Sərbəst dalış nədir və niyə bunu etməlisiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz sualtı sakinlərin heyrətamiz dünyasını - və akvalanq baloncukları olmadan görə biləcəksiniz.

Sərbəst dalğıc nədir

Sərbəst dalğıc nəfəs tutma növüdür. Bu onun dalğıcdan əsas fərqidir. İnsan oksigen çənlərindən istifadə etmir və yalnız öz bədəninin imkan verdiyi qədər su altında ola bilər. Bu fəaliyyətə "apne-diving" də deyilir (apne - nəfəsin tutulması).

Həmçinin sərbəst dalğıcla snorkeling ilə səhv salmayın - suyun səthi altında 20 sm-dən çox olmayan dərinlikdə üzmək. Bəli, hər iki dalğıc növü maska, şnorkel və üzgəclərdən istifadə edir, lakin şnorkellə üzgüçülük zamanı insanın nəfəs alma qabiliyyəti olur. daima və dərinə dalma. Sərbəst dalmada üzgüçü oksigen əldə etmədən nəfəsini tam tutaraq dərinliyə gedir.

Çoxları inanır ki, sərbəst dalğıclar bir saat nəfəsini saxlayaraq yüzlərlə metr aşağı enə bilən, yol boyu köpək balıqları və balinaları salamlayan akvamanlardır.

Həqiqətən də təcrübəli friddivers bir nəfəs almadan su altında beş, hətta on dəqiqə keçirə bilər.

Statik nəfəs tutma üzrə dünya rekordu - 11 dəqiqə 54 saniyə - Yeni Dünya Rekordunun Statik Apne (STA) serbiyalı sərbəst dalğıc Branko Petroviçə məxsusdur. Ancaq rekordlar sərbəst dalışla məşğul olan insanların əksəriyyətini hərəkətə gətirən şey deyil. Və onlar sıfır cazibə qüvvəsində necə uçmağı öyrənmək, bədənin su sütununda necə davrandığını hiss etmək və həm əzələləri, həm də duyğuları tam idarə etmək istəyi ilə idarə olunur.

Həm də quruda insan gözü üçün əlçatmaz olan sərbəst dalğıclar üçün nəhəng bir dünya açıqdır: mərcan və riflər, balıqlar və nəhəng dəniz canlıları. Onların necə yaşadıqlarını ancaq onlara baş çəkmək üçün aşağı enməklə görə bilərsiniz. Bir çox sualtı sakinlərin akvalanq baloncuklarını sevmədiyini nəzərə alsaq, ən çox bunu yalnız bir nəfəs tutaraq suya dalmaqla görə bilərsiniz.

Niyə sərbəst dalış sağlamlığınız üçün yaxşıdır?

Su bizim üçün mehriban mühitdir. İnsan dənizə və ya okeana on metrlərlə dərinliyə düşə bilər. Nəfəsini qısa müddətə saxlaya bilər - bu, yalnız təhlükəsiz deyil, hətta faydalıdır. Suda rahat hiss etmək, səmərəli hərəkət etmək və ondan həzz almaq üçün dəniz kənarındakı cənnət adasında yaşamaq heç də anadangəlmə lazım deyil. Sərbəst dalğıc bacarıqları həm böyük şəhərdə, həm hovuzda dalış, həm də dəniz tətili zamanı inkişaf etdirilə bilər - lakin, əlbəttə ki, bir məşqçinin nəzarəti altında.

Sağlamlığınızın faydalarını sizə təqdim edirik:

