Necə depressiyaya düşməmək olar, çünki başqaları sizdən daha yaxşı iş görüb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hamımız bilirik ki, heç kim heç vaxt başqa bir insanın keçdiyi hər şeyi tam başa düşə bilməyəcək. Ancaq buna baxmayaraq, bir çoxları özlərini daim başqaları ilə müqayisə edirlər və bu müqayisə müqayisə edənin xeyrinə olmadığı üçün depressiyaya düşə və uğursuzluq hiss edə bilər. Bu dəhşətli nəticələrin qarşısını almaq üçün məqaləmizdə oxuyun.

Bir Quora oxucusu hekayəsini danışdı və depressiyaya düşməmək üçün necə məsləhət istədi. Bunun hər birimizə az-çox yaxın olduğunu nəzərə alaraq, ən yaxşı istifadəçi cavablarını sizinlə bölüşmək qərarına gəldik.

Yaxşı təhsil aldım, amma oxuduğum şeyə az maraq göstərdim (mühəndis olmaq üçün oxudum). Magistraturanı bitirdim və sonda başa düşdüm ki, həyatda etmək istədiyimi oxumuram.

Sevdiyiniz şeyə vaxt itirməkdən qorxmayın

Bədbəxt olmağın ən etibarlı yolu öz həyatınızı daim başqa insanların həyatı ilə müqayisə etməkdir.

Özünüz deyirsiniz ki, sənətlə maraqlanırsınız, səyahət edirsiniz və yeni maraqlı insanlarla tanış olursunuz. Nəyi gözləyirsən? Başlamaq! Sizin cəmi 26 yaşınız var. Əgər imkanınız varsa, bir ilinizi dünyanı gəzməyə sərf etməyə qərar verin. Və ya kürəklə gəzintiyə çıxın və ya könüllü olun. Və ya alternativ olaraq xarici dil öyrənməyə başlayın.

Həyatınızın bir ilini yalnız özünüzə sərf etməkdən qorxmayın. Bir ili “iş-iş-iş”lə keçirməsəniz, ondan sonra “Təcrübə” bəndində illik boşluğa görə iş tapmaq çətin olacaq.

Xoşbəxt insan olmağın nə demək olduğunu düşünün. Çoxlu pul və peşəkar nailiyyətlər? Yoxsa zəngin həyat təcrübəsi və yaxınlıqdakı insanlar? Bu suala cavab verdikdən sonra, həqiqətən sizin üçün nəyin vacib olduğunu başa düşəcəksiniz və diqqətinizi ona yönəldə bilərsiniz, şübhə və paxıllıqla özünüzü incitməyəsiniz.

Sənə uğurlar!

Biz düşüncələrimizin qurbanı yox, ağa olmalıyıq

Məncə, hər şey vərdişlərlə bağlıdır. Pis vərdişlər təkcə siqaret çəkmək və ya həddindən artıq spirt istehlakı deyil, bizi narahat edən düşüncələrimiz də pis vərdişə çevrilə bilər.

Əgər biz neqativ bir şey haqqında düşünməyə öyrəşmişiksə, hər zaman hər şeydə pis nəsə axtarırıqsa, hər yerdə bir tutma görürüksə, deməli, bu düşüncə tərzi sonda ciddi ruhi xəstəliyə səbəb ola biləcək bir qapalı dairədir.

Yaxşı xəbər budur ki, düşüncələrimizi dəyişdirmək gücümüz var. İlk addım, əlbəttə ki, problemi dərk etmək və tanımaqdır. Bəzən çətin hallar olur ki, insan onsuz da daimi neqativ düşüncələrə qapılıb, ixtisaslı psixoloqun köməyi olmadan edə bilməz. Amma əksər hallarda insanların özləri fikirlərini düzgün istiqamətə yönəldə bilirlər.

Düşüncələrimizin qurbanı olmamalıyıq. Biz onların ağaları olmalıyıq.

Unutmayın, hər zaman yüngül bir şey tapa bilərsiniz. Düşüncələrinizi dəyişdirmək və neqativləri çeynəməyi dayandırmaq yalnız sizin ixtiyarınızdadır.

Unutmayın ki, hər kəsin öz həyatı var

Hekayənizi oxuduqdan sonra depressiyanızın özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı qavrayışınızın nəticəsi olduğunu güman etmək olar. Qavrayışınızı dəyişdirin. Və əsl maraqlarınızı izləməyə çalışın.

Bəli, təbii ki, hər bir insan iş yerində yüksəlmək, öz evini, maşınını almaq istəyir, bir də Allah bilir. Amma unutmayın ki, biz insanlar öz malımızdan yığılmış bir yığın deyilik. Biz yaşayırıq və istəklərimizin ardınca getməkdə azadıq, arzularımız və hisslərimiz var.

Bəzən öz əllərimizi bağlayırıq. 10 illik ipoteka götürüb özümüzü müəyyən yerə bağlayırıq. Biz həqiqətən istədiyimiz yerə yox, valideynlərimizin istədiyi yerə oxumağa gedirik. İşimiz bizə puldan başqa heç nə gətirmir.

Bizdən daha uğurlu olan digər insanlara baxırıq. Biz onlara paxıllıq etməyə başlayırıq, özümüzü əhəmiyyətsiz hiss edirik və buna görə depressiyaya düşürük. Amma unuduruq ki, hətta super uğurlu insanların da yüksəlişlərdən əlavə, enişləri də olur. Onlar da itirirlər və itirirlər, uğursuz olurlar. Bu həyatdır.

Sonda hər kəsin öz yolu var. Qələbənin və ya uğurun nə demək olduğunu yalnız özünüz müəyyənləşdirə bilərsiniz. Öz həyatınızla maraqlanmırsınızsa, o zaman özünüzü daim başqaları ilə müqayisə edəcəksiniz və buna görə də bədbəxt bir insan olacaqsınız.

Yazırdın ki, sənin üçün vacib olanı bilirsən - səyahət, sənət, ünsiyyət. Bəlkə də sizə zövq verən hər şeyin olduğu bir iş tapmalısınız. Və ya sizə uyğun iş tapa bilmirsinizsə, öz biznesinizi qurmalısınız?

Başqalarına arxaya baxmağı dayandırın. Sizin öz yolunuz var. Və yalnız o vacibdir.

Bu sadədir

Çox sadədir: Facebook-dan çıxın, işləri dəyişdirin və özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyi dayandırın.

Fəaliyyət üçün bələdçi

Mən uzun müddət depressiyaya düşmüşdüm və normal həyatıma qayıtmağıma kömək edənlər bunlardır:

Özünüzü dünyanın bir parçası kimi hiss edin, uğurlu insan olmağa kömək edəcək bir şey tapın. Uğura aparan yol heç vaxt asan olmayacaq və siz özünüzü uğursuzluqlara və sınaqlara hazırlamalısınız. Bəzən siz əsəbiləşəcək və əsəbiləşəcəksiniz. Və bu pis deyil. Bu o deməkdir ki, siz canlı insansınız.
Bədən tərbiyəsi. Diqqəti lazımsız düşüncələrdən, xüsusən də kardiodan yayındırmağa kömək edir.
Sağlamlığınıza nəzarət edin. Bəzən psixi problemlər yalnız fiziki problemlərin nəticəsidir. Sağlamlığınızın normal olduğundan əmin olun. Məsələn, şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmalı və D vitamini qəbul etməyə başladım.
Daim sizi problemlərlə yükləyən insanlarla ünsiyyəti dayandırın. İndi sizin öz problemləriniz var və yad adamlara ehtiyacınız yoxdur.
Evdə oturmayın. Yeni insanlarla tanış olun və söhbət edin.

Sosial şəbəkələrdə haqqında oxuduğunuz bir çox insan işlərinə nifrət edir

Cəmi 26 yaşınız var, ona görə də karyeranızın uğursuz olduğunu söyləmək hələ tezdir.
Özünüzü küncə sıxışdırmayın və unutmayın ki, istənilən vaxt işinizi dəyişə bilərsiniz. Heç kimə borcunuz yoxdur.
Ən azı bir ay Facebook və LinkedIn-ə girməyin. Başqalarının həyatı haqqında nə qədər az düşündüyünüzü görəndə təəccüblənəcəksiniz.
Unutmayın, ən yaxşı vasitələrdən biri mənzərənin dəyişdirilməsidir. Səfərə çıxın və ya evinizi təmir edin.

Və nəhayət …

Sosial şəbəkələrdə həyatı haqqında oxuduğunuz bir çox insanlar işlərinə ürəkdən nifrət edir və heç vaxt qazandıqları pulda rahatlıq tapa bilməyəcəklər.