Yuxu apnesi haradan gəlir və bununla bağlı nə etməli?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü yan və ya qarın üstə yatmağa öyrətmək kifayətdir.

Yuxu apnesi nədir

Yuxu apnesi, bir insanın yuxuda olduğu zaman meydana gələn tənəffüsün müvəqqəti dayanmasıdır. Belə fasilələr bir neçə saniyədən dəqiqəyə qədər davam edir və saatda 30 dəfəyə qədər təkrarlana bilər.

Ümumiyyətlə, apnea müxtəlif şəraitlərdə baş verə bilən tənəffüs hərəkətlərinin hər hansı bir dayanmasıdır. Məsələn, bronxial astma ilə. Və ya şüurlu nəfəs almağı dayandırmağa qərar verdiyiniz zaman (məsələn, sərbəst dalış zamanı). Ancaq yuxuda nəfəs almamaq çox yaygındır.

Yuxu apnesi haradan gəlir və necə baş verir?

Bu pozğunluq yuxu zamanı tənəffüs yollarının daralması, Yuxu apnesi / NHS və havanın buraxılmasını dayandırdıqda baş verir.

Bu, adətən, yuxu apnesi / Mayo Clinic ilə əlaqədardır, çünki boğaz əzələləri rahatlaşır və yumşaq damaq farenksi bağlamağa başlayır. Bu tip yuxu apnesi obstruktiv yuxu apnesi adlanır. Lakin bəzən səbəb fərqli olur: yuxuda olan beyin nəfəs almağa nəzarət edən əzələlərə düzgün siqnallar göndərməyi “unudar”. Sonra mərkəzi yuxu apnesi haqqında danışın.

Tənəffüs yollarının daralması riski aşağıdakı hallarda daha yüksəkdir:

• Siz artıq çəkisiniz.
• Sizdə anatomik olaraq dar farenks və qırtlaq var.
• Yaxın qohumlarınız da yuxu apnesi ilə üzləşiblər.
• Sən yaşlı adamsan.
• Sizdə bademciklər və ya adenoidlər böyüdülür. Bu səbəbdən kiçik uşaqlarda yuxu apnesi baş verə bilər. Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Siz siqaret çəkirsiniz və ya spirtli içkilərdən sui-istifadə edirsiniz.
• Arxa üstə yatmağa öyrəşmisən.
• Daim tıkanmış bir burnunuz var və ağzınızla nəfəs alırsınız.
• Sizə ürək çatışmazlığı, tip 2 diabet, hipertoniya və ya Parkinson xəstəliyi diaqnozu qoyulur. Risk faktorlarına həmçinin polikistik yumurtalıq sindromu, hormonal pozğunluqlar, insult və astma kimi xroniki ağciyər xəstəlikləri daxildir.

Yuxu apnesinin kişilərdə qadınlara nisbətən iki-üç dəfə daha çox olduğuna dair sübutlar da var. Bununla belə, sonuncuda, menopozdan sonra müvəqqəti tənəffüs tutulması riski kəskin şəkildə artır. Nəzarətsiz Yuxu Apnesinin Təhlükələri / Johns Hopkins Medicine.

Yuxu apnesi niyə təhlükəlidir?

Bədən problemi dərhal tanımır, buna görə də oksigen bir müddət ağciyərlərə daxil olmur. Sonra beyin reaksiya verməyə başlayır, reflekslər işə salınır və insan əzələ səyi ilə tənəffüs yollarını açıb nəfəs almaq üçün oyanır. Bu adətən kəskin və yüksək xoruldama səsi ilə müşayiət olunur.

Oyanma çox vaxt o qədər qısa olur ki, insan bunu hiss etmir və yenidən yuxuya gedir. Ancaq belə epizodlar təkrarlanır və nəticədə yuxu apnesi sağlamlığa təsir edir. Burada yalnız bir neçə komplikasiya var.

Gün ərzində daim yorğunluq hissi

Müntəzəm oyanışlar səbəbindən insan yata və özünə gələ bilmir. Buna görə də, gündüzlər həmişə yatmaq istəyir və deyəsən heç nəyə gücü çatmır.

Yuxu apnesi olan insanlar digərlərindən daha çox qəzaya və ya iş qəzasına düşürlər. Bu pozğunluğu olan uşaqlar tez-tez məktəbdə zəif oxuyur və davranış problemləri ilə üzləşirlər.

Hipertansiyon və digər ürək-damar patologiyaları

Yuxuda nəfəs dayandıqda qanda oksigen səviyyəsi sürətlə aşağı düşür. Bunu kompensasiya etmək üçün beyin qan təzyiqini artırır və bütövlükdə ürək-damar sisteminə daha çox stress qoyur.

Buna görə də, yuxu apnesi hipertoniya, taxikardiya inkişafına səbəb ola bilər, miyokard infarktı və vuruş ehtimalını artırır.

Müəyyən xəstəliklərin inkişaf riskinin artması

Yuxu apnesi hüceyrələrin insulinə həssaslığını azalda bilər və nəticədə 2-ci tip diabetin inkişafı üçün tetikleyici olur.

Bundan əlavə, bu tənəffüs çətinliyi alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb olur. Apne həmçinin metabolik sindrom və əməliyyatdan sonra ağırlaşma riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Yuxu apnesini necə tanımaq olar

Yuxu apnesinin ən çox görülən simptomu yuxu zamanı xoruldama səsləridir. Ancaq başqa əlamətlər də var.

Onların bəzilərini təkbaşına fərq etmək mümkün deyil. Bunları adətən yalnız yatdığınız zaman yaxınlıqda olan yaxın adamlar söyləyirlər.

Hansı simptomları müşahidə edə bilərsiniz?

• Heç bir səbəb olmadan gecə tez-tez oyanma.
• Səhər müntəzəm baş ağrıları.
• Oyanarkən ağız quruluğu.
• Yuxu hissi, gün ərzində enerji çatışmazlığı.
• Konsentrasiya problemləri.
• Tez-tez yorğunluq və depressiya hissi.

Digər insanların sizə deyə biləcəyi simptomlar

• Zaman zaman yuxu zamanı nəfəsiniz dayanır.
• Siz yüksək səslə xoruldayırsınız.

Yuxu apnesi ilə nə etməli

Əgər yuxu apnesinin əlamətlərini indicə müşahidə etmisinizsə və onların həkimə müraciət etmənizi tələb edib etmədiyinə əmin deyilsinizsə, pozuntunu özünüz düzəltməyə çalışın Yuxu apnesi / NHS. Bu, Sleep apnea / Mayo Clinic-də bir az həyat tərzi dəyişikliyi ilə edilə bilər.

1. Əgər varsa, artıq çəkidən qurtulun. Bəzi hallarda, bədən çəkisi normallaşdıqdan sonra apne tamamilə yox olur. Yalnız rahatlamayın: əgər yenidən kilo versəniz, pozuntu geri qayıda bilər.
2. İdmanla məşğul olun. Hörmətli tibb təşkilatı Mayo Clinic-in mütəxəssisləri iddia edirlər ki, müntəzəm məşq arıqlamasanız belə, apneni daha az ifadə edə bilər. Buna görə də hər gün ən azı 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın. Yük kimi, sürətli gəzinti və ya velosiped sürmək də uyğundur.
3. Alkoqoldan və mümkünsə trankvilizatorlar və yuxu həbləri kimi dərmanlardan çəkinin. Onlara görə boğazın arxasındakı əzələlər yuxu zamanı çox rahatlaşır və nəfəs almağa mane olur.
4. Arxanızla deyil, yan tərəfinizdə və ya qarnınızda yatın. Arxa üstə yatmaq dil və yumşaq damağın boğazın arxasına doğru hərəkət etməsinə və tənəffüs yolunun azalmasına səbəb olur.
5. Siqaret çəkməyi dayandır.

Ev üsulları kömək etmirsə və siz hələ də yaxınlarınızı xoruldamaqla, özünüzə isə gündüz yorğunluğu ilə əzab verirsinizsə, bir terapevtə müraciət edin.

Yuxu apnesini necə müalicə etmək olar

Əvvəlcə diaqnozu aydınlaşdırmaq lazımdır. Sizdən simptomlarınız barədə soruşduqdan sonra həkiminiz çox güman ki, Yuxu apnesi / Mayo Klinikasına yuxu testi etməyi təklif edəcək. Belə bir araşdırma həm ixtisaslaşmış klinikada (gecə gedin ki, həkimlər yatarkən beyninizin, ürəyinizin, ağciyərinizin fəaliyyətini öyrənə bilsinlər), həm də evdə aparıla bilər. İkinci halda, sizdən portativ yuxu monitorinq cihazından istifadə etmək təklif olunacaq.

Diaqnoz təsdiqlənərsə, həkim yuxu apnesinin səbəbini müəyyən etməyə çalışacaq. Bunu etmək üçün siz ixtisaslaşmış mütəxəssislərə, məsələn, KBB (tənəffüs yollarının açıqlığını yoxlamaq üçün), kardioloq, nevroloqa göndəriləcəksiniz. Hər hansı bir pozuntu aşkar edərlərsə, onu düzəltmək lazımdır - sonra apne problemi öz-özünə yox olacaq.

Müvəqqəti tənəffüs tutulmasının dərhal səbəbini tapmaq mümkün olmadıqda, bir somnoloqun köməyi tələb olunacaq. Həkim sizin üçün xüsusi Yuxu apnesi / NHS cihazı seçəcək - sözdə CPAP cihazı (İngilis dilindən CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Bu aparat yatarkən taxılacaq maskadır. Tənəffüs yollarına hava vuran bir kompressorla əlaqələndirilir. Belə bir cihazla həqiqətən dincəlmək üçün hər gün yatmaq məsləhətdir.

Yuxu apnesi üçün başqa müalicə üsulları var. Misal üçün:

• Tənəffüs yollarını açıq saxlamağa kömək edən cihazlar. Bu cihazlar yatmazdan əvvəl ağzınıza daxil edilməli olan çıxarıla bilən süni saqqız kimidir. Aşağı çənəni bir az irəli itələyirlər və farenksin lümenini genişləndirirlər.
• Cərrahi əməliyyatlar. Onların köməyi ilə həkim hava yolunu artırmaq üçün bademcikləri və ya yumşaq damağın bir hissəsini çıxara və ya sıxa bilər. Digər variantlar alt çənəni irəlilətməyə yönəldilmişdir.

Bununla belə, bu cür üsullar CPAP terapiyasından daha az effektiv hesab olunur. Ancaq hər halda, yalnız bir həkim fərdi xüsusiyyətlərinizə və istəklərinizə diqqət yetirərək müalicə üsulunu seçə bilər.