• Sərbəst dalğıc, ümumiyyətlə, üzgüçülük kimi, bütün əzələ qruplarını yükləyir və ən kiçiklərini belə inkişaf etdirir, biz yerdə dayanarkən istifadə etmirik.
• Nəfəs tutma məşqləri digər idman növlərində (qaçış və velosiped sürmək kimi) dözümlülüyə müsbət təsir göstərir.
• Ağciyərlərin həcmi artır, qanda oksigen daha yavaş oksidləşir. Sərbəst dalğıclarda adaptiv mexanizmlərin inkişafında təlimin rolu - kritik vəziyyətlərdə orqanizm hipoksiyaya daha davamlı olur.
• Sualtı Dalış Sərbəst Dalğıc İdmançılarının Psixoloji Xüsusiyyətlərinə Müsbət Təsir: Psixi Sağlamlığa dair Müqayisəli Tədqiqat. Hətta ilk məşq zamanı friddiver öz emosiyalarını, nəfəsini və ürək döyüntülərini idarə etməyi öyrənir. Bu bacarıqlar təkcə su altında deyil, xüsusən də həyatın bugünkü tempində faydalıdır. Məsələn, tez bir zamanda sakitləşmək və ürək döyüntülərini yavaşlatmaq lazım olduqda, sərbəst dalğıclar "c" səsi ilə nəfəs almağa başlayırlar: onlara öyrədildiyi kimi yavaş-yavaş, maneənin üstündən.
• Suya dalmaq rahatlayır və düşüncələri təmizləyir, buna görə də onu meditasiya ilə müqayisə etmək olar. Dərin dərinliklərdə, istəsən də, istəməsən də, anın içində olmalısan və sadəcə iş, pul problemləri və ya bu kimi şeylər haqqında düşünə bilməzsən.

Dərslər üçün hansı avadanlıq lazımdır

Əsas avadanlıq maska, üzgəclər, şnorkel və vetsuitdir. Təlim üçün, eləcə də həvəskar dalış üçün bu kifayətdir. Bəzən ayaqlarınızı və əllərinizi soyuqdan qorumaq üçün çəkilərə və soyuq suya batırılsanız, neopren corablara və əlcəklərə ehtiyacınız var.

Maska

Maska gözlər və su arasında hava təbəqəsi təmin etmək üçün lazımdır. O, yalnız gözləri qıcıqlanmadan qoruyur, həm də görmə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, xüsusi "burun" sayəsində maska göz bölgəsindəki təzyiqi dalış dərinliyindəki təzyiqlə bərabərləşdirir.

Bir boru

Şnorkeldən fərqli olaraq, sərbəst dalğıcda şnorkel həmişə istifadə edilmir - yalnız dalışa hazırlıq üçün. Onun məqsədi dalışlar arasında nəfəs almağınıza imkan vermək və tənəffüs yolunuzu suyun daxil olmasından qorumaqdır. Şnorkel ilə friddiver suyun səthində uzanıb başını qaldırmadan rahat nəfəs ala bilər. Bu çox enerji qənaətidir. Əsas odur ki, borunun ağız hissəsi inhalyasiya zamanı suyun keçməsinə imkan vermir.

Flippers

Üzgəclər sizə güclü zərbə endirməyə və üzməyi daha sürətli və enerjiyə qənaət etməyə kömək edir. Onlar ölçülərinə və sərtliyinə görə seçilməlidir. Birincisi ilə hər şey aydındır: üzgəcləri sınayarkən ayağı sıxmamalı və uçmamalıdır. Nə qədər sərt olsalar, bir o qədər çox inkişaf edə bilərlər. Baxmayaraq ki, bu seçim vuruş zamanı çox səy tələb edir. Ayaqların əzələləri zəif inkişaf edərsə, belə üzgəclərlə üzmək çətin olacaq. Buna görə də, suyun səthi altında hərəkət etmək üçün daha yumşaq modelləri seçmək tövsiyə olunur: onlar daha yüngül və daha rahatdır. Və böyük dərinliklərə enmək və peşəkar şəkildə sərbəst dalğıc və ya nizə ilə balıq ovu ilə məşğul olmaq niyyətindəsinizsə, sərt üzgəclər almalısınız.

Vetsuit

Su bədən istiliyini havadan daha sürətli udur. Buna görə də rahat bir dalış üçün sualtı paltar əvəzolunmazdır. O, "quru" (su keçirməyən) və "yaş" ola bilər (belə kostyum bir az su yığır). Sonuncu seçim daha populyardır, çünki daha ucuzdur və istifadəsi daha rahatdır. "Yaş" sualtı paltarın altında əlavə paltar geymək lazım deyil (çovuz geyimi istisna olmaqla): su, materialın məsamələrinə daxil olur, bədəndən tez qızdırır və uzun müddət quruya getməməyə imkan verir., adam donmadığı üçün.

"Quru" wetsuits ən aşağı su temperaturunda istifadə olunur - +15 ° C-dən aşağı. Belə modellərin altında isti paltarlar geyilir. Kostyumun korpusu ilə suya davamlı materialı arasında hava təbəqəsi əmələ gəlir və bunun sayəsində istilik itkisinin qarşısı alınır. Bu təbəqəyə görə quru modeldə dalmaq daha çətindir: səthə üzür.

Wetsuits də sıxlığa görə fərqlənir. Dalışın xüsusi şərtlərinə uyğun olaraq seçmək lazımdır: su nə qədər soyuq olsa, o qədər sıx olmalıdır. Su isti olarsa, tamamilə su paltarı olmadan edə bilərsiniz - bir şərtlə ki, dayaz dərinliklərə dalmaq və tez-tez səthə çıxmaq.

Yük

Qurğuşun çəkisi kəmərə yerləşdirilir və sualtı paltarın üzmə qabiliyyətini kompensasiya etmək üçün lazımdır - yəni bir insanın səthə üzməsinin qarşısını almaq üçün. Bir yük almağa dəyməz: adətən belə avadanlıq bütün təlim bazalarında və açıq suda sərbəst dalış təşkil edən şirkətlərdə mövcuddur.

Təlim necə gedir

Siz həm şəhər hovuzlarında, həm də açıq suda sərbəst dalışın əsaslarını mənimsəyə bilərsiniz. Bir neçə təlim sistemi var: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy və s. Onlar yanaşma baxımından bir qədər fərqlənirlər, lakin əsas təlim eyni nümunəyə riayət etməyə meyllidir. Əvvəlcə sərbəst dalğıc nəzəriyyəsi verilir, sonra suda dərslər başlayır: düzgün nəfəs alma texnikasının öyrənilməsi və onun ləngiməsinin öyrədilməsi, suda təhlükəsizliyin əsasları, üzgüçülük və üzgüçülük olmadan suya tullanma texnikası.

Təlimdəki fərqlər tamamilə əhəmiyyətsizdir. Məsələn, AİDA-da alınan kurslar ulduzlarla, Molçanovlarda isə dalğalarla göstərilir. Buna görə də, ilkin mərhələdə sistem deyil, rahat olacağınız bir məşqçi seçmək daha yaxşıdır. Ən yaxın hovuzu və məşqçini Sərbəst Dalğıc Federasiyasının saytında tapa bilərsiniz.

Əsas bacarıqları bir neçə hovuz seansında öyrənmək və sonra açıq suda öyrənmək olar. Freediving icmaları mütəmadi olaraq zəngin sualtı dünyası olan ölkələrə təhsil səfərləri təşkil edir. Məsələn, şəraitin ideala yaxın olduğu Şri-Lankada: suyun temperaturu təxminən 28 ° C, görmə qabiliyyəti 30-50 metrdir və ümumiyyətlə dalğalar yoxdur. Mövcud dərinlik həm yeni başlayanlara, həm də peşəkarlara məşq etməyə imkan verir.

Əgər öyrənmisinizsə, bundan sonra nə etməli

Və sonra sizin üçün tamamilə yeni bir dünya açılacaq - sualtı dünya. Bəziləri başları ilə fridivinqə gedir və peşəkar şəkildə məşğul olmağa başlayırlar: sertifikatlar alır və təlimçi olurlar. Bəziləri öz bacarıqlarını yalnız tətildə istifadə edirlər. Kimsə ən maraqlı sualtı sakinləri axtarmaq üçün dünyanı gəzir, əsas meyarla səyahəti seçir: orada dalış mümkündürmü və kiminlə tanış olmaq şansı var. Beləliklə, Tonqada donqar balinalarla, Azor adalarında sperma balinaları ilə, Şri Lankada mavi balinalarla üzmək olacaq. Arktik Norveçdə isə qatil balinaların gözlərinə baxa bilərsiniz. Okean nəhəngdir və üzgəclər və maska taxmaq üçün bir səbəb tapmaq dünyanın hər yerində işləyəcək.