Böyük Xoşbəxtliyin Kiçik Sirri - Əvvəlcə ən pis şeyləri etmək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xoşbəxt olmaq və həyatdan zövq almaq istəyirsinizsə, çətin və xoşagəlməz hər şeyi dərhal etməlisiniz. Psixoloqlar belə deyirlər. Sahibkar və blogger Sean Kim bu texnikanı həyata necə tətbiq edəcəyini izah etdi. Lifehacker məqaləsinin tərcüməsini dərc edir.

Xoşagəlməz şeyləri sonraya qədər təxirə salmamaq üçün bir neçə yaxşı səbəb var. Birincisi, bizim iradəmiz məhduddur. İlk növbədə ən çətin tapşırıqları yerinə yetirdikdən sonra sakitcə daha yüngül vəzifələrə davam edəcəyik.

Bundan əlavə, alimlərin fikrincə, prefrontal korteks (yaradıcılığımıza cavabdeh olan şöbə) oyandıqdan dərhal sonra xüsusilə aktivdir. Amma beynin analitik qabiliyyətləri idarə edən hissələri sonradan işə düşür.

Üstəlik, bu, daha rahatdır. Səhər saatlarında ofisdə daha az işçi var və siz hələ çoxsaylı zənglər və mesajlarla diqqətinizi yayındırmağa başlamamısınız.

Qurbağanı yeyin

Populyar yazıçı Brayan Treysi bu yanaşmanı - ilk növbədə xoşagəlməz işlər görmək - "qurbağa yemək" adlandırır. O hesab edir ki, adətən sonraya təxirə salmaq istədiyimiz işlər və tapşırıqlar (“qurbağalarımız”) sadəcə ən vacibləridir və heç bir halda onlara məhəl qoyulmamalıdır. Və həyatımızı qaralmaması üçün onlarla daha tez məşğul olmalıyıq (yəni “yemək”).

Sadələşdirin

Məhsuldarlıq tətbiqi ilə toplanmış bəzi maraqlı məlumatlar bunlardır:

• həmişə yerinə yetirilməmiş tapşırıqlarımız var;
• gördüyümüz işlər adətən çox vaxt aparmır;
• Çox vaxt biz əvvəlcə planlaşdırdığımızı heç də etmirik.

Bu niyə baş verir?

1. Görməli olduğumuz çox şey var. Psixoloq Roy Baumeister və jurnalist Con Tierney, "" müəllifləri, hər bir insanın adətən təxminən 150 müxtəlif vəzifəsi olduğunu yazır. Təbii ki, bu, həddindən artıq yüklənməyə səbəb olur.
2. Daim nədənsə diqqətimizi yayındırırıq. Bunlar telefon zəngləri, e-poçtlar və ya planlaşdırılmamış görüşlər ola bilər.

Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün biznesə yanaşmanızı sadələşdirməlisiniz.

• Tamamlayacağınız tapşırıqların sayını azaldın.
• Yalnız ən vacib tapşırıqları seçin.

Birinci nöqtə olduqca sadədir. Gün ərzində 3-5 tapşırıq planlaşdırın. Məsələn, müxtəlif proqramlar bu işdə sizə kömək edəcək. Orada planlarınızı yaza və görülən işləri qeyd edə bilərsiniz.

Ancaq ikinci məqam daha çətindir. Məqsədlərimizə çatmaqda ən təsirli olanı seçmək asan deyil. Bu cür vəzifələr hər bir şəxs üçün fərdidir və çox güman ki, gündən-günə dəyişəcək. Burada bəzi nümunələr var.

• Daha yaxşı yatmaq istəyirsinizsə, yatmazdan iki saat əvvəl elektron cihazlardan istifadə etməyin.
• Əzələ qurmaq istəyirsinizsə, çoxfunksiyalı məşqlər edin (squats, deadlift, bench press).
• Xarici dildə danışmağı öyrənmək istəyirsinizsə, doğma danışanla öyrənin.

Bu tapşırıqlar ilk baxışdan çətin görünə bilər, lakin zaman keçdikcə bu işdə daha yaxşılaşdığınızı görəcəksiniz.

nəticələr

Ən pisi etmək konsepsiyası ilk növbədə təkcə gündəlik fəaliyyətlərə deyil, həm də uzunmüddətli məqsədlərə nail olmaq üçün tətbiq edilir. Əlbəttə ki, hər halda, nə etmək istədiyinizdən asılı olmayaraq, əvvəlcə çətin ola bilər: öz işinizi açın, arıqlayın və ya yeni bir şey öyrənin. Ancaq zaman keçdikcə nəticələriniz yaxşılaşacaq və bu, psixoloqların fikrincə, sizi daha da xoşbəxt edəcək.

Qısa müddətli həzzləri uzunmüddətli məqsədlərə qurban verməklə, gələcək xoşbəxtlik üçün seçimlər edirik. Odur ki, xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, çətinliklərdən qaçmağı dayandırın və indi onları dəf etməyə başlayın.