Yaddaşınızı Gücləndirmək üçün Sadə Təlimlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sizə lazım olan məlumatı yadda saxlamağı və beyninizdə saxlamağı asanlaşdıracaq təlim kitabından bir parça.

Fəsil 6. Salam Andrey! Adları və üzləri yadda saxlamaq üçün strategiyalar

Deyl Karnegi

Unutmayın ki, insan üçün onun adının səsi insan nitqinin ən şirin və ən vacib səsidir.

Bu, cəmi on iştirakçı ilə kiçik bir məşq idi. Başlanğıcda bizdən ayağa qalxmağı, özümüzü təqdim etməyimizi və özümüz haqqında bir az danışmağımızı istədilər.

Mən ortada oturdum və digər iştirakçılar gülməli faktlar danışarkən, mənim hekayəm haqqında fikirləşdilər.

Növbə mənə çatanda maraqlı hadisələri puzzle kimi bir şəkilə yığıb tez özümü təqdim edib yerimə oturdum. Zehni olaraq nəfəs alarkən, tamaşadan əvvəl çox narahat olduğum üçün özümü təriflədim və məmnun olaraq qalan uşaqlara qulaq asmağa davam etdim.

Bir neçə dəqiqədən sonra məşqin əsas hissəsi başladı.

Hər şey şən və olduqca yaxşı keçdi, fasilədən bir qədər əvvəl mənə çox maraqlı gəldi - qrupumuzun hər bir üzvünün adı nədir?

Paşa, Ksyuşa, Saşa … hər kəsi xatırlamaq çox asan idi. Özümü supermen deyilsə, mütləq bir növ superqəhrəman kimi hiss etdim … İki dəqiqə çəkdi. Və sonra fasilə başladı və mən döş nişanlarına baxdım.

Zarafat

Ümumiyyətlə, adlarla bağlı əla yaddaşım var… Sadəcə hansının sənin olduğunu xatırlamıram.

Saşa Kiril, Ksyusha - Nastya və Paşa oldu … Paşa ilə doğru təxmin etdim. Nəticədə on nəfərdən yalnız üçünün adını düzgün çəkdim. Üç! Amma mən yaddaş inkişafı üzrə mütəxəssisəm…

Niyə insanların adlarını xatırlamırıq?

Zarafat

Ziyafətdən sonra səhəri gün qız güzgüyə yaxınlaşır, ona baxır və xatırlamağa çalışır: "Hmm, yox, o deyil … Və ya bəlkə … yox, yaxşı, yox!" Qonşu otaqdan qışqırıq eşidilir: "Katya, səhər yeməyi hazırla!" - “Dəqiq! Mən Katyayam!"

Bir insanla görüşən zaman insanın diqqəti adətən hər hansı bir şeyə yönəlir, lakin həmsöhbətin adına deyil.

Beynimiz fikirlərlə məşğuldur: necə baxım və indi nə deyəcəyəm, özümü necə təqdim edəcəyəm?.. Görəsən, işığı söndürdüm? Qapını bağladın? Oh, sərin it! Bu husky, yəqin ki, … Və s. Ümumiyyətlə, addan başqa hər şey haqqında düşüncələr.

Və diqqət etmədiyimiz şeyləri xatırlamırıq. Əgər diqqətimizi cəmləməsək, o zaman çətin ki, həmin şəxsin adını xatırlayaq. Bu, birinci səbəbdir.

İkinci səbəb isə adların mücərrəd və təsəvvür etmək çətin olmasıdır. “Adını xatırlayıram, üzünü xatırlamıram!” deyəcək adam çətin ki. Həmişə əksinə və bunun səbəbi adları deyil, üzləri görməkdir.

Üçüncü səbəb isə adla şəxs arasında heç bir əlaqənin olmamasıdır. Bunun mənası nədi? Adları xatırladığınız zamanlar var, amma tam olaraq kimə aiddir - yox. Bu, böyük miqdarda görüşəndə baş verir. Çaşqınlıq var - biz Ksyuşa Nastya deyirik, Kirill Paşa və s. Tanış səslənir?

Ümumiləşdirin. Adları yaxşı yadda saxlamaq üçün üç problemi həll etməlisiniz:

1. Diqqət yayındıran şey yoxdur.
2. Adı şəklə çevirin.
3. Bir şəxslə adı əlaqələndirin.

Texnika "Detal"

Vəziyyəti düzəltmək və xüsusi alətlərdən istifadə edərək sinifdəki bütün oğlanların adlarını əzbərləmək üçün bütöv 15 dəqiqəlik fasilə verdim. Və mən "Detal" texnikasından istifadə edərək bunu etməyə qərar verdim. Beş hərəkətdən ibarətdir:

1. Tanışlıqdan əvvəl "Adın nədir?"
2. Bir insanın üzündə fərqli bir detal tapın.
3. Şəxsin adını şəkilə çevirin.
4. Adda fərqli bir detal və təsviri birləşdirin.
5. Günün sonunda adı təkrarlayın.

Gəlin hər bir nöqtəyə daha yaxından nəzər salaq.

1. "Sənin adın nədir"

Tanışlığa başlamazdan əvvəl bir-iki saniyə bu ifadəni özünüzə deyin. Bu, insanın adına diqqət yetirməyə kömək edəcək.

2. Fərqli detal

Bu nə üçündür?

Dostlara baş çəkərkən, müəyyən bir yerə əşyalar asırıq və ya qoyuruq (məsələn, asılqandakı pencək, çanta və ya pencəyi stulun arxasına) ki, sonra evə gedəndə asanlıqla tapa bilək. onlar.

Burada da belədir: adamın üzü adı asacağımız asılqandır. Yəni üz bizim yaddaş sarayımızdır.

Fərqli xüsusiyyətlər hansılardır?

• Qulaqlar (böyük, kiçik, çıxıntılı).
• Gözlər (böyük, batıq, qabarıq, badamşəkilli, dar).
• Burun (qarmaqlı, kartof, ətli).
• Saqqal.
• Keçəlbaş.
• Çənə.
• Qaşlar (nazik, boyalı, qalın, tüklü) və s.

Burada qeyd etmək vacibdir: ilk növbədə diqqətinizi çəkən cəhət fərqləndirici xüsusiyyət olacaqdır.

Bir nümunəyə baxaq. İki fotoşəkilə baxın (şək. 15). Fərqli detal kimi nəyi vurğulayardınız?

Adlarını əzbərləməli olsam, birinci fotoda gözləri, ikincidə isə dodaqları vurğulayardım.

İnsanların üzlərindəki detalları vurğulamağı necə öyrənirsiniz?

• Üzünüzü ətraflı şəkildə yoxlayın. Və sonra digər insanların simalarında fərqlilik tapmaq sizin üçün daha asan olacaq. Müqayisə prinsipi belə işləyəcək. Nümunələr: onun qaşları mənimkindən incədir; Mənim kartof burnum var, onun da toxunuşu var. Siz fərqləri daha tez tapmağa başlayacaqsınız və beləliklə, adların saxlanması üçün təfərrüatları vurğulayacaqsınız.
• Hər həftə bir detal seçin və gün ərzində qarşılaşdığınız bütün insanlardan öyrənməyə çalışın.

Məsələn, bu həftə qulaqları seçdiniz. İndi qarşılaşdığınız hər kəsdən onları ayırmağa çalışın. Onlar hansı formalardır, bir-birindən nə ilə fərqlənirlər və s.

Gələn həftə fərqli bir parça ilə eyni şeyi edin.

3. Şəxsin adını şəkilə çevirin

Bunu necə etmək olar?

• Təsviri qafiyəyə görə seçirik: Egor - balta, Lena - antenna.
• Və ya hərflərin oxşarlığına görə: El vira - el f. Siz iki şəkil seçə bilərsiniz: elf + pitchfork.
• Bu adla şəxsi əlaqəniz də ola bilər. Məsələn, Saşa motosikletdir. Çünki uşaqlıq dostunuz həmişə motosikletləri sevirdi.

Əhəmiyyətli! Adlara daimi şəkillər təyin edin. Məsələn, Yeqor həmişə “balta” olacaq. Bu, yadda saxlamanın sürəti və keyfiyyəti üçün lazımdır.

4. Fərqli təfərrüatı və şəkli ada birləşdirin

Burada hər şey aydındır və gəlin dərhal nümunələrə baxaq.

• Sizinlə Yeqor adlı bir adam qarşılaşır. Onun qalın qaşları var. Bu ad üçün bir şəkil tapın və ya xatırlayın və onu qaşlarınıza bağlayın. Qoy indi “balta” olsun, onda baltanın qaşlara necə qarışdığını təsəvvür edə bilərsiniz.
• Nadejda adlı bir qızı xatırlamaq lazımdır. Deyək ki, onun iri gözləri var. Nadejda adına mənim obrazım kompasdır. Təsəvvür edərdim ki, bu qızın gözlərindən yaş kimi axan kompaslar.

5. Məlumatın saxlanması

Məlumatın uzunmüddətli qorunması üçün SIP-dən istifadə edin.

Bu alqoritmdən istifadə edərək bütün oğlanları 25 saniyəyə əzbərlədim. Bir neçə dəfə SIP alqoritminə uyğun işlədim və təlimin sonunda bütün iştirakçıların adlarını asanlıqla xatırladım. Və bu, təlimin ikinci hissəsinin çox məlumatlı olmasına və beynimdə bir fikir xaosu olmasına baxmayaraq.

Əlavə materiallar: yadda saxlama sürəti üçün əvvəlcədən tezlik adları üçün şəkilləri seçmək lazımdır. Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya [email protected] ünvanına yaza bilərsiniz, mən sizə bütün kitaba əlavə materiallar göndərəcəyəm.

Aralıklı Təkrarlama Sistemi (SIP)

İkinci fəsildə məlumatın necə tez unudulduğundan bir az danışdıq. Effektiv təkrarlama sistemini tapmazdan əvvəl gəlin Ebbinghaus və onun araşdırması haqqında bildiklərimizi təkrarlayaq.

1980-ci illərdə alman psixoloqu Hermann Ebbinghaus məlumatı unutma sürətini müəyyən etmək qərarına gəldi. Bunun üçün o, iki samitdən və onların arasında bir saitdən ibarət mənasız hecaları (qov, tab, mos, tıç, şim və s.) sıxaraq əzbərləyirdi.

İki il davam edən bu təcrübənin nəticəsi belə bir nəticə oldu: ilk səhvsiz təkrardan sonra unutmaq çox tez davam edir - ilk 20 dəqiqə ərzində biz bütün məlumatların təxminən 40%-ni itiririk.

Bir saatdan sonra təxminən 60% itirilir və bir gündən sonra məlumatla heç bir şey edilmədikdə, onun 33-35% -dən çoxu başda qalmayacaq (şək. 16).

Ebbinghausun araşdırması sayəsində əldə edilə bilən nəticə belədir: əgər nəyisə yaddaşınızda uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, onu təkrarlayın.

Ən asan və ən yaxşı təkrarlama üsulu məşqdir. Oxuyun, faydalı bir şey öyrəndim - həyata keçirmə planı hazırlayın və məlumatı təcrübəniz edin.

Əgər əldə etdiyiniz biliyi dərhal tətbiq edə bilmirsinizsə və eyni zamanda məlumatı uzun müddət yadda saxlamaq istəyirsinizsə, aralıqlı təkrarlama sistemindən (SIP) istifadə edin.

Unutma əyrisinə əsaslanaraq, psixoloqlar məlumatın təkrarlanması üçün aşağıdakı alqoritmi təklif edirlər:

• İlk təkrarlama yadda saxladıqdan dərhal sonra edilir.
• İkincisi, birinci təkrardan 20 dəqiqə sonra.
• Üçüncüsü, ikinci təkrarlamadan bir gün sonra.
• Dördüncü - üçüncü təkrardan iki və ya üç həftə sonra.
• Beşinci - dördüncü təkrardan iki və ya üç ay sonra.

Bu sistemi sınaqdan keçirəndə xoşuma gəlmədi. Üçüncü təkrarı etdim - xatırladım, amma birinci təkrardakı kimi oh-oh-çox yavaş xatırladım. Və dördüncü təkrarlamada (iki və ya üç həftədən sonra) bəzi məlumatların itirildiyi və yenidən məşq etmək lazım olduğu ortaya çıxdı.

Bu alqoritmdən istifadə etmək mənim üçün əlverişsiz idi, amma çox məşhur bir kitabda deyildiyi kimi, "axtar və tapacaqsan" - və mən axtarmağa başladım …

Effektiv SIP

Təlimlər, kitablar və məqalələr vasitəsilə axtarışlarım məni aşağıdakı alqoritmə apardı. Belə bir alqoritmin ideyasını ilk dəfə Nikolay Yaqodkin səsləndirdi. - Təqribən. Müəllif.:

1. Bir şeyi xatırlayırıq.
2. İlk təkrarı dərhal edirik.
3. 20 dəqiqə gözləmirik, ancaq ilk təkrardan dərhal sonra ardıcıl olaraq bir neçə təkrar edirik.
4. Sonra fasilələrlə təkrar etməyə başlayırıq.

Niyə bu qədər təsirlidir?

Təsəvvür edin ki, siz meşədə bir daxmada yaşayırsınız və sizdən cəmi üç futbol meydançası uzaqda yaşayan bir dostunuzu ziyarət etməyə hazırlaşırsınız. Və təbii ki, başqa yollar yoxdur, yalnız bu kolluqlardan keçmək lazımdır.

Siz çox yavaş yeriyirsiniz, çünki kollar müdaxilə edir, amma yenə də hərəkət edirsiniz və bir müddət sonra dostunuza çatırsınız. Yaşasın! Sizi hərarət və rahatlıqla qarşıladılar və bir müddət məclisdə qaldınız.

Və sonra nə? Əlbəttə ki, evə getməlisən və eyni yolla getməlisən - kolluqlar sahəsindən.

Dosta qonaq gedəndə kökündən yox, yalnız zirvəsində biçilmiş ot yenidən böyüdü və nağıldakı kimi - bir baş kəsildi, yerində iki yenisi çıxdı.

Ancaq yenə də qayıtmalısan və ilk dəfə olduğu kimi eyni çətinliklə evə gedirsən.

Bizim təkrarlarımız da belədir.

Nəyisə əzbərlədiyimiz zaman neyronlar arasında yeni bir əlaqə yaratdıq. Və bu əlaqə çox zəif olsa da, məlumat yavaş-yavaş yadda qalır və tez unudulur. Və əvvəlcə uzun fasilələrlə təkrar etsək (psixoloqların təklif etdiyi kimi), o zaman ot böyüyəcək və onu keçmək çox çətin olacaq.

Amma biz, məsələn, tarlamızı bir neçə dəfə dalbadal irəli-geri gəzsək və yolu tapdalasaq, daha sürətli gedəcəyik və ot çox yavaş böyüyəcək, elə deyilmi? Belə ki!

Yəni öyrəndiklərimizi ardıcıl olaraq bir neçə dəfə təkrarlasaq, sinir əlaqəsi möhkəmlənəcək, məlumat daha tez yadda qalacaq və daha yavaş unudulacaq. Və bizə lazım olan budur.

Bir daha, nəticədə, effektiv təkrarlar üçün alqoritm:

1. Bir şeyi xatırlayın - ilk təkrarı etdi.
2. İlk təkrarlamadan dərhal sonra ardıcıl olaraq bir neçə təkrarlama edin (üç, beş, on).
3. Fasilələrlə təkrar edirik - 20 dəqiqədən sonra, sonra əzbərdən bir və ya iki saatdan sonra və heç bir səhv yoxdursa, təkrarlama intervalını ikiqat artırırıq.
4. Ən azı üç gün ardıcıl olaraq gündə üç dəfə təkrar edirik: səhər, nahar və axşam (yatmazdan bir və ya iki saat əvvəl) və sonra bir həftə, iki, bir ay, iki, dörd, səkkiz sonra təkrar edirik. … və s.

Leitner qutuları

Fasiləli təkrarlar üçün siz Anki proqramından istifadə edə bilərsiniz və ya qadcetsiz işləmək istəyirsinizsə və adi kartlar vasitəsilə yadda saxlamağı sevirsinizsə, Leitner qutuları edə bilərsiniz.

Çox sadə və çox rahatdır.

Dörd qutu götürün. Birincidə yazın - hər gün, ikincidə - həftədə bir dəfə (və günü yazın, məsələn, cümə axşamı), üçüncüdə - ayda bir dəfə (və nömrə yazın, məsələn, hər birinci nömrə), dördüncü - ildə iki dəfə (məsələn, 5 iyul və 5 dekabr).

Birinci qutuda indicə yadda saxladığınız və ilk üç gün ərzində təkrarladığınız bütün məlumatlar var. Üç gündən sonra onu bu qutudan çıxarırsınız - yoxlayın və heç bir səhv yoxdursa, bu məlumat ikinci qutuya köçürülür. Səhvlər varsa, bu məlumatı yenidən xatırlayırıq və ilk qutuda daha üç gün buraxırıq.

Sonra hər cümə axşamı ikinci qutuya baxırıq, oradan bütün məlumatları alırıq və yoxlayırıq. Heç bir səhv yoxdursa, məlumat üçüncü qutuya gedir və ayda bir dəfə yoxlanılır, səhvlər varsa, biz əvvəlcə hər şeyi yenidən yadda saxlayırıq, sonra bu məlumatı yenidən birinci qutuya göndəririk.

Leitner qutuları aralıqlı təkrarları təşkil etmək üçün çox əlverişli bir vasitədir. Yoxla.

Məşq: üç fərqli insana hər hansı bir məlumatı uzun müddət saxlamaq üçün effektiv şəkildə təkrarlamağı izah edin.

Andrey Safronov unikal yaddaşa malik şəxsiyyət, mnemonika müəllimi və "Yaddaş" kateqoriyası üzrə İnchamp intellektual idman çempionudur. "Yeddi addımda super yaddaş" adlı təlim kitabında o, yaddaşı inkişaf etdirməyə kömək edəcək, lazımi məlumatları başınıza necə saxlamağı öyrədəcək və bununla da işdə və ya təhsildə məhsuldarlığı artırmağa kömək edəcək sübut edilmiş və sadə məşqlər toplayıb. Tapşırıqları uğurla yerinə yetirmək üçün sizə qeyri-adi qabiliyyət və ya mürəkkəb alətlər lazım deyil, yalnız əzm və ardıcıllıq lazımdır.