Velosiped sürmək zərərlidirmi?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman həkimi cavab verir.

Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.

Velosiped sürməyin sağlamlıq riskləri varmı?

Elmurza Jyrgalbekov

Velosiped idmanı ən sağlam idman növlərindən biri hesab edilsə də, mənfi tərəfləri də var. Ən ümumi olanlar bunlardır:

1. Travmatik beyin zədəsi alma ehtimalı velosipedçilər üçün ən çox görülən xəsarətlərdən biridir. Buna görə də, dəbilqədə gəzmək, məşq səviyyəsindən asılı olmayaraq qızıl qaydadır, çünki bu, kəllə-beyin travması riskini təxminən 85% azalda bilər.
2. Birgə həddindən artıq yüklənmə - buna velosiped sürərkən tsiklik hərəkətlərin yerinə yetirilməsi səbəb ola bilər. Belə ki, diz ağrıları velosipedçilərin ümumi şikayətlərindən biridir. Patellofemoral sindrom (velosipedçi dizi), patellar tendonit, mediopatelar qıvrım sindromu, iliotibial traktın sürtünmə sindromu dizin həddindən artıq istifadəsi ilə əlaqəli daha çox yayılmış xəsarətlərdən bəziləridir. Bunlardan ilk dördü diz qapağının ətrafındakı ağrılarla əlaqədardır, sonuncu vəziyyət isə dizin kənarında ağrı ilə nəticələnir.
3. Boğaz ağrıları - bir vəziyyətdə çox uzun müddət qalan velosipedçilər bundan xüsusilə əziyyət çəkirlər. Bu, həmçinin yanlış qurulmuş velosiped mövqeyindən qaynaqlanır - məsələn, sükan çarxının və ya oturacağın çox aşağı və ya yüksək mövqeyi.
4. Pudendal neyropatiya çox velosiped sürən kişi velosipedçilərin ümumi şikayətidir. Bu, xroniki çanaq ağrısının bir formasıdır. Adətən genital bölgəyə qan tədarükünün pisləşməsi nəticəsində baş verir. Ancaq düzgün oturacaq almaq və velosiped şortu istifadə etmək bu problemin riskini azaltmağa kömək edə bilər.
5. Sümük sıxlığının azalması - bu, velosiped sürmənin eksenel yüklə əlaqəli olmaması ilə əlaqədar ola bilər. Pedallardakı təzyiq sümüklərə kifayət qədər stress qoymur, bu da sümük sıxlığını artırmaq üçün lazımdır. Sıxlığın azalması, öz növbəsində, onların kövrəkliyinin artmasına və osteoporozun və ya osteopeniyanın meydana gəlməsinə səbəb olur. Bu dəyişikliklərin əksəriyyəti peşəkar velosipedçilərdə və ya velosiped sürməyi güc təhsili və ya qaçış kimi digər fəaliyyətlərlə tamamlamayanlarda baş verir. Beləliklə, velosiped bu idman növünü zədələrdən sağalmaq vasitəsi kimi seçənlər üçün çox uyğundur. Və məsələn, osteoporozlu insanlar üçün olduqca uyğun deyil.
6. Yıxılma və ya yol qəzası riski - əlavə mənfi amil. Və yuxarıda göstərilən bütün mənfi nəticələrə əlavə edə bilər.

Bununla belə, yuxarıda göstərilən bütün məqamlara baxmayaraq, velosiped sürmək ürək-damar və tənəffüs sistemlərini gücləndirməyə, dözümlülüyü artırmağa və xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edən ən populyar açıq hava fəaliyyətlərindən biri olaraq qalır.