Stressdən azad olmaq və məqsəd tapmaq üçün 6 moda hobbi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Trenddə olmağı sevirsinizsə, bu fəaliyyətlərə diqqət yetirin.

1. Ekstatik rəqs

Bu, musiqiyə intuitiv hərəkətlərin tətbiqidir. Bir pası yadda saxlamağa və ya müəyyən addımları izləməyə ehtiyac yoxdur. Rəqqaslar ritmi, əhval-ruhiyyəni, təcrübəni izləyirlər. Ekstatik rəqs bir növ hərəkətli meditasiya, emosiyaların yaşanması, stressin öhdəsindən gəlmək və gərginliyi aradan qaldırmaq üsuludur.

Adı bir az məzhəbdən qaynaqlansa da, dərsin özü daha çox insanların ayrılmağa gəldiyi diskotekaya bənzəyir.

"Bəs nə, mümkün idi?" - vəcdli rəqslərə gələndə ağlıma gələn ilk fikir budur. Burada heç kim sizə necə rəqs edəcəyinizi demir. Nə etsəniz, hər şey düzələcək.

Mənim kimi klub 90-cı illərindən keçənlər üçün üç qeyri-adi məqam var. Burada rəqs meydançasında danışmaq olmaz. Bədəninizlə danışmaq, jestlər, səslər - xahiş edirəm, amma bir söz deyil. Ayaqqabısız rəqs edirlər - ayaqyalın və ya corabda. Və daha bir şey: heç bir stimulant yoxdur - nə qanuni, nə də qeyri-qanuni. Yalnız siz, vücudunuz, musiqiniz və təcrübəniz.

Burada heç kim səni qiymətləndirmir, səni məhdudlaşdırmır, istədiyini edə bilərsən, amma başqalarına hörmətlə. Burada musiqinin köməyi ilə və bədəniniz vasitəsilə özünüzlə tanış olursunuz. Bəzən bu görüş xoş olur. Ancaq bəzən "kölgələriniz" sizdən sürünməyə başlayır və bu çox xoş deyil, amma faydalıdır. Biri məşhur demişdi: "Ecstatik rəqsə bir səfər, psixoanalitikə bir neçə ziyarəti əvəz edir".

Başlamaq üçün nə lazımdır

Heç kimin baxmadığı kimi rəqs etməyi bilirsinizsə, nəzəri olaraq musiqili hər hansı bir məkan bunu edəcəkdir. Ancaq vəcdli rəqslərin həyata keçirildiyi xüsusi bir qrup axtarmaq daha yaxşıdır. Təşkilatçılar adətən bütün şəraiti yaratmağa çalışırlar ki, iştirakçılar yalnız öz hisslərinə diqqət yetirə bilsinlər, məsələn, foto və video çəkilişi qadağan edirlər. Öz bədəninizdən başqa heç bir avadanlıq tələb olunmur.

2. SUP

Adı ingiliscə ayağa qalxan avardan gəlir və bu ifadə dərsin mənasını tam izah edir: o, ayaq üstə və avarla taxtada hərəkət edir. Bu fəaliyyət Rusiyanın əksər hissəsi üçün vacib olan həm dalğaları, həm də çayın və ya gölün səthini fəth etməyə imkan verən bir neçə növə malikdir.

SUP bir neçə növdür:

• SUP touring - sakit suda tələsik hərəkət. Prosesdə siz ətrafı və görməli yerləri görə bilərsiniz.
• SUP sörfinqi, idmançının əlləri ilə deyil, avarla avar çəkdiyi sörfinq növüdür.
• SUP racing - sürətli yarış.
• SUP külək aşağı - açıq suda külək istiqamətində avarçəkmə.
• Whitewater çayları SUP - kobud çayda rafting.
• SUP fitness - suyun üzərində uzanan taxta üzərində məşqlər.

Bəzi SUP sortları asan görünə bilər, amma əslində təkcə sıra çəkmək deyil, həm də tarazlığı qorumaq lazımdır. Bunun üçün ayaq, qarın, arxa əzələlərini istifadə etməlisiniz. Raftinq kimi ekstremal növlər məcburi avadanlıq tələb edir.

Başlamaq üçün nə lazımdır

Sizə paddleboard lazımdır - şişmə və ya sərt ola bilən lövhə, eləcə də avar. İdeal olaraq, başlanğıc bir təlimatçı ilə bir və ya bir neçə dərs keçməlidir. Mütəxəssis nə və necə edəcəyini izah edəcək, texnikanı düzəldəcək.

Bundan əlavə, suya çıxmazdan əvvəl orada sizdən başqa kimin ola biləcəyini öyrənin. Məsələn, Sankt-Peterburqda dərslər səhər saatlarında, ekskursiya gəmiləri yola düşməzdən əvvəl keçirilir.

3. Xəttatlıq

Xəttatlıq demək olar ki, yeni hobbi deyil: o, yazı qədər mövcud olub. Ancaq zaman-zaman gözəl yazı sənəti dəbdə olur və indi məhz o vaxtdır. Bunda rəssam Pokras Lampas və onun xəttatlıq turizmi istiqaməti mühüm rol oynamışdır.

Başlamaq üçün nə lazımdır

Pablo Pikasso kubizmə keçməzdən əvvəl klassikləri mənimsəmişdi. Xəttatlıqda bu yanaşma da işləyəcək. Sənətdə yeni söz demək istəsən belə, sıfırdan başlamalısan.

Sizə qələm, qələm tutacağı, mürəkkəb və kağız lazımdır. Ətraflı izahatları olan əsas məşqlər toplusunu YouTube-da tapmaq asandır.

4. Podcasting

Podkastlar xüsusi olaraq audio formatda yazılmış şoulardır. Onlar 2000-ci illərin əvvəllərində meydana çıxdılar, sonra populyarlıqlarını itirməyə başladılar və indi intibah dövrünü yaşayırlar.

Siz nəinki podkastları dinləyə, həm də onları yaza bilərsiniz. Bu hobbi bu və ya digər şəkildə ictimaiyyətə yayım etməyi sevənlər üçün uyğundur. Bunun üçün əvvəlcə LiveJournal və digər bloq platformalarından, daha sonra sosial media lentlərindən, Instagram və YouTube hesablarından istifadə edilib.

Podcasting öz YouTube kanalınızı yaratmaqla müqayisə ediləcək ən məntiqli şeydir. Eyni ötürmə, yalnız giriş həddi daha aşağıdır. Video kameraya, fona, işığa ehtiyac yoxdur və yalnız audio treki redaktə edilməlidir. Ancaq podkastınızı həqiqətən maraqlı etmək istəyirsinizsə, hələ də ssenarisiz edə bilməzsiniz.

Başlamaq üçün nə lazımdır

Minimum avadanlıqdan yaxşı mikrofon, kompüter, səsyazma və redaktə proqramı lazımdır - çox deyil. Əsas alətiniz podcast mövzusu, planı və mümkün qonaqlar haqqında çox düşünməli olacaq başınızdır.

5. İntuitiv yaradıcılıq

Uzun müddət beynin sağ yarımkürəsinin yaradıcı düşüncəyə, sol yarımkürəsinin isə məntiqə cavabdeh olduğuna inanılırdı. Hansı biri üstünlük təşkil edir, insanın meylləri və istedadları asılı olacaq. Buna görə də, sağ beyin tədqiqatlarının bütün kursu ortaya çıxdı və hamısı intuitiv rəsm ilə başladı. Onu amerikalı rəssamlıq müəllimi və fəlsəfə doktoru Betti Edvards icad etmişdir. Sağ yarımkürənin rəsminin mahiyyəti yaddaşda sabitlənmiş sxemlərə və təsvirlərə etibar etmədən yaratmaq, sol yarımkürəni söndürməkdir.

Sonradan məlum oldu ki, beynin dominant yarımkürələri haqqında danışmaq mümkün deyil. Sistem müxtəlif sahələrin aktiv qarşılıqlı əlaqəsi sayəsində daha mürəkkəb işləyir. Hər iki yarımkürə həm məntiqi, həm də yaradıcı prosesdə rol oynayır.

Bununla belə, plana ciddi riayət etmədən intuitiv yaradıcılıq həqiqətən faydalıdır və hətta art terapiya üçün istifadə olunur. Bu, stresslə mübarizə aparmağa (həqiqətən, sənətin digər formaları kimi) və emosiyaların sıçramasına kömək edir.

Sağ beyin fəaliyyətinin qeyri-adi növləri arasında, məsələn, intuitiv örgü.

Liya Handiwork İntuitiv toxuculuq bloggeri.

Bu, dəqiq hesablamalar olmadan, şıltaqlıqla rəng birləşmələrinin seçilməsi ilə, rəngin şəxsi qavrayışına əsaslanaraq və birbaşa məhsulun yaradılması prosesində təxəyyülün təzahürü ilə toxunmadır. Mənim üçün hər şey trikotaj zərgərlik ilə başladı, sviterlərlə davam etdi.

Belə bir hobbi stress əleyhinədir. Bu həm istirahət, həm də eyni zamanda tapmacadır. Televiziyanın səs-küyü altında ölçülü oturacaqda ruhu olan hər kəs üçün, təxəyyülü olan insanlar üçün, əl işi hədiyyələri sevənlər üçün uyğundur.

Başlamaq üçün nə lazımdır

Rəsm haqqında danışsaq, sizə kağız və bəyəndiyiniz alətlər lazımdır: karandaş, boyalar, flomasterlər. Fəaliyyət intuitiv olduğundan, bu hissə etibar edin və bəyəndiyiniz bir şeyi seçin. Ancaq nə və necə ediləcəyi ilə bağlı dərslərə ehtiyac yoxdur. Sadəcə ağlınıza gələni kağıza atın.

İntuitiv toxuculuq sınamaq qərarına gəlsəniz, iplərə, həmçinin toxuculuq iynələrinə və ya toxunma çəngəlinə ehtiyacınız olacaq. Ancaq əsas döngələri öyrənməlisiniz.

6. Fəallıq

Dəb də aktualdır və öz mövqeyini açıq ifadə etməkdən, fikirləri əməllə dəstəkləməkdən daha aktual nə ola bilər?

Bu isə mütləq siyasətlə, mitinqlərlə bağlı deyil. Fəallıq könüllülük, ətraf mühit naminə plastik torbalardan qaçınmaq, planetə fayda verən və pulunuza qənaət edən ağıllı istehlakdan və özünü biabırçı reklamlarla ləkələyən vicdansız brendlərdən alış-veriş etməməkdən ibarətdir.

Düzünü demək, haqsızlığı dilə gətirməkdən çəkinməmək də kifayət qədər zehni güc və təbii ki, vaxt tələb edən kifayət qədər məşğuliyyətdir. Məsələn, emosiyalara deyil, faktlara əsaslanan əsaslandırılmış arqumentə sahib olmaq üçün bir mövzuda çox oxumalı ola bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hər zaman görüləsi bir şey var, harda səy göstərmək və inkişaf etmək lazımdır.

Başlamaq üçün nə lazımdır

Mövqeyinizi qorumaq üçün onu formalaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün gərək çox şey biləsən, daim böyük həcmdə məlumatlardan keçib onu təhlil edəsən, təkcə öz təcrübənizə əsaslanmalı, bunun universal olmadığını etiraf etməli və opponentlərin arqumentlərini ağılla düşünməlisən. Etməli olduğun ən böyük iş öz üzərində çalışmaqdır.