Əgər idmanla yaxşı getmirsinizsə, o zaman başdan başlamaq lazımdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər şey sizin dərslərə münasibətinizlə bağlıdır.

Əminəm ki, demək olar ki, bütün insanlar sağlam, gözəl və güclü olmaq istəyirlər. Hər kəs çox gözəl bilir ki, burada ən təsirli yol fiziki məşqdir. Amma nədənsə bu bilikdən kənara çıxmır. Adam istəyir, görünür, çalışır, amma bütün cəhdlər bir neçə səhər qaçışı və ya idman zalı üzvlük almaqla məhdudlaşır. Bundan sonra yorğunluq, apatiya, boşluqlar yığılır. Nəticədə insan özünə “idman üçün yararsız” möhürü vurur və sakitcə televizorun yanında oturur.

Amma biz hamımızın eyni əzələ və sümüklərdən əmələ gəldiyimiz aksiomundan çıxış etsək, belə yararsızlığın səbəbi başqa bir şeydədir. Başındadır. Daha doğrusu, idman uğurları əldə etməyə imkan verməyən və bu məsələdə bütün təşəbbüsləri puça çıxarmağa imkan verməyən düşüncə və münasibətlərdə. Beləliklə, onlardan başlamaq lazımdır.

Nəticənin görünməsi üçün gündə ən azı 30 dəqiqə məşq etməlisiniz

Qabaqcıl idmançılar mənim sözlərimə gülə bilərlər. Ancaq həyatın reallığı budur ki, yeni başlayanlar üçün ardıcıl 30 dəqiqə məşq etmək çox çətin ola bilər və məşğul gününüzdə belə bir vaxt ayırmaq ümumiyyətlə mümkün deyil.

Bir saatlıq məşqlər üçün tövsiyələri oxuyursunuz, onları qəbul edirsiniz, uğursuz olursunuz və çıxırsınız. Tanış səslənir?

Buna görə də, beş dəqiqədən başlamaq daha yaxşıdır, lakin bunu hər gün edin. Bəli, bu müddət ərzində nə arıqlaya bilməyəcəksiniz, nə də əzələ dağı. Bu, hər gün idman oynamaq vərdişinizi inkişaf etdirəcək beyin üçün gimnastikaya daha çox bənzəyir. Və sonra dəqiqələri tədricən artıracaqsınız, heç bir yerə getməyəcək.

Mən bunu etməyə özümü saxlaya bilmirəm

Tipik bir hekayə: bir insan arıqlamaq istəyir, qaçmaq ehtiyacı haqqında məqalələr oxuyur, qaçış yoluna gedir, çalışır … və stadionda keçirdiyi hər dəqiqəyə nifrət edir! Təbii ki, hər şey tez bitir.

Bu problemin həlli çox sadədir. Oxuduğunuz məqalələrin, eşitdiyiniz məsləhətlərin və ya mötəbər rəylərin ardınca getməyin. Sizdə rədd cavabı verməyən öz yolunuzu axtarın. Qaçışla məşğul olmayın - rəqs edin, gəzin, yoga edin. Ümumiyyətlə, həqiqətən zövq aldığınız işi edin.

Mənə ümumiyyətlə lazım deyil

Motivasiyanın olmaması. Bu, ciddi sağlamlıq problemləri olmayan kifayət qədər gənc və uğurlu insanlar arasında daha çox rast gəlinir. "Mən yaxşıyam, niyə bu əzablar var?"

Əla görünürsən və özünü əla hiss edirsən, amma buna nə deyə bilərsən:

• İdman bir çox xəstəliklərin riskini azaldır: diabet, bəzi xərçəng növləri, artrit, ürək-damar xəstəlikləri. Onlardan sığortalanmısınız?
• Ömür müddətini artırır. Ən son araşdırmaya görə, gündə cəmi 15 dəqiqə idman etmək ömrü üç il uzada bilər. Sizə lazım deyil?
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Məşq təkcə depressiyadan qaçmağa kömək etmir: yaxşı məşq və ya gəzinti sizi daha xoşbəxt edir. Sehr yoxdur, təmiz biokimya.
• Enerji səviyyənizi artırır. Daimi fiziki fəaliyyət dözümünüzü artırır, həmçinin ürəyinizin və ağciyərlərinizin daha səmərəli işləməsinə kömək edir. Bəli, bu o deməkdir ki, siz daha möhkəm, enerjili, daha səmərəli olacaqsınız.
• Cinsi həyatı yaxşılaşdırır. Bunun şərhə və sübuta ehtiyacı yoxdur.

Bütün bunlara ehtiyacınız olmadığına əminsinizmi?

Çox darıxdırıcıdır

Həqiqətən, idman zalında bir saat çaydanı yelləmək çox da əyləncəli olmaya bilər. Buna görə bir daha məqalənin əvvəlinə qayıdırıq və dərslərin müddəti və maraqlı bir məşq növünün axtarışı ilə bağlı məsləhətləri oxuyuruq.

Bundan əlavə, məşqinizi darıxdırıcı darıxdırıcılıqdan günün ən parlaq və ən maraqlı hissəsinə çevirməyin bir çox yolu var. Qaçış zamanı podkastlara və audiokitablara qulaq asın, film zamanı uzanın və ya sevimli qruplarınızdan yeni albomlara keçin. Axı, məşq məhz özünüzə həsr etdiyiniz vaxtdır və istənilən insan bunu mümkün qədər maraqlı etməyə qadirdir.

Nəticədə, siz özünüz kitab dinləmək, seriala baxmaq və ya idman zalında maraqlı həmsöhbətlə danışmaq üçün hər növbəti məşq üçün səy göstərəcəksiniz.

Mən artıq sınamışam, heç nə mənim üçün işləmir

Əlbəttə ki, mənfi təcrübə geri çəkilir və gələcək addımlara mane ola bilər.

Ancaq heç vaxt uğursuz olmayan, həmişə ilk cəhddə uğur qazanan insanı göstərin. Heç biri yoxdur, bu da insanların yaşamasına və inkişafına mane olmur.

Əsas odur ki, keçmiş sizin gələcəyinizi müəyyən etməməlidir. Və keçmiş uğursuzluqlardan nəticə çıxarın. Və hər şeyi yenidən başlayın. Və yolunu tut.