Başqalarını sevindirməyi necə dayandırmaq olar: müstəqilliyə 5 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sağlam eqoizmi də daxil edin və başqasının razılığı hesabına özünə hörmətinizi artırmağa çalışmayın.

Bəzən başqalarını incitməmək üçün istəmədiyimiz şeyi edirik. Bəziləri ləzzət verməyi o qədər ustalıqla mənimsəyiblər ki, özləri də niyə diskomfort hiss etdiklərini daha anlamırlar. Axı, onlar öz ehtiyaclarına çoxdan diqqət yetirməyi dayandırıblar.

Bu davranışın səbəbi sadədir: hamımız bəyənilmək, bəyənilmək, sevgi və qayğı gözləmək istəyirik. Amma problemin kökündə özünə inamın aşağı olmasıdır. Məhz o, bizi digər insanların rahatlığı üçün öz rahatlığımızdan imtina edərək, bizim üçün enerji sərf edən, qeyri-adi hərəkətlər etməyə təşviq edir.

Bu beş addım sağalmağınıza kömək edəcək.

1. Özünüz olmağa icazə verin

Əgər sizi futbol oyununa çağırırlarsa və idmana nifrət edirsinizsə, amma razılaşırsınızsa, bu, dostluğunuzu və ya romantikanızı gücləndirə bilərsə, özünüzə qarşı gedirsiniz. Özünüzə və dəvət edənə qarşı dürüst olun. Bu fikri bəyənmədiyinizi etiraf edin (ilk növbədə özünüzə). İddia və gözəl bir şey etmək istəyi gec-tez sizə qarşı çevriləcək.

Həyat yoldaşımla ilk görüşümüzdə o, məni heç romantik maraqlandırmırdı, mən onu dost kimi qəbul edirdim. Məndən xoşu gəlib-gəlmədiyi vecimə deyildi. Olduğumdan daha yaxşı görünməyə çalışmadım. Maskalar, nöqsanlar və göstərişlər yoxdur. Əsl məni gördü və sonunda aşiq oldu. İnsanları səmimiyyət cəlb edir!

Sarah Fabian məşqçi

Özün olmaq yaxşıdır. Mükəmməl insanlar yoxdur və siz də istisna deyilsiniz. Ancaq qüsurlarınız sizi unikal edir. Düşüncələrinizə və duyğularınıza sadiq qalın. Həyatını yaşa.

2. Özünüzü ictimai rəy prizmasından qiymətləndirməyi dayandırın

Demək olar ki, hər kəs ictimai danışma qorxusunu bilir. Əksər insanlar səhnəyə çıxarkən özlərini etibarsız hiss edirlər, çünki onlar tamaşaçıların çatdırmaq istədikləri mesajdan daha çox onlar haqqında nə düşündüyünə əhəmiyyət verirlər.

Başqalarından razılıq axtararaq onların girovuna çevrilirik. Ancaq biz onların hisslərini, düşüncələrini və hərəkətlərini idarə edə bilmərik, ancaq özümüz üçün tam məsuliyyət daşıyırıq.

Başqalarının fikirlərinin məni müəyyən etmədiyini anlayanda özümü azad hiss etdim. Bəzi insanlar məni ağıllı və istedadlı insan kimi qəbul edirlər. Başqaları elə bilir ki, mən orta səviyyəli, hətta pis danışan adamam. Bəziləri üçün mən gözələm. Başqaları üçün, yox. Hər kəsin öz gözəllik və zəka standartları var və bunun mənimlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Sara Fabian

Əlinizdən gələni və bacardığınızı edin, hər gün təkmilləşin. Özünüzü sevin və təsdiqləyin - bunun üçün başqalarına ehtiyacınız yoxdur. Nə qədər çalışsan da hamını razı sala bilməzsən. Başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri onların öz gözləntiləri və qərəzləri ilə süzülmüş qavrayışlarından başqa bir şey deyil. Sən gözəlsən və xoşbəxtliyə layiqsən, başqalarının belə düşündüyü üçün deyil, bir gün buna inanmağa qərar verdiyin üçün.

3. Xarici dünya ilə adekvat sərhədlər təyin edin

Daxili müstəqilliyə gedən yolda ən çətin şeylərdən biri, eqoist, günahkar hiss etmədən və ya digər insanın reaksiyalarından həddən artıq narahat olmadan həqiqətən etmək istəmədiyiniz şeylərə yox deyə bilməkdir.

İşdə tez-tez məsuliyyətimə aid olmayan və məndə olmayan vaxt tələb edən işləri yerinə yetirməyə razılaşırdım. Ancaq bir gün imtina etmək və nə olacağını görmək qərarına gəldim. Qəribədir ki, tamamilə heç nə baş vermədi. Mən sadəcə olaraq ehtiyaclarım haqqında yüksək səslə danışmağa başladım və heç kim buna qarşı deyildi.

Sara Fabian

Anlayın ki, bir insana yox, bir tapşırığa və ya təklifə yox deyirsiniz, onu rədd edirsiniz. Əslində heç kimi məyus edə bilməzsən. İnsanlar sizdən gözləntiləri ilə məyus olurlar. Bu, artıq onların məsuliyyət sahəsidir, sizin deyil.

Sizi narahat edən sorğu ilə razılaşdığınız və ya rədd etdiyiniz zaman ətrafınızdakıların münasibətini formalaşdırırsınız. Və başqasının səndən istifadə etməsinə icazə verib-verməməyə özün qərar verirsən. Və insanları əyləndirmək və onları xoşbəxt etmək məsuliyyətini öz üzərinə götürüb-qoşmamaq.

Başqalarına vaxt ayırdığınız zaman onlara həyatınızın bir hissəsini verirsiniz. Odur ki, qiymətli vaxtınızı sizi dəstəkləyən və olduğunuz kimi qəbul edən insanlarla keçirin. Münasibətlərdə sərhədlər qoymaq eqoizm kimi görünə bilər. Əslində bu, özünə hörmət və özünə qulluq formasıdır.

4. Etibarlı danışmağı öyrənin

Bəzən özünüzü aydın və inamla necə ifadə edəcəyinizi bilmədiyiniz üçün yox demək çətindir. Və bunun aqressiv və ya ədəbsiz görünə biləcəyindən qorxursunuz. Heç kəsi incitmədən imtina etməyi öyrənin.

Başlamaq üçün bəzi sadə ifadələr bunlardır:

• Hazırda (bu həftə / bu ay) mən bunu edə bilmərəm.
• İndi görməli olduğum çox şey var.
• Dəvət üçün təşəkkürlər, amma indi edə bilmirəm.
• Mən səninlə gedə bilməyəcəm, amma o zaman bunun necə getdiyini mənə mütləq söylə.
• Bəlkə başqa vaxt. Gələn həftə dəvət olunmağı çox istərdim.
• Əla səslənir, amma təşəkkürlər.

5. Ən yaxşı dostunuz olun

Başqalarının sizi xoşbəxt etmələrini gözləməyi və ehtiyaclarınız və istəklərinizi təxmin etməyi dayandırın. Özünüzü prioritet edin. Sizə sevinc gətirən şeyi edin.

Özünüzü bir insan kimi sevmək eqoizm deyil, zərurətdir. Özünüz haqqında mənfi qiymətləndirici ifadələrdən qurtulun: "Mən axmaqam", "Mən çox kökəm", "Hər şeyi korlayıram". Özünüzə ləyaqət və hörmətlə yanaşın. Sonra kənardan təriflər həyat məqsədinə deyil, üzvi bir bonusa çevriləcəkdir.

Sadəcə anlayın ki, həyatınızda həmişə mövcud olan yeganə insan - gecə-gündüz, ildən-ilə - özünüzsünüz. Özünüzlə ahəngdar bir münasibətdə olduğunuz zaman, öz dəyərinizdəki boşluqları doldurmaq üçün başqa insanlara ehtiyacınız yoxdur.