Mazoşist olmadan problemlərdən necə həzz almaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hamımız bilirik ki, həyat qeyri-kamildir. Hamımız bunu düzəltmək istəyirik. Ancaq heç bir problem və itki olmayan qayğısız bir həyata nail olmaq üçün bir məqsəd qoyursanız, məyusluq və ümidsizlik qaçılmazdır. Ona görə də bu gün biz ona münasibətimizi yaxşılaşdırmaqla həyatı yaxşılaşdırmaqdan danışacağıq.

Soyuq bir mart axşamı idi. Ətrafdakı hər şey boz və tutqun, soyuq və rütubətli idi. İçimdə daha yaxşı deyildi: özümü tanımadığım bir metropolda tək, işsiz, mənzilsiz, həyat perspektivsiz və tamamilə pulsuz tapdım. Buna görə məni qəbul etməyə razı olan bir dostumun yanına getmək üçün piyada getməli oldum …

Bir dostun evində də vəziyyət bundan az deyildi. Yeganə artı: isti və quru idi. Ayaqlarımı divanda oturub fikirləşdim ki, mən nə uduzmuşam. Bu arada dostum həyatından şikayətlənirdi. Və belə görünür ki, bu məni daha da ümidsizləşdirməli idi, amma əslində bu fikirlər silsiləsi yaratdı, nəticəsi mənim həyatımı kökündən dəyişdirdi.

Hər şey çaşqınlıqla başladı: “Necə? düşündüm. - Onun evi, işi, perspektivi var və oturub sızlayır?! Sonra başa düşdüm ki, ondan heç bir fərqim yoxdur. Problem bizdə və həyatda baş verənlərdə deyil, bütün bunlara münasibətimizdə idi.

5 dəqiqə ərzində tamamilə fərqli hisslər və emosiyalar yaşayaraq dostumu sakitləşdirdim və ruhlandırdım. Və daha 10 dəqiqədən sonra telefon zəng çaldı və bildim ki, mənim işim və yaşayış yerim var.

Deyə bilmərəm ki, o gündən problemlərdən həzz və sevinc almağa başladım. İşıqlandırma düşüncənin dəyişməsinə səbəb olmur, əksinə onun inkişaf istiqamətinin dəyişməsinə səbəb olur. Və bu tez bir proses deyil.

O vaxtdan 12 ildən çox vaxt keçdi və həyat yalnız bu qəfil idrakı təsdiqlədi. Mən "heç vaxt ruhdan düşməyin, çünki bunun üçün heç bir səbəb yoxdur" dan "problem əladır !!!" -ə keçdim. Birincisi ilə Lifehacker-in səhifələrində “Bəhanə yoxdur” başlığı altında tanış ola bilərsiniz. İkincisi ilə - bu məqalədə. Yenidən başlamaq.

İlk və əsas addım təvazökarlıqdır

Belə bir dua var: “Allahım, mənə dəyişə biləcəyim şeyi dəyişdirmək üçün qüvvət, dəyişə bilmədiyim şeyi qəbul etmək üçün mənə təvazökarlıq və birini digərindən ayırmaq üçün hikmət ver”. Bizim vəziyyətimizdə başa düşmək üçün çox müdrikliyə ehtiyac yoxdur: həmişə problemlər olacaq.

Hətta amöbün də problemləri var, o zaman insana nə deyə bilərik. Buna görə də bizim seçimimiz var: qayğısız həyat üçün uğursuz mübarizə aparmaq və ya problemlərin əbədi olaraq aradan qalxacağı bir zamanın olmayacağını qəbul etmək.

Amma istefa vermək təslim olmaq demək deyil. Təvazökarlıq qələbədir. Özünüzün və başqalarının əhvalını daha da korlayaraq, buludlu havada sızlaya və deyinə bilərsiniz. Yaxud da buludları dağıtmaq sizin ixtiyarınızda olmadığı ilə barışa və özünüz, ailəniz və dostlarınız üçün maraqlı əyləncəli fəaliyyətlə tanış ola bilərsiniz.

Təvazökarlığı öyrənmək lazımdır. Bu, həyatı çox asanlaşdırır və onu daha parlaq və sevincli edir. Təbii ki, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, həll edilə bilən və həll edilməli olan problemlər var. Aşağıda bu barədə ətraflı. Ancaq problemlərin həyat boyu vaxtaşırı ortaya çıxacağını, sadəcə qəbul etmək lazımdır. Bu, problemlərə münasibətin dəyişməsinin başlanğıcıdır.

Keçmişi xatırla, gələcəyə bax, bu günü yaşa

Düşünürəm ki, hər birimizin həyatımızda həlli olmayan problemlər var idi. Amma biz hələ də yaşayırıq, nəfəs alırıq, gülümsəyirik və hətta həyatdan həzz alırıq. Və o problemin həlli və ya həyatımızı məhv etməsi vacib deyil, amma hər şey düzəldi və düzəldi.

Növbəti dəfə belə bir şey baş verəndə bunu unutmayın. Bəlkə də problem əvvəlki dağıdıcı problemdən daha ciddi olacaq, ancaq siz gücləndiyiniz üçün. Və daha ağıllı, əgər təbii ki, bugünkü problem eyni səhvlərin nəticəsi deyilsə. Amma hər halda keçmiş bizə deyə bilər ki, hər şey bizim gələcəyimiz üçün indiki vaxtda göründüyü qədər qorxulu deyil.

Duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə edin

Əksəriyyət inanır ki, əgər biz hələ də düşüncələrimizi idarə edə biliriksə, deməli, emosiyalar və hisslər bizim nəzarətimizdən kənardadır. Lakin bu belə deyil. Əlbəttə, etiraf etməliyik ki, düşüncələri idarə etmək bəzən çətindir, emosiyalar və hisslər isə daha da çətindir, amma yenə də mümkündür.

Bunu aşiq olduğu üçün keçmişdə özünə də, başqalarına da çox ağrılar yaşatmış, amma bir dəfə “sağa-sola” aşiq olmasına imkan verməməyə qərar vermiş bir insan kimi yazıram. Məni yaxından tanıyanlar məndəki bu dəyişikliyi dünyanın möcüzələrindən biri hesab edirlər.

Buna görə də, hər birimiz hisslərin və hisslərin şəxsi seçimimiz olduğunu başa düşməli və razılaşmalıyıq. Anlayın, razılaşın və bu seçim üçün məsuliyyət daşıyın. Özünüzü ruhdan salıb və ya qalib gəlməyə qərarlı hiss etməyiniz sizə bağlıdır.

Sözlərə və üz ifadələrinə nəzarət edin

Təbii ki, hər şey düşüncələrdən və hisslərdən başlayır, lakin bu da bir həqiqətdir ki, bizim sözlərimiz və mimikamız düşüncələrə, duyğulara və hisslərə təsir edir. Buna görə də özünüzü sızlamağa və şikayət etməyə imkan verməyin. Unutmayın ki, mənfi hisslər müsbət hisslərdən daha çox enerji sərf edir.

Minnətdar olmaq üçün ən azı beş səbəb tapın və onları yazın və ya daha yaxşısı, onlar haqqında başqalarına danışın. gülümsə. Səmimi olaraq gülümsəyin. Qəribədir ki, bunu da öyrənmək olar.

Başlayanlar üçün xoş və yüngül bir şey düşünə bilərsiniz ki, bu da özlüyündə sizi təbəssüm etdirir. Məsələn, həyat yoldaşım, valideynlərim, qardaşım və ya yaxın dostlarım haqqında düşünürəm. "Gülümsəmənin vəziyyətini" əzbərləyin, araşdırın və ləzzət alın. Zamanla, gün üçün kostyum seçdiyiniz kimi, bu vəziyyəti seçə biləcəksiniz.

Fayda tapın

Mən dərindən əminəm ki, hər bir problemdə bizim üçün faydalı bir şey var. Çağırışlar bizi daha güclü, daha təcrübəli, daha müdrik və daha uğurlu edə bilər. Həll edilməmiş problem belə bizi yaxşılaşdıra və çox şey öyrədə bilər.

Bodo Schaefer "Qaliblərin qanunları" kitabında Edisonun laboratoriyasında baş verən yanğından bəhs edir, burada onun bütün tədqiqat və inkişafları yanıb. O, arvadını qucaqlayaraq ayağa qalxdı və nəsə dedi: “Əzizim! Yaxşı, bu gözəl deyil! Bütün səhvlərimiz və uğursuzluqlarımız burada yanır! Hər şeyi sıfırdan başlamaq üçün böyük şansımız var!”.

Problemə başqa bir ad verin

Hər bir sözlə təkcə vizual deyil, həm də emosional assosiasiyalarımız var. Və çətin ki, müsbət emosiyalar “problem” sözü ilə əlaqələndirilir.

Buna görə də, problemləri başqa sözlə adlandırmağı təklif edirəm və əvvəlki məsləhətə əsasən, problemlərinizi tapşırıqlar və ya həll etməli olduğunuz tapşırıqlar adlandıra bilərsiniz. Bir RPG həvəskarısınızsa, problemli tapşırıqlar adlandıra bilərsiniz.

Hər halda, söz məna baxımından uyğun olmalıdır, lakin müsbət emosional konnotasiya daşımalıdır. Riyaziyyatçı daha ağıllı olur, getdikcə daha mürəkkəb məsələləri həll edir, idmançı hər məşqdən sonra güclənir, xarakter - hər axtarışdan sonra "populyar" olur. Bəyəndiyinizi tapın və problemləriniz üçün oradan yeni bir ad götürün.

Güclü fəaliyyətdən həzz alın

Biz hamımız divanda uzanmağı sevirik, amma məncə, Lifehacker-ın hər bir oxucusu bilir ki, insan əsl həzz və məmnuniyyəti yalnız gərgin fəaliyyətdən alır.

Sonuncu dəfə bir işdə uğur qazandığınız zaman, nəhayət, uzun müddət başa düşə bilmədiyiniz bir şeyi başa düşdüyünüzü və ya bir şeydə özünüzə qalib gəldiyinizi xatırlayın. Hansı hisslər sizi doldurdu? Nə təkan və ilham!

Bir də düşünün ki, məsələn, İngiltərədə tətil bir çox problemdir. Nə qədər hazırlanmalı, alınmalı və buraxılmalı olduğuna görə baş fırlanır. Dostlarla gəzinti, paraşütlə tullanma…

Problemlər eyni hərəkətdir. Sadəcə, biz bunu seçməmişik, amma həyat onu bizə sürüşdürüb. Amma biz onlara qalib gəlməkdən heç də az həzz ala bilmərik.

Yeni səhvlərə sevinin

Velosiped sürmək haqqında kitablar oxuyaraq, ofisdə velosiped sürməyi öyrənə bilərsinizmi? Bunu heç yıxılmadan öyrənə bilərsinizmi? Bacarıqlarımızın çoxu səhvlər və uğursuzluqlar vasitəsilə öyrənilir. Bu təbii prosesdir. Uduzanlar yıxılan deyil, qalxmamaq qərarına gələnlər idi.

Ancaq yenə də alt başlığa diqqət yetirin. Məsələ bundadır. Səhv iki dəfədən çox təkrarlanırsa, bu artıq həyəcan siqnalıdır. Özünüzə bütün səhvlərinizi daxil edəcəyiniz bir səhv qovluğu alın və təkrarlanmamaq üçün vaxtaşırı nəzərdən keçirin. Və ya gündəlik saxlayırsınızsa və elektron versiyadan istifadə edirsinizsə, tətbiqdə etdiyim kimi özünüzə "Səhvlər" etiketini əlavə edin.

Digər tərəfdən, başqa variantı seçsəydik nə baş verə biləcəyini bilmədiyimiz üçün çox vaxt səhv edib-etmədiyimizi belə deyə bilmirik. Bəlkə də bundan da pis olardı. Və daha çox, biz heç vaxt bilməyəcəyik. Odur ki, səhvlərdən qorxma, amma onlara sevin, sanki çox xoş deyil, çox yaxşı müəllimdir.

Doğru dəstəyi tapın

Bəzən çox çətin olur və qohumların və ya dostların dəstəyinə ehtiyacımız var. Sadəcə olaraq problemlərinizdə dövləti günahlandıranlardan, qonşunuzdan, müdirinizdən qaçın… Sizinlə sızıldayanlardan, yazıq sizə yazıq olanlardan çəkinin.

Sizi qətiyyətli addımlar atmağa həvəsləndirəcək, ruhlandıracaq və həvəsləndirəcək birini tapın.

Problem axtarmayın

Problemlərdən həzz aldığınız qədər, onları axtarmayın. Həyatda daha çox sevinc və məmnunluq gətirən çox şey var. Vaxtınızı ailəniz və dostlarınızla, öz-özünə təhsillə, istirahətlə və inkişafla keçirin. Lifehacker oxuyun və problemlərin qarşısını almaq üçün ağıllı məsləhətlər tətbiq edin. Onlar gəldikdə, bu məqalədən nə öyrəndiyinizi xatırlayın və bütün problemləri necə həll edəcəyinizi unutmayın.