Marafon üçün qaçış ayaqqabılarını necə seçmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Məsafəni döymə və zədəsiz qət etməyə kömək edəcək ayaqqabı seçiminin sirləri.

Mən qaçışa həvəsliyəm və altı ildir alıcılara idman ləvazimatlarını seçməkdə kömək edirəm. Marafon üçün qaçış ayaqqabısı seçməzdən əvvəl verdiyim ilk sual "Qaçış ayaqqabısı ilə bağlı sizin üçün nə vacibdir?" Ondan doqquzu cavab: "Rahatlıq".

Peşəkarlar son dəfə marafon keçirlər. Onlar yastıqları olmayan yüngül ayaqqabıya üstünlük verirlər, çünki peşəkarlar üçün sürət rahatlıqdan daha vacibdir. Hobbilər marafonu şəxsi çağırış və ya idman turizmi kimi qəbul edirlər. Onlar üçün məsafəni kallus və zədəsiz qət etmək daha vacibdir.

Məqalə qaçış rahatlığı sürətdən daha vacib olanlar üçün faydalı olacaq. Tövsiyələr yarım marafonu 2 saatdan az müddətdə qaçan idmançılar üçün daha az aktualdır.

Bir marafon üçün idman ayaqqabısı nə olmalıdır

Qaçış ayaqqabısı üç əsas hissədən ibarətdir: üst, altlıq və altlıq. Hər bir hissə özünəməxsus şəkildə qaçış hissinə təsir edir. Üst hissə uyğunluq və rahatlıqdan məsuldur. Altlıq yastıqlama və sabitliyə təsir göstərir. Altlıq dartma və davamlılıqdan məsuldur.

İdmançının çəkisindən, məsafənin ölçüsündən, qaçışın növündən və məqsədindən asılı olaraq, idman ayaqqabısının hissələri üçün kriteriyalar dəyişir. Peşəkar idmançılar düzgün qaçış texnikası ilə amortizasiya çatışmazlığını kompensasiya edərkən, həvəskarlar yüksək səviyyədə amortizasiyaya ehtiyac duyurlar. Başlayan idmançı idman ayaqqabısında yastıqsız qaçarsa, dizlərini zədələyə bilər.

Marafonun zədə ilə deyil, canlı duyğularla yadda qalması üçün marafon üçün idman ayaqqabısının nə olduğunu bilməlisiniz.

• Üst hissəsi ayağı sıx saxlayır. Qaçış zamanı ayağınız ayaqqabıda sallanırsa, topuğun zədələnmə riski yüksəkdir. Zərər verməmək üçün daban kilidinə, yan kilidə və üst materiala diqqət yetirin.
• Altlıq yastıqlıdır. Yastıqlayıcı ayaqqabı yumşaqlığına görə şoku udur. Daban sərt olarsa, şok yükü dizlərə qoyulur və yaralanma riskini artırır. Qaçış ayaqqabıları üçün altlıq müxtəlif növ köpükdən hazırlanır. Eva və Boost yastığı ən yaxşısıdır.

Boost - orta altlıqda köpük. Homojen bir kütləə sıx şəkildə sıxılmış poliuretan qranullarından ibarətdir. Yumşaq və eyni zamanda elastik material - Adidas-ın patentləşdirilmiş inkişafı. Eva rezin, toz və qranullardan ibarət köpükdür. Bir çox brendlər Eva-nı müxtəlif temperaturlarda müalicə edərək və yeni komponentlər əlavə edərək modernləşdirir. Bu, ayaqqabının yastıqlığını və yüngüllüyünü müxtəlif dərəcədə yaxşılaşdırır. Köpük təsadüfi idman ayaqqabılarında da istifadə olunur, lakin belə idman ayaqqabıları marafon üçün işləməyəcək.

Damping 35-ci kilometrdən sonra xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə bir marafonçu daha da qaça bilməyəcəyini hiss edə bilər. İdmançılar bu vəziyyəti marafon divarı adlandırırlar. Ayaqqabı yastığı əzələ gərginliyini azaltmaqla yorğun idmançıya qaçmağa kömək edir.

• Altlıq davamlıdır və sürüşmür. Marafon zamanı yağış yağa bilər və 20-ci kilometrə qədər ayaqlarınız nəzərəçarpacaq dərəcədə yorulacaq. Sürüşməmək üçün ayaqqabının altı səthə yaxşı yapışmalıdır. Altlığın tutuşu və davamlılığına altlığın materialı və nümunəsi təsir edir. Siz Sportmaster-də altlığın sürüşüb-sürüşmədiyini yoxlaya bilərsiniz. Moskva və Sankt-Peterburqda “RunLab” işləyən laboratoriya idman ayaqqabılarını sınaqdan keçirməyə kömək edəcək.
• Yüngül. Ayaqqabı nə qədər yüngül olsa, qaçışçının ümumi çəkisi bir o qədər az olacaq. İdman ayaqqabılarının çəkisini öyrənmək üçün veb saytında xüsusi modellərin texniki xüsusiyyətlərini oxuyun. Məsələn, Nike-ın saytında ayaqqabının çəkisini Məhsul Məlumatı sekmesinde tapmaq olar. Adidas saytında idman ayaqqabısının çəkisi Təsvir sekmesindedir.

İdman ayaqqabısı seçərkən tez-tez hansı səhvlərə yol verilir

İstifadə olunmuş idman ayaqqabılarının alınması

Şəkillərdə idman ayaqqabısı təzə kimi görünür. Ancaq qaçış ayaqqabılarında köhnəlmə və köhnəlmə altlığa görə qiymətləndirilir. Aşınmış altlıqlı idman ayaqqabılarında yastıqlama və dartma qabiliyyəti pozulur. Zədə almamaq üçün sizə mağazadan idman ayaqqabısı almağı məsləhət görürəm.

Çalışan corab geyinmədən idman ayaqqabısı almaq

Qaçış corabları adi corablardan daha qalındır. Adi corablarda idman ayaqqabısı geyinməyə cəhd etsəniz, ölçüsü ilə səhv etmək asandır. Odur ki, qaçış corablarınızı özünüzlə mağazaya aparın ki, qaçış ayaqqabısı almayasınız.

Arxa arxaya idman ayaqqabısı almaq

Mağazada ayaqqabılar statik olaraq sınaqdan keçirilir: oturan və ya ayaq üstə. Amma qaçarkən ayaq əyilir. Buna görə ayaq barmaqları idman ayaqqabılarına söykənir və ayaq barmaqlarına sıxılır. Arxa arxaya qaçış ayaqqabısı alsanız, dırnaqlarınızı zədələyə bilərsiniz. Zədələnməmək üçün yarım ölçüdə böyük idman ayaqqabısı almağı məsləhət görürəm.

Marafondan bir gün əvvəl idman ayaqqabısı almaq

Geyinilməmiş idman ayaqqabısı ilə qaçmaq qabarcıq və sürtünmə ilə doludur. Ayaqlarınızın idman ayaqqabınıza uyğunlaşmasına kömək etmək üçün marafondan əvvəl ən azı üç dəfə yeni ayaqqabılarla qaçmağı məsləhət görürəm.

İdman ayaqqabılarını yalnız gözəl dizaynına görə almaq

Ayaqqabının gözəlliyi başlanğıcda vacibdir, bir şərtlə ki, qaçışçılar bir-birinə baxmaq gücünə sahib olsunlar. Ancaq idman ayaqqabılarının rahatlığına və təhlükəsizliyinə arxalananlar üçün 30-cu kilometr qaçmaq daha asandır. Buna görə də, onların istehsal qabiliyyətini nəzərə alaraq idman ayaqqabılarını seçməyi tövsiyə edirəm.

Hansı marafon idman ayaqqabısı almalısınız?

Sportmaster mağazasında çalışan təlimatçı Artyom Bautin və Streat Beat mağazasının meneceri Dmitri Bubnov ilə birlikdə biz daha yaxından baxmağa dəyər olan uyğun modelləri yığdıq.

Kişilər üçün

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Qadınlar üçün

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →