Yalnız yolunuza mane olan motivasiya haqqında 10 mif

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən pul, mükafatlar, fitri qabiliyyətlər və güclü iradə özünü irəli getməyə məcbur etmək üçün kifayət etmir.

1. Pul əsas motivatordur

Pul, şübhəsiz ki, böyük motivasiya ola bilər. Ancaq bəzi insanlar onlara həddən artıq əhəmiyyət verirlər, digər, eyni dərəcədə vacib şeylərə əhəmiyyət vermirlər. Yaxşı maaşlı, lakin çoxlu qüsurları olan işə gedirsinizsə - buynuzu şeytanla işləyən ofis, uyğun olmayan iş qrafiki, zəhərli həmkarlar - bir düşünün, oyun şama dəyərmi?

2. Əgər siz ağıllısınızsa, uğurunuza zəmanət verilir

İnsanlar tez-tez hesab edirlər ki, yüksəkliklərə çatmaq üçün sadəcə ağıllı olmaq kifayətdir. Lakin alimlər iddia edirlər ki, yüksək intellekt mütləq böyük nailiyyətlərə zəmanət vermir. İstedadlı uşaqları tədqiq edən amerikalı psixoloq Lyuis Termin müəyyən edib ki, onların əksəriyyəti böyüyüb heç bir görkəmli əməlləri ilə məşhur olmayan tamamilə adi insanlar olub. Çox ağıllı ola bilərsiniz, amma motivasiya və zəhmət olmasa, uğur görməyəcəksiniz.

3. Məqsədə çatmaq üçün onu vizuallaşdırmaq lazımdır

Psixoloji təlim qrupları və digər biznes məşqçiləri "vizuallaşdırma gücünü" tərifləyirlər. Onlar iddia edirlər ki, sadəcə olaraq uğur şəklini təsəvvür etmək məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək. Özünüzü hər gün zəngin və məşhur təsəvvür edin - bu yolla özünüzü qələbəyə hazırlamış olursunuz və hər şey gerçəkləşəcək. Əsas odur ki, müsbət düşüncə.

Lakin alimlər bununla razılaşmırlar. Nyu York Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma aparıblar və belə nəticəyə gəliblər ki, uğurun vizuallaşdırılması nəinki ona nail olmaqda kömək etmir, əksinə, şanslarınızı azaldır. Parlaq gələcəklə bağlı müsbət fantaziyalar sizi potensial uğursuzluq düşüncələrindən daha pis motivasiya edir.

Buna baxmayaraq, siz məqsədləri vizuallaşdıra bilərsiniz, yalnız bunu düzgün etmək lazımdır. Səylərinizin nəticəsini deyil, buna nail olmaq üçün atmalı olduğunuz addımları təsəvvür edin - bu, daha yaxşı motivasiya edir. Məsələn, arıqlamağa çalışırsınızsa, gələcək fit və incə olduğunuzu təsəvvür etməyinizə ehtiyac yoxdur - daha yaxşı təsəvvür edin ki, necə sağlam yemək yeyir və idman edirsiniz.

4. Mükafatın artması motivasiyanın artmasına səbəb olur

Əgər kimisə (özünüz də daxil olmaqla) bir şey etməyə həvəsləndirmək istəyirsinizsə, bu səyin mükafatını artırmaq barədə düşünə bilərsiniz. Bununla belə, tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bəzən həddindən artıq mükafatlandırma, gözləntilərin əksinə olaraq motivasiyanın zəifləməsinə səbəb olur.

Mükafatlar insanı hərəkətə keçirməyə ruhlandıra bilər, ancaq onları artıq kifayət qədər motivasiyalı birinə verdiyiniz zaman, onlar daha çox stimullaşmayacaqlar. Buna təsir deyilir.

5. Qorxu yaxşı motivatordur

Cəza hədəsi, cərimə və ya uğursuzluq, əlbəttə ki, hər kəsi hərəkətə gətirə və hərəkətə gətirə bilər, ancaq qısa müddətə. Uzunmüddətli perspektivdə mənfi motivasiya açıq şəkildə pis seçimdir. Daimi itki və uğursuzluq gözləməsi gücümüzü tükəndirir və psixi sağlamlığımızı korlayır. Buna görə də özünüzü və başqalarını motivasiya etmək üçün qorxudan deyil, mükafatdan istifadə etməyə çalışın.

6. Sadəcə cəhd etmək kifayətdir

Özünüzü etmək istəmədiyiniz və ya etməkdən qorxduğunuz bir şeyi etməyə necə məcbur etdiyinizi xatırlayın? Məsələn, böyük auditoriya qarşısında çıxış etməlisən, amma özünü utancaq hiss edirsən. Nəhayət, qərarınızı verəndən sonra özünüzə deyirsiniz: "Yaxşı, başlamaq üçün kifayətdir, sonra saat mexanizmi kimi gedəcək" və dərhal yarasadan qaçın.

“Mən sadəcə cəhd edəcəyəm və heç nə itirməyəcəyəm” ideyası bir dəfə hərəkətə keçmək üçün yaxşıdır, lakin uzunmüddətli motivator kimi işləmir.

Harada üzəcəyinizi bilmirsinizsə, heç bir külək ədalətli olmayacaq.

Seneca

Hər zaman "cəhd etmək" əvəzinə hərəkətə keçin. Əgər ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan qorxursunuzsa, özünüzə tezis planı yaradın və ona əməl edin. İdman zalına getməyə utanırsınızsa, əvvəlcədən özünüzə bir məşq proqramı tapın. Bu yolla, hətta tanımadığı bir vəziyyətdə belə nə edəcəyinizi həmişə biləcəksiniz. Xüsusi məqsədlər seçin və əldə edilə bilən bir zolağı təyin edin.

7. Hər şey anadangəlmə qabiliyyətlərdən asılıdır

Kolumbiya Universitetinin psixologiya professoru Carol Dweck, "Agile Mind" kitabında, fitri istedadlara diqqət yetirməyin motivasiyanı öldürdüyünü müdafiə edir - müəllif bunu sabit düşüncə adlandırır. Bütün qabiliyyətlərinizin təbiət tərəfindən sizə verildiyinə və başınızın üstündən tullanmağın mənasız olduğuna inanırsınızsa, o zaman heç olmasa ilk dəfə nəticə verməyən bir şey etməyə həvəsiniz olmayacaq.

Anadangəlmə qabiliyyətinizə deyil, məqsədinizə çatmaq üçün lazım olan səylərə diqqət yetirin. Özünüzü malik olduğunuz istedadlara görə deyil, iradə və əzmkarlığınıza görə tərifləyin. Bu keyfiyyətləri özünüzdə inkişaf etdirin. İnsanların nizam-intizam və zəhmətlə dəyişməyə və inkişafa qadir olduğuna inam, “kimin içində nə var” fikrindən daha çox motivasiya edir.

8. İradə gücü kifayətdir

İnsanlar məqsədlərinə çatmaq üçün güclü iradə lazım olduğuna inanırlar. Belə ki, APA-nın illik sorğusunda respondentlərin əksəriyyəti yüksəkliklərə çatmalarına mane olan yeganə amil kimi iradə çatışmazlığını göstərir. Bununla belə, sizi hərəkətə keçirməyə təkan verə biləcək tək şey bu deyil. Və hətta əksinə: zamanla tətbiq edilən həddindən artıq könüllü səylər emosional tükənməyə səbəb olur. Özünü idarə etmək üçün obsesif istək, özünüzü effektiv şəkildə motivasiya etməyə imkan verməyəcək. Beləliklə, əgər siz daim iradənizi sıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, sadəcə olaraq öz işinizi görmürsünüz.

9. İlhamı gözləmək lazımdır, o zaman motivasiya gələcək

Bəzən bəxtiniz gətirir və ilham perisi tam doğru anda çatır. Təsadüfi bir ilham tələsikliyində özünüzü həmişəkindən daha motivasiyalı hiss edirsiniz. Yeni romanınızın bir neçə fəslini bir oturuşda yaza bilərsiniz, bütün ev işlərini yenidən görə bilərsiniz və ya o qədər ağırlıq qaldıra bilərsiniz ki, məşqçi hörmətlə fit çalacaq və sizə nə gəldiyini soruşacaq. Ancaq sonra bu əhval-ruhiyyə yox olur və siz işləri, məşq və ev işlərini tərk edərək, təxirə salmağa davam edirsiniz.

Əhval gələndə yazıram. Əhval hər gün gəlir.

Uilyam Folkner

İlham anları əladır, lakin onların görünməsini gözləmək böyük səhvdir. Əksinə, onlar üçün uyğun şərait yaratmalısınız.

10. Məqsədləri yazmaq uğurun açarıdır

Tapşırıqlarınızı izləmək və tamamlanmış tapşırıqların yanındakı qutuları işarələmək güclü motivasiya vasitəsi ola bilər. Bununla birlikdə, məqsədlərin hərəkətlə gücləndirilmədən sadə bir şəkildə təsbiti, şübhəsiz ki, nəticə verməyəcəkdir. Motivasiya gurusu tez-tez “uğurun vizuallaşdırılmasında” olduğu kimi, məqsədlərin yazılmasının dərdin dərman olduğunu söyləməyi xoşlayır.

Lakin bu belə deyil. Sadəcə istədiyinizi yazmaq kifayət deyil - siz həm də istədiyinizə necə nail olacağınız üçün plan qurmalısınız. Tutaq ki, sizin vəzifəniz çoxlu pul qazanmaqdır (uzaq perspektivlər və əhəmiyyətli mürəkkəblik məsələsi). Bunu indi etməyə başlaya biləcəyiniz kiçik alt tapşırıqlara bölün. Məsələn, işəgötürənə CV göndərin, həmin vaxt müsahibəyə gedin və ya aydın biznes planı tərtib edin.