Biri səni sevmirsə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hamını razı salmaq mümkün deyil. Bunu qəbul edin, ümidsiz olmayın və başqalarına uyğunlaşmayın.

Unutma ki, ağrılı olmaq yaxşıdır

Nə olursa olsun, rədd cavabı veririk: dostluq, romantika və ya həmkarlarla ünsiyyət. Bir zamanlar yaşamaq üçün belə reaksiya lazım idi. Qəbilələrdə yaşadığımız zaman rədd edilmək, cəmiyyətdən qovulmaq az qala ölüm kimi idi. Ona görə də kimsə bizi rədd edərsə, beyində elə güclü kimyəvi reaksiya var ki, fiziki ağrıya səbəb olur.

Bundan sonra biz bir neçə mərhələdən keçirik. Birincisi, özümüzü günahlandırırıq. Bizə elə gəlir ki, birtəhər qarşı tərəfi incitmişik. Onda biz alçaqlıq və utanc hiss edirik, öz zəifliyimizi hiss edirik. Biz çalışırıq ki, yenə həmin adamın rəğbətini qazanaq. Psixoterapevt Şon Qrover belə izah edir: “Hətta biz onu razı salmaq istədiyimiz üçün deyil, sadəcə kiminsə bizi sevmədiyini hiss etməkdən nifrət edirik”. Sonda özümüzü uğursuz hiss edirik.

Bu hisslər xoşagəlməz, lakin tamamilə normaldır. Əsas odur ki, onların üzərində dayanıb davam etmək deyil.

Özünüzü günahlandırmayın

Başqalarına qarşı açıq şəkildə ifadə olunan bəyənməmək çoxlarının özlərinə şübhə etməsinə səbəb olur. Ancaq unutmayın ki, insanların hərəkətləri adətən öz problemləri və təcrübələri ilə izah olunur. Bu, şəxsən sizin və ya digər insan haqqında deyil, hər ikiniz haqqındadır.

Sadəcə, həyatın bu anında bu konkret insan sizinlə uyğun gəlmir.

Bundan əlavə, digər insanın xasiyyəti, şüursuz olsa belə, ona necə fayda verdiyinizlə çox bağlıdır. Duke Universitetində heyvan davranışı üzrə tədqiqatçı Cennifer Verdolin "Bu, heyvanlarda da müşahidə olunur" dedi. "Onlar status, xarakter və ya genetik əlaqələr baxımından onlara bənzəyən şəxslərlə vaxt keçirməyə üstünlük verirlər."

Əgər hər iki tərəf üçün dəyərli olan ortaq bir şeyiniz yoxdursa, rədd ediləcəksiniz. Bu, demək olar ki, qaçılmazdır.

Davranışınızı təhlil edin

Sizi sevmədiyiniz üçün özünüzü qınamayın. Ancaq bu hər zaman baş verirsə, davranışınıza obyektiv baxmağa çalışın.

Nə üçün rədd edildiyini soruşun. Məsələn, sizə çox şey nümayiş etdirdiyinizi və ya özünüzə vəsvəsə etdiyinizi söylədilər. Düşünün ki, bunda bir həqiqət varmı. Davranışınızı təhlil edin. Əgər həqiqətən bunu edirsənsə və bu başqaları üçün xoşagəlməzdirsə, öz üzərində işlə.

Sadəcə onu aşmayın. Təbii ki, bəzi vərdişləriniz başqalarını bezdirə bilər. Ancaq çox vaxt bu, sadəcə olaraq həmin insanın qorxularını, qərəzlərini və ya xoşagəlməz xatirələrini əks etdirir.

Tədricən yeni dostlar qazanın

Bir dəfə yeni insanlar çevrəsində özümüzü tənha hiss edirik. Məsələn, yeni bir işdə və ya başqa bir şəhərə köçdükdən sonra. Belə vəziyyətlərdə qalanların münasibətləri artıq inkişaf etmişdir - kənar bir insan kimi hiss etmək asandır.

Tədricən yeni mühitin bir hissəsi olun. Məsələn, bir iş yoldaşınızı birlikdə nahar etməyə dəvət edin. Ancaq dərhal qrupa qoşulmağa çalışmayın. Kim daha mehribandırsa əlaqə saxlasın.

Hər kəs sizi dərhal qucaq açıb qarşılamağa hazır deyil. İrəli bir addım atmağa hazır olanlara diqqət yetirin.

Sizə dəyər verənlərlə daha çox vaxt keçirin

Şübhəsiz ki, çətin anlarda arxalana biləcəyiniz ən azı bir neçə insan var. Onlarla daha tez-tez söhbət edin. Bu, özünə hörmətinizi artıracaq və özünə inamınızı bərpa edəcəkdir.

Sizə dəyər verən insanlarla münasibətləri gücləndirin. Bu, sizi rədd edənlər üçün narahat olmaqdan daha faydalıdır.

Və unutmayın ki, əsl dostluq qurmağın ən yaxşı yolu səmimi olmaqdır. Hər kəsin təkbaşına sizə müraciət etməsini gözləməyin. Belə bir münasibət başqalarını sizə cəlb etməyəcək.

Və nifrət edənləri göndərin

Ən azından zehni olaraq. Bəzən sadəcə kiminsə sənə qarşı olduğunu qəbul etməlisən. Şon Qrover deyir: "Düşməniniz varsa, heç bir şey yoxdur". "İnsanlar sizə paxıllıq edirlərsə, buna əhəmiyyət verməyin."

Başqalarını qəsdən özünüzə qarşı çevirməyin. Amma kimsə səni sevmirsə və bu hiss qarşılıqlıdırsa, narahat olmayın. Onu sakitləşdirməyə çalışmaq lazım deyil.