Mümkün qədər tez-tez gülümsəmək üçün 8 gözlənilməz səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Saxta bir təbəssüm belə sizi daha xoşbəxt və sağlam edəcək.

İlk baxışdan təbəssüm istər-istəməz və əhəmiyyətsiz bir şeydir. Əslində, bu, soyuqdəymə, migren və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını ala bilən güclü bir profilaktik agentdir - bu elm tərəfindən sübut edilmişdir. Əgər daha tez-tez gülümsəsəniz, sizə belə olur.

1. Ürək-damar sisteminə yük azalacaq

Tədqiqat stresli vəziyyətlərdə gülümsəməyə başlayan insanların ürək döyüntülərinin daha aşağı olduğunu göstərir. Və bu, sakitliyin və özünə inamın bərpasına gətirib çıxarır. Bundan əlavə, təbəssümlə stress ürək-damar sisteminə daha az stress qoyur, sağlamlığına demək olar ki, heç bir mənfi təsir göstərmir.

Çətin vəziyyətlərdə təbii olaraq panik və ya neytral üz ifadəsini saxlamağa üstünlük verənlər üçün ürək döyünməyə davam edir və onlar üçün sakitləşmək daha çətindir. Beləliklə, növbəti dəfə hər şey pis olsa belə, gülümsəməyə çalışın - bir az daha yaxşı hiss edəcək.

2. Stressi azaldın

Gülmək və gülmək stress hormonlarının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır: kortizol, epinefrin, norepinefrin. Nə qədər tez-tez gülümsəsəniz, müasir alimlərin fikrincə, artıq çəkidən tutmuş miqren, həzm problemləri və dəri reaksiyalarına qədər demək olar ki, bütün sağlamlıq problemlərindən məsul olan xroniki stress riski bir o qədər az olar.

3. Xoşbəxtlik hissi yaranacaq

Gərgin bir sosial təbəssüm belə (gülümsəmək istəmədiyiniz halda, bəli!) xoşbəxtlik hormonu olan endorfin istehsalını artırır. Və onun səviyyəsi birbaşa əhval-ruhiyyə ilə bağlıdır. Nə qədər yüksəkdirsə, həyat daha parlaq və daha şən görünür.

Saxta təbəssüm də endorfinin səviyyəsini real olduğu kimi yüksəldir: beyin hormon istehsal etmək əmrini verərkən emosiyalara deyil, üz əzələlərinin davranışına reaksiya verir.

4. Ağrılar azalacaq

Yuxarıda göstərilən səbəblərə görə: endorfinlər opiatlarla müqayisə edilə bilən sakitləşdirici və analjezik təsirə malikdirlər. Yeri gəlmişkən, əməliyyatlar zamanı anesteziya əvəzinə opiatlar istifadə olunurdu.

5. İmmunitet güclənəcək

Təbəssüm bədəndə leykosit adlanan daha çox ağ qan hüceyrələrinin daha sürətli əmələ gəlməsinə səbəb olur. Leykositlər immunitet sisteminin əsas əsgərlərindən biridir: bədəni viruslardan, bakteriyalardan və digər infeksiyalardan qorumaq üçün məsuliyyət daşıyırlar. Bədən təhlükəyə cavab olaraq ağ qan hüceyrələrini nə qədər tez istehsal edə bilirsə, toxunulmazlıq bir o qədər yüksəkdir. Xəstəxanalarda uşaqlarla aparılan araşdırmalar göstərir ki, animatorlar və təlxəklər onları güldürmək üçün onlara baş çəkərək xəstəxanaya yerləşdirilən körpələrin ağ qan hüceyrələrinin sayı əylənməyən uşaqlara nisbətən daha yüksəkdir.

6. Yuxusuzluq aradan qalxacaq

Axşamlar komediya izləməyi və ya sadəcə ailəsi, dostları və sevdikləri ilə vaxt keçirməyi sevənlər üçün şad xəbər. Belə istirahəti müşayiət edən təbəssümlər yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, onu daha sakit və dərinləşdirir və yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır.

7. Yaddaş yaxşılaşacaq

Loma Linda Universitetinin Tibb Mərkəzinin (Kaliforniya, ABŞ) tədqiqatçıları 60-70 yaş arası insanlar arasında yaddaş testləri keçiriblər. Yaşlı könüllülərdən bir neçə kartın məzmununu əzbərləmələri istənilib. Sonra subyektlər iki qrupa bölündü: birinciyə sadəcə istirahət etməyə icazə verildi, ikincisi isə gülməli videolar açdı.

20 dəqiqədən sonra yaşlılardan kartların içindəkiləri xatırlamaq istəndi. Məlum olub ki, videolara baxıb gülümsəyənlər istirahət edən həmkarlarından orta hesabla iki dəfə çox məlumat xatırlayıblar. Bu, gülümsəmələrin ən azı qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.

8. Gözlənilən ömür uzunluğu artacaq

Çox gülümsəyən insanların 80 yaşına qədər yaşama şansı orta hesabla 70 faiz, daha az gülümsəyən dostlarının isə 50 faiz şansı var. Bu, Ueyn Universitetindən (Miçiqan, ABŞ) Ernst Abel və Michael Kruger tərəfindən aparılan tədqiqatın nəticələridir.

Alimlər köhnə fotoşəkilləri təhlil etdikdən sonra bu qənaətə gəliblər: onlar gülümsəyən və qaşqabaqlı üzləri vurğulayır, sonra isə arxivlərdə fotoşəkillərdə təsvir olunan insanların taleyini izləyirdilər. Təbəssümlə uzunömürlülük arasında əlaqə əksər hallarda sübut edilmişdir.

Ümumiyyətlə, daha tez-tez gülümsəyin və həyatınız yalnız uzun və sağlam olmayacaq, həm də son dərəcə xoş olacaqdır.