadan yeddi-doqquz gün tam oruc tutmağa uyğundur”, - müəlliflər yazır.

Təəssüf ki, iddialar klinik tədqiqatlarla dəstəklənmir. Ona görə də onları yoxlamaq mümkün deyil.

Bədəninizdə Su Az Olsa, Həqiqətən Nə Baş verir

İnsan əslində arıqlayır. Sürətli və zəmanətli. Doğrudur, uzun müddət deyil: bədən çəkisindəki bu cür dalğalanmalar maye itkisi ilə əlaqələndirilir və içmə rejimi bərpa olunan kimi kiloqramlar geri qayıdacaq.

Quru orucun elmi cəhətdən sübut edilmiş (şərti də olsa) faydaları burada sona çatır. Və ciddi mənfi cəhətlər başlayır.

Mayelərdən qaçmağın təhlükələri haqqında daha çox yazılmışdır. Su bədənimizdəki bütün metabolik proseslərin ən vacib hissəsidir. Kifayət qədər olmasa, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və beyniniz niyə suya ehtiyac duyursa, ilk növbədə beyni əziyyət çəkir. İlk gündə sizi vuracaq simptomlar bunlardır:

• başgicəllənmə;
• Baş ağrısı;
• motivsiz yorğunluq;
• konsentrasiyanın pozulması.

Bundan əlavə, simptomlar yalnız pisləşəcəkdir. Həkimlər susuzlaşdırmanın aşağıdakıların mümkün olduğunu xəbərdar edir:

• həyati təhlükəsi olan istilik vurmasına qədər istilik zədəsi;
• böyrəklər və sidik kisəsi ilə bağlı problemlərin yaranması;
• sinir siqnallarının ötürülməsinin pozulması nəticəsində yaranan şüur itkisinə qədər konvulsiyalar;
• qan təzyiqinin azalması;
• daxili orqanların oksigenlə təchizatının pozulması.

Ümumiyyətlə, quru oruc, faydaları elmi olaraq sübut olunmayan, lakin zərəri olduqca açıq olan həddindən artıq bir təcrübədir. Təbii ki, Lifehacker bunu özünüzdə sınamağı sizə qadağan edə bilməz. Ancaq başlamazdan əvvəl heç olmasa terapevtinizlə yoxlayın.

Quru oruc yerinə nə cəhd etməli

Arıqlamağınıza və (vacib olaraq) onu geri qaytarmamağınıza kömək edə biləcək bir çox alternativ və daha az təhlükəli pəhrizlər var. Bu variantların effektivliyi alimlər tərəfindən təsdiq edilmişdir.

Alternativ olaraq, aralıq oruc tutmağa cəhd edə bilərsiniz. O, qidalanma prinsiplərinə əsaslanır ki, bu da yalnız aclıq hiss etmədən əlavə funtlardan qurtulmağa imkan vermir, həm də:

• qocalmanı yavaşlatmaq;
• bir çox xəstəliklərin riskini azaltmaq - məsələn, II tip diabet, ürək-damar xəstəlikləri və hətta onkologiya;
• beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq.