Təcili asılılıq: vaxt təzyiqi vərdiş halına gələndə nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər şeyi etmək istəyi çox zərərli ola bilər.

Təcili asılılıq nədir

Mandel BR təcili asılılıq olaraq Addictology adlanır. M. 2014 asılılığın xüsusi bir növüdür - daim vaxt çatışmazlığı vəziyyətində olmaq vərdişi. Qeyri-kimyəvi, yəni maddələrin istifadəsi, asılılığı ilə əlaqəli olmayanlar kimi təsnif edilir.

İlk dəfə bu termin amerikalı şair, keçmiş jurnalist və universitet müəllimi Nina Tassi tərəfindən eyni adlı kitabında istifadə edilmişdir, Tassi N. Təcili Bağımlılıq: Müvəffəqiyyəti qurban vermədən necə yavaşlatmaq olar. ABŞ: Penguin Books Ltd. 1993-1993-cü illər. O, gileyləndi ki, onun dövrünün amerikalıları təcililiyə o qədər aludə olublar ki, sonda özlərini itiriblər.

Bir il sonra məşhur məşqçi və yazıçı Stephen Covey Covey S. kitabında əsas şeylərə diqqət yetirin. Yaşa, sev, öyrən və miras qoy. - M., 2011 "Əsas diqqət əsas şeylərə" də təcililikdən asılılıqdan danışdı. Beləliklə, o, ödənilməmiş ehtiyacların boşluğunu doldurmaq ehtiyacından irəli gələn tələsik yaşamaq üçün özünü məhv edən istəyi adlandırdı. Covey, insanların çoxunun məhdud zamanın onlara necə təsir etdiyini dərk etmədiyini ifadə etdi.

Təcili asılılıq necə özünü göstərir?

Nina Tassi Mandel BR Addictology-ni fərqləndirdi. M. 2014 onun əsas xüsusiyyətlərindən altısı:

1. Zamana ciddi nəzarət - narkoman nə edirsə etsin, həmişə saata baxır.
2. Sizi narahat hiss edən çox yüksək sürətlə yaşamaq.
3. İstənilən vaxt istənilən işi görməyə razılıq verin.
4. Şəxsi vaxtdan imtina - narkoman özünü tamamilə güclü fəaliyyətə həsr edir.
5. Hazırda həyatdan həzz ala bilməmək - bütün düşüncələr gələcək üçün planlar və ya keçmiş uğursuzluqlarla bağlı narahatlıqlar ətrafında cəmlənir.
6. Gələcəyin emosional mənfi proyeksiyası - insan əsl istəklərini sonraya qoyur, eyni zamanda onların getdikcə daha əlçatmaz olduğunu hiss edir və özü də məsuliyyətlərin və xarici amillərin təzyiqi altında boğulur.

Təcili asılılıq yaşayan Mandel BR Addictology'dən daim qorxurlar. M. 2014, faydalı başa çatdırmaq üçün vaxt olmaya bilər - məsələn, karyera və ya özünü inkişaf etdirmək üçün - biznes. Buna görə insanlar özlərini çox qısa müddətə həddən artıq çox sayda tapşırıqla yükləyirlər, onlar əllərində olan bütün fəaliyyətlərdə iştirak etməyə meyllidirlər. Və nəticədə, demək olar ki, bütün vaxtlarını buna sərf edirlər.

Təcili asılılığın mühüm elementi işgüzarlıqdır.

Özünü çox vaxt olduğu bir vəziyyətdə tapan təcili narkoman Mandel BR Addictology hiss edir. M. 2014 narahatlıq, narahatlıq və hətta qorxu, azad edilmiş saatları və ya dəqiqələri işğal etmək üçün bir şey etmək arzusu. Və o, qısa müddətdə tamamlanan işin məmnunluğunu yenidən yaşamaq üçün fürsətlər axtarır.

Tassi N. Təcili Asılılıq: Müvəffəqiyyəti qurban vermədən necə yavaşlatmaq olar. ABŞ: Penguin Books Ltd. 1993 çox fərqli insanlar, çox güman ki, bunu təbii qəbul edəcəklər. Bu asılılığın görünüşünün səbəbi Mandel BR Addictology ola bilər. M. 2014-cü ilin cəmiyyət tərəfindən qoyulan uğur modeli olmaq - daim nəyəsə nail olmaq və onu başqalarına nümayiş etdirmək zərurəti.

Cəmiyyət faktiki olaraq təcili asılılığı təşviq edir.

Müvəffəqiyyət yarışı getdikcə pis bir dairə formalaşdırır: insan getdikcə daha çox tapşırıq yerinə yetirir, statusunu artırır, lakin özünə və yaxınlarına getdikcə daha az vaxt ayırır. O, “mən”indən qoparaq, dəyərlər dünyasında yaşamağa başlayır.

Təcili asılı olan Mandel BR Addictology üçün çətindir. M. 2014 xəyal etmək, o, daim saata baxır, başqaları tərəfindən daha çox idarə olunur. O, kitab, musiqi və ya filmlərdən həzz ala, təbiətin gözəlliyini görmək qabiliyyətini itirə bilər. İncəsənət əsərləri onu heyrətləndirməyi dayandırır, o, məlumat təqdim etməyin daha qısa və sadə formalarına üstünlük verməyə başlayır: həzmlər, videolar və s.

Təcili bir asılılıqdan şübhələnirsinizsə nə etməli

Təcili asılılığa həssas olub olmadığınızı anlamaq üçün Nina Tassi təklif edir: Tassi N. Təcili Asılılıq: Müvəffəqiyyəti qurban vermədən necə yavaşlatmaq olar. ABŞ: Penguin Books Ltd. 1993 "təcililik indeksi"ni ölçün. Bunu etmək üçün bu 12 Təcili Asılılıq ifadəsinin sizin vəziyyətinizdə doğru və ya yalan olduğuna cavab verməlisiniz. Şair Nina Carey Tassi:

1. Özümə vaxtım yoxdur.
2. Özümü inandırıram ki, tezliklə həqiqətən istədiyimi edəcəm.
3. Nadir hallarda yuxu görürəm.
4. Vaxtın daraldığını hiss edirəm.
5. Mən nadir hallarda həyatın mənası haqqında düşünürəm.
6. Mən həyatımda mənəvi məqsədlər qoymuram.
7. Mən heç vaxt təmiz havada dincəlmirəm, sadəcə baş verənləri izləyirəm.
8. Sadəcə istirahət etmək üçün nadir hallarda planlaşdırılmamış bir şey edirəm.
9. Özümə söz verirəm ki, tezliklə əla tətil edəcəyəm.
10. Xoşbəxt olub olmadığımı nadir hallarda düşünürəm.
11. Mən tez-tez yuxusuzluq hiss edirəm.
12. Vaxtım olsa daha çox kitab oxuyardım.

Müsbət cavabların sayı zamanla münasibətinizi aydınlaşdırmalıdır:

• Birdən üçə - özünüzə layiq olduğunuzdan daha az diqqət yetirirsiniz.
• Dörddən səkkizə - təcililik hissi artıq sizə zərər verdi.
• 9-dan 12-yə qədər - özünüzü lazımi vaxtdan məhrum edirsiniz və bununla da öz şəxsiyyətinizi məhv edirsiniz.

Tassi İndeksinə görə, demək olar ki, hər kəsin bu sahədə problemləri var.

Nina Tassi Təcili Bağımlılığı tövsiyə edir. Şair Nina Carey Tassi həyata və zamana münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün, bəzən sadəcə anın həzz almağı öyrənin. Şairənin fikrincə, təcili asılı adamın əksi şəxsdir:

• heç vaxt tələsməyən;
• burada və indi yaşayır;
• normal özünə hörmət var;
• vaxtı səmərəli idarə edir;
• gələcəyə inanır və keçmişdən dərs alır;
• onun üçün əhəmiyyətli olan insanlara daha çox vaxt və diqqət ayırmağa çalışır.

Vaxt çatışmazlığı vərdişindən qurtulmaq üçün BR Mandel Addictology lazımdır. M. 2014 daxili saatınıza qulaq asın: mümkünsə, yatağa get və bədənin bunu tələb etdiyi anlarda oyan. Həm də daha tez-tez təmiz havada olmağa, yaxınlarınızla ünsiyyət qurmağa, həzz gətirən bir şeyə vaxt tapmağa dəyər: idman, yaradıcılıq və ya hətta divanda uzanmaq. Yəni, nəhayət, vaxtında olmamaq üçün bir şeydən qorxmağı dayandırmaq.

Əgər cədvəldən kənar yaşaya bilmirsinizsə, istirahəti onun bir hissəsi edin. Bunu etmək üçün, məsələn, planınıza təbiətdə gəzinti, ziyarətə baş çəkmək, kitab oxumaq və ya ikinci plana qoyulmuş hər hansı digər fəaliyyət daxil edə bilərsiniz.

Təcili bir asılılıqdan tamamilə xilas olmaq çox çətin ola bilər.

Daimi stressə uyğunlaşan sinir sistemi dayandığı zaman yenidən qurulmağa məcbur olur. Və insan rahatlıq deyil, yeni bir narahatlıq hiss edir. Nəticədə yenidən asılılığına qayıda bilər.

Buna görə də, təcili asılılığın öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə həftəyə qədər davam edə biləcək uyğunlaşma dövründən keçməli olacaqsınız. Fiziki fəaliyyət - stresli şərtlərlə mübarizədə tanınmış yoldaşlar - onu daha asan köçürməyə kömək edəcəkdir.