İntrovertlərin xarici dünya ilə uğurla əlaqə qurması üçün 5 üsul

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Dünyəvi Aslan, Təcili Çıxış, Sanki və digər üsullar məclisdə yaxşı vaxt keçirməyə, ictimai çıxışların öhdəsindən gəlməyə və maaş artımını istəməyə kömək edəcək.

Salam. Mən Julia, mənim 42 yaşım var. Xəbərdarlıq etmədən məni ziyarətə gəlsən, elə bil ki, evdə heç kim yoxdur. Ad günümdə telefonu söndürəcəm. Korporativ partiya divanda kitabla bir axşam keçirməyə üstünlük verir. Ancaq əvvəlcə bir-birimizi tanımalıyıq və bu asan deyil. Mən təkəbbürlü və təmkinli görünürəm. Amma mən qulaq asmağı bilirəm və boş söhbətlərdənsə, hərəkətləri üstün tuturam. Əgər dost olsaq, bu, uzun və etibarlı bir münasibət olacaq. Mən introvertəm.

İntroversiya diaqnoz deyil, sadəcə olaraq komfort zonasının kənarda deyil, içimizdə olduğu psixi təşkilatın xüsusiyyətidir. Rahat, isti və maraqlıdır. Odlu şir qaçır, Kant kresloda mürgüləyir, Bor danışmağa can atır. Və bütün bunlar sehrli musiqi ilə müşayiət olunur. Ümumiyyətlə, xarici dünya ilə daha az əlaqə üçün bütün şərtlər.

Problem ondadır ki, cəmiyyətin həmişə bizimlə bağlı öz planları var. Niyə o, bizim rahatlığımızla hesablaşsın? İstər introvert, istərsə də başqası olmağınızdan asılı olmayaraq, sosial normalara əməl edin. Odur ki, bəzən adi sığınacaqdan ayrılıb aktiv olmaq lazımdır. Tanış olun, müsahibə verin, rəislə, taksi sürücüsü ilə, mühafizəçi ilə ünsiyyət qurun və ən əsası danışın, danışın, danışın. Çünki istəklərimizi ya özümüz bəyan edəcəyik, ya da hesabsız qalacaqlar. Və bu sinir bozucudur.

Maneə kursunu necə dəf etmək və dincliyinizi qorumaq olar? Mən introvertlərə bu dəlicəsinə ünsiyyətcil dünyaya ahəngdar şəkildə inteqrasiya etməyə kömək edəcək beş texnikanı paylaşacağam.

1. İrəli texnika

Nə vaxt işə yarayacaq

Əgər kömək istəməlisinizsə, müdirinizdən bonus istəyin, yüksək səsli musiqinin müdaxilə etdiyini qonşularınıza bildirin, satıcıya aldadıldığınızı bildirin, telefonla görüş təyin edin və s.

Necə müraciət etmək olar

Futbolda hücumçu əsas vəzifəsi qol vurmaq olan hücumçu oyunçudur. Əslində forvard hücuma keçməklə komandanın maraqlarını müdafiə edir. Bu isə müəyyən qədər aqressiya tələb edir. İntrovertlərdə aqressiya xaricə deyil, daxilə yönəldilir, ona görə də bizim maraqlarımızı soruşmaq, israr etmək, müdafiə etmək həmişə çətindir. Biz həm də rəqibin reaksiyasını düşünməyi sevirik: xahişə necə reaksiya verəcək, əsəbiləşəcək, cavab verə biləcəkmi, yoxsa vacib işlərlə məşğul olacaq. Qərarsızlıq içində saatlarla yeriyə bilirik.

İlk addımı atmaq üçün cəsarətli olun və topu həmsöhbətin tərəfinə göndərin. Düşünmədən hərəkət edin.

Gündəlik vəziyyətlərdən başlayın və sonra onları sizin üçün daha mənalı vəziyyətə köçürün.

Bu texnikanın sirri dilənçilik mövqeyindən çıxmaq və komandasının maraqlarını müdafiə edən oyunçunun yerini almaqdır. Zehni olaraq diqqəti özünüzdən yaxınlarınıza köçürün. Kimisə istəmək həmişə daha asandır. Məsələn, oğlunuzun kurslarını ödəmək üçün maaş artımını istəyirsiniz; ailə şam yeməyi üçün daha çox məhsul almaq üçün satıcıdan endirim. Daxili Kant haqqında da xatırlayın: qonşuların yüksək səsli musiqisi onun yuxuya getməsinə mane olur.

2. Sanki

Nə vaxt işə yarayacaq

Bir tarixdə, müsahibədə, ictimaiyyət qarşısında çıxış etmək lazımdırsa, izdihamlı bir məclisdə və s.

Necə müraciət etmək olar

İntrovertlər çox düşünən və şübhəli olurlar. Düşüncələrin keyfiyyətinin hisslərə və davranışlara birbaşa təsir etdiyi bilinir. Gəlin başqa yolla gedək.

Özünüzü elə aparmağa başlayın ki, elə bil şirkət həyatı, xarizmatik natiq, cazibədar, seksual, rahat - yəni özünüzə inamınız üçün çatışmayan keyfiyyətlərə sahibsiniz. Uğur qazanana qədər iddia edin. Təşəbbüs göstərin, gülümsəyin, söhbəti davam etdirin, bilik və təcrübəni paylaşın.

Nə qədər tez-tez özünüzə güvənmiş kimi davransanız, bir o qədər inamlı olacaqsınız.

Yaşadığınız hisslər düşüncə tərzinizi dəyişəcək. Möcüzə yoxdur: hətta simulyasiya edilmiş müsbət emosiyalar beyinə siqnallar göndərir, buna cavab olaraq endorfinlər istehsal olunmağa başlayır. Psixoterapiyada bu üsul müxtəlif narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsində geniş istifadə olunur.

Bu texnikanın sirri “sanki” özümüzün bir parçasını etməkdir. Özümüzü inamlı və rahat hiss edə biləcəyimiz xəyali məkan müxtəlif həyat vəziyyətlərində istirahət etməyə və toplaşmağa kömək edir.

3. Təcili çıxış

Nə vaxt işə yarayacaq

Həlledici söhbətdə, yeni tanışlıqlarda, səs-küylü tədbirlərdə və digər “öhdəliklər”də.

Necə müraciət etmək olar

Çox yönlü və səysiz olduğum üçün bu taktikanı sevirəm. İntrovertlər ekstravertlərin uydurduğu sosial normalara uyğun yaşamağa məcbur olurlar. “Mən ünsiyyətcil olmalıyam”, “Mən əyləndiyimi göstərməliyəm”, “Bəyənməliyəm”, “Toy yarışmalarında iştirak etməliyəm”, “Narahat olmamalıyam” – bunlar sadəcə illər ərzində eşitdiyim bir neçə şey var. Bütün bu “lazımdır”lar bizdəki hər bir azadlıq və yüngüllük hissini öldürməli və bizi tamamilə çaşdırmalıdır.

Özünüz üçün qadağan etməyən, lakin icazə verən öz qaydalarınızı hazırlayın. Özünüz olmağa icazə verin, öz xüsusiyyətləriniz və istəklərinizlə hesablaşın. Misal üçün:

• mühüm tanışlıqdan əvvəl narahat olmağa icazə verilir;
• müsahibədən sonra üç gün ərzində evdən çıxmamağa icazə verilir;
• ziyafətə gəlməyə, qeydiyyatdan keçməyə və getməyə icazə verilir;
• ikinci əmioğlunun əmisinin doğum gününə getməməyə icazə verilir;
• heç nəyə cavab vermədən söhbətdə sadəcə başını tərpətməyə icazə verilir.

və s.

Bu texnikanın sirri hər hansı bir tanış olmayan mühitdə öz rahatlıq zonanızda qalmaq və "təcili çıxışa" sakitcə davam edə bilməkdir.

4. Enerjiyə qənaət rejimi

Nə vaxt işə yarayacaq

Şəxsi və ya rəsmi qəbullarda, açıq məkanda işləyirsinizsə, uzun danışıqlarda, çıxışlarda iştirak edərkən.

Necə müraciət etmək olar

İntrovertlərlə intensiv ünsiyyət zamanı soyuqda smartfonun batareyası ilə eyni şey baş verir: şarj gözümüzün qabağında düşür. Qalıqlar isə yalnız hamıdan qaçmağa və rahatlıqla qapını arxadan çırpmağa kifayət edir.

Tam misantropiyaya çatmamaq üçün enerjini vaxtında bərpa etməyi öyrənin.

• Hər şeyi və hər yerdə tutmağa çalışmayın. Qısamüddətli hədəflər qoyun və onlara doğru addım-addım hərəkət edin.
• Mümkünsə, həftədə 1-2-dən çox ictimai tədbir planlaşdırmayın.
• Görüşlərdən sonra yaxşı istirahətə vaxt ayırın.
• Özünüzlə tək qalmaq üçün danışmağa və danışmağa ara verin.
• Zaman zaman izdihamlı iş yerini tərk edin, sakit bir kafeyə gedin, bayıra çıxın və ya sadəcə olaraq sevimli musiqi ilə qulaqlıq taxın.
• Bir ziyafətə gələrkən, başqalarını söhbətlərlə dərhal əyləndirməyə tələsməyin. Tədricən atmosferə qərq olun: ətrafa baxın, divanda oturun, bir neçə şəkil çəkdirin, ev sahibindən sizi qonaqlarla tanış etməyi xahiş edin.
• Axşam saatlarında gücünüzü artırmaq və insanlardan uzaqlaşmaq üçün eyvana, bağçaya və ya başqa tənha yerə gedin.
• Telefonunuza yüklənmiş kitab yaxşı köməkçi ola bilər. Bir neçə dəqiqə oxumaq sizə rahatlıq gətirəcək.

Bu texnikanın sirri son enerjinizi ünsiyyətə sərf etməməkdir. Dinclik və sakitlik içində olmaqla enerjini bərpa etmək üçün fasilələr edin.

5. Dünyəvi aslan

Nə vaxt işə yarayacaq

Sadəcə yeni tanışlıqlar etmək, ünsiyyət qurmaq və xoş təəssürat yaratmaq lazım olan vəziyyətlərdə.

Necə müraciət etmək olar

Dürüst olaq: introvertlər parlaq danışıqçılar deyillər. “Onsuz da hər şey aydındırsa, nəyi müzakirə edək” deyə düşünürük. Deyirsən, hava pisdir? Yaxşı, qışdır. Yeni filmi başa düşmürsən? İstədiyiniz fon Trierdir. Düzgün qidalanma haqqında nə düşünürəm? Düşünürəm ki, bu, perspektivli ideyadır.

Hələ tanış olmaq və ünsiyyət qurmağınız lazım olan vəziyyətlərdə "Dünyəvi Aslan" texnikasından istifadə etməyi təklif edirəm. Tədbirlərdə iştirak etməyə məcbur olan insanlar çox vaxt söhbətə çox enerji sərf etmirlər, onlar səthi, lakin xoş söhbət etməyi öyrəniblər. Hər kəs bu bacarığı mənimsəyə bilər.

Kiçik söhbət açılış, köməkçi, keçid və yekun ifadələrdən ibarətdir. Bir neçəsini əvvəlcədən öyrənin və konstruktor kimi istifadə edərək dialoq qurun.

Açılış ifadələri söhbətə başlamaq üçün bir fürsətdir. Misal üçün:

• Axşamınız xeyir, mən Julia. Nə rahat yerdir, elə deyilmi?
• Axşamınız xeyir, bu musiqinin nə olduğunu bilirsinizmi?
• Salam, sizinlə tanış olmaqdan məmnunam. Mən Anton, baş menecerəm.

Yardımçı ifadələr söhbəti cəlb edən müvafiq suallardır. Nümunələr:

• Bugünkü hesabatın mövzusu sizə yaxındırmı? Nə maraqlı görünürdü?
• Bu müəllifin yeni kitabını oxumusunuz?
• Asiya yeməklərini sevirsən?

Keçid ifadələri söhbət qurumağa başlayanda və danışacaq heç bir şey olmadığından qorxulu gərginlik yarananda kömək edəcək. Sonra söhbəti artıq müzakirə edilənə qaytara bilərsiniz. Misal üçün:

• Həkim olduğunuzu dediniz. Hansı profil?
• Uşaqların adını çəkdiniz. Harada oxuyurlar?
• Yeni filmi müzakirə edirdik. Teatra münasibətiniz necədir?

İntrovertlərin gözəl intuisiyaları var. Həmsöhbətin söhbətə davam etməyə hazır olmadığını hiss edirsinizsə, onu bitirmək daha yaxşıdır. Son cümlələr buna kömək edəcək:

• Bağışlayın, sizdən ayrılıb həmkarlarımla salamlaşmalıyam.
• Sizinlə tanış olduğuma şad oldum. Axşamınız xeyir!
• Bağışlayın, amma zəngə cavab verməliyəm. Sonra görüşənədək!

Həmsöhbətiniz birincidən məzuniyyət götürmək qərarına gəlsə, qısaca ona uğurlar arzulayaraq "qaçmağa" icazə verin. Bir də unutmayın ki, kiçik söhbətlər orta hesabla 5-7 dəqiqə çəkir.

Bu texnikanın sirri dincəlmək və söhbətə çox ciddi yanaşmamaqdır. Kiçik söhbət, introvertin rahat hiss etməsi üçün lazım olan məsafəni qoruyaraq ünsiyyət qurmağa imkan verir.

Ünsiyyət qorxusunu aradan qaldırmaq üçün bir yol tapın. Onda belə çıxır ki, ətrafınızdakılar arasında cavab verməyə, kömək etməyə hazır olanlar da, sizin kimi ilk addımı böyük çətinliklə atan, amma sonda ən yaxın dostunuza çevrilənlər də az deyil